Ambitieusement TDAH

Amelie Leveille
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Avec Amélie Léveillé, coach de vie pour adulte TDAH, on décortique le trouble, les défis et les stratégies pour atteindre tes objectifs! amelieleveille.com Viens me rejoindre dans le Patreon pour des ressources exclusives, des lives et des Q&A!

  1. 1 DAY AGO

    ep 165: TDAH et désordre : pourquoi tu laisses tout traîner (et comment arrêter)

    Tu as l’impression de toujours laisser traîner tes choses partout : bureau, cuisine, voiture, chambre? Tu te promets de ranger “plus tard”… mais ce plus tard n’arrive jamais? Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, je te partage mon histoire très personnelle avec le désordre (oui, j’avais une pièce entière dédiée au chaos 😅) et surtout les vraies stratégies TDAH-friendly qui m’ont aidée à arrêter de tout éparpiller. On parle de : Pourquoi le cerveau TDAH évite de ranger Le lien entre mémoire, émotions et procrastination Comment créer des systèmes simples (pas Pinterest parfait 😉) Pourquoi “Fais-le maintenant” change tout L’importance d’avoir un endroit clair pour chaque objet Comment arrêter d’accumuler et enfin épurer Si tu es un adulte TDAH qui veut une maison plus fonctionnelle (sans viser la perfection), cet épisode va t’aider à comprendre ton fonctionnement et à mettre en place des stratégies concrètes et réalistes. 🎧 À écouter si tu veux passer de réactif à proactif… même dans ton rangement. Tu veux passer à l'action? Rejoints moi dans Momentum TDAH

    23 min

  2. 5 FEB

    ep 164: TDAH et alimentation : pourquoi c’est si difficile avec Dr Hala Lahlou

    Pourquoi, même quand tu sais quoi faire, tu te retrouves à manger « pas aligné » avec tes objectifs? Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé reçoit Dr Hala Lahlou, médecin de famille et certifiée en gestion de l’obésité, qui vit aussi avec le TDAH. Ensemble, elles décortiquent la vraie raison derrière les cravings, le grignotage, le binge et la fatigue décisionnelle en fin de journée — et surtout, pourquoi ce n’est pas un manque de volonté. On parle de la neurobiologie du TDAH, de l’impulsivité alimentaire, de la difficulté d’inhibition, de la régulation émotionnelle (manger pour s’apaiser), et de l’impact d’un environnement rempli d’aliments ultra-transformés (« bingo dopamine » : sucre + gras + sel/croquant). Le Dr Lahlou fait aussi une distinction essentielle entre comportements alimentaires nuisibles et troubles alimentaires (hyperphagie, boulimie), et rappelle quand c’est important de consulter. Tu repars avec des stratégies concrètes et réalistes : contrôle de l’environnement (trigger foods), éviter la restriction mentale, portions adaptées, manger accompagné, pleine conscience alimentaire (ralentir, timer, respirer), alternatives au grignotage pour remonter la dopamine, balises claires (heure/quantité), et l’importance du meal prep et des aliments prêts à manger pour éviter les décisions quand tu es à sec. En fin d’épisode, Dr Lahlou partage des ressources (dont ANEB Québec pour les troubles alimentaires) et présente son podcast « Poids, science et pleine conscience » ainsi que son guide. Dr Hala Lahlou Son podcast Son guide optim-ease Tu peux me rejoindre sur mon site amelieleveille.com Viens rejoindre momentum TDAH pour passer à l'action!

