Laufen ist einfach

Jan Fitschen
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  • RUNNING
  • EVERY TWO WEEKS

Laufen ist einfach, aber nicht immer leicht. Quäl dich wenns sein muss und feier überschwenglich deine Erfolge. Damit du noch mehr Spaß am Laufen hast, bekommst du hier die besten Stories rund um unseren Lieblingssport: - Die erste Serie 'Einmal im Trainingslager...`, ist der Runners-Nerdtalk. Unter anderem mit vielen Gästen und ihren schmutzigen Details aus den Laufcamps rund um den Globus. - In Serie 2: #Projekt10.000x10.000, gibt es Tipps und Tricks zum Laufeinstieg. Denn unsere Begeisterung fürs Laufen mit anderen zu teilen und diese mitzureißen, das ist meine ganze Leidenschaft.

  1. 5 DAYS AGO

    Deutscher Rekords in Berlin: Hinter den Kulissen mit Coach Benz Franke

    Was für ein krasses Wochenende. Die Deutschen Rekorde über 10.000m und im Halbmarathon der Männer wurden am gleichen Tag verbesert. Über 10.000m ging es zum ersten mal unter 27 min!!! Und in Berlin? Trotz Druck, trotz hoher Erwartungen und obwohl es eigentlich nur eine Zwischenstation auf dem Weg zum London Marathon ist, hat Amanal wieder abgeliefert. Und einer war in der Vorbereitung und beim Rennen noch viel näher dran als alle anderen: Benz Franke. Er ist derjenige, der Amanal den Rücken frei hält, wenn es hier hektisch wird, derjenige, der mit Aman gemeinsam die Nervosität bekämpft und derjenige, der dafür sorgt, dass das Training in Kenia auch mal angepasst wird, wenn Coach Renato Canova vollgas gibt. Außerdem ist Benz als Manager des Laufteams Niedersachsen und als Landestrainer in Hamburg aktiv und arbeitet vollzeit bei Airbus. Starke Kombination? Definitiv. Warum Aman fast das Oktoberfest verpasst hätte, warum er mittlerweile auch taktisch so viel besser läuft und warum er so unglaublich stabil seine Leistungen bringt, darüber erfahrt ihr in dieser Folge mehr. Schaut gerne auch hier vorbei: https://www.instagram.com/coachbenzfranke/ www.instagram.com/julzijablo www.instagram.com/laufteam_niedersachsen Und falls ihr in diesem Frühjahr noch ein Rennen plant oder aus anderen Gründen gerade viel trainiert, dann testet unbedingt den Muscle Complex von feels.like für einfache, schnelle und extrem verbesserte Regeneration: https://feelslike.sport/jan Code laufenisteinfach

    1hr 19min
  2. Oli der Ehren-Kenianer. #288

    28 MAR

    Oli der Ehren-Kenianer. #288

    Oli Hoffmann, auch bekannt als Oli Marakwet nach der Marakwet-Untergruppe des berühmten Läuferstammes der Kalenjin, ist ein spannender Läufer. Und mit ihm kann man ungalublich gut fachliches aus der Welt des Hochleistungssports austauschen, wie auch einfach dummes Zeug quatschen. Und beides machen wir. - Kurzes Intermezzo zur Leichtathletik Hallen-WM - Was geht beim Berliner Halbmarathon - Wie und warum organisiert Oli einen Weltklasse 10.000m Lauf irgendwo im Nirgendwo - Was passieren für Geschichten, wenn man einem Management-Team hilft, kenianische LäuferInne zu betreuen - Und warum hat Jan großen Ärger bekommen, als er 2025 das TheLightning10.000-Meeting moderiert hat Schaut gerne hier bei Oli vorbei: https://www.instagram.com/oli_marakwet/ https://www.instagram.com/the_lightning_10.000/ https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2027 Zu meiner Läufer-Stabi-App: https://geni.us/laufenisteinfach-pod Code LAUFENISTEINFACH20  Zum besten und einfachsten Regenerationstool: https://feelslike.sport/jan Code laufenisteinfach Und weiteres zu meinen Laufreisen, Vorträgen und sonstigem findet ihr hier: https://janfitschen.de/ Danke, dass ihr diese Folge weiterempfehlt und mit euren Freunden teilt.

