Health Hacker

THE STANDARD PODCAST
THE STANDARD PODCAST

พอดแคสต์ Wellness สำหรับคนที่อยากชีวิตดีแต่ไม่มีเวลา เพื่อสร้าง Mindset แห่งการมีสุขภาพดีอย่างยั่งยืน ดำเนินรายการโดย หมอแพน-แพทย์หญิงศุภรัศมิ์ ทวนนวรัตน์ แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู ทุกวันพุธและอาทิตย์

  1. 2022. 01. 30.

    MEDLEY #3 รวมวิธีแก้ปวดเพื่อชาวออฟฟิศ: ปวดหลัง ปวดคอ นิ้วล็อก ไมเกรน

    เมดเลย์เอพิโสดนี้ รวบรวมวิธีป้องกันและบรรเทาอาการปวด อันเนื่องมาจากการนั่งทำงานติดกันเป็นเวลานาน รวมทั้งวิธีป้องกันสารพัดอาการปวดที่มักจะเกิดขึ้นกับพนักงานออฟฟิศที่นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ติดต่อกันจนปวดไปทั้งตัว ตั้งแต่หลัง นิ้วล็อก ไปจนถึงปวดไมเกรน 00:00 ปวดหลังตั้งแต่อายุยังน้อยเกิดจากอะไร ปวดมากแค่ไหนต้องไปพบแพทย์ 18:40 วิธีดูแลตัวเองสำหรับผู้ปวดคอ ไหล่ห่อ หน้ายื่น เพราะทำงานหน้าคอมตลอดเวลา 34:11 ปวดข้อมือ นิ้วล็อก อาการของคนเล่นมือถือมากไป ยังไม่สูงวัยก็เป็นได้ 48:02 ไมเกรน โรคยอดฮิตของคนยุคนี้ เกิดจากอะไร รักษาให้หายได้ไหม

  2. 2022. 01. 23.

    MEDLEY #2 รวมวิธีกู้ร่างพัง สุขภาพดีขึ้นจริง

    เมดเลย์เอพิโสดนี้ รวบรวมวิธีสร้างนิสัยใหม่ เพื่อกอบกู้สุขภาพที่กำลังจะใกล้พัง ทั้งเรื่องการออกกำลังกายแบบถูกวิธี การกินอาหารที่ถูกหลักโภชนาการ การดื่มน้ำ ไปจนถึงการนอน เพื่อให้ทุกคนได้มีสุขภาพดีขึ้นอย่างยั่งยืน 00:00 อายุมากขึ้น แต่ไม่เคยออกกำลังกายเลย แล้วระบบร่างกายจะเป็นอย่างไร 13:12 สร้างนิสัย ‘สุขภาพดี’ อย่างยั่งยืน เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการปรับตารางชีวิตใน 1 วัน 24:29 ออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์ สูตรลับเพื่อสร้างภูมิให้แข็งแกร่งสู้โควิด 33:12 นอนอย่างมีคุณภาพ กุญแจสำคัญสำหรับคนที่อยากถนอมวัยหนุ่มสาวให้ยาวนาน 45:06 ดื่มน้ำแค่ไหนถึงจะเพียงพอ และคนเราต้องดื่มน้ำอย่างต่ำวันละ 2 ลิตรจริงหรือ? 55:25 กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่ยากอย่างที่คิด แนะนำวิธีที่ทำได้จริง

    MEDLEY #2 รวมวิธีกู้ร่างพัง สุขภาพดีขึ้นจริง

  3. 2022. 01. 15.

