EP.513 從壓抑到理解，三步驟建立情緒覺察習慣，找回內心平靜

【本集聊察覺情緒習慣】

我記得有很多次，因為工作上的小事讓我很生氣，我把情緒遷怒到女友身上。她有時候會覺得很無辜，有時候跟我直接吵起來。那時候我才意識到，比起控制情緒，我更需要的是去理解它。

今天，我會跟你分享一套我認為非常實用的「情緒覺察三步曲」，還有我自己的使用經驗。

這三個步驟，經常幫我從「看見」到「理解」再到「轉化」，一步步幫我找回內心的平靜。

當你把「情緒覺察」透過練習變成一種習慣的時候，那麼，每一次失控後的自責、每一次後悔，都會成為你更了解自己的經驗。

如果你想要更系統化的引導，我誠摯邀請你下載「習慣充電站」App。在那裡，我設計了完整的 「21 天的情緒覺察習慣陪跑」，會一步步陪你建立這個美好的習慣。

每天只需要幾分鐘，我會分享更多實用的技巧和方法，陪你走過這段轉變的旅程。

另外，也歡迎加入我們的 Discord 社群，那裡有很多志同道合的夥伴，大家每天都會分享自己的情緒覺察經驗，簡單聊聊當天的想法，一起互相鼓勵。你會發現，原來有這麼多人跟你一樣，正在努力成為更好的自己。

📝部落格文字版：
從壓抑到理解，三步驟建立情緒覺察習慣，找回內心平靜

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