    1hr 52min
  3. So wirst du Welmeister. Mit Flo Neuschschwander und dem WFLWR #287

    21 MAR

    So wirst du Welmeister. Mit Flo Neuschschwander und dem WFLWR #287

    Er ist einer coolsten Läufer die ich kenne. Ob 100 km Laufbandweltrekord, völlig duchgeknalltes Training oder einfach nur die lustigsten Videos: Florian Neuschwander. Und auch jetzt hat er einiges vor und so reden wir über: - Den Wings for Live World Run - den Deutschen Halbmarathon Rekord M45 - eine mögliche Marathon-PB und darüber, wie ihr gemeinsam mit Flo Weltmeister werden könnt. Hier könnt ihr euch für den WFLWR anmelden und euch für Flos Team registrieren: https://www.wingsforlifeworldrun.com/de Hier gibt's mehr zu Flo: https://www.instagram.com/runwiththeflow/ Hier findet ihr den Superhit "Ich war noch nie in Chamonix" https://www.instagram.com/reel/DVY-6ygApiJ/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== Die bisherigen Folgen mit Flo sind die #192, #162, #131, #119, #21 und #17. Hört gerne auch hier rein. Da gibt's mehr zu seiner veganen Ernährung, zu seiner Trainingsphilosophie, zu seinen Trailläufen und zu unseren gemeinsamen Abenteuern.

    1hr 19min

  4. 14 MAR

    Halbmarathon: Das solltest du wissen. #286

    Heute mal wieder ganz alleine am Mikrofon und weil der Halbmarathon mittlerweile deutlich beliebter ist, als der Marathon, widme ich ihm erneut eine ganze Folge. - Wie bereite ich den HM vor? - Rückwärtsplanung - Trainingsmethodik und Zielstellung - Dauerlaufgeschwindigkeiten und Tempoläufe - weitere wichtige Trainingsinhalte - Ausrüstung - Verpflegung - Mentale Herausforderungen und Strategien - Testrennen Einfach alles, was dazugehört, um noch besser ins Ziel zu kommen. Meine weiteren Empfehlungen dazu: Feels.like podcast code für beste Regeneration: laufenisteinfach https://feelslike.sport/jan Exakt App für Läufer-Mobilisation und Kräftigung: Code:LAUFENISTEINFACH20 https://geni.us/laufenisteinfach-pod Solestar Einlegesohlen: LAUFENISTEINFACH_2026 https://solestar.com/de/products/neutral-run Top Laufuhren: Coros! https://dada.link/SrM1uq Code Podcast: LAUFEN.IST.EINFACH *Beim Kauf einer Uhr/DURA gibt es ein Uhrband/Lifestyle-Accessoire (Kategorie auf der Website) konstenlos zusätzlich. Dafür sind beide Produkte in den Warenkorb zu legen und der Code beim Checkout anzuwenden.  Zum True Motion Solo 2, der Rennschuhalternative zum Carbon: https://truemotion.run/de/product/mens-running-shoes-solo-white-tangelo-aquasplash?utm_source=instagram&utm_medium=jan.fitschen&utm_campaign=ig_coop  Mein nächstes Laufcamp am Fleesensee vom 3.-10.5.: https://tidd.ly/41vhEBc Und vom 22.-29.11. auf Zypern: https://tidd.ly/4ivp8eA Help Age für Startplätze: https://www.helpage.de/mitmachen/fuer-laeufer-innen Meine nächsten Termine: 27.3. Großengottern Sport-Elite-Talk mit Heike Drechsler, Savas Coban und mir: https://eventfrog.de/de/p/sport-fitness/leichtathletik/sport-elite-talk-7408076352312580571.html 28.3. Expo Berlin Halbmarathon. Wann und wo genau dann spontan auf Instagram 11.4. Expo Hannover Marathon (wo und wann genau folgt) und 12.4. live als TV-Experte im ndr 19.4. https://www.deutschepostmarathonbonn.de 25.4. vermutlich Expo Hamburg Marathon 1.5. Mettmanner Bachlauf 3.-9.5. Robinson Laufcamp Fleesensee 10.5. https://www.wuerzburg-marathon.de 14.6. https://schwebebahn-lauf.de 19.-21.6. https://zugspitz.utmb.world/de und weitere. Magische Armbänder sind immer dabei.

    2h 22m
  5. Amanal Petros und Herbert Steffny live in Iten. #285

    7 MAR

    Amanal Petros und Herbert Steffny live in Iten. #285

    Was für ein Knaller: Auch der aktuelle Vizeweltmeister und Deutsche Rekordhalter im Marathon und Halbmarathon Amanal Petros besucht uns für eine Talkrunde im Kerio View Hotel. Und so sprechen Herbert, EM 3. 1986, Aman und ich über das Laufen in Kenia, über neue Wunderschuhe und über vieles mehr Schaut wenn möglich auch das Video zum Podcast an. Norbert Wilhelmi und Franzi Dietz haben es mit einigen super Laufvideos aus Kenia optimiert. Ich hoffe der Ton läuft diesmal. Wir hatten Probleme mit der Live-Aufzeichnung. Sonst unbedingt andere Kopfhörer oder einen Lautsprecher testen. Mehr zu Amanal: https://www.instagram.com/amanal_petros/ Und zu seinen Schuhen: https://eu.puma.com/de/de/sportarten/running/alles-fuer-den-wettkampftag Mehr zu Franzi und Norbert und ihren Video- und Fotoprojekten: https://running-media.de/ https://www.instagram.com/franzi.ederseerunner/ https://www.instagram.com/nwilhelmi/ Und zu unserer Kenia-Reise 2027 gibt's hier mehr Infos. Preise und Datum stehen noch nicht fest, aber ihr könnt euch das Programm vorbestellen und werdet damit informiert, sobald die Tour buchbar ist. https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2027

    1hr 9min

  6. 28 FEB

    Mit 2:08h Marathoni Simon Boch live in Kenia.

    Unsere Lauferlebnissreise nach Kenia hat ein weiteres Highlight: Statt der Vorträge von Herbert Steffny und mir, hat uns Simon Boch besucht und berichtet von - seinem Training hier im 'Home of Champions' - davon, dass er gerade Wohnungslos ist - davon, warum die Europäer den Kenianern wieder näher kommen - Nüchternläufen und Race-Verpflegung - seinen persönlichen Motivationsstrategien - seinem Wechsel nach Düsseldorf - dem Training in Iten mit 1-jähriger Tochter Im Dezember in Folge #275 haben wir uns noch über den PC miteinander unterhalten, jetzt konnten sogar unsere Teilnehmenden ihre Fragen direkt an Simon stellen. Mehr zu Simon: https://www.instagram.com/simonboch94/ Sehr, sehr dankbar bin ich auch Franzi Dietz und Norbert Wilhelmi, die meine sehr spontane Idee diese Talkrunde auch als Video-Podcast aufzunehmen, für uns umgesetzt haben. https://running-media.de/ https://www.instagram.com/franzi.ederseerunner/ https://www.instagram.com/nwilhelmi/ Hier findet ihr noch einige Videos von Simon in Iten: https://www.instagram.com/p/DU6OKDSDJVz/?img_index=1 Mehr zu unseren Kenia-Reise: https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2027 Einfach über 'In Kürze buchbar' das Programm bestellen und informiert werden, sobald Preise und Reisedatum 27 feststeht.

    1hr 1min
  7. Wie weit rennst du im Wettkampf wirklich? Mit Streckenvermesser Peter Gottwald

    14 FEB

    Wie weit rennst du im Wettkampf wirklich? Mit Streckenvermesser Peter Gottwald

    Das kennen wir doch alle: Unsere GPS Uhr zeigt im Rennen einfach etwas anderes an als offiziell vermessen wurde. Meist deutlich mehr. Warum ist das so und warum sollten wir nach wie vor alle mit Verachtung strafen, die nach einem Wettkampf nicht ihre offizielle, sondern die Zeit ihrer Uhr als PB werten? - Ist der Marathon tatsächlich 42,195 km lang? Wie steht es mit 10km und Halbmarathon? - Kann ich vielleicht doch abkürzen? - Wie verlässlich sind die einzelnen km-Schilder? - Woran erkenne ich einen Bestenlisten-tauglichen Wettkampf? - Welche Techik wird zum Streckenvermessen genutzt? - Ist die Blaue Linie die kürzeste Strecke? Nach dieser Folge könnt ihr definitiv mit Nerdwissen glänzen und eure Lauffreunde beeindrucken! Mehr zu Peter und seinen Angeboten: https://www.smartrunning.de/ https://www.smartrunning.de/laufen-fuer-einsteiger-das-buch/ Und wenn ihr euch für dieses Jahr etwas besonderes vorgenommen habt und euch dafür das beste und angenehmste Regenerationsmittel gönnen möchtet, dann schaut bei https://feelslike.sport/ vorbei. Das neue Marathon Bundle müsste bald erhältlich sein und auch auf alles andere könnt ihr mit meinem Code laufenisteinfach 10% sparen. Ja, ich weiß, es ist immer noch teuer. Dafür aber auch extrem wirksam und super sparsam in der Anwendung.

    1hr 38min
  8. WM-Finalist aber keinen Sponsor! Mit Niki Buchholz #281

    7 FEB

    WM-Finalist aber keinen Sponsor! Mit Niki Buchholz #281

    Er war bei der EM 2022 im Finale und bei der WM 2025, holte diverse Medaillen bei Deutschen Meisterschaften und hat doch keinen Sponsor? Und das, obwohl er insbesondere die 3000m Hindernis läuft, eine extrem spannende Strecke. Liegt das an der momentan extrem starken Konkurrenz oder ist es ein generelles Problem der BahnläuferInnen? Außerdem geht es um: - Kräftigung und Mobilisation - darum wie es ist, seinen Job als Lehrer für den Sport zurückzustellen - das Franchise Germany Athletics - Selbstvermarktung über YouTube und Co - die Stiftung Deutsche Sporthilfe - Laktat und Belastungssteuerung Schaut euch unbedingt die Exakt App an. Eine Woche kostenlos testen. Mit Nikis Workout und bald auch mit meinem. Wir haben die Videos dazu tatsächlich einen Tag nach der Podcastaufnahme noch gedreht. Sie müssten also bald implementiert werden. Und ja, im Keller. Vor einer fast weissen Wand ;-) Nutz gerne den Code RUNNINGGAGS oder LAUFENISTEINFACH20 und spart 20%. Optimal um Verletzungen aktiv vorzubeugen oder sie zu behandeln, die Mobilität zu verbessern oder um nach einem Trainingsplan zu schauen. Mit der App ist es deutlich leichter, sich für dieses wichtige Trainingstool zu motivieren. Hier nochmal der Link: https://geni.us/laufenisteinfach-pod Weitere Insights zu Nikis Trainingsgruppe: https://running-gags.de/ https://www.youtube.com/@RunningGags https://www.instagram.com/buchholzniki/ und zu https://www.germany-athletics.de/

    1hr 46min
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    Jan Fitschen
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