BPM by RunMotion Coach

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BPM by RunMotion Coach – Le podcast 100% running, course à pied et trail « Là où le chrono s’arrête, les histoires commencent. » Bienvenue sur BPM by RunMotion Coach, le podcast pensé pour tous les passionnés de course à pied : running, trail running, préparation 10 km, semi-marathon, marathon ou ultra-trail. Ici, on parle d’entraînement, de sensations, d’aventure, et surtout… de vous ! Chaque semaine, nous vous donnons des conseils pour progresser, des astuces de préparation physique et mentale, de la motivation, et nous partageons les histoires de coureurs débutants, confirmés ou champions, ainsi que le regard d’experts du running et du trail : entraîneurs, professionnels du sport, médecins du sport, organisateurs de courses… Notre mission : vous aider à atteindre vos objectifs, prévenir les blessures, et révéler votre potentiel grâce au sport. 🎧 Écoutez-nous en courant, pendant vos sorties d’endurance, chez vous, dans les transports ou au travail. Faites de chaque épisode un boost pour votre préparation et votre plaisir de courir. ➡️ Rejoignez la communauté RunMotion et vivez pleinement votre passion du running et du trail ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. Courir un marathon avec du dénivelé : comment gérer les montées sans exploser ?

    6 DAYS AGO

    Courir un marathon avec du dénivelé : comment gérer les montées sans exploser ?

    Dans ce nouvel épisode de BPM by RunMotion Coach, on parle d’un sujet souvent redouté par les coureurs sur route : les parcours vallonnés. Faut-il craindre les montées sur un marathon ? Comment adapter son allure sans faire exploser le cardio ? Et surtout… comment transformer le dénivelé en atout stratégique ? Pour en parler, Maéva accueille Romain, co-fondateur de RunMotion Coach et coureur expérimenté, pour décrypter les spécificités des grandes courses mythiques comme le Marathon de New York, le Marathon de Paris ou encore Paris-Versailles. 📋 Dans cet épisode, on t’explique : pourquoi un parcours vallonné change totalement la gestion d’effort l’impact du dénivelé sur les quadriceps, mollets, ischios et cardio combien ralentir en montée selon la pente (sans ruiner ton chrono) pourquoi il ne faut pas “rattraper le temps perdu” en descente comment structurer ton entraînement si ta course n’est pas plate le rôle clé de la PPG (renforcement musculaire) comment analyser le profil du parcours pour construire une vraie stratégie 👉 Un épisode concret pour mieux gérer ton allure, éviter l’explosion et courir intelligemment sur parcours vallonné. 🎧 Que tu prépares un semi ou un marathon avec du relief, cet épisode t’aide à anticiper, planifier et performer le jour J. ⭐ Si l’épisode t’a plu : abonne-toi laisse un like 👍 et 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ Ça aide énormément le podcast à se faire connaître et à accompagner toujours plus de coureurs vers leurs objectifs 🚀 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    13 min
  2. Nutrition marathon : glucides, gels et hydratation expliqués

    27 MAR

    Nutrition marathon : glucides, gels et hydratation expliqués

    🏃‍♂️ Nutrition marathon : combien de glucides faut-il vraiment pour éviter le mur ? Dans cet épisode de BPM by RunMotion Coach, on démystifie la nutrition sur marathon et les recommandations souvent exagérées autour des glucides. Faut-il vraiment consommer 60, 80 voire 100 g de glucides par heure ? Ou peut-on performer avec une stratégie plus simple et mieux maîtrisée ? 📋 Dans cet épisode, on t’explique : combien de glycogène tu as réellement au départ après une recharge combien de glucides tu consommes à allure marathon pourquoi le fameux mur du marathon arrive combien de glucides consommer par heure (sans surcharger ton estomac) la stratégie nutrition idéale : timing des gels, hydratation, régularité pourquoi tester sa nutrition à l’entraînement est indispensable 👉 Un épisode concret pour optimiser ta nutrition, éviter les erreurs et sécuriser ta fin de marathon. 🎧 Que tu prépares ton premier marathon ou que tu cherches à améliorer ta performance, cet épisode t’aide à mieux gérer ton énergie le jour J. ⭐ Si l’épisode t’a plu : abonne-toi laisse un like 👍 et 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ Cela aide énormément le podcast à se faire connaître ! 🚀 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    14 min
  3. Bien débuter la course à pied – s’entraîner intelligemment quand on commence

    20 MAR

    Bien débuter la course à pied – s’entraîner intelligemment quand on commence

    🏃‍♂️ Comment bien débuter la course à pied et progresser sans se blesser ? Dans cet épisode de BPM by RunMotion Coach, on te donne toutes les clés pour bien débuter la course à pied, éviter les erreurs qui freinent ta progression et construire des bases solides dès le départ. 📋 Dans cet épisode, tu vas apprendre : comment débuter (même sans être sportif) comment progresser sans te blesser (avec l’alternance marche / course) le fonctionnement et l'importance de l’endurance fondamentale pourquoi et comment utiliser fractionné intelligemment comment utiliser la VMA pour progresser 👉 Un épisode concret et accessible pour te lancer, progresser et tenir dans le temps. 🎧 Que tu sois débutant, en reprise ou déjà sportif, cet épisode te donne les clés pour progresser en course à pied. ⭐ Si l’épisode t’a plu : abonne-toi laisse un like 👍 et 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ Cela aide énormément le podcast à se faire connaître ! 🚀 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    20 min

  4. 11 MAR

    Regard croisé des trois championnes : Manon Bohard, Marion Delespierre et Sabine Ehrström

    Dans cette capsule finale, Manon Bohard, Marion Delespierre et Sabine Ehrström partagent leur regard croisé sur leur expérience d’ultra-traileuses : écouter son corps, déconstruire certaines croyances, concilier performance et santé, et durer dans l’endurance. Un échange inspirant entre trois championnes et expertes qui vivent l’ultra-trail à la fois comme sportives et scientifiques. Cet épisode est une capsule du projet Trail au Féminin, porté par RunMotion Coach, coach officiel de l’UTMB World Series, pour mieux comprendre les spécificités du corps féminin en trail et en ultra-endurance. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    6 min
  5. Fatigue en trail : et si c’était une carence en fer ?

    11 MAR

    Fatigue en trail : et si c’était une carence en fer ?

    L’anémie et les carences en fer sont fréquentes chez les femmes pratiquant l’endurance. Dans cette capsule, Marion Delespierre explique comment reconnaître les signes d’une fatigue anormale, quels bilans biologiques réaliser et comment prévenir ces carences. Cet épisode est une capsule du projet Trail au Féminin, porté par RunMotion Coach, coach officiel de l’UTMB World Series, pour mieux comprendre les spécificités du corps féminin en trail et en ultra-endurance. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    6 min
  6. Faut-il s’entraîner différemment quand on est une femme en trail ?

    11 MAR

    Faut-il s’entraîner différemment quand on est une femme en trail ?

    L’entraînement en endurance doit-il être adapté aux spécificités féminines ? Dans cette capsule, Sabine Ehrströmexplique comment intégrer le cycle menstruel dans la planification, optimiser la récupération et éviter les erreurs fréquentes dans la préparation des ultra-traileuses. Cet épisode est une capsule du projet Trail au Féminin, porté par RunMotion Coach, coach officiel de l’UTMB World Series, pour mieux comprendre les spécificités du corps féminin en trail et en ultra-endurance. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    6 min
  7. Les blessures les plus fréquentes chez les traileuses

    11 MAR

    Les blessures les plus fréquentes chez les traileuses

    Les femmes sont-elles exposées à des blessures spécifiques en trail et en ultra ? Dans cette capsule, Sabine Ehrströmexplique le rôle de l’anatomie, des hormones, de la charge d’entraînement et de la récupération dans le risque de blessure. Cet épisode est une capsule du projet Trail au Féminin, porté par RunMotion Coach, coach officiel de l’UTMB World Series, pour mieux comprendre les spécificités du corps féminin en trail et en ultra-endurance. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    4 min
  8. L’ultra-trail abîme-t-il les articulations ? La réponse d’une médecin du sport

    11 MAR

    L’ultra-trail abîme-t-il les articulations ? La réponse d’une médecin du sport

    L’ultra-trail est souvent accusé d’user les articulations. Mais que dit réellement la science ? Dans cette capsule, Marion Delespierre, médecin du sport et championne du monde de trail long, décrypte l’impact des chocs répétés sur le cartilage et les spécificités chez les femmes. Cet épisode est une capsule du projet Trail au Féminin, porté par RunMotion Coach, coach officiel de l’UTMB World Series, pour mieux comprendre les spécificités du corps féminin en trail et en ultra-endurance. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    6 min
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  • Creator
    RunMotion Coach
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    29
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Romain ADAM
  • Show Website
    BPM by RunMotion Coach

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