Joyeux confinement !

Sandrine Garcia
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Comment un confinement peut-il être joyeux ? Comment passer à travers ces 2 semaines de confinement et garder sa santé mentale ? C’est ce que l’on va découvrir ensemble ! Envoie-moi tes adresses internet, tes trucs et astuces dans les commentaires, je les partagerai. Tu peux aussi enregistrer un message vocal sur l’application Anchor et me l’envoyer, je le diffuserai. Salut !

  1. 09/04/2020

    020 - Travailler ses zigomatiques avec le yoga du rire par Julien Peschot

    Découvres aujourd'hui dans cet épisode un yoga qui ne va pas te créer de crampes (ou peut-être aux joues) : le yoga du rire ! Julien Peschot, master teacher de yoga du rire et rigologue expert nous présente les bienfaits du rire et nous présente des exercices de yoga du rire. Essaies, cela fait beaucoup de bien ! Voici quelques liens intéressants si tu veux creuser le sujet : Le site du Dr Madan Kataria, inventeur du yoga du rire : https://laughteryoga.org/ - L’École Internationale du Rire : https://www.ecolederire.org/ - L'Annuaire Francophone du Yoga du Rire : https://www.clubs-de-yoga-du-rire.com/ Et les pages Facebook : Julien Peschot : https://www.facebook.com/julien.peschot Corinne Cosseron :https://www.facebook.com/ecolederire.corinnecosseron Ecole du Rire : https://www.facebook.com/Ecole.du.Rire.Corinne.Cosseron Pour trouver plus de contenus sur le podcast, tu peux venir sur la page Facebook du podcast (j'y annonce les épisodes quand ils sortent) https://www.facebook.com/Joyeux.Confinement.Podcast/ Tu peux aussi retrouver Joyeux Confinement sur Instagram : https://www.instagram.com/joyeux.confinement.podcast/ Pour laisser un commentaire audio (de 59 secondes max), ça se passe par ici : https://anchor.fm/Joyeux-Confinement Il suffit de cliquer sur " + message" et de prendre sa plus belle voix. À demain !

    9 min

  2. 06/04/2020

    019 - S'épouiller joyeusement en famille comme les singes macaques du Japon

    Dans cet épisode découvre comment des signes macaques du Japon m'ont inspiré le sujet de cet épisode ! Et oui, il est question d'épouillage, de son rôle social, et de comment ça nous fait du bien de prendre soin de soi, et des autres. Voici le lien vers l'article qui m'a inspirée cet épisode (tu y trouveras notamment une vidéo super mignonnes de macaques, alignés, en train de s'épouiller les uns les autres ): https://www.lapresse.ca/actualites/sciences/202003/18/01-5265207-lepouillage-par-les-macaques-manchots.php En ce qui concerne l'huile essentielle que tu pourrais ajouter dans ton huile de massage maison, une goutte d'huile essentielle de lavande, ça serait parfait ! Pour trouver plus de contenus sur le podcast, tu peux venir sur la page Facebook du podcast (j'y annonce les épisodes quand ils sortent) https://www.facebook.com/Joyeux.Confinement.Podcast/ Tu peux aussi retrouver Joyeux Confinement sur Instagram : https://www.instagram.com/joyeux.confinement.podcast/ Pour laisser un commentaire audio (de 59 secondes max), ça se passe par ici : https://anchor.fm/Joyeux-Confinement Il suffit de cliquer sur " + message" et de prendre sa plus belle voix. À demain !

    8 min

  3. 05/04/2020

    018 - Faire le bilan de cette troisième semaine de confinement et remercier Léa

    Dans cet épisode découvres mes remerciements et mon bilan de la semaine passée, qui, je ne sais pas en ce qui te concerne, m’a paru plus difficile... Encore merci à Léa Stanislas pour sa contribution à l’épisode sur la sophrologie et son exercice de respiration https://anchor.fm/joyeux-confinement/episodes/017---Respirer-avec-laide-de-la-sophrologie---avec-La-Stanislas-ecbdbi Pour trouver plus de contenus sur le podcast, tu peux venir sur https://www.facebook.com/Joyeux.Confinement.Podcast/ Pour laisser un commentaire audio (de 59 secondes max), ça se passe par ici : https://anchor.fm/Joyeux-Confinement Il suffit de cliquer sur " + message" et de prendre sa plus belle voix. 🙂 À demain !

    4 min

  4. 03/04/2020

    017 - Respirer avec l'aide de la sophrologie - avec Léa Stanislas

    Découvres aujourd'hui une super méthode pour aller mieux dans sa tête et dans son corps : la sophrologie. Avec Léa Stanislas, sophrologue spécialisée en néo-natalité et autrice du podcast "L'instant Sophro". Voici sa page Facebook : https://www.facebook.com/supersophro/ Et le lien vers son podcast : https://open.spotify.com/show/1sBKlPLMtsEZPDoqulZCIX Pour bénéficier de son suivi gratuit pour les femmes enceintes (jusqu'à la fin du podcast), vous pouvez la contacter par courriel à cette adresse : leabencoil@yahoo.fr Pour trouver plus de contenus sur le podcast, tu peux venir sur la page Facebook du podcast (j'y annonce les épisodes quand ils sortent) https://www.facebook.com/Joyeux.Confinement.Podcast/ Tu peux aussi retrouver Joyeux Confinement sur Instagram : https://www.instagram.com/joyeux.confinement.podcast/ Pour laisser un commentaire audio (de 59 secondes max), ça se passe par ici : https://anchor.fm/Joyeux-Confinement Il suffit de cliquer sur " + message" et de prendre sa plus belle voix. À demain !

