Super Normal

Julien Cuvillier
  • 0,0 (0)
  • FITNESS

🎙️ Super Normal – Le podcast pour les gens normaux qui veulent des résultats durables Tu veux perdre du poids, retrouver la forme, mieux manger… Mais t’as un boulot, une vie sociale, une famille, et zéro envie de vivre comme un moine shaolin ? Alors Super Normal, c’est le podcast qu’il te faut. Je m’appelle Julien, je suis coach sportif & nutritionnel, formé à la science de l’entraînement… mais surtout confronté à la vraie vie. Avant d’être coach, j’étais salarié, papa, en surpoids, débordé. Et comme toi peut-être, j’ai galéré à trouver un équilibre. 🎯 Ici, je t’aide à reprendre le contrôle de ton corps sans bouleverser ton quotidien. Pas de régimes extrêmes. Pas de bullshit fitness. Juste des conseils concrets, accessibles et applicables dans ta vie d’aujourd’hui. On parle : – Motivation & constance – Alimentation & faux mythes – Entraînement intelligent (même si t’as peu de temps) – Organisation, famille, vie sociale... sans culpabilité Chaque épisode te donne les vraies clés pour avancer. À ton rythme. En restant 100 % toi-même. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. VOR 3 TAGEN

    #45 - STRATÉGIE HYROX - ARRIVER CONFIANT ET FRAIS GRÂCE AUX 7 JOURS QUI PRÉCÈDENT

    Dans cet épisode, je te parle de la semaine avant un HYROX et de la meilleure stratégie pour arriver frais, lucide et prêt le jour J, sans paniquer ni tout remettre en question à la dernière minute. On aborde ensemble le taper, la récupération, l’alimentation et le mental, avec un objectif clair : ne rien gâcher de ce que tu as construit pendant des mois. 👉 Au programme : L’objectif réel de la dernière semaine : arriver frais, pas “plus fort”Comment réduire le volume sans perdre l’intensitéMusculation, course, stations HYROX : quoi garder, quoi réduireSommeil, système nerveux et récupération physiqueAlimentation, hydratation et électrolytes la semaine avant la courseStratégie du jour J : repas, échauffement, gestion mentaleLes erreurs classiques à éviter absolument avant un HYROXUn épisode clair, structuré et rassurant, pour tous ceux qui veulent aborder leur compétition avec méthode, confiance et sérénité — et performer à la hauteur de leur préparation. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

    15 Min.
  2. #44 - CE QUE PERSONNE N’EXPLIQUE AUX FEMMES SUR LEUR SANTÉ HORMONALE - AVEC MERYL BISSONNIER

    2. FEB.

    #44 - CE QUE PERSONNE N’EXPLIQUE AUX FEMMES SUR LEUR SANTÉ HORMONALE - AVEC MERYL BISSONNIER

    Dans cet épisode, je reçois Meryl Bissonnier, Fondatrice de Nutripreneur, pour parler de santé hormonale féminine et de l’impact réel de la nutrition, de la supplémentation et du mode de vie sur l’équilibre hormonal. On aborde ensemble les mécanismes hormonaux souvent mal compris chez les femmes, les erreurs les plus fréquentes en alimentation et en entraînement, et surtout comment adopter une approche personnalisée, durable et intelligente pour se sentir mieux dans son corps. 👉 Au programme : Comprendre les bases de la santé hormonale féminineLe rôle clé des micronutriments et des compléments alimentairesTestostérone, sport et énergie : pourquoi c’est aussi un sujet fémininSous-alimentation, restriction calorique et leurs impacts hormonauxEntraînement, récupération et cycle menstruel : trouver le bon équilibrePerturbateurs endocriniens : comment limiter leur impact au quotidienSommeil, stress et signaux du corps à ne plus ignorer Un échange clair, éducatif et sans tabou, pour toutes celles qui veulent mieux comprendre leur corps, sortir des croyances limitantes et reprendre le contrôle de leur santé hormonale grâce à des choix éclairés. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 💬 Pour retrouver Meryl Bissonnier :Instagram : https://www.instagram.com/merylbissonnier/

    1 Std. 20 Min.
  3. #43 - TALK & FAQ - ON DÉMONTE LES MYTHES SUR L'ENTRAÎNEMENT HYBRIDE - AVEC ROMAIN

    26. JAN.

    #43 - TALK & FAQ - ON DÉMONTE LES MYTHES SUR L'ENTRAÎNEMENT HYBRIDE - AVEC ROMAIN

    Dans cet épisode, je reçois Romain pour parler des mythes autour de l’entraînement hybride : musculation, course à pied, cardio, nutrition… on fait le tri entre croyances populaires et réalité du terrain. On aborde ensemble les idées reçues qui freinent la progression, et surtout comment s’entraîner intelligemment pour performer sans se blesser ni tomber dans les extrêmes. 👉 Au programme : Les plus gros mythes en nutrition et en entraînement hybrideMusculation et course à pied : alliées ou ennemies ?Cardio avant/après la musculation, vélo, leg day… comment organiser ses séances10 000 pas, endurance fondamentale et perte de gras : ce qui compte vraimentÉtirements, transpiration et électrolytes : démêler le vrai du fauxChaussures à plaque carbone, cardio à jeun et performanceMaigreur, protéines et progression : sortir des raccourcis dangereux Un échange clair, nuancé et pragmatique, pour tous ceux qui veulent progresser en course à pied et en musculation sans se laisser piéger par les dogmes, et construire une performance durable basée sur le bon sens et la science. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min💬 Pour retrouver Romain :📸 Instagram : https://www.instagram.com/juliaromain_/