    MEDLEY#1 รวมวิธีลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ ผอมลงแบบมีสุขภาพดี

    ช่วงต้นปีแบบนี้ อาจจะเป็นโอกาสสำคัญในการตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักเพื่อให้มีสุขภาพดีขึ้น Health Hacker จึงรวบรวมเอพิโสดที่สำคัญเกี่ยวกับการลดน้ำหนักแบบถูกวิธี เพื่อให้ทุกคนได้มีสุขภาพดีตลอดปี และได้มีหุ่นในฝันตามที่ตั้งใจไว้ 00:00 กินอย่างไรให้ผอม กุญแจสำคัญของการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน 18:41 ฝึกหายใจตอนออกกำลังกายให้ถูกวิธี ลดเหนื่อย ลดเครียด 33:51 ระเบิดไขมันทั่วร่าง ด้วยการออกกำลังกายแบบ HIIT ดีต่อร่างกายอย่างไร

    MEDLEY#1 รวมวิธีลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ ผอมลงแบบมีสุขภาพดี

  4. 2021. 12. 25.

    EP.24 ลองวิ่งครั้งแรก ด้วย 6 เทคนิคเพิ่มพลังใจ ชวนท้าทายตัวเองด้วย New Year’s Resolution

    การวิ่ง เป็นการออกกำลังกายปราบเซียนที่แม้หลายคนจะรู้อยู่แล้วว่ามันง่าย แต่สำหรับคนที่ยังไม่เคยลอง กลับกลายเป็นเรื่องที่เริ่มต้นได้ยากเหลือเกิน ซึ่งสำหรับ New Year’s Resolution ของปีใหม่นี้ เราอยากให้ทุกคนลองเพิ่มการวิ่งเข้าไปในลิสต์ด้วย! Health Hacker เอพิโสดส่งท้ายปี 2021 หมอแพนจะมาเล่าประสบการณ์ส่วนตัวให้ฟังว่า การเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการวิ่งได้เปลี่ยนชีวิตคนคนหนึ่งไปอย่างไรบ้าง ติดตามฟังพอดแคสต์ Health Hacker ได้ทุกวันพุธและอาทิตย์ ทาง THE STANDARD Podcast ทุกช่องทาง

    EP.24 ลองวิ่งครั้งแรก ด้วย 6 เทคนิคเพิ่มพลังใจ ชวนท้าทายตัวเองด้วย New Year’s Resolution

  5. 2021. 12. 21.

    EP.23 กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่ยากอย่างที่คิด แนะนำวิธีที่ทำได้จริง

    กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เป็นประโยคที่เชื่อว่าทุกคนต้องเคยได้ยินซ้ำๆ กันมาตั้งแต่เด็ก แต่น้อยคนที่จะสามารถทำได้ ด้วยวิถีชีวิตที่เร่งรีบในปัจจุบัน การจะจัดเตรียมให้เป๊ะทุกมื้ออาจยากเกินไป แถมบางคนยังติดกับดักความอร่อยถูกปาก แต่ไม่ถูกหลักสุขภาพเอาเสียเลย แต่ยังไม่สายไปที่ทุกคนจะตัดสินใจดูแลสุขภาพตัวเองตั้งแต่ตอนนี้ เราอยากให้ฟังเอพิโสดนี้ แล้วมาเริ่มต้นไปพร้อมกัน! ติดตามฟังพอดแคสต์ Health Hacker ได้ทุกวันพุธและอาทิตย์ ทาง THE STANDARD Podcast ทุกช่องทาง

    EP.23 กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่ยากอย่างที่คิด แนะนำวิธีที่ทำได้จริง

  6. 2021. 12. 20.

    EP.22 ตรวจสุขภาพประจำปี แนะนำวิธีเลือกแพ็กเกจให้เหมาะกับความเสี่ยงในแต่ละช่วงวัยของคุณ

    การตรวจสุขภาพประจำปี เป็นสิ่งที่คนยุคนี้เริ่มตระหนักถึงความสำคัญกันมากขึ้นกว่าเมื่อก่อน แต่จะเกิดปัญหาทุกทีตอนที่ตัดสินใจเลือกแพ็กเกจ เพราะมันมีอยู่หลากหลายเหลือเกิน แล้วเราควรเลือกอย่างไร เลือกแบบไหน ถึงจะเหมาะกับตัวเองที่สุด หมอแพน และ หมอกอล์ฟ-เอกภพ หมอกพรม จะมาไขปัญหาโลกแตกเกี่ยวกับการตรวจร่างกายประจำปี เรื่องใกล้ตัวที่ดูเหมือนง่าย แต่มีรายละเอียดเยอะมาก ให้ทุกคนได้ฟังกันในเอพิโสดนี้ ติดตามฟังพอดแคสต์ Health Hacker ได้ทุกวันพุธและอาทิตย์ ทาง THE STANDARD Podcast ทุกช่องทาง

    EP.22 ตรวจสุขภาพประจำปี แนะนำวิธีเลือกแพ็กเกจให้เหมาะกับความเสี่ยงในแต่ละช่วงวัยของคุณ

  7. 2021. 12. 14.

    EP.21 กาแฟ กินทุกวันอันตรายไหม กินมากไปแล้วเสี่ยงต่อโรคหัวใจหรือเปล่า Feat. หมอกอล์ฟ

    กาแฟ กลายเป็นเครื่องดื่มที่ขาดไม่ได้ของหลายๆ คนไปแล้ว แต่เคยสงสัยไหมว่าการกินกาแฟทุกวันมันดีต่อร่างกายจริงไหม ถ้าติดมากจนถึงขั้นกินวันละหลายๆ แก้ว หัวใจจะทำงานหนักกว่าปกติหรือเปล่า Health Hacker เอพิโสดนี้มีแขกรับเชิญพิเศษคือ หมอกอล์ฟ-เอกภพ หมอกพรม ที่จะมาไขปัญหาเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์การกาแฟให้ทุกคนได้ฟังกัน ติดตามฟังพอดแคสต์ Health Hacker ได้ทุกวันพุธและอาทิตย์ ทาง THE STANDARD Podcast ทุกช่องทาง

    EP.21 กาแฟ กินทุกวันอันตรายไหม กินมากไปแล้วเสี่ยงต่อโรคหัวใจหรือเปล่า Feat. หมอกอล์ฟ

  8. 2021. 12. 11.

    EP.20 ฝึกหายใจตอนออกกำลังกายให้ถูกวิธี ลดเหนื่อย ลดเครียด

    รู้หรือไม่ว่า ‘การหายใจ’ ส่งผลต่อร่างกายมากกว่าที่คิด โดยเฉพาะเวลาออกกำลังกาย หลายคนมักจะเผลอกลั้นหายใจ หรือบางครั้งก็หายใจสั้นๆ ถี่ๆ ผิดจังหวะ จนทำให้รู้สึกเหมือนจะหน้ามืดเป็นลมอยู่บ่อยๆ Health Hacker เอพิโสดนี้ หมอแพนจะมาแนะนำเทคนิคการหายใจที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายประเภทต่างๆ ทั้งเวตเทรนนิ่ง แอโรบิก และโยคะ เพื่อการออกกำลังกายที่ราบรื่นและสนุกขึ้น ติดตามฟังพอดแคสต์ Health Hacker ได้ทุกวันพุธและอาทิตย์ ทาง THE STANDARD Podcast ทุกช่องทาง

    EP.20 ฝึกหายใจตอนออกกำลังกายให้ถูกวิธี ลดเหนื่อย ลดเครียด
모두 보기(27개)

소개

พอดแคสต์ Wellness สำหรับคนที่อยากชีวิตดีแต่ไม่มีเวลา เพื่อสร้าง Mindset แห่งการมีสุขภาพดีอย่างยั่งยืน ดำเนินรายการโดย หมอแพน-แพทย์หญิงศุภรัศมิ์ ทวนนวรัตน์ แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู ทุกวันพุธและอาทิตย์

정보

  • 채널
    THE STANDARD PODCAST
  • 제작진
    THE STANDARD
  • 방송 연도
    2021년 - 2022년
  • 에피소드
    27
  • 등급
    전체 연령 사용가
  • 저작권
    © THE STANDARD
  • 웹사이트 보기
    Health Hacker

THE STANDARD PODCAST의 콘텐츠 더 보기