progresstalk

progresstalk

Podcast je zaměřený na progress člověka v jakémkoliv směru, ať mentálním, duchovním či fyzickém.

  1. قبل ٧ ساعات

    Výživový specialista: Kdy mají doplňky stravy skutečně smysl? | Jakub Přibyl

    Kdy doplňky stravy dávají smysl a co můžeme získat z kvalitního jídla? Do 115. dílu progresstalku se vrací Jakub Přibyl, výživový poradce a spoluzakladatel Trime, hlavního partnera podcastu, kde se podílí na vývoji doplňků stravy. Probíráme rozdíl mezi doplňky a léky, individuální potřeby i význam ověřování nedostatků. Dostaneme se k vitamínu D, omega-3, hořčíku a železu. Jakub také vysvětluje, proč se sám snaží vystačit s kvalitními potravinami a proč se mu přesto nedaří suplementaci úplně opustit. Druhá část patří kvalitě přípravků: původu surovin, výrobním technologiím, ceně a multivitamínům. Co se dá vyčíst z etikety a proč samotný seznam složek nemusí říkat všechno? Přeji příjemný poslech. ⸻ Kapitoly (00:00) Co dnes uslyšíte(00:47) Představení tématu a hosta(01:36) Doplněk stravy a jeho pravidla(05:07) Život bez doplňků stravy(06:19) Vitamín D, omega-3 a hořčík(07:53) Partner epizody: Trime(08:41) Individuální potřeby a dávkování(12:26) Kvalitní jídlo a suplementace(16:41) Různé potřeby různých lidí(18:16) Jak přemýšlet o kvalitě doplňků(22:09) Patenty, technologie a důkazy(23:53) Doplňky a změna životního stylu(25:05) Cena versus kvalita(26:52) Multivitamíny a kombinace látek(31:38) Kde se suplementací začít(32:19) Ověřování nedostatků(35:37) Individuální dispozice(37:04) Prevence a péče o zdraví(38:22) Závěrečná myšlenka(39:04) Závěr ⸻ Hlavním partnerem podcastu je Trime. S kódem PROGRESSTALK získáte 15% slevu:https://trime.cz/discount/PROGRESSTALK?ref=mtemdsly Jakub Přibyl – Instagram:https://www.instagram.com/jakub.pribyl/ Osobní web:https://www.pribyljakub.cz/index.php Trime:https://trime.cz/pages/o-trime progresstalk:https://www.progresstalk.cz/ Instagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/

    Výživový specialista: Kdy mají doplňky stravy skutečně smysl? | Jakub Přibyl
  2. قبل ٣ أيام

