Психология в оригинале

Елена Трегубова
  • 0,0 (0)
  • MENTALNO ZDRAVLJE
  • SVAKOG TJEDNA

Привет! Меня зову Елена Трегубова, я – интегративный психолог с более чем 10 годами опыта работы и это мой подкаст. Здесь Вы найдёте ответы на вопросы о том, как вернуть себе внутреннюю гармонию, восстановить связь с телом и снизить тревожность. Узнаете способы восстановления пищевого поведения после диет, наладите отношения с близкими, а также поднимите свою самооценку и сможете улучшить своё ментальное здоровье. Вы услышите практические рекомендации из психологии и психотерапевтических методов, сможете лучше узнать себя и решить вопросы, которые беспокоили Вас годами!

Epizode

  1. Кризисы в семейной жизни – как их преодолеть

    27. RUJ

    Кризисы в семейной жизни – как их преодолеть

    Этот выпуск о том, как сохранить гармонию в семейных отношениях и как справляться с кризисами, которые неизбежно возникают в семейной жизни. В подкасте вы узнаете: что такое кризис и как он влияет на семейные отношения;что будет, если семья игнорирует трудности в отношениях;как в психологии рассматриваются кризисы в семейных отношениях;практические шаги, которые помогают партнёрам пройти через кризис и укрепить отношения;какие навыки помогают сохранять гармонию в семейных отношениях. В ходе выпуска вы убедитесь, что семейные кризисы можно превратить в точки роста! Если вам понравился выпуск – делитесь им с теми, кому тоже важно пройти кризис в семейных отношениях,  превратить трудные периоды в новые возможности и вернуть семейную близость. Новые эпизоды выходят каждую субботу. Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте. Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠@elena_treg_ps

    54 min
  2. Личные границы – как защитить себя или “как со мной нельзя”

    20. RUJ

    Личные границы – как защитить себя или “как со мной нельзя”

    В этом выпуске мы говорим о том, что такое личные границы и почему они так важны для Вашего внутреннего комфорта и здоровых отношений. Как формируются границы и что с ними происходит во взрослом возрасте?Почему мы не всегда чувствуем свои собственные границы?Почему люди нарушают чужие границы?Как определить где заканчивается «моя граница» и начинается «территория другого»?Как реагировать на нарушение границ?Какие способы помогут защищать себя без чувства вины?Какие упражнения из психологии помогают определить личные границы?  Вы узнаете, как уважение к своим и чужим границам помогает строить доверительные отношения, сохранять энергию и чувствовать себя более уверенно в любых ситуациях. Подкаст будет полезен всем, кто хочет научиться говорить «нет» без страха, быть ближе к себе, понимать свои возможности и строить гармоничные отношения с окружающими. Если Вам откликнулся этот выпуск — делитесь им с друзьями, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски. Новые эпизоды выходят каждую субботу. Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте. Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠@elena_treg_ps

    46 min
  3. Спасательство – выход из роли спасателя в отношениях (часть 2)

    13. RUJ

    Спасательство – выход из роли спасателя в отношениях (часть 2)

    Это вторая часть выпуска про «Спасательство». Если Вы пропустили первую часть, рекомендую начать с нее. В этом выпуске Вы узнаете практические шаги, которые помогут выйти из сценария «спасатель» в отношениях. Вы сможете перестать жить чужой жизнью и вернёте энергию себе. А также научитесь взаимодействовать с агрессией и раздражением, которые накапливаются у спасателей, из-за постоянных решений чужих вопросов. Этот подкаст — о границах, честности с собой и умении заботиться о себе без чувства вины. Если Вы чувствуете, что слишком часто берете на себя лишнее – этот выпуск будет Вам полезен. Буду рада вашему лайку и комментарию. Подписывайтесь, если вам понравилось и делитесь этим выпуском. Новые эпизоды выходят каждую пятницу или субботу. Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте. Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg⁠⁠ TikTok: ⁠⁠@elena_treg_ps

