Terapist Koltuğu

Merve Başibüyük
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Travma odaklı çalışan bir terapist olarak, terapist koltuğu perspektifimden kalbimden ve zihnimden geçenleri paylaşıyorum.

  1. 31/12/2025

    44: Elli günde neler öğrendim? #50GünChallenge

    Bu bölümde, 2026 yılına girmeden hemen önce tamamlanan 50 günlük "her gün bir video" challenge'ının finalini ve genel bir değerlendirmesini yapıyoruz. Merve Başıbüyük yıllardır sürdürdüğü formatların zamanla nasıl mekanikleştiğini ve bu döngüyü kırmak için neden böyle bir yola çıktığını anlatıyor. "İlk pankekler kötü olur" metaforundan yola çıkarak deneme-yanılma sürecinin önemi, izleyiciyle kurulan samimi bağ, disiplinin getirdiği özgüven ve içerik üretiminde kişinin kendi tatmininin önceliği üzerine derinlemesine bir sohbet gerçekleştiriliyor. Ayrıca bu yoğun sürecin sonunda günlük içerik üretimine devam edilip edilmeyeceği sorusu da yanıtlanıyor.00:00 Giriş ve 50 Günlük Challenge'ın Sonu01:23 Neden Başladım? Mekanikleşen İçerik Üretimi04:36 Otantik Olmak ve Zorunluluk Hissi09:00 Pankek Teorisi: Deneyerek Yolunu Bulmak11:30 İçsel Tatmin ve Yeni Bir Yol16:00 Disiplin, Özgüven ve "Ne Konuşacağım?" Endişesi19:50 Sabah Buluşmaları ve İzleyiciyle Bağ Kurmak23:00 Geri Bildirimler ve Topluluk Hissi25:45 Gelecek Planları: Challenge Devam Edecek mi?26:32 Kapanış ve Teşekkürİlk kitabım "Hayatla Bir Anlaşma" çevrimiçin ve fiziksel tüm kitapçılarda!İlişkilerde Kaygıyla Başa Çıkmak için:https://bit.ly/4pc3oXGSağlıklı Sınırlar Eğitimi için:https://bit.ly/43jRqBXManipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkmak Eğitimi için:https://bit.ly/3YObMBZDiğer tüm kayıtlı kurslar ve dahası için:https://bit.ly/3XdOowB

    27 min

  2. 30/12/2025

    43: Seni o küçük anlar kurtaracak

    Bu bölümde, "hayatı ertelemek" kavramı; büyük kariyer değişiklikleri veya dünya turları gibi radikal kararlar üzerinden değil, günlük yaşamın içindeki "küçük anlar" üzerinden ele alınıyor. Merve Başıbüyük, mantıklı olma zorunluluğu ve "-meli/-malı" kalıplarıyla kendi hayatımıza nasıl çitler çektiğimizi sorguluyor. Sadece mutsuz olduğumuzda kendimizi iyileştirmek için değil, sırf canlı hissetmek için keyif aldığımız "gereksiz" görünen eylemlere (dans etmek, çiçek koklamak, sadece yürümek gibi) vakit ayırmanın önemi vurgulanıyor. Bölüm, dinleyiciyi mantık ve fayda arayışını bir kenara bırakıp, kendisini nelerden mahrum bıraktığını düşünmeye davet ediyor. Chapters 00:00 Hayatı yaşa ve erteleme sözünün altındaki gerçek anlam ne? 01:13 50 günlük challenge'ın sonuna yaklaşırken genel bir bakış. 02:30 Hayatı büyük kararlarda değil, küçük anlarda nasıl erteliyoruz? 03:15 Mantık ve gerekliliklerle kendi hayatımıza çektiğimiz görünmez çitler. 04:20 Sevdiğimiz şeylere neden "şu an sırası değil" diyerek engel oluyoruz 05:47 Sadece kötü hissettiğimizde kendimize iyi davranma tuzağı. 09:49 Kendini nelerden mahrum bıraktığını sorman gereken o önemli soru İlk kitabım "Hayatla Bir Anlaşma" çevrimiçin ve fiziksel tüm kitapçılarda! İlişkilerde Kaygıyla Başa Çıkmak için:https://bit.ly/4pc3oXGSağlıklı Sınırlar Eğitimi için:https://bit.ly/43jRqBXManipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkmak Eğitimi için:https://bit.ly/3YObMBZDiğer tüm kayıtlı kurslar ve dahası için:https://bit.ly/3XdOowB

    11 min

  3. 29/12/2025

    42: Aynı hayatı bir yıl daha yaşamaya cesaretin var mı ?

    Merve Başıbüyük bu bölümde dinleyicileri cesaret isteyen bir düşünce deneyine davet ediyor: "Bir büyücü gelse ve önümüzdeki 365 günün, geçtiğimiz yılın birebir kopyası olacağını söylese, bunu kabul eder miydiniz?"Çoğu zaman "bilinen mutsuzluğu", "bilinmeyen mutluluğa" tercih ediyoruz. Çünkü değişim korkutucu, belirsiz ve çaba gerektiriyor. Bu bölümde, konfor alanının aslında nasıl bir hapishaneye dönüşebileceğini ve "aynı kalmanın" bedelinin, "değişmenin" bedelinden neden daha ağır olduğunu keşfedeceksiniz. 00:00 Büyücü Metaforu: Gelecek Yıl Geçmişin Kopyası Olsa? 01:23 Bir Yıl Sonraki "Sen"den Memnun Olur musun? 02:18 Zor Olduğu İçin Ertelenen ve Kaçınılan Yüzleşmeler 04:46 İyi Alışkanlıkları Fark Etmek ve Korumak 07:11 Hayatından Çıkarılan Negatiflerin Görünmez Katkısı 09:19 Tanıdık Mutsuzluğu Neden Bilinmeze Tercih Ediyoruz? 13:55 Zorlukların Eşitliği: Değişmek de Zor, Aynı Kalmak da İlk kitabım "Hayatla Bir Anlaşma" çevrimiçin ve fiziksel tüm kitapçılarda!İlişkilerde Kaygıyla Başa Çıkmak için:https://bit.ly/4pc3oXGSağlıklı Sınırlar Eğitimi için:https://bit.ly/43jRqBXManipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkmak Eğitimi için:https://bit.ly/3YObMBZDiğer tüm kayıtlı kurslar ve dahası için:https://bit.ly/3XdOowB

    16 min

  4. 28/12/2025

    41: Eyleme geçmenin dayanılmaz hafifliği

    Bu bölümde Merve Başıbüyük, "Tavşan dağa küsmüş, dağın haberi olmamış" atasözünden yola çıkarak hayal kırıklıkları karşısında takındığımız tavırları mercek altına alıyor. İstediğimiz "keki" bulamadığımızda küsüp köşemize mi çekiliyoruz, yoksa o keki yapmayı öğrenmek için kolları sıvıyor muyuz? Merve, dünyanın bizim etrafımızda dönmediği gerçeğiyle yüzleşmenin, insanı pasif bir kurban rolünden çıkarıp kendi hikayesinin kahramanı olmaya nasıl taşıdığını anlatıyor. Yardım istemenin gücü, hayalleri paylaşmanın riskleri ve fırsatları üzerine derinlikli bir sohbet sizi bekliyor. 00:00 Giriş ve "Tavşan Dağa Küsmüş" Atasözü01:40 Kek Metaforu: Beklentiler Karşılanmadığında Ne Yaparız?03:32 Çocuksu Tutum vs. Olgunlaşmış Tutum06:40 İnsanın Kırılganlığı ve Bağ Kurma İhtiyacı09:30 Hayalleri Paylaşmak: Büyüsü Bozulur mu, Kapı mı Açılır?11:45 Tatminkar Bir Hayat İçin Sorumluluk Almak14:15 50 Günlük Yolculuk Üzerine Notlar İlk kitabım "Hayatla Bir Anlaşma" çevrimiçin ve fiziksel tüm kitapçılarda!İlişkilerde Kaygıyla Başa Çıkmak için:https://bit.ly/4pc3oXGSağlıklı Sınırlar Eğitimi için:https://bit.ly/43jRqBXManipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkmak Eğitimi için:https://bit.ly/3YObMBZDiğer tüm kayıtlı kurslar ve dahası için:https://bit.ly/3XdOowB