    Farmaceut: Co bylinky opravdu dokážou a kdy mohou uškodit? | Jindřich Čech

    Co bylinky opravdu dokážou a kdy mohou uškodit? Hostem 114. dílu progresstalku je Mgr. Jindřich Čech, farmaceut a fytoterapeut známý jako Alchymista, zakladatel značky AlchyHerb. Povídáme si o místě léčivých rostlin v moderní medicíně, kombinacích s léky a rozdílech mezi bylinnými přípravky. Dostaneme se k zázvoru, echinacee, podbělu i ašvagandě. Proč záleží na dávce, koncentraci a důvodu, kvůli kterému konkrétní bylinu užíváme? A proč nečekat od každého přípravku okamžitý účinek? Ve druhé části otevíráme téma ženského zdraví: bolestivé menstruace, PMS, endometriózy a PCOS. Na závěr Jindřich představuje svou knihu Když jde ženské zdraví do kytek. Přeji příjemný poslech. ⸻ Kapitoly (00:00) Co dnes uslyšíte(01:02) Představení Jindřicha Čecha(02:09) Co je fytoterapie(03:06) Přírodní látky v moderních lécích(04:19) Jsou bylinky slabší než léky?(05:32) Rizika běžných léčivých rostlin(07:26) Byliny jako doplněk léčby(10:54) Existuje bylina pro každého?(12:43) Máta, zázvor a trávení(14:18) Echinacea a imunita(16:37) Zázvor při nachlazení(19:19) Partner epizody: Trime(20:00) Léky, potraviny a jejich kombinace(22:25) Podběl a rizika tradičních bylin(23:47) Kvalita přípravků a účinné látky(24:53) Ašvaganda a marketing(27:50) Jak rychle mohou bylinky působit(31:13) Výběr adaptogenu podle potřeb člověka(33:02) Ginkgo a soustředění(35:04) Bolestivá menstruace(39:02) Drmek, prolaktin a PMS(43:21) Česnek a výzkum u endometriózy(45:23) PCOS a metabolismus(49:49) Stres a hormonální zdraví(51:31) Když jde ženské zdraví do kytek(52:06) Informované užívání bylin(53:08) Závěr ⸻ Hlavním partnerem podcastu je Trime. S kódem PROGRESSTALK získáte 15% slevu:https://trime.cz/discount/PROGRESSTALK?ref=mtemdsly Jindřich Čech – Instagram:https://www.instagram.com/__alchymista__/ Web a AlchyHerb:https://www.alchymista.online/ Kniha Když jde ženské zdraví do kytek:https://albatrosmedia.cz/tituly/102919937/kdyz-jde-zenske-zdravi-do-kytek/ progresstalk:https://www.progresstalk.cz/ Instagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/ Pokud užíváte léky, vhodnost jejich kombinování s bylinami ověřte s lékařem nebo lékárníkem.

    Farmaceut: Co bylinky opravdu dokážou a kdy mohou uškodit? | Jindřich Čech
  3. ١ نوفمبر

    Trenér: Co se děje s tělem, když neposilujete? | Jan Caha

    Posilování není jen cesta k větším svalům. Pomáhá udržet sílu a pohybové schopnosti i s přibývajícím věkem. Ve 112. dílu progresstalku se vrací Jan Caha, odborník na sportovní výživu a silový trénink a zakladatel Fitness Institutu. Povídáme si o tom, kolikrát týdně má pro běžného člověka smysl posilovat, jestli začít tréninkem celého těla a proč má silový trénink místo i v životě seniorů. Dostaneme se k síle stisku, VO₂ max, kardiu i rozdílu mezi klidným začátkem a náročnými intervaly. V druhé polovině se věnujeme regeneraci: spánku, výživě, měření zátěže, ledové vodě a sauně. A také otázce, kdy nám disciplína pomáhá a kdy už nás trénink začne ovládat. Pokud vás rozhovor zaujal, začněte progresstalk sledovat. Přeji příjemný poslech. ⸻ Kapitoly (00:00) Co dnes uslyšíte(01:09) Představení Jana Cahy(02:09) Proč posilovat(05:22) Svaly a síla s přibývajícím věkem(08:35) Kolikrát týdně posilovat(10:24) Trénink v seniorském věku(12:45) Celé tělo, nebo dělený trénink?(15:48) Partner epizody: Trime(16:30) AI a tréninkový plán(18:59) Síla stisku a dlouhověkost(23:01) Trénink podle potřeb vlastního těla(26:18) Co říká VO₂ max(28:01) Silový trénink a kardio(30:46) Intervaly pro pokročilé, klidnější začátek pro nováčky(34:26) Co ovlivňuje regeneraci(35:28) Spánek a odpočinek(38:02) Výživa, doplňky a stres(41:39) Chytré hodinky a regenerace(43:20) Ledová voda po tréninku(47:28) Sauna po tréninku(49:00) Přiměřená tréninková zátěž(50:01) Disciplína, nebo posedlost?(52:59) Myšlenka na závěr ⸻ Hlavním partnerem podcastu je Trime. Vy jako posluchači progresstalku máte s kódem PROGRESSTALK 15% slevu na produkty Trime:https://trime.cz/discount/PROGRESSTALK?ref=mtemdsly Fitness Institut Jana Cahy:https://www.fitnessinstitut.cz/ progresstalk:https://www.progresstalk.cz/ Instagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/

    Trenér: Co se děje s tělem, když neposilujete? | Jan Caha
  4. ٢٨ أكتوبر

    Krevní testy: Co vám výsledky opravdu řeknou? | František Knobloch

    Krevní test může ukázat důležitou informaci, ale jedno číslo bez kontextu může také mást. Co z výsledků opravdu poznáme a které testy mají smysl? V 111. dílu progresstalku se k mikrofonu vrací molekulární biolog František Knobloch. Tentokrát společně rozebíráme moje vlastní výsledky z testu Macromo, který měřil více než 70 biomarkerů. Objevilo se v něm vyšší železo a nízký vitamin D. František vysvětluje, proč jeden odběr ještě není hotová odpověď a jak přemýšlet o opakovaném měření i dalších souvisejících ukazatelích. Mluvíme o tom, co znamenají citlivost a specificita testu, proč může přijít falešně pozitivní výsledek a jak poznat, zda nám test pomůže při rozhodování. Dostaneme se k LDL cholesterolu a ApoB, krevnímu tlaku, zánětlivým parametrům, doplňkům stravy i k rozdílu mezi „v normě“ a tím, co je vhodné posoudit u konkrétního člověka. Rozhovor ukazuje, proč má smysl výsledky číst spolu s dalšími informacemi o zdraví a při důležitých nálezech je probrat s lékařem. Pokud vám díl pomohl, začněte progresstalk na Spotify sledovat. Přeji příjemný poslech. ⸻ Partnerem této epizody je Macromo. Vy jako posluchači progresstalku máte 20% slevu na všechny testy Macromo po dobu 14 dní od vydání epizody s promokódem PROGRESSTALK.Sleva : https://macromo.com/?discount=progresstalk ⸻ František Knobloch – Longevity Podcast: https://www.forendors.cz/fandaknobloch progresstalk: https://www.progresstalk.cz/ Instagram progresstalk: https://www.instagram.com/progresstalk/ ⸻ Kapitoly (00:00) Co dnes uslyšíte (01:24) Úvod: moje krevní výsledky (02:01) Co jsou biomarkery (05:30) Citlivost a specificita testů (07:03) Falešné výsledky (11:06) Nabídka partnera Macromo (12:14) Které testy mají smysl (13:37) Pocit jako biomarker (17:05) Prevence a včasný záchyt (20:54) LDL cholesterol versus ApoB (26:28) Rizikové faktory infarktu a mrtvice (28:55) Léky a další možnosti léčby (34:15) Strava a individuální výsledky (37:03) Jak často testování opakovat (40:55) Co znamená „v normě“ (45:42) Jeden odběr je snímek v čase (48:04) Moje železo a doplňky stravy (52:33) Vitamin D a rizika nadbytku (55:30) Na které hodnoty se dívat jako první (1:03:03) CRP a zánět (1:07:26) Proč záleží na osobním kontextu (1:09:44) Životní styl, léky a lékař (1:16:32) Jedna myšlenka na závěr

    Krevní testy: Co vám výsledky opravdu řeknou? | František Knobloch
  5. ٢٥ أكتوبر