    8 min

  5. 02/04/2020

    016 - Ne pas culpabiliser d'aller mal - c'est vraiment pas la peine de s'en rajouter !

    Dans cet épisode, j'essaie juste de te réconforter un petit peu : parfois, on a du mal à être joyeux. On stresse, on fait de l'anxiété, les nouvelles nous dépriment. Et c'est tout à fait normal. Respire un bon coup, et écoute cet épisode. Est-ce que ça ira mieux après ? Peut-être que oui, peut-être que non. Mais j'espère que tu culpabiliseras un peu moins de ne pas être au top de ta forme. Préserves-toi ! Prends soin de toi ! Pour trouver plus de contenus sur le podcast, tu peux venir sur la page Facebook du podcast (j'y annonce les épisodes quand ils sortent) https://www.facebook.com/Joyeux.Confinement.Podcast/ Pour laisser un commentaire audio (de 59 secondes max), ça se passe par ici : https://anchor.fm/Joyeux-Confinement Il suffit de cliquer sur " + message" et de prendre sa plus belle voix. À demain !

    5 min

  6. 31/03/2020

    015 - Créer un jeu de l’oie maison

    Dans cet épisode découvres une super activité à faire avec ses enfants : un jeu de l’oie maison !  Je ne l'ai pas détaillé dans l'épisode, mais voici des idées de case à disséminer le long de ton jeu : des cases pour rejouer (toutes les 9 cases par exemple), des cases pour doubler ton lancer de dès, des passages secrets pour couper en avant dans ton jeu (comme des tunnels ou des ponts), des trous qui font aller en arrière, ou pire, revenir au début, des cases qui obligent à faire des gages pour recommencer à jouer (bouger, dire 3 fois une phrase difficile à prononcer etc.), des cases "cage" ou "prison" (des quelles tu pourras sortir en faisant un 6 par exemple) etc. Laisses libre court à ton imagination et amuses-toi ! D'ailleurs je viens de poster une photo de notre jeu sur la page Facebook : https://www.facebook.com/Joyeux.Confinement.Podcast/ . N'Hésites pas à poster les tiens ! Pour laisser un commentaire audio (de 59 secondes max), ça se passe par ici : https://anchor.fm/Joyeux-Confinement  Il suffit de cliquer sur " + message" et de prendre sa plus belle voix.  À demain !

    5 min

  7. 29/03/2020

    014 - Faire ses remerciements et le bilan de cette deuxième semaine de confinement

    Dans cet épisode découvres mes remerciements et mon bilan de la semaine passée, qui, je ne sais pas en ce qui te concerne, m’a paru plus difficile... Encore merci  : - à Amel Henrichi pour ses conseils sur l'organisation du télétravail https://anchor.fm/joyeux-confinement/episodes/010---Organiser-sa-journe-de-travail--la-maison---avec-Amel-Henchiri-ebsu5k  - à Dalila Assefsaf pour son exercice de respiration alternée https://anchor.fm/joyeux-confinement/episodes/009---Descendre-son-stress--laide-de-la-respiration-alterne---par-Dalila-ebo12n - à Catherine Reis - Amblard pour son explication sur le jeûne intermittent https://anchor.fm/joyeux-confinement/episodes/012---Se-mettre-au-Jene-intimittent-pour-limiter-sa-prise-de-poids-avec-Catherine-Reis---Amblard-ec1drt Pour trouver plus de contenus sur le podcast, tu peux venir sur https://www.facebook.com/Joyeux.Confinement.Podcast/ Pour laisser un commentaire audio (de 59 secondes max), ça se passe par ici : https://anchor.fm/Joyeux-Confinement Il suffit de cliquer sur " + message" et de prendre sa plus belle voix. 🙂 À demain !

    5 min

  8. 29/03/2020

    013 - Écouter "Hasta dente", une enquête délirante dans un milieu pastafarien déjanté - produit par France Culture

    Dans cet épisode, tu vas découvrir un podcast de fiction, une production hyper léchée de France Culture. Il s'agit d'une enquête policière, absurde, loufoque, dans le sens jubilatoire du terme, qui nous plonge dans l'univers du pastafarisme. Tu ne sais pas ce qu'est le pastafarisme ? C'est la religion du dieu Spaghetti pardi ! Je ne t'en dis pas plus, tu comprendras tout en écoutant ce podcast. https://www.franceculture.fr/emissions/hasta-dente Pour trouver plus de contenus sur le podcast, tu peux venir sur https://www.facebook.com/Joyeux.Confinement.Podcast/ Pour laisser un commentaire audio (de 59 secondes max), ça se passe par ici : https://anchor.fm/Joyeux-Confinement Il faut cliquer sur " + message" et prendre sa plus belle voix. 🙂 À demain !

    7 min
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