マラソン大会前に風邪引きたくないランナーにオススメの睡眠方法

せっかく数ヶ月かけてトレーニングを積み重ねてきたのに、マラソン大会の1週間前に風邪を引いてしまった。マスクをして予防していたはずなのに、なぜか体調を崩してしまう。そんな経験、ありませんか？

あるいは、レース前は特に気をつけているのに、なぜか疲れが抜けない、朝起きても喉がガラガラ、なんとなく調子が上がらない。そんな状態でレースに臨んで、本来の力を発揮できなかった…。

実は、こういった問題の根本原因は、私たちが普段まったく意識していない「呼吸」にあるかもしれません。

【今日の結論】

今日の配信では、一般的に「マスクをしないと風邪やインフルエンザを防げない」という常識に、ゼロベースな視点で異議を唱えたいと思います。

結論から言います。

大会前に風邪を引きたくないランナーの皆さん、今日から寝る時に口にテープを貼ってください。

「え？何それ？」と思われたかもしれません。でも、これ、めちゃくちゃ効果があるんです。

マスクも大事です。でも、それ以上に大事なのは、自分の体の免疫力を最適化すること。そして、そのカギを握っているのが「自律神経のバランス」なんです。そして、その自律神経のバランスを整える最も簡単な方法が、睡眠中の鼻呼吸を促す「口テープ」なんです。

詳細はポッドキャストにて

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この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。

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