    Kouč: Říkáš, že nemáš čas? Zkus se podívat na své priority | Peter Urbanec

    Kdy se z cesty za cílem stane neustálý tlak na výkon? Peter Urbanec ukazuje, proč lehkost začíná tím, že víme, co chceme, a dokážeme se soustředit na další krok. Vítejte u sto desátého dílu progresstalku! Mým hostem je Peter Urbanec, kouč, lektor a mentor, který pracuje s lidmi a týmy v oblasti komunikace, leadershipu a osobního rozvoje. Ve vlastním tréninkovém centru v Nízkých Tatrách vede také kempy osobního rozvoje. Peter vypráví o začátcích na pódiu, kdy měl trému už před dvanácti lidmi. Na tomto příkladu vysvětluje, proč podle něj pomáhají příprava, malé kroky a pravidelnost víc než krátké nadšení. Mluvíme o tom, jak si ujasnit vlastní vizi, když život běží na autopilota, a proč si někdy ani nedovolíme chtít něco většího. Řešíme, jak se přestat stresovat neustálým měřením výsledků a zaměřit se na proces, který můžeme ovlivnit. Dostaneme se k sebedůvěře v obchodě, představě budoucího já i tomu, jak zvládat trapné nebo nepříjemné chvíle. Peter propojuje pracovní rozhodování se vztahy: co se změní, když převezmeme odpovědnost za vlastní reakce a dokážeme jasně říct, co potřebujeme. V závěru nabízíme jednoduché cvičení s větou „nemám čas“. Kdy jde opravdu o čas a kdy nám tato věta pomáhá vyhnout se rozhodnutí o prioritách? Rozhovor je pro lidi, kteří chtějí růst s větší jasností, disciplínou a lehkostí. Pokud vás zaujal, začněte progresstalk na Spotify sledovat. Pomůžete nám pokračovat v plné délce a zdarma. Přeji příjemný poslech. ⸻ Hlavním partnerem podcastu jsou doplňky stravy Trime. Jako posluchači progresstalku získáte 15% slevu na produkty Trime s kódem PROGRESSTALK. Po kliknutí na odkaz se sleva aplikuje automaticky:https://trime.cz/discount/PROGRESSTALK?ref=mtemdsly ⸻ Kapitoly (00:00) dnes uslyšíte(00:50) představení Petera Urbance(01:30) proč si komplikujeme život?(03:34) tréma před publikem(09:02) malé kroky a pravidelnost(10:10) co v životě chcete?(13:48) partner epizody: Trime(14:29) život na autopilota(16:23) sebedůvěra v obchodě(19:31) dovolte si velkou vizi(20:37) budoucí já(24:19) sebehodnota ve vztahu(27:55) vizualizace a stres z cíle(30:54) proces místo výsledku(32:45) emoční odolnost(35:03) trapné situace(37:29) oběť, nebo řešitel?(41:21) odpovědnost ve vztahu(49:50) hodnoty a ambice(54:52) čas a priority(58:06) smysluplné „musím“(01:00:58) závěr ⸻ Peter Urbanec – odkazy Osobní web:https://peterurbanec.sk/ Kempy osobního rozvoje:https://peterurbanec.sk/kempy-rozcestnik/ YouTube:https://www.youtube.com/@PeterUrbanecSK ⸻ progresstalk – odkazy Web a merch:https://www.progresstalk.cz/ YouTube:https://www.youtube.com/@progresstalk Apple Podcasts:https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285 Sleduj progresstalk Instagram:https://www.instagram.com/progresstalk/ TikTok:https://www.tiktok.com/@progresstalk Kontakt (spolupráce):david@progresstalk.cz #progresstalk #seberozvoj #priority

    Kouč: Říkáš, že nemáš čas? Zkus se podívat na své priority | Peter Urbanec
  6. ١٨ أكتوبر

    Psycholožka: Ve stresu můžete žít roky a nevědět o tom | Lenka Madudová

    Co když je váš „normál“ jen dlouhodobé napětí, na které jste si zvykli? S Lenkou Madudovou hledáme způsoby, jak se vracet do klidu a přitom si zachovat energii i výkon. Vítejte u sto devátého dílu progresstalku! Mým hostem je Lenka Madudová, psycholožka a autorka projektu Nervové fitko. Ve své práci se věnuje zvládání stresu, vyhoření a propojení psychiky s tělem. Navazujeme na náš první rozhovor a tentokrát jdeme od vysvětlení k běžným situacím. Jak si všimnout napětí, na které jste si už zvykli? Proč telefon po práci nemusí znamenat skutečný odpočinek? A jak se po stresové situaci vrátit do klidu, aniž byste se museli vzdát výkonu nebo energie? Lenka popisuje hlasová a uzemňovací cvičení, práci s pozorností i to, co sama zkouší před veřejným vystoupením. Bavíme se o tom, proč dechové techniky nemusí vyhovovat každému, jak sledovat vlastní reakci a kdy hledat jiný postup. Otevíráme také téma otužování při dlouhodobém vyčerpání. Řešíme rozdíl mezi klidem a odpojením a hledáme způsoby, jak po práci nebo sportu ukončit režim výkonu. Krátká pauza, procházka nebo vlastní přechodový rituál se tu objevují jako podněty pro každodenní praxi. Cílem rozhovoru je lépe porozumět tomu, co vás aktivuje a co vám pomáhá zvolnit. V závěru se dostaneme k dětským emocím, smyslovému vnímání a roli rodiče při společném zklidnění. Na příkladu výbuchu dítěte v obchodě mluvíme o tom, jak být oporou i ve chvíli, kdy sami ztrácíte nervy. Díl je pro lidi s náročnou prací, sportovce, rodiče i každého, kdo chce najít víc prostoru pro odpočinek. Pokud vás rozhovor zaujal, začněte progresstalk na Spotify sledovat. Pomůžete nám tím pokračovat v plné délce a zdarma. Přeji příjemný poslech. ⸻ Hlavním partnerem podcastu jsou doplňky stravy Trime. Jako posluchači progresstalku získáte 15% slevu na všechny produkty Trime při jednorázové objednávce. Po kliknutí na odkaz se sleva s kódem PROGRESSTALK aplikuje automaticky:https://trime.cz/discount/PROGRESSTALK?ref=mtemdsly ⸻ Kapitoly (00:00) dnes uslyšíte(01:09) představení Lenky Madudové(02:03) když se stres stane normou(05:18) jak zrychlit návrat do klidu(07:07) proč mobil není odpočinek(10:30) kdy dechová cvičení nesedí(15:15) hlasová cvičení pro zklidnění(17:54) dech a průchodnost nosních dírek(22:22) jak zvládnout trému před publikem(25:41) partner epizody: Trime(26:17) kdy pomáhá návrat do těla?(30:02) otužování při dlouhodobém stresu(31:13) uvolňování napětí a emoce(35:12) klid, odstup a disociace(39:31) výkon a návrat do klidu(44:40) když stres před výkonem paralyzuje(47:40) dětské emoce a klid rodičů(49:37) smyslové vnímání u dětí(56:26) co dělat při výbuchu dítěte?(59:09) závěr: klid i stres se přenášejí ⸻ Lenka Madudová – odkazy Instagram:https://www.instagram.com/nervove_fitko_s_lenkou/ Nervové fitko:https://www.lenkamadudova.sk/nervove-fitko/ Pokoj začína u nás – kurz pro rodiče a děti:https://www.lenkamadudova.sk/pokoj-zacina-u-nas/ ⸻ progresstalk – odkazy Web a merch:https://www.progresstalk.cz/ YouTube:https://www.youtube.com/@progresstalk Apple Podcasts:https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285 Sleduj progresstalk Instagram:https://www.instagram.com/progresstalk/ TikTok:https://www.tiktok.com/@progresstalk Kontakt (spolupráce):david@progresstalk.cz #progresstalk #stres #nervovasoustava

    Psycholožka: Ve stresu můžete žít roky a nevědět o tom | Lenka Madudová
  7. ١١ أكتوبر

    Adiktolog: Kdy se zdravý návyk mění v nebezpečnou závislost? | prof. Michal Miovský

