本集金句：
「當你願意溫柔對待自己，你也會更懂別人的辛苦。」
「真正的堅強，不是裝沒事，而是敢承認自己也會痛。」
「不批判自己，不是因為你已經很好，而是因為你願意慢慢變好。」
「真正能讓我們持續走下去的，不是完美，而是與自己建立誠實、穩定、溫暖的關係。」
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本集大綱：
看見內在陰影
擁抱羞恥情緒
辨識內在批判
練習溫柔對話
建立自我連結
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主談人：蔡宇哲博士
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