    16 min

  5. 26/12/2025

    40: Nasibimi ne kadar zorlamalıyım

    İnatçı Duyguları Düzenlemek webinarına buradan kayıt olabilirsiniz: ⁠⁠⁠⁠https://tr.ee/thlDGw Bu bölümde Merve Başıbüyük, kıvamı tutmayan bir zencefilli kurabiye macerasından yola çıkarak hayatın, ilişkilerin ve harcanan emeklerin muhasebesini yapıyor. Bir şeye çok emek verdiğimiz için "olmayan" bir şeyi oldurmaya çalışmakla, sağlıklı bir şekilde vazgeçmek arasındaki ince çizgiyi tartışıyor. "Nasibi zorlamak mı gerekir, yoksa akışına bırakmak mı?" sorusu ekseninde, ilişkilerde aşırı çabalamak ile insanları en ufak hatada silmek arasındaki iki uç noktayı irdeliyor. Chapters 00:00 Beklentiler ve Gerçekler 02:29 Yaratıcı Çözümler 03:47 Nasibi Zorlamak mı, Kabullenmek mi? 06:21 Batık Maliyet Yanılgısı. "Emek Verdim" Diye Devam Etmek 09:05 Kendine Yaşam Borcunu Ödemek. Vazgeçmeyi Bilmek 10:59 Öteki Uç Nokta. İlişkileri Hemen Kestirip Atmak 15:54 Siz Hangi Uçtasınız? İlk kitabım "Hayatla Bir Anlaşma" çevrimiçin ve fiziksel tüm kitapçılarda! İlişkilerde Kaygıyla Başa Çıkmak için:https://bit.ly/4pc3oXG Sağlıklı Sınırlar Eğitimi için:https://bit.ly/43jRqBX Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkmak Eğitimi için:https://bit.ly/3YObMBZ Diğer tüm kayıtlı kurslar ve dahası için:https://bit.ly/3XdOowB Bu bölüm reklam içermektedir.

    17 min

  6. 25/12/2025

    39: Kendi yolunu bulmak ve vazgeçmek üzerine

    İnatçı Duyguları Düzenlemek webinarına buradan kayıt olabilirsiniz: ⁠⁠⁠https://tr.ee/thlDGw Merve Başıbüyük, Fransa'da bir şatoyu satın alıp altı yıl boyunca restore eden bir çiftin hikayesinden ilham alarak , hayatta yol bulma ve karar verme süreçlerini ele almaktadır. Bölümde, toplumsal "kararlılık" baskısının aksine, insanın kendi ihtiyaçlarına göre rotasını değiştirme özgürlüğü ve hata yapma riskine göre "düşünme maliyetini" dengelemesi gerektiği vurgulanmaktadır. Chapters 00:00 Planlanmamış Sohbetin Başlangıcı 03:45 Merak ve İnsanlarla Bağ Kurma 06:05 Hayatta Yol Bulma ve Seçimler 07:11 Fransa’da Şato Renovasyonu ve Kararlar 13:00 Fikir Değiştirme ve Kararlılık Algısı 17:25 Düşünme Maliyeti ve Risk Analizi 22:15 Meditatif Eylem ve Kapanış Soruları İlk kitabım "Hayatla Bir Anlaşma" çevrimiçin ve fiziksel tüm kitapçılarda! İlişkilerde Kaygıyla Başa Çıkmak için:https://bit.ly/4pc3oXG Sağlıklı Sınırlar Eğitimi için:https://bit.ly/43jRqBX Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkmak Eğitimi için:https://bit.ly/3YObMBZ Diğer tüm kayıtlı kurslar ve dahası için:https://bit.ly/3XdOowB Bu bölüm reklam içermektedir.

    25 min

  7. 24/12/2025

    38: Çocuk sahibi olmanın en zor yanı

    İnatçı Duyguları Düzenlemek webinarına buradan kayıt olabilirsiniz: ⁠⁠⁠https://tr.ee/thlDGw Bu bölümde Merve Başbüyük, yaşamın en zorlayıcı psikolojik deneyimlerinden birini; insanın kendi derinlikleriyle karşılaştığı o kaçınılmaz anı ele alıyor. Karşımızdaki varlığın nasıl filtresiz bir aynaya dönüştüğünü, bizim bile fark etmediğimiz gölge yanlarımızı, bastırılmış öfkelerimizi ve utançlarımızı bize nasıl geri yansıttığını inceliyor. Bu süreç, sadece bir başkasını büyütmek değil, aslında geçmişin yaralarını sarmak ve büyümeye mecbur kalmak için sunulan sarsıcı bir fırsattır. İnsanın kendiyle ne kadar yüzleşebileceği ve dürüst kalabileceği üzerine kurulan bu sohbet, izleyiciyi "Aynada gördüğün şeye hazır mısın?" sorusuyla baş başa bırakıyor. Chapters 00:00 Giriş ve Psikolojik Yükün Ağırlığı 01:30 Yaratıcı Deneyim ve Bağ Kurma Arzusu 04:40 Filtresiz Bir Ayna Olarak Karşımızdaki Varlık 06:10 Saf Merak ve Sosyal Öğrenmenin Gücü 07:50 Kendine Dürüst Olma Zorunluluğu ve Utanç 09:45 Geçmişin Yankısı ve Travma Hatırlatıcıları 13:20 Sancılı Değişim ve Büyüme Fırsatı İlk kitabım "Hayatla Bir Anlaşma" çevrimiçin ve fiziksel tüm kitapçılarda! İlişkilerde Kaygıyla Başa Çıkmak için:https://bit.ly/4pc3oXG Sağlıklı Sınırlar Eğitimi için:https://bit.ly/43jRqBX Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkmak Eğitimi için:https://bit.ly/3YObMBZ Diğer tüm kayıtlı kurslar ve dahası için:https://bit.ly/3XdOowB Bu bölüm reklam içermektedir.

    18 min

  8. 23/12/2025

    37: Bir özşefkat pratiği

    İnatçı Duyguları Düzenlemek webinarına buradan kayıt olabilirsiniz: ⁠⁠⁠https://tr.ee/thlDGw Bu bölümde, pek çoğumuzun iç sesi haline gelen "kendine acımasızlık" ve "suçlayıcılık" hali ele alınıyor. Modern dünyanın ve sosyal medyanın yarattığı yetersizlik hissiyle başa çıkmanın yolu olarak sunulan "öz şefkat" kavramı, klişelerden arındırılarak pratik bir öğrenme süreci olarak tanımlanıyor. Kendimize şefkat göstermeyi, güçsüz bir kası antrenmanla güçlendirmeye benzeten bölüm; hata yaptığımızda kendimizi cezalandırmak yerine, nedenlerini sakinlikle anlayabileceğimiz bir "yeniden ebeveynlik" modelini öneriyor. Chapters 00:00 Kendine Acımasız Davranmak ve Hata Algısı 01:38 Şefkat Kavramı ve İçi Boşaltılan Söylemler 02:07 Şefkatin Farklı Alanları: Fiziksel, Zihinsel ve Duygusal 03:00 İçimizdeki Yıkıcı Sesle Nasıl Başa Çıkılır? 05:30 Şefkat Kasını Güçlendirmek: Sol ve Sağ Kol Örneği 08:54 Koruma Mekanizması Olarak Öz Eleştiri ve Ceza İnancı 12:33 Yeniden Ebeveynlik: Şefkatli Bir İç Ses İnşa Etmek İlk kitabım "Hayatla Bir Anlaşma" çevrimiçin ve fiziksel tüm kitapçılarda! İlişkilerde Kaygıyla Başa Çıkmak için:https://bit.ly/4pc3oXG Sağlıklı Sınırlar Eğitimi için:https://bit.ly/43jRqBX Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkmak Eğitimi için:https://bit.ly/3YObMBZ Diğer tüm kayıtlı kurslar ve dahası için:https://bit.ly/3XdOowB Bu bölüm reklam içermektedir.

    20 min
See All (166)

About

Travma odaklı çalışan bir terapist olarak, terapist koltuğu perspektifimden kalbimden ve zihnimden geçenleri paylaşıyorum.

Information

  • Creator
    Merve Başibüyük
  • Years Active
    2023 - 2025
  • Episodes
    166
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Merve Başibüyük
  • Show Website
    Terapist Koltuğu

You Might Also Like