694 PODCAST

Maxime Dupont, Benjamin Desmet
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  • FITNESS
  • UPDATED DAILY

Animé par Max & Ben, le "694 PODCAST" s’adresse à celles et ceux qui refusent le minimum et choisissent, chaque jour, d’aller chercher plus que ce qui est attendu. À travers des conversations percutantes, des thématiques variées et les conseils de coachs passionnés, nous explorons ce qu’il faut réellement pour bâtir une santé robuste, un mental résiliant et un fitness durable. ÉLEVER LE STANDARD - c’est le fil rouge de nos échanges, notre défi commun, et l’ambition que nous cultivons ensemble. Bienvenue sur le "694 PODCAST".

Episodes

  1. 27 APR

    09⏐LE WARM-UP - Sous ou sur-estimé ?

    Dans cet épisode du "694 PODCAST", on plonge dans un sujet souvent négligé mais pourtant essentiel : le warm-up. Simple routine inutile pour certains, arme de performance pour d’autres… où se situe réellement la vérité ? On échange sur le vrai rôle de l’échauffement : préparer le corps, activer le système nerveux, optimiser la mobilité, améliorer la production de force et réduire les risques de blessure. On aborde aussi :👉 pourquoi copier un warm-up vu sur les réseaux n’a souvent aucun sens👉 l’importance de la spécificité selon votre séance (force, running, HYROX, performance)👉 les erreurs les plus fréquentes qui vous font perdre du temps… ou de la performance Un épisode concret, nuancé et utile pour comprendre comment mieux préparer votre corps avant l’effort, et pourquoi quelques minutes bien utilisées peuvent totalement changer la qualité de votre séance. 📍 Parce qu’un bon warm-up ne sert pas juste à commencer… il sert à performer. Training, Coaching & Online Programs : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.kinavia.be ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kinavia_/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok : ⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@kinavia_?lang=fr⁠⁠⁠ Youtube: ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@kinavia_694⁠⁠⁠ Strava: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/clubs/1337397⁠

    50 min

  2. 13 APR

    08⏐COACH ULO - passion, mouvement et méthode pour rester fonctionnel

    Dans cet épisode du "694 PODCAST", on accueille notre tout premier invité "Coach Ulo" pour un échange profond autour de la passion, du mouvement et de la performance durable. Coach, entrepreneur, musicien et père de famille, il nous partage son parcours, son évolution et la manière dont il a construit, avec le temps, la méthode RES-IST. On explore :👉 Comment la passion se développe et crée des opportunités👉 Son passage d’un entraînement centré sur le chrono à une approche plus fonctionnelle👉 La naissance de RES-IST , entre HIIT, PIIT, bandes de résistance et intelligence du mouvement👉 Sa vision d’un corps capable de performer… mais surtout de durer On parle aussi de :👉 Pliométrie, agilité et progression en sécurité👉 Importance du sommeil et de l’éducation à la santé👉 Equilibre entre vie, performance et longévité Un échange riche entre expérience, méthode et réflexion, pour comprendre comment s’entraîner intelligemment…sans perdre l’essentiel. Parce qu’au final, être performant, ce n’est pas juste produire plus…c’est rester capable, longtemps. 📍 Un épisode pour élever votre standard et repenser votre manière de bouger. Training, Coaching & Online Programs : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.kinavia.be ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kinavia_/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok : ⁠https://www.tiktok.com/@kinavia_?lang=fr⁠ Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@kinavia_694⁠ Strava: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/clubs/1337397 Lien de notre invité : https://www.res-ist.com/ https://www.instagram.com/coachulo/ https://www.youtube.com/c/CoachUlo

    1hr 36min

  3. 31 MAR

    07⏐HYROX MECHELEN 2026 - Débrief, leçons et impression d’une vraie compétition

    Dans cet épisode du "694 PODCAST", on vous emmène avec nous à HYROX Mechelen pour un débrief complet d’un week-end aussi intense que formateur. Entre excitation, pression, fatigue et lucidité, on revient à chaud sur : • La réalité du terrain vs la préparation• La gestion de l’effort et du pacing• Les erreurs qu’on ne voit qu’une fois en course• Les moments clés qui font basculer une performance Mais aussi sur tout ce qu’on ne voit pas :l’environnement, l’énergie, les transitions, et ce qui se passe vraiment dans la tête quand ça devient dur. Un échange honnête, sans filtre, pour comprendre ce que représente réellement une course HYROX… et surtout ce qu’elle peut vous apprendre. Parce qu’au final, ce n’est pas juste une performance.C’est un révélateur. 📍 Un épisode immersif pour tirer des leçons concrètes et progresser pour la suite. Training, Coaching & Online Programs : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.kinavia.be ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kinavia_/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok : https://www.tiktok.com/@kinavia_?lang=fr Youtube: https://www.youtube.com/@kinavia_694 Strava: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/clubs/1337397

    1hr 14min

  4. 16 MAR

    06 | POURQUOI DEVRIONS-NOUS TOUS COURIR ? Le sport le plus accessible…et peut-être le plus puissant

    Dans cet épisode du "694 PODCAST", nous abordons une question simple mais fondamentale : pourquoi devrions-nous tous courir ? À l’approche des 20 km de Bruxelles, nous revenons sur nos propres débuts dans le running : les premières expériences parfois chaotiques, les erreurs, les progrès… et la manière dont la course à pied est progressivement devenue une composante essentielle de notre entraînement. Nous discutons de ce qui rend le running si universel : une activité simple, accessible à tous, mais qui reste exigeante si l’on souhaite progresser durablement. Dans cet épisode, nous explorons notamment : • Pourquoi la course est l’une des pratiques les plus puissantes pour la santé et la longévité • Comment développer une base aérobie solide (et pourquoi ralentir est souvent la clé) • Les raisons du taux élