Bieganie.pl

Bieganie.pl
  • 0.0 (0)
  • RUNNING
  • UPDATED WEEKLY

Cześć! Bieganie.pl to największy polski portal o bieganiu tworzony przez biegaczy. Do wspólnych rozmów zapraszamy ciekawych i inspirujących ludzi z biegowego świata. W naszych podcastach znajdziesz merytorykę treningową, wywiady z inspirującymi ludźmi oraz cenne wskazówki. Nasz podcast jest idealny do biegania. Z nami pobiegniesz dalej i szybciej niż kiedykolwiek, gdziekolwiek teraz trenujesz.

  1. Rafał Matuszczak: Błędy biegaczy górskich | Kierunek Trail

    9 HR AGO

    Rafał Matuszczak: Błędy biegaczy górskich | Kierunek Trail

    W trzecim odcinku serii Kierunek Trail - której partnerem jest marka Salomon, partner strategiczny Dolnośląskiego Festiwalu Biegów Górskich (DFBG) - gościem jest Rafał Matuszczak, zawodnik teamu Salomon Polska, podwójny i aktualny Mistrz Polski w Biegach Górskich w konkurencji Short Trail. W 2011 r. Jako junior zdobył drużynowo srebrny medal Mistrzostw Świata w Biegach Górskich. Rafał ma za sobą także doświadczenie trenowania w USA. W pierwszej części Rafał opowiedział o błędach popełnionych przez niego podczas ostatniego startu w zawodach oraz podczas całej kariery sportowej. Następnie skupiliśmy się na najczęstszych błędach popełnianych przez biegaczy górskich, w tym np. zbyt szybkim bieganiu z założenia spokojnych treningów, o naśladowaniu treningu wyczynowców, braku siłowni w treningu górala, zbyt częstym i zbyt rzadkim startowaniu. Z tej rozmowy dowiesz się m.in.:- jak Rafał wspomina start w Arc of Attrition by UTMB na dystansie 41 km i jak wygląda bieganie po szlakach Kornwalii,- o błędach popełnionych przez Rafała na tych zawodach i podczas całej dotychczasowej kariery,- o chodzeniu w górach,- o realizacji treningu mimo wszystko,- o błędach Polaków vs Amerykanów.Rozmowę prowadzi Karolina Obstój.#podcast #bieganie #bieganiepl #kierunektrail #biegigórskie Rozdziały:00:03:30 - o biegu Arc of Attrition na dystansie 41 km, w którym Rafał ostatnio brał udział00:06:50 - o błędach popełnionych podczas biegu Arc of Attrition00:08:50 - o błędach popełnionych przez Rafała podczas jego biegowej kariery00:12:10 - o współpracy z trenerem Andrzejem Orłowskim00:17:50 - o planach Rafała na sezon 202600:20:00 - o za szybkim bieganiu spokojnych wycieczek biegowych00:22:40 - o chodzeniu w górach00:26:30 - odwzorowywanie treningu wyczynowców00:32:45 - o realizacji treningu mimo wszystko00:38:00 - o treningu w mieście pod biegi górskie00:42:05 - brak siłowni jako błąd w treningu górala00:46:55 - zbyt wczesne porywanie się na biegi ultra00:50:00 - o planach Rafała na biegi ultra00:51:20 - zbyt duża liczba startów00:54:30 - o startach kontrolnych00:56:30 - o braku startów kontrolnych00:59:00 - błędy Polaków vs Amerykanów01:02:15 - o braku jedzenia podczas biegu górskiego

    1h 6m
  2. Fercho, Szypendejl: Układ nerwowy w służbie biegacza | Bank Wiedzy o Bieganiu

    4 DAYS AGO

    Fercho, Szypendejl: Układ nerwowy w służbie biegacza | Bank Wiedzy o Bieganiu

    Układ nerwowy jest tym, który steruje naszym ciałem i decyduje o tym, na co nasze ciało może sobie pozwolić. Cały system decyduje o życiu, a w sporcie ma kluczowe znaczenie i to on ostatecznie limituje nasze możliwości. W tym odcinku Banku Wiedzy o Bieganiu rozmawiamy ze specjalistami o tym, jak o układ nerwowy powinni zadbać biegacze. Czym jest teoria „Centralnego Zarządcy”, jak sprawić, by na zawodach móc sięgnąć granic swoich możliwości, a po treningu sprawnie się zregenerować. To wszystko w tym odcinku naszego podcastu. Gośćmi Bartka Falkowskiego są dr n. med. Justyna Fercho - rezydentka neurochirurgii 10WSK Bydgoszcz, lekarz w Klinicznym Oddziale Ratunkowym oraz Oddziale Transplantacji Płuc UCK Gdańsk i dr n.med. Jacek Szypenbejl - specjalista medycyny ratunkowej, Kliniczny Oddział Ratunkowy UCK Gdańsk. W tym odcinku usłyszycie m.in. o:– Dlaczego układ nerwowy ma kluczowe znaczenie?– Jak zadbać o wyciszenie układu nerwowego?– W jaki sposób podnieść możliwości swojego organizmu?– Dlaczego przestymulowanie układu nerwowego jest groźne?– Jak wygląda mechanizm przetrenowania?Partnerem Banku Wiedzy o Bieganiu jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce.

    1h 7m
  3. Bartosz Feifer: Po wypadku narodziłem się po raz drugi | Bieganie.pl Women

    24 FEB

    Bartosz Feifer: Po wypadku narodziłem się po raz drugi | Bieganie.pl Women

    Lekarze powiedzieli mu: z bieganiem koniec.Gościem tego podcastu jest Bartosz Feifer, znany jako Mental Runner, autor dwóch inspirujących książek: „Zwycięstwo to sposób myślenia” oraz „Nie chodzi tylko o bieganie”. Bartek od zawsze marzył o bieganiu i rozwoju w tym sporcie. Przez wiele lat łączył naukę ze sportem, a później służbę w armii z trenowaniem na wysokim poziomie.W podcaście poruszamy temat jego bardzo poważnego wypadku samochodowego, który doprowadził do rozległych obrażeń ciała. Przeszedł wiele operacji i ostatecznie trafił na wózek inwalidzki. W tamtym momencie jego życie jakby się zatrzymało. Wszystkie plany i marzenia legły w gruzach. Musiał odpowiedzieć sobie na pytanie, czy się poddać, czy zrobić wszystko, by wrócić do sprawności.Nie wyobrażał sobie, że mógłby już nigdy nie wrócić do biegania. Ta myśl pozwoliła mu znaleźć ortopedę, który uwierzył w jego powrót do zdrowia. Dzięki ogromnej determinacji i wierze w siebie po kilku miesiącach znów stanął na linii startu i wziął udział w biegu.Dziś wspomina tamten czas jako swoje drugie narodziny. Zmieniło się jego nastawienie, wzrosła pewność siebie, zbudował silne poczucie własnej wartości, a przede wszystkim odkrył w sobie ogromną wewnętrzną moc.W tej rozmowie usłyszysz:- Jak trudno wyjść z roli ofiary i zacząć działać?- Co sprawiło, że tak szybko wrócił do zdrowia?- Czego nauczyła go sytuacja związana z tym nieszczęśliwym zdarzeniem?- Dlaczego postanowił napisać książkę?- Czym kieruje się w życiu?- Jakie następstwa niesie za sobą wypadek w przyszłości? 00:01:45 - Co wydarzyło się tamtej nocy?00:12:12 - Co wypadek zmienił w jego życiu?00:25:47 - Ogromna siła woli i powrót do pełnej sprawności;00:36:55 - Pomysł napisania książki;00:43:20 - Bartosz „Fighter”;00:50:12 - Siła grupy Asics Frontrunner.

    1h 3m
  4. Henryk Szost: Trening do maratonu dla zaawansowanych | Bank Wiedzy o Bieganiu

    20 FEB

    Henryk Szost: Trening do maratonu dla zaawansowanych | Bank Wiedzy o Bieganiu

    Rekordzista Polski w maratonie Henryk Szost tym razem w Banku Wiedzy o Bieganiu opowiada o swojej specjalizacji, czyli maratonie dla zaawansowanych. W tym odcinku naszej merytorycznej serii, która powstaje przy wsparciu PKO Banku Polskiego, biegacz i trener opowiada o tym, jak trenować, gdy jesteśmy zaawansowanymi maratończykami. Chcesz biegać wyniki na poziomie 2:50, 2:40, 2:30 czy szybciej? Ten odcinek jest dla Ciebie. W tej rozmowie usłyszysz m.in. o:– Zabawie biegowej dla maratończyka;– Określaniu jak ciężki powinien być trening;– Treningach tempowych z prędkością startową;– Biegach długich dla zaawansowanych;– Sposobach na regenerację;– Adaptacji do ciepła.Spis treści: 00:02:10 Start w półmaratonie i maratonie w jednej części sezonu00:08:50 Bezpośrednie przygotowanie startowe do maratonu00:21:50 Treningi tempa startowego00:29:15 Nakładanie akcentów00:33:02 Bieganie na zmęczonych nogach00:36:30 Biegi długie dla zaawansowanego00:52:15 Suplementacja maratończyka1:00:51 Ostatnie pobudzenie przed maratonem

    1h 7m
  5. Klaudia Bogusz: O Koronie Ziemi, bieganiu i pomaganiu | Podcast Bieganie.pl Women

    17 FEB

    Klaudia Bogusz: O Koronie Ziemi, bieganiu i pomaganiu | Podcast Bieganie.pl Women

    W tym odcinku poznasz Klaudię Bogusz - kobietę wulkan, która nie umie usiedzieć w miejscu. Jej domem są góry - to tam oddycha pełniej i myśli odważniej.Rozmawiamy o jej drodze po Koronę Ziemi - o determinacji, momentach zwątpienia i o tym, co dzieje się w głowie, gdy stajesz u podnóża największych szczytów świata.Od wypraw na Kilimandżaro, Mont Blanc, Elbrus i Aconcaguę, aż po surową Antarktydę i zdobycie Mount Vinson - to historia o przekraczaniu granic, które często istnieją tylko w naszej głowie.Przed Klaudią jeszcze 3 szczyty, w tym niezwykle wymagający logistycznie szczyt Australii i Oceanii - Piramidę Carstensza oraz najdroższa góra świata - Mount Everest.Ale ta rozmowa to coś więcej niż góry.We wrześniu ubiegłego roku Klaudia zorganizowała akcję charytatywną na rzecz Fundacji Herosi, wspierającej dzieci w leczeniu onkologicznym. Plan był ambitny, ale rzeczywistość przerosła oczekiwania. Do akcji dołączyło mnóstwo osób, a kwota ostatecznie okazała się znacznie wyższa niż zakładała na początku.Finałem tej inicjatywy był jej pierwszy w życiu maraton w Warszawie. Klaudia przebiegła go w pelerynie superbohaterki z podpisami podopiecznych fundacji niosąc ich historie, siłę i nadzieję na własnych plecach. Co więcej... w tym roku chce zrobić to na dużo większą skalę!Rozmawiamy też o tym, jak ogromną rolę odgrywa odpowiednie otoczenie i dlaczego dbanie o siebie to czasem najodważniejsza decyzja.Jeśli jesteś kobietą, która ma marzenie, ale powstrzymuje ją strach… Jeśli czujesz, że „to za dużo”, „to nie dla mnie”, „nie teraz” - ten odcinek jest dla Ciebie, bo największą górą bardzo często nie jest ta na mapie, tylko ta w naszej głowie. Spis treści: 00:00:00 - 00:02:20 - wstęp 00:02:21 - 00:10:30 - Cel: zdobycie korony ziemi  00:14:45 - 00:22:19 Zdobywanie poszczególnych szczytów: Kilimandżaro, Mont Blanc, Aconcagua  00:22:20 - 00:28:50 Trudności w zdobyciu najwyższej góry Australii i Oceanii: Carstensz. 00:28:51 - 00:42:40 - Najwyższy szczyt Antarktydy - Mount Vinson.  00:42:41 - 00:49:49 - Łączenie biegania z pomaganiem 00:49:50 - 00:56:00 - pierwszy maraton w Warszawie 00:56:01 - 01:02:00 Dbanie o siebie poprzez odpowiednie otoczenie 01:02:01 - 01:05:52 - Plan na najbliższy półmaraton warszawski i bieg górski 01:05:53 - wojna o grzyby

    1h 9m
  6. Henryk Szost: Trening do półmaratonu dla zaawansowanych | Bank Wiedzy o Bieganiu

    13 FEB

    Henryk Szost: Trening do półmaratonu dla zaawansowanych | Bank Wiedzy o Bieganiu

    Jak biegać półmaraton na zaawansowanym poziomie w najnowszym odcinku podcastu Bank Wiedzy o Bieganiu z PKO Bankiem Polskim opowiada rekordzista Polski w maratonie, trener Henryk Szost. W tej rozmowie usłyszysz o specyfice treningu zaawansowanego, dostaniesz konkretne wskazówki dotyczące treningów tempowych i podejścia do treningu zaawansowanego. W tej rozmowie usłyszysz odpowiedzi na takie pytania, jak m.in.:– Jak oszacować tempo startowe?– W jaki sposób trenować tempo startowe?– Kiedy zaplanować ostatni trening tempowy?– Ile kilometrów powinno mieć długie wybieganie przed półmaratonem?– Na czym polega różnica w intensywności biegu wyczynowca i amatora? Poprawka do treści 00:12:37: "Niestety w ferworze podcastu wkradł mi się błąd, który chciałbym sprostować . Odcinki 2km w bieganiu amatorskim wykonujemy na przerwach 3-4 min trucht nie 2-3min . Pozdrawiam, Henryk" Spis treści: 00:04:41 Charakterystyka treningu zaawansowanego 00:0
8:40 Oszacowanie tempa startowego
 00:19:40 Różnice w tempie profesjonalisty i amatora 00:36:37 Ostatni akcent przed półmaratonem 00:42:29 Start kontrolny przed półmaratonem

    54 min
  7. Piotr Hercog: Obalamy mity o biegach górskich | Kierunek Trail

    10 FEB

    Piotr Hercog: Obalamy mity o biegach górskich | Kierunek Trail

    W drugim odcinku serii Kierunek Trail - której partnerem jest marka Salomon, partner strategiczny Dolnośląskiego Festiwalu Biegów Górskich (DFBG) - gościem jest ponownie Piotr Hercog. Jak już wiecie z pierwszego odcinka, Piotr to człowiek gór. Ultramaratończyk, uczestnik ekstremalnych rajdów przygodowych, instruktor wspinaczki górskiej, ratownik GOPR, trener, założyciel DFBG Group i prezes Fundacji Maratony Górskie organizującej 4 imprezy trailowe w tym m.in. DFBG.  W tym odcinku porozmawialiśmy o tym, czego biegacze boją się i co ich zaskoczyło podczas pierwszego startu w górach. Obalamy mity i miejskie legendy, które narosły wokół biegów górskich i treningu do tego typu zawodów. Porozmawialiśmy także o treningu do biegów górskich w mieście i o bieganiu zimą. Piotr doradził także jaki dystans na DFBG jest najlepszy dla debiutantów. Będzie to zatem świetny odcinek dla osób planujących pierwsze starty w górach oraz dla tych, którzy potrzebują ugruntować i odświeżyć swoją wiedzę. Z tej rozmowy dowiesz się m.in.: że pod górę czasem opłaca się podchodzić i że można to robić 😉, na co zwracać uwagę biegając po górach - tempo, tętno, czy samopoczucie, czy biegi górskie to prosta droga do kontuzji, czy bieganie po górach wyklucza progresowanie na biegach płaskich, jak trenować do biegów górskich mieszkając w mieście (bieżnia mechaniczna, miejska dżungla, schody), jaki dystans wybrać na debiut na DFBG i czy należy skupiać się tylko na jednym starcie, czy warto jednak startować częściej. Rozmowę prowadzi Karolina Obstój. #podcast #bieganie #bieganiepl #kierunektrail #biegigórskie  Rozdziały: 00:01:25 - 3 przykazania treningu do biegów górskich. 00:04:00 - Pod górę można iść. 00:06:35 - Nie warto za szybko zaczynać. 00:08:50 - Co jest trudniejsze: zbiegi czy podbiegi? 00:10:00 - Jak nauczyć się zbiegać? 00:13:00 - Znajomość profilu trasy. 00:16:10 - Kiedy pić i jeść? Na dystans czy na czas? 00:19:25 - Biegać na tempo, tętno, czy na samopoczucie. 00:25:50 - Czy bieganie po górach jest kontuzjogenne? 00:28:25 - Miejska dżungla 00:31:55 - Czy od razu trzeba robić siłownię? 00:36:05 - Czy góry spowalniają na płaskim? 00:39:50 - Bieganie po górach zimą - rady. 00:46:30 - Bieganie na bieżni mechanicznej. 00:50:00 - Schody jako forma treningu. 00:50:25 - Ostatni tydzień przed startem - co robić? 00:56:30 - Jaki dystans wybrać na debiut w biegach górskich na DFBG. 01:00:00 - Starty treningowe. 01:03:50 - Jak regenerować się po starcie?

    1h 12m
  8. Artur Kozłowski: Jak biegać zimą? | Bank Wiedzy o Bieganiu

    6 FEB

    Artur Kozłowski: Jak biegać zimą? | Bank Wiedzy o Bieganiu

    W drugim odcinku nowego sezonu Banku Wiedzy o Bieganiu z PKO Bankiem Polskim, Artur Kozłowski opowiada o treningu zimą, jego specyfice i tym, czy warto biegać w śniegu po pas. W naszej rozmowie usłyszysz jakie wyzwania czekają biegacz zimą. Kiedy można realizować trening na śniegu, a kiedy warto rozważyć wybranie bieżni mechanicznej. W tej rozmowie usłyszysz m.in.:- Przy jakiej temperaturze lepiej nie biegać intensywnie?- Jak wykorzystać bieżnię mechaniczną w treningu zimą?- W jaki sposób zmienia się tętno podczas biegania w niskiej temperaturze?- Co zrobić, gdy nie możemy wykonać akcentu? Rozdziały:00:02:15 Czy zimą kształtuję się charakter biegacza
; 00:04:38 Jakie treningi robić na śniegu
; 00:07:38 Jak zadbać o bezpieczeństwo podczas biegania
; 00:17:30 Kiedy biegać na zewnątrz a kiedy na bieżni mechanicznej
; 00:28:00 Jak wytrenować umiejętność biegania na bieżni mechanicznej
; 00:33:53 Dostosowanie treningu do warunków zimowych
.

    56 min
See All (412)

About

Cześć! Bieganie.pl to największy polski portal o bieganiu tworzony przez biegaczy. Do wspólnych rozmów zapraszamy ciekawych i inspirujących ludzi z biegowego świata. W naszych podcastach znajdziesz merytorykę treningową, wywiady z inspirującymi ludźmi oraz cenne wskazówki. Nasz podcast jest idealny do biegania. Z nami pobiegniesz dalej i szybciej niż kiedykolwiek, gdziekolwiek teraz trenujesz.

Information

  • Creator
    Bieganie.pl
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    412
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Bieganie.pl
  • Show Website
    Bieganie.pl

You Might Also Like