「なんば」って走力改革の重要スキルなんじゃないか説

今日は、少し意外なテーマを取り上げます。

それは──「なんば」と走る動きの関係。

“なんば”といえば、同じ側の腕と脚を一緒に出す歩き方。

だから「走る動作には向かない」「効率が悪い」と言われがちです。

でも僕は、走るときの最大荷重の瞬間、つまり一番体に力がかかっているタイミングこそ、“なんば”になっていると考えています。

今日は、その理由と「なぜそれが推進力につながるのか」を解説します。

【今日の結論】

走行中の最大荷重のタイミングでは、胸郭と骨盤は一瞬“同位相”になっている。

つまり、同じ側の胸鎖関節と仙腸関節がほぼ同じ方向に動く──これがまさに“なんば”の状態なんです。

そこから胸郭が先に回旋し、骨盤が少し遅れて追いかける。

このわずかな「時間差（タイムラグ）」が、体幹の“うねり”を生み出し、次の一歩への推進力に変わるんです。

詳細はポッドキャストにて

⭐︎ 片脚回旋ドリル開始位置URL

https://youtu.be/D6tD7oWbXBE?si=s2d_SfKzUVjxork_&t=179

⭐︎ 湘南国際マラソン応援キャンペーンの詳細はこちらから

https://zerobaserunning.jp/news/shonan_international_marathon_20_cp

⭐︎ 目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🤝

https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach

⭐︎ 「ゼロベースランニングラボラトリー」の詳細はこちらから💁

https://zerobaserunning.jp/news/zbr_laboratory

⭐︎ 脂肪をエネルギー源として使える身体に変身！MCTサプリメント「CHIMERA EVERYDAY」はこちら💁‍♀️

https://shop.zerobaserunning.jp/product/chimeraeveryday/108?cs=true&cst=custom

⭐︎ セントラル接骨院東戸塚店では、一緒に働いてくれる柔道整復師を募集中！

https://www.cbs-higashitotsuka.com/recruit

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ランニングに役立つコラム記事を配信してます！

→ https://zerobaserunning.jp/column