    55 min
  4. Спасательство – я у себя не на первом месте (часть 1)

    6. RUJ

    Спасательство – я у себя не на первом месте (часть 1)

    В этом выпуске мы разберём тему спасательства в отношениях: почему люди ставят других на первое место, забывая о себе, и как это разрушает жизнь. Вы узнаете:  минусы роли «спасателя» причины, почему люди живут чужими проблемами узнаете, как понять, что вы попали в этот сценарий Этот выпуск будет полезен тем, кто чувствует усталость, постоянно делает что-то за других и для других,  или постоянно оказывается «на вторых ролях» в отношениях.  Этот выпуск станет для Вас напоминанием о Вашей ценности и отправной точкой к тому, чтобы начать выбирать себя и жить свою жизнь с ориентиром на свои собственные мечты, потребности и желания. Делитесь этим выпуском с теми, кому тоже важно выйти из позиции «Спасатель» и вернуть себе силы, ресурсы и свободу жить так, как хочется. Буду рада вашему лайку и комментарию. Подписывайтесь, если вам понравилось. Новые эпизоды выходят каждую пятницу или субботу. Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте. Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg⁠⁠ TikTok: ⁠⁠@elena_treg_ps

    42 min
  5. Топ 5 упражнений от тревоги

    30. KOL

    Топ 5 упражнений от тревоги

    В этом выпуске я собрала для вас 5 простых и эффективных психологических упражнений, которые помогают снижать тревогу и возвращать себе спокойное состояние.  Это техники, которые можно применять самостоятельно — дома, на работе или даже в транспорте. Упражнения не требуют специальных знаний и навыков, занимают всего несколько минут, но эффективно помогают снижать уровень напряжения.  Я уверена, что хотя бы одно из упражнений станет вашим маленьким инструментом спокойствия в повседневной жизни. Берегите себя, возвращайтесь к этим практикам, и помните — тревога не сильнее вас!  Делитесь этим выпуском с теми, кому тоже важно ощущать больше спокойствия. Буду рада вашему лайку и комментарию. Подписывайтесь, если вам понравилось. Новые эпизоды выходят каждую пятницу или субботу. Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте. Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠⁠ Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg⁠ TikTok: ⁠@elena_treg_ps

    40 min
  6. Внутренний критик. Как с ним познакомиться и научиться жить

    9. KOL

    Внутренний критик. Как с ним познакомиться и научиться жить

    В этом выпуске говорим о внутреннем критике — том самом внутреннем голосе, который критикует, обесценивает и мешает двигаться вперёд. Рассмотрим ответы на вопросы: Откуда появляется внутренний критик?Почему вы его слушаете?Какие функции он выполняет?Как научиться жить без давления внутреннего критика? Также вы узнаете: почему воспитание в условиях принятия всё равно не защищает от появления внутреннего критика;какие выгоды он даёт;как научиться жить в гармонии с внутренним критиком;как выстраивать внутренний голос поддержки и уважения. Этот выпуск — для всех, кто устал жить под давлением «надо», «мало» и «недостаточно хорошо». Буду рада вашему лайку и комментарию. Подписывайтесь и делитесь с близкими, если вам понравилось. Новые эпизоды выходят каждую пятницу или субботу. Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте. Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠ Telegram: ⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠@elena_treg TikTok: @elena_treg_ps

    42 min
  7. Переедания: причины и решения

    1. KOL

    Переедания: причины и решения

    В этом выпуске поговорим о причинах перееданий, которые часто не имеют ничего общего с голодом.  Вы узнаете: Почему диеты и запреты чаще всего заканчиваются срывамиКак мозг реагирует на ограничения и почему переедание — это не слабостьЧто такое экстернальное и эмоциональное перееданиеКак детские установки, режим и даже скука влияют на пищевое поведениеУзнаете о неочевидных причинах перееданий И главное поймёте – что с этим делать и как себе помочь Если Вы хотите понимать сигналы организма и восстановить гармонию с телом и едой — этот выпуск для Вас! Буду рада вашему лайку и комментарию. Подписывайтесь и делитесь с близкими, если вам понравилось. Новые эпизоды выходят каждую пятницу или субботу. Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте. Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠⁠ Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg⁠ TikTok: ⁠@elena_treg_ps

    1 h 7 min
  8. Лечение РПП: с чего начать?