    1 Std. 12 Min.
  4. #42 - 40 % DES CANCERS SONT ÉVITABLES : LE RÔLE CLÉ DU MODE DE VIE - AVEC IDRISS @DOC.ANTICANCER

    19. JAN.

    #42 - 40 % DES CANCERS SONT ÉVITABLES : LE RÔLE CLÉ DU MODE DE VIE - AVEC IDRISS @DOC.ANTICANCER

    Dans cet épisode, je reçois Idriss, oncologue et radiothérapeute, pour parler de prévention du cancer et de l’impact réel de notre mode de vie sur la santé, bien loin des discours anxiogènes ou approximatifs que l’on voit circuler partout. On discute ensemble de ce que dit réellement la médecine, des leviers sur lesquels on peut agir au quotidien, et de la place du sport, de l’alimentation, du sommeil et de la récupération dans une approche globale de la santé. 👉 Au programme : Pourquoi la prévention est un enjeu majeur (et sous-estimé) en FranceLes vrais facteurs de risque modifiables liés au mode de vieAlimentation, alcool, viande rouge, pollution : ce qui augmente (ou non) les risquesLe rôle essentiel de l’activité physique pour la santé physique et mentaleLes mythes autour des cures detox, régimes extrêmes et tendances santéSport, récupération, sommeil : trouver le bon équilibre sans tomber dans l’excèsL’importance du dépistage et de l’éducation à la santé Un échange clair, nuancé et profondément utile, pour tous ceux qui veulent reprendre du pouvoir sur leur santé, faire des choix éclairés et construire un mode de vie plus sain, durable et réaliste. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 💬 Pour retrouver Idriss :📸 Instagram : https://www.instagram.com/doc.anticancer/

    1 Std. 32 Min.
  5. #41 - TALK & FAQ - VOS QUESTIONS SUR L'ENTRAINEMENT HYBRID - AVEC ROMAIN

    12. JAN.

    #41 - TALK & FAQ - VOS QUESTIONS SUR L'ENTRAINEMENT HYBRID - AVEC ROMAIN

    Dans cet épisode, je reçois Romain pour parler d’un sujet qui soulève énormément de questions : l’entraînement hybride, et plus précisément comment combiner musculation et course à pied sans se cramer ni stagner. On discute ensemble des interrogations les plus fréquentes des pratiquants : objectifs, organisation, récupération, nutrition, motivation… et surtout comment progresser intelligemment dans les deux disciplines. 👉 Au programme : Ce qu’est vraiment l’entraînement hybride (et ce qu’il n’est pas)Comment progresser en musculation et en course à pied en parallèleChoisir un objectif prioritaire pour structurer son entraînementÉviter le surentraînement grâce à la récupération et au volume adaptéL’importance des footings de récupération et du cross-trainingLes indicateurs concrets pour mesurer sa progressionNutrition, hydratation et carburant quand on cumule les chargesUn échange clair, pragmatique et déculpabilisant, pour tous ceux qui veulent devenir plus complets, plus performants et plus solides, sans chercher des recettes universelles qui ne fonctionnent pour personne. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ta consultation gratuite : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 💬 Pour retrouver Romain :📸 Instagram : https://www.instagram.com/juliaromain_/

    1 Std. 8 Min.
  6. #40 - LA CHAISE TUE : SÉDENTARITÉ ET DANGERS, CETTE ÉPIDÉMIE QUI DÉTRUIT NOS VIES - ALEXANDRE DANA

    5. JAN.

    #40 - LA CHAISE TUE : SÉDENTARITÉ ET DANGERS, CETTE ÉPIDÉMIE QUI DÉTRUIT NOS VIES - ALEXANDRE DANA

    Dans cet épisode, je reçois Alexandre Dana, auteur du livre La Chaise Tue, pour parler d’un sujet qui façonne profondément notre santé moderne : la sédentarité. On aborde ensemble les impacts physiques, mentaux, cognitifs et sociaux d’un mode de vie trop assis, et surtout les solutions concrètes pour remettre du mouvement dans un quotidien qui nous pousse, sans cesse, à l’immobilité. 👉 Au programme : Comment la sédentarité affecte toutes les dimensions de notre santéPourquoi la technologie renforce notre immobilité (et comment en reprendre le contrôle)Les besoins réels d’activité physique pour rester en bonne santéDes solutions simples pour intégrer du mouvement dans une journée classiqueLe rôle de la culture, des écoles et des entreprises dans la lutte contre la sédentaritéComment l’activité physique stimule la productivité, la créativité et le bien-être Un échange passionnant, éclairant et ultra-pratique, pour tous ceux qui veulent mieux comprendre les dangers du “toujours assis” et retrouver une vie plus active, plus saine et plus alignée avec le fonctionnement naturel du corps humain. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 💬 Pour retrouver Alexandre Dana :📸 Instagram : https://www.instagram.com/lachaisetue//📚 Son livre La Chaise Tue : https://amzn.to/4oFC9DX🌐 Son Linkedin: https://www.linkedin.com/in/alexandredana/

    58 Min.

  7. 29.12.2025

    #39 - COURSE À PIED & MUSCULATION : CE QUE J’AI APPRIS EN 1 AN D’ENTRAÎNEMENT HYBRIDE

    Dans cet épisode, je te partage une année complète de transition vers l’entraînement hybride : comment j’ai combiné course à pied et musculation, ce que j’ai appris, les erreurs que j’ai faites… et comment tout ça m’a transformé en tant que sportif. On discute ensemble de progression, de santé, de blessures, d’objectifs, et de ce que ça veut vraiment dire de devenir un athlète polyvalent. 👉 Au programme : Mes débuts en course avec une mentalité “muscu” (et les erreurs qui vont avec)Comment j’ai progressé du 10 km au semi-marathonLes défis rencontrés dans ma préparation marathonPourquoi diversifier son entraînement change toutL’ouverture vers de nouvelles disciplines pour 2026Les conseils essentiels pour éviter les blessuresComment un accompagnement peut accélérer la progression Un épisode honnête, motivant et riche d’enseignements, pour tous ceux qui veulent progresser sans se limiter à un seul sport, gagner en santé, et bâtir un corps capable de tout faire. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

    28 Min.
  8. #38 - RESPIRATION & FROID : LES PROTOCOLES QUI BOOSTENT TA SANTÉ ET TES PERFS - LEORNARDO PELAGOTTI

    22.12.2025

    #38 - RESPIRATION & FROID : LES PROTOCOLES QUI BOOSTENT TA SANTÉ ET TES PERFS - LEORNARDO PELAGOTTI

    Dans cet épisode, je reçois Léonard Pelagotti, spécialiste de la méthode Wim Hof, instructeur respiration & froid, pour parler de santé, performance, respiration et thérapie par le froid. On aborde ensemble comment les températures extrêmes, la respiration et une approche holistique peuvent transformer notre gestion du stress, notre récupération et notre bien-être global. 👉 Au programme : Les bases scientifiques et pratiques de la respiration et du froidComment adapter les protocoles d’exposition selon son niveauLes effets du froid sur le stress, l’inflammation et la performanceLe rôle complémentaire du chaud (sauna) dans la récupérationL’importance de la respiration nasale et des exercices de cohérence respiratoireComment retrouver une capacité respiratoire optimale, même après des années de tabagismeLes enseignements tirés des expériences extrêmes en montagne Un échange passionnant, concret et inspirant, pour tous ceux qui veulent améliorer leur santé, renforcer leur résilience et utiliser la respiration comme un véritable levier de performance et de bien-être. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 💬 Pour retrouver Léonard Pelagotti :📸 Instagram : https://www.instagram.com/leonardo.pelagotti/📺 YouTube : https://www.youtube.com/@INSPIREPotential🌐 Site & formations : https://inspire-potential.com/📚 Ressources et livres de Leonardo : https://amzn.to/3Kts6Ec 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

    1 Std. 9 Min.
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🎙️ Super Normal – Le podcast pour les gens normaux qui veulent des résultats durables Tu veux perdre du poids, retrouver la forme, mieux manger… Mais t’as un boulot, une vie sociale, une famille, et zéro envie de vivre comme un moine shaolin ? Alors Super Normal, c’est le podcast qu’il te faut. Je m’appelle Julien, je suis coach sportif & nutritionnel, formé à la science de l’entraînement… mais surtout confronté à la vraie vie. Avant d’être coach, j’étais salarié, papa, en surpoids, débordé. Et comme toi peut-être, j’ai galéré à trouver un équilibre. 🎯 Ici, je t’aide à reprendre le contrôle de ton corps sans bouleverser ton quotidien. Pas de régimes extrêmes. Pas de bullshit fitness. Juste des conseils concrets, accessibles et applicables dans ta vie d’aujourd’hui. On parle : – Motivation & constance – Alimentation & faux mythes – Entraînement intelligent (même si t’as peu de temps) – Organisation, famille, vie sociale... sans culpabilité Chaque épisode te donne les vraies clés pour avancer. À ton rythme. En restant 100 % toi-même. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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    Julien Cuvillier
  • Jahre aktiv
    2025 - 2026
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    © 2025 Julien Cuvillier
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