    Hranice závislosti neleží v samotné látce nebo činnosti, ale v okamžiku, kdy přestáváme své chování kontrolovat a ono poškozuje náš život i okolí. Zákazy bez dat nestačí — rozhodující je funkční prevence a práce s poptávkou. Vítejte u sto osmého dílu progresstalku! Mým hostem je prof. PhDr. Michal Miovský, Ph.D., klinický psycholog a psychoterapeut. Působí jako přednosta Kliniky adiktologie 1. LF UK a VFN a proděkan 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy pro nelékařské studijní programy a celoživotní vzdělávání. Dlouhodobě se věnuje prevenci, léčbě závislostí, výzkumu a vzdělávání budoucích odborníků v adiktologii. Kdy se běžný návyk mění v klinický problém? Proč zákazy a ideologie selhávají při regulaci alkoholu, konopí, kratomu či hazardu? A mohou psychedelika skutečně pomáhat v léčbě závislostí? Nejdřív rozebíráme, proč není závislost synonymem pro každou silnou vazbu nebo vášeň. Klíčovým měřítkem je podle Michala Miovského funkčnost: zda člověk dokáže své chování kontrolovat, zvládá práci, peníze a vztahy a nepřenáší jeho následky na rodinu či společnost. Na příkladech extrémního sportu a posedlosti výkonem ukazujeme, že ani společensky oceňovaný návyk nemusí být automaticky zdravý. Velkou část rozhovoru věnujeme regulaci návykových látek. Historie kokainu, heroinu, metamfetaminu i alkoholové prohibice ukazuje, že dobře míněná opatření mohou mít nezamýšlené a ničivé následky. Řešíme, proč samotné potlačování nabídky nestačí, proč rozhodování potřebuje kvalitní data a proč musí vedle regulace existovat účinná prevence snižující poptávku. Mluvíme také o poklesu pití alkoholu u mladých, chybějících datech o černém trhu, budoucnosti regulace konopí a rychlém nástupu kratomu. U psychedelik oddělujeme reálný léčebný potenciál od představy všeléku. V závěru přecházíme k digitálnímu hazardu, jeho dostupnosti v telefonu a k hranici, za níž online svět začíná poškozovat jednotlivce i jeho nejbližší. Tenhle díl je pro rodiče, pedagogy, odborníky i každého, kdo chce lépe rozumět vlastnímu vztahu k alkoholu, sportu, telefonu nebo jiným návykům. Pokud vás rozhovor zaujal, začněte progresstalk na Spotify sledovat. Pomůžete nám tím pokračovat v plné délce a zdarma. Přeji příjemný poslech. ⸻ Hlavním partnerem podcastu jsou doplňky stravy Trime. Jako posluchači progresstalku získáte 15% slevu na všechny produkty Trime. Po kliknutí na odkaz se sleva s kódem PROGRESSTALK aplikuje automaticky:https://trime.cz/discount/PROGRESSTALK?ref=mtemdsly ⸻ Kapitoly (00:00) dnes uslyšíte(01:00) představení Michala Miovského(01:59) co všechno zkoumá adiktologie?(11:05) kdy se z návyku stává závislost?(14:31) pozitivní a negativní závislosti(17:20) kdy se vášeň mění v problém?(25:05) seberozvoj, hranice a děti(31:04) proč legální neznamená bezpečné(38:38) proč drogové politiky selhávají(45:01) je pití český problém?(53:26) proč mladí méně pijí?(57:01) konopí a změna regulace(1:04:53) léky, které vytvořily nový problém(1:06:41) kratom jako český experiment(1:12:23) psychedelika v léčbě závislostí(1:17:40) online hazard a digitální svět(1:24:04) hranice závislosti na telefonu(1:30:45) jak otevřeně mluvit o závislostech(1:33:18) závěr ⸻ Michal Miovský – odkazy Profil na Univerzitě Karlově:https://is.cuni.cz/webapps/whois2/osoba/1022785544728116/?lang=cs Klinika adiktologie:https://www.adiktologie.cz/en/michal-miovsky Publikace na ResearchGate:https://www.researchgate.net/profile/Michal-Miovsky ORCID:https://orcid.org/0000-0001-8312-206X ⸻ progresstalk – odkazy Web a merch:https://www.progresstalk.cz/ YouTube:https://www.youtube.com/@progresstalk Apple Podcasts:https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285 Sleduj progresstalk Instagram:https://www.instagram.com/progresstalk/ TikTok:https://www.tiktok.com/@progresstalk Kontakt (spolupráce):david@progresstalk.cz #progresstalk #závislosti #adiktologie

    Adiktolog: Kdy se zdravý návyk mění v nebezpečnou závislost? | prof. Michal Miovský

حول

Podcast je zaměřený na progress člověka v jakémkoliv směru, ať mentálním, duchovním či fyzickém.

قد يعجبك أيضًا