    25. SRP

    Лечение РПП: с чего начать?

    В этом выпуске вы узнаете о первых и самых важных шагах на пути к выздоровлению от расстройства пищевого поведения (РПП).Мы поговорим о видах РПП и различиях в симптомах — это поможет вам лучше понять своё состояние. Вы получите ответы на следующие вопросы: К какому специалисту обращаться при РПП: психологу, психотерапевту или психиатру?Нужны ли медикаменты при лечении РПП?Чего ожидать от психотерапии?Можно ли выздороветь от РПП без помощи специалиста?Какие шаги к восстановлению отношений с телом и едой можно предпринять самостоятельно? Этот эпизод будет полезен тем, кто столкнулся с диагнозом РПП, а также близким, которые хотят поддержать родных, находящихся в похожей ситуации. Буду рада вашему лайку и комментарию. Подписывайтесь и делитесь с близкими, если вам понравилось. Новые эпизоды выходят каждую пятницу или субботу. Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте. Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠⁠ Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg⁠ TikTok: ⁠@elena_treg_ps

    1 h 13 min
  9. Внутренний конфликт или диалог?

    19. SRP

    Внутренний конфликт или диалог?

    В данном эпизоде Вы узнаете: Почему внутри Вас могут жить совершенно противоположные желания, мечты и страхи? Что делать, когда «одна часть Вас чего-то хочет», а «другая категорически против»? Мы разберём структуру внутреннего конфликта и Вы научитесь слышать каждую свою «внутреннюю часть». Освоите практическое упражнение из психологии для диалога с собой и поиска внутреннего баланса.  Этот выпуск — приглашение к честному разговору с собой. Ведь иногда, чтобы двигаться вперёд, нужно сначала договориться… внутри. Буду рада вашему лайку и комментарию. Подписывайтесь и делитесь с близкими, если вам понравилось. Новые эпизоды выходят каждую пятницу или субботу. Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте. Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠⁠ Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg⁠ TikTok: ⁠@elena_treg_ps

    50 min
  10. Снижение веса с помощью психологии – правда и мифы

    12. SRP

    Снижение веса с помощью психологии – правда и мифы

    Этот эпизод про то, как психология может помочь в вопросах снижения веса. Вы узнаете эффективные и научно доказанные методы из психологии, которые помогут восстановить пищевое поведение и связь с телом. Также в данном эпизоде Вы получите информацию о мифах и маркетинговых уловках в теме снижения веса. Она убережет Вас от участия в сомнительных проектах, которые продаются как «психологические». Буду рада вашему лайку и комментарию. Подписывайтесь и делитесь с близкими, если вам понравилось. Новые эпизоды выходят каждую пятницу или субботу. Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте. Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠⁠ Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg⁠ TikTok: ⁠@elena_treg_ps

    37 min
  • Broj epizoda: 10

Opis

Привет! Меня зову Елена Трегубова, я – интегративный психолог с более чем 10 годами опыта работы и это мой подкаст. Здесь Вы найдёте ответы на вопросы о том, как вернуть себе внутреннюю гармонию, восстановить связь с телом и снизить тревожность. Узнаете способы восстановления пищевого поведения после диет, наладите отношения с близкими, а также поднимите свою самооценку и сможете улучшить своё ментальное здоровье. Вы услышите практические рекомендации из психологии и психотерапевтических методов, сможете лучше узнать себя и решить вопросы, которые беспокоили Вас годами!

Informacije