Хлеб с маслом

Софья Алексеева
  • 0,0 (0)
  • NUTRICIONIZAM

Подкаст о питании, здоровье и привычках. Автор подкаста – Софья Алексеева, нутрициолог и health-coach, а в прошлом аналитик данных. Здесь всё по науке, но доступно и с юмором. Для тех, кто устал плавать в море необъятной информации и хочет наконец найти свое течение. Помогаю вам разобраться в питании. Учу критически мыслить и не вестись на диетические тренды.

Epizode

  1. 19. RUJ

    Всем ли нужно есть много белка?

    Разговариваем про нормы белка, кому сколько нужно и можно съедать в сутки, и зачем вообще за этим следить!Как обычно – никакого мракобесия. Рекомендации ВОЗ + выводы от моих клиентов. И немного вольных рассуждений :) Запись в коучинг как всегда по ссылке: https://tally.so/r/wvqg0X И мои соцсети для связи Instagram: @sofya_alexeeva TG-канал: @xlebsmaslom1 Сайт с услугами: https://bento.me/alexeevanutrition

    13 min

  2. 9. RUJ

    Готовое меню для похудения: да или нет?

    В выпуске рассказываю, почему я не даю своим клиентам готовый план питания и что делаю вместо этого.  Запись в коучинг как всегда поссылке: https://tally.so/r/wvqg0X И мои соцсети для связи Instagram: @sofya_alexeeva TG-канал: @xlebsmaslom1 Сайт с услугами: https://bento.me/alexeevanutrition

    9 min

  3. 17. SRP

    Всё знаю о питании, но ничего не делаю. Почему так?

    Разбираемся с болезненной для многих темой: информации куча, знания есть, даже план действий есть! Но так ничего и не меняется. Почему так происходит? Всему виной наша лень? Разбираемся в новом выпуске! Рассказываю, почему так сложно внедрять новые привычки и менять имеющиеся и как сделать этот процесс реалистичным и эффективным!  Запись в коучинг как всегда поссылке: https://tally.so/r/wvqg0X И мои соцсети для связи Instagram: @sofya_alexeeva TG-канал: @xlebsmaslom1 Сайт с услугами: https://bento.me/alexeevanutrition

    21 min

  4. 30. LIP

    Как уксус влияет на вес, сахар в крови и чувствительность к инсулину

    Говорим про влияние уксуса на ваше метаболическое здоровье. Каков механизм воздействия и какие научные данные об этом есть? Должен ли уксус быть частью вашей диеты при похудении и кому следует его избегать? Японское исследование, о котором я говорю в подкасте PMID: 19661687   Если вам нужна помощь в изменении образа жизни, внедрении привычек, сбросе или наборе веса – оставляйте заявку. Я с вами свяжусь! Оставить заявку: https://tally.so/r/wvqg0X Instagram: @sofya_alexeeva TG-канал: @xlebsmaslom1 Сайт с услугами: https://bento.me/alexeevanutrition

    16 min

  5. 23. LIP

    Пищевые ограничения: почему запретный плод сладок?

    Рассказываю почему запретный плод сладок, что говорит наука а как на самом деле наш мозг реагирует на аскезу на сахар. Немного теории про внутреннюю мотивацию, которая помогает достигать устойчивых изменений, про пищевые ограничения, про тягу к сахару. И про мой недирективный метод работы с клиентами :) Если вам нужна помощь в изменении образа жизни, внедрении привычек, сбросе или наборе веса – жду вас в своей предзаписи. Я с вами свяжусь! Оставить заявку: https://tally.so/r/wvqg0X Instagram: @sofya_alexeeva TG-канал: @xlebsmaslom1 Сайт с услугами: https://bento.me/alexeevanutrition

    16 min

  6. 20. LIP

    Новое исследование скачков глюкозы. Как его трактовать, если ты далек от науки?

    В этом подкасте разбираю новое исследование, опубликованное в Nature в начале июня. 55 людям давали разные углеводы, наблюдали изменения сахара в крови и делали разные интересные выводы. Но какие выводы можем сделать мы, в обычной жизни, а не в лаборатории? Рассказываю доступно и на человеческом :) Ссылка на исследование: https://www.nature.com/articles/s41591-025-03719-2 Мои соцсети для связи: Instagram @sofya_alexeeva TG-канал @xlebsmaslom1 Сайт с услугами https://bento.me/alexeevanutrition Если боитесь есть виноград, хлеб и пасту – вам ко мне :)

    13 min

  7. 5. LIP

    Все о маслах в рационе здорового человека

    Замечаю, что до сих пор существует путаница в вопросе использования масел. Кокосовое, гхи, оливковое: что выбрать? На каких жарить, какие добавлять в салаты, и какие риски возникают при неправильном применении? Разбираемся в выпуске. Говорим про классификацию масел, точку дымления, безопасное использование и популярные мифы!  Мои соцсети для связи: https://bento.me/alexeevanutrition Инстаграм https://www.instagram.com/sofya_alexeeva/ Telegram-канал @xlebsmaslom1

    25 min

  8. 5. LIP

    Сахарозаменители: сладкая ловушка или полезная альтернатива?

    В этом выпуске говорим про искусственные подсластители. Какие бывают, для чего используются, какие есть показания и риски при их употреблении. Список безопасных сахзамов и допустимые дозы. Ну и свободные рассуждения на эту тему: нужны ли нам сахзамы и не пострадаем ли мы от них в будущем? И кто в первую очередь находится в группе риска. Мои соцсети для связи: https://bento.me/alexeevanutrition Инстаграм https://www.instagram.com/sofya_alexeeva/ Telegram-канал @xlebsmaslom1

    18 min

  9. 4. LIP

    Кофе: пить или не пить? Вот в чем вопрос.

    Привет! Меня зовут Соня, я нутрициолог и коуч по питанию. Это мой тестовый первый выпуск здесь :)Сегодня говорим про кофе. Так ли опасен кофе и кофеин, как пишут в интернетах? Полезные свойства и важные риски, опираясь на научные данные. Какая доза безопасна, а какая еще и полезна? Влияние кофе на когнитивные способности, выносливость и сон.  Мои соцсети для связи: https://bento.me/alexeevanutrition Инстаграм https://www.instagram.com/sofya_alexeeva/ Telegram-канал @xlebsmaslom1

    29 min
  • Broj epizoda: 9

Opis

Подкаст о питании, здоровье и привычках. Автор подкаста – Софья Алексеева, нутрициолог и health-coach, а в прошлом аналитик данных. Здесь всё по науке, но доступно и с юмором. Для тех, кто устал плавать в море необъятной информации и хочет наконец найти свое течение. Помогаю вам разобраться в питании. Учу критически мыслить и не вестись на диетические тренды.

Informacije

  • Autor
    Софья Алексеева
  • Aktivne godine
    2 tis.
  • Epizode
    9
  • Ocjena
    Eksplicitno
  • Copyright
    2025 © Софья Алексеева. Все права защищены.
  • Web‑stranica emisije
    Хлеб с маслом

Također bi vam se moglo svidjeti