    46 min

  3. 29 JAN

    ep 163: Pourquoi vouloir économiser te coûte plus cher quand tu as un TDAH

    Nouveau membership Momentum TDAH Quand on vit avec un TDAH, chercher la solution parfaite, la moins chère et la plus « logique » mène souvent à l’effet inverse : pénalités, gaspillage, abonnements inutilisés, formations abandonnées et culpabilité constante. Dans cet épisode du podcast Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé explore pourquoi vouloir économiser à tout prix finit souvent par coûter beaucoup plus cher. À travers des exemples concrets du quotidien (alimentation, bibliothèque, sport, finances personnelles, formations en ligne), elle explique comment le cerveau TDAH fonctionne face aux contraintes, aux délais et aux critères multiples — et pourquoi ces obstacles sabotent le passage à l’action. 🎯 L’idée centrale : ce n’est pas un manque de discipline, c’est une incompatibilité de stratégie. Apprendre à investir dans des solutions adaptées à ton fonctionnement (simplification, accompagnement, outils payants mais efficaces) peut réduire le stress, la honte et les dépenses inutiles à long terme. Dans cet épisode, tu apprendras : Pourquoi le “moins cher” est souvent une fausse bonne idée quand on a un TDAH Comment réduire l’auto-sabotage et la culpabilité liés à l’argent Comment choisir des stratégies réalistes plutôt qu’idéales Pourquoi payer pour du soutien peut devenir un levier de stabilité Comment aligner tes décisions avec tes vrais objectifs, pas avec les normes neurotypiques Un épisode essentiel pour les adultes TDAH qui veulent arrêter de se battre contre eux-mêmes et construire un quotidien plus simple, plus aligné et plus durable. Episode la taxe TDAH Trouve mes outils gratuits sur mon site web amelieleveille.com

    31 min

  4. 21 JAN

    ep 162: Si j’avais su plus tôt que j’étais TDAH…

    Dans cet épisode 162 d’Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé partage un épisode plus intime : son histoire personnelle avec le TDAH, son diagnostic à 39 ans, et tout ce que ça a changé dans sa compréhension d’elle-même. À travers le parcours scolaire de sa fille (maintenant au cégep), Amélie revisite sa propre adolescence, ses difficultés d’organisation, sa perte de motivation, ses échecs scolaires… et surtout la façon dont elle a longtemps pris des décisions pour plaire aux autres plutôt que pour s’écouter. Elle parle du poids du people pleasing, du manque de soutien quand on grandit avec un cerveau TDAH, et des impacts réels que ça peut avoir sur les choix d’études, de carrière et de vie. Amélie raconte aussi comment le fait d’être toujours “différente”, de se faire dire qu’elle parle trop, ou de ne pas se sentir “comme il faut”, l’a menée à douter d’elle-même… jusqu’à apprendre, avec le temps, à faire confiance à sa propre voix. Un épisode vulnérable et puissant pour t’aider à faire la paix avec ton passé, comprendre comment ton environnement t’a façonné, et te rappeler ceci : il n’est jamais trop tard pour changer, te réoutiller, retourner aux études ou choisir une direction qui te ressemble. Trouve mes outils gratuits sur mon site web: amelieleveille.com

    28 min

  5. 15 JAN

    ep 161: Tu te tannes de tes stratégies TDAH? Voici ce que personne ne t’explique

    Est-ce que tu te tannes de tes stratégies TDAH? Agenda, routines, organisation… ça fonctionne un temps, puis tu décroches. Et non, ce n’est pas un échec. Dans cet épisode, Amélie Léveillé explique pourquoi le cerveau TDAH se lasse des stratégies, comment sortir de la honte, et pourquoi il vaut mieux continuer plutôt que recommencer. Elle partage des exemples concrets (agenda, entraînement, planification) et des pistes simples pour rendre une stratégie plus facile, réaliste et durable. 🎯 Message clé : ce n’est pas la stratégie le problème — c’est la façon dont tu te parles quand tu l’abandonnes. Tu peux trouver l'agenda juste ici!

    31 min

  6. 29/12/2025

    ep 160: Planification annuelle et TDAH : pourquoi ça ne fonctionne pas (et l’alternative)

    As-tu l’impression de refaire les mêmes objectifs année après année, sans jamais vraiment passer à l’action ?Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé t’explique pourquoi la planification traditionnelle ne fonctionne pas pour les adultes TDAH… et surtout, quoi faire à la place. Au lieu de te concentrer sur des objectifs irréalistes ou sur ta motivation, Amélie te propose un changement radical de perspective :👉 développer des compétences (skills) plutôt que de courir après des résolutions. Dans cet épisode, tu découvriras : Pourquoi les TDAH accumulent des connaissances… sans les transformer en compétences Le vrai problème derrière l’abandon des projets (ce n’est pas la discipline) Comment tolérer la variabilité de ton énergie et rester dans l’action Pourquoi le perfectionnisme et le “magical thinking” sabotent ta constance Les compétences clés à développer pour avancer concrètement en 2026 Comment soutenir l’implantation de ces compétences dans ton quotidien Amélie partage aussi son propre déclic à travers l’exemple de l’entraînement physique et t’invite à repenser ta planification annuelle pour qu’elle soit réaliste, soutenable et alignée avec ton fonctionnement TDAH. 🎯 Si tu veux arrêter de repartir à zéro chaque année et bâtir quelque chose qui tient dans le temps, cet épisode est pour toi. 📅 Amélie t’invite également à son atelier Anti-Planif 2026, une planification pensée spécifiquement pour les cerveaux TDAH.

    17 min

  7. 18/12/2025

    ep 159: Pourquoi les vacances déçoivent souvent quand on a un TDAH (et comment vraiment en profiter)

    As-tu déjà terminé tes vacances avec cette sensation frustrante de « ça aurait dû être mieux que ça »?Dans cet épisode, Amélie Léveillé, coach et experte en comportement TDAH, explore pourquoi les vacances (et les congés) sont souvent décevants quand on vit avec un TDAH, et surtout comment changer ça. À l’approche du temps des Fêtes, Amélie décortique un piège fréquent chez les adultes TDAH : attendre d’avoir envie au lieu de définir clairement ce qu’on veut vivre. Résultat? On procrastine le plaisir, on se désorganise, et on finit par croire qu’on n’a « pas profité ». Dans cet épisode, tu découvriras : Pourquoi l’absence totale de cadre ne crée pas la liberté qu’on imagine Comment le cerveau TDAH fonctionne avec la nouveauté, la curiosité et l’urgence Pourquoi identifier ce que tu veux vivre est plus efficace que fixer des limites Comment garder des ancrages de routine, même en vacances Pourquoi ton cerveau minimise ce que tu as vécu… et comment le contrer Comment noter et rendre visibles tes expériences pour transformer ta perception Amélie partage aussi des exemples concrets (écrans, alimentation, activité physique, relations, routines) pour t’aider à bâtir des vacances — et une vie — plus intentionnelles et réellement satisfaisantes, sans pression ni perfection. 👉 Un épisode essentiel si tu veux arrêter de finir tes congés frustré·e, fatigué·e et insatisfait·e, et commencer à choisir consciemment ce qui te fait du bien. 🎄 Applicable autant pour les vacances de Noël que pour l’été, les congés ou toute période de rupture de routine. amelieleveille.com

    19 min

  8. 11/12/2025

    ep 158: Comment survivre aux partys de Noël quand tu as un TDAH

    On approche des Fêtes… et peut-être que juste l’idée du party de bureau ou du souper de famille te donne déjà un petit nœud dans le ventre. 😬Si tu as un TDAH, les contextes sociaux où tu ne te sens pas en contrôle peuvent réveiller la honte, la peur de « refaire un faux pas » ou de dire quelque chose que tu vas regretter. Dans cet épisode, je te parle en toute transparence de mes propres bourdes sociales (allo le marteau à 10 ans 🙃) et de ce qui se passe dans notre cerveau TDAH quand on se sent rejeté, jugé ou pris au piège dans une soirée. On explore pourquoi tu peux avoir l’impression de perdre le contrôle… et surtout comment reprendre les rênes avec douceur. Je te propose des stratégies concrètes pour : Te préparer AVANT la rencontre (faim, vêtements, code vestimentaire, niveau d’énergie, « escape plan ») Repérer tes signaux physiques de surcharge et te recentrer sans exploser Gérer les sujets déclencheurs (politique, opinions opposées, etc.) sans partir en débat de 3 heures Sortir de la rumination et de l’auto-flagellation après un faux pas Te donner plus de compassion et d’empathie au lieu de te démolir Si tu te reconnais dans la honte sociale, les soirées où tu repars en te disant « j’aurais jamais dû dire ça », cet épisode est pour toi. 💛 🎧 Abonne-toi au podcast Ambitieusement TDAH pour plus d’épisodes sur le TDAH, les émotions, et la création d’une vie qui te ressemble vraiment.

    27 min
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Avec Amélie Léveillé, coach de vie pour adulte TDAH, on décortique le trouble, les défis et les stratégies pour atteindre tes objectifs! amelieleveille.com Viens me rejoindre dans le Patreon pour des ressources exclusives, des lives et des Q&A!

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