和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣

賴宇凡Sara
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  • MÉDECINE PARALLÈLE
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Hello！我是宇凡。 這個頻道，我們會以輕鬆有趣的方式，帶你一同探討身體與心理常見的問題。內容不僅有扎實的生理與心理理論，也能聽到我過去在美國心理諮商門診，以及這十多年來所碰到的大大小小的個案解析精華。 請借給我十分鐘，讓我帶你更進一步了解，你過往幾十年都未曾了解過的，與我們身心健康息息相關的大小事！ ＊關於我 美國NTA認證自然醫學營養治療師 美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士 美國傅爾布萊特學者（Fulbright Fellow） 「天天自然」（Go Natural 365）保健生活鮮食品牌創辦人 美國加州大學心理諮商講師 中國華東師範大學特約心理諮商師及講師 十本知名暢銷書作家 Powered by Firstory Hosting

  1. -57 MIN

    談心會客室82 - 愛裡最可怕的陷阱：你以為在拒絕，其實是在鼓勵

    很多人都曾遇過這種狀況： 為什麼對方明明惹你生氣，卻還樂此不疲？為什麼小孩明明被討厭，卻還一直做同樣的事？ 🔍 答案可能在於——「注意力」。 在感情或關係裡，不只是正面回饋，負面的注意力也可能被視為一種鼓勵。 這就是所謂的「小學生戀愛公式」： 我喜歡你 → 你不理我 → 我惹你生氣 → 你哭/你罵/你瞪我 → 我得到注意力了。 長大後，很多人依然困在這個循環：透過爭吵、冷戰、誤會，來換取伴侶的注意與確認。 👉 在這集影片，我會告訴你： - 什麼是「小學生戀愛公式」？ - 我們怎麼在不知不覺中，鼓勵壞行為？ - 要怎麼做，才能真正走出這種惡性循環？ 如果你發現自己或身邊的人，常常想用「吵架」換來愛，這集影片一定要看到最後。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com  ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

    10 min

  2. 9 SEPT.

    談心會客室81 - 感情裡的委屈感，從哪來的？失衡的關係要怎麼調整？

    在談一段感情中，我們會在意的事情有很多，例如：對方的家庭、職業、個性、興趣... 。但從我大女兒與小女兒的兩段戀情，讓我再次見到，另一伴的「關係排序」可以讓你幸福，也可以讓你受委屈默默流淚。 以下兩種人，你會選哪一個？ ✨ 有的人願意為伴侶挺身而出，與原生家庭的保持一定界線。 ✨ 有的人職業無可挑惕、未來前途光明，但在做決定時總是先聽父母，另一半只能被動配合。 如果你想要的不只是愛情，而是健康的愛情，那就一定要能看清楚「排序」與「界線」。找回關係中的「自己」，比什麼都重要！ 別忘了，你才是你人生中的主角！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com  ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

    13 min

  3. 22 AOÛT

    談心會客室80 - 情緒接納，行為協商：最聰明的人際相處法

    【 🌱 FB討論社團｜賴宇凡—根治飲食，天天開心 】 有沒有遇過這種狀況：明明是別人看不起你、或覺得你不夠好，結果你卻很想拼命證明自己？ 還是常常跟伴侶鬼打牆，對方說「沒有啊」，你卻越吵越委屈？ 其實，問題不在「他心裡怎麼想」，而在「他做了什麼行為」。 別人的情緒跟想法，你是改變不了的；但他做了什麼，會不會影響到你，這才是我們該處理的！ 這一集，我就要跟你聊聊： 💡 為什麼要接納情緒，卻要管理行為？ 💡 怎麼分清楚「感覺」和「行為」？ 💡 學會這個方法，你的人際和婚姻衝突會少很多！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com  ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

    11 min

  4. 1 AOÛT

    談心會客室79 - 一個觀念，大大幫助了我的婚姻關係！

    為什麼我們那麼害怕「接納情緒」，但又忍不住被情緒推著走？ 在這集，我從自己與先生David的真實相處經驗說起—— 他不接納我的情緒，讓我們吵到幾乎走不下去。直到我理解， 原來很多人誤以為：接納情緒＝認同行為。 不只是親密關係， 在教養、職場、溝通、甚至整個社會，我們都常犯同一個錯。 🔎 你會學到： 情緒和行為的本質差異 接納≠縱容，也≠失去控制權 如何教孩子／伴侶／下屬表達情緒但尊重界線 讓我們一起把「接納情緒」當作一種日常修煉， 不是為了別人，而是為了自己情緒不再潰堤。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com  ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

    10 min

  5. 9 JUIL.

    談心會客室78 - 一次搞懂情緒勒索的底層邏輯！控制思想與控制行為差在哪？

    【月城南廣告】Podcast 製作服務 聯繫信箱：podcast@lumosads.biz 腳本企劃 | 錄音剪輯 | 創立頻道統包服務 月城南官網： https://fstry.pse.is/7uvg6u ——以上廣告由 Firstory 與【月城南廣告】共同執行—— 你曾被情緒勒索過嗎？還是你自己也曾經說過：「我都為你犧牲這麼多了，你竟然還……」？ 情緒勒索不只是裝可憐、情緒爆炸那麼簡單。真正的本質，其實是「想控制對方的思想，讓對方認同自己」。 📌 在本集Podcast中你會學到： - 情緒勒索的核心目的到底是什麼？ - 你以為是關心，其實是越界的控制 - 為什麼「改變思想」永遠比「改變行為」更難？ - 不被勒索的關鍵：認清「這不是我的事」 - 真正的界線感，如何讓關係更自由 理解背後的邏輯，你才有辦法真正脫離控制，也不再用愛當藉口去勒索他人。希望你們能從此擺脫情勒，擁抱自由！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com  ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

    11 min

  6. 12 JUIN

    談心會客室77 - 太多心結遲遲解不開？你得先真正的理解「原諒」！

    【月城南廣告】Podcast 製作服務 聯繫信箱：podcast@lumosads.biz 腳本企劃 | 錄音剪輯 | 創立頻道統包服務 月城南官網： https://fstry.pse.is/7uvg6u ——以上廣告由 Firstory 與【月城南廣告】共同執行—— #賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室77 - 太多心結遲遲解不開？你得先真正的理解「原諒」！」 你是不是也覺得自己「就是放不下」？ 試過原諒，但心裡還是卡著？可能你誤會了「原諒」的意思。 📌 本集重點： ・為什麼原諒根本無效？ ・不原諒，是因為太愛記仇嗎？ ・不翻舊帳，就能真正放下？ ・真正讓你放下的，是哪五個步驟？ ・原諒，其實是自我保護完成後的「副產品」 與其強迫自己釋懷，不如先理解它真正的邏輯。 👇你曾被「你應該原諒他」傷過嗎？留言聊聊你的感受。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com  ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

    12 min

  7. 22 MAI

    談心會客室76 - PTSD跟創傷反應有何不同？為什麼你一碰上這個人總會情緒失控？

    賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室76 - PTSD跟創傷反應有何不同？為什麼你一碰上這個人總會情緒失控？」 你是不是也有過這種經驗？ 明明面對的只是同事、老闆，甚至是家人， 但你總是「自動爆炸」、無法控制情緒？ 這可能不是你不夠理智，而是創傷反應導致的。 很多人誤以為自己得了PTSD，其實他們正在經歷的，是更常見卻也更難察覺的——創傷反應。 🔸 什麼是創傷反應？和PTSD有什麼不同？ 🔸 為什麼面對某些人，你會不由自主地「變成博美狗」？ 🔸 原來，創傷不是一種記憶，而是一種「身體的反射」！ 🔸 如何一步步解除創傷反應，找回穩定與尊嚴？ 如果你也曾在關係中被貶低、質疑、情緒勒索， 這支影片會幫你理解那些「你以為你已經放下」的情緒，其實仍在保護你。 📌 看完影片，也歡迎留言分享： 你曾在哪些情境下發現自己反應過度？又是從何時開始的呢？ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com  ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ Powered by Firstory Hosting

    13 min

  8. 18 AVR.

    健康補習班22 - 健康從來沒有唯一解！自由選擇的權利，才是通往痊癒的關鍵。

    【月城南廣告】Podcast 製作服務 聯繫信箱：podcast@lumosads.biz 腳本企劃 | 錄音剪輯 | 創立頻道統包服務 月城南官網： https://fstry.pse.is/7uvg6u ——以上廣告由 Firstory 與【月城南廣告】共同執行—— #賴宇凡Sara本週podcast 「健康補習班22 - 健康從來沒有唯一解！自由選擇的權利，才是通往痊癒的關鍵。」 十一年前，我站在誠品新書發表會的講台上，發表我的第一本書。這些年來，我出了十本書，也創立了「天天自然」這個品牌。但我最感謝的，不只是能分享知識與產品的機會，而是你們一路以來給我時間、空間與信任。 在這條路上，我深刻地學到：我們之所以需要不同的醫療方式，是因為每個人的身體與生命經驗都獨一無二。 而「痊癒的可能」，從來不該只侷限在單一觀點中。這集Podcast想與你分享我一路以來的體會：治療的關鍵，不只是選對方法，而是擁有選擇的自由。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com  ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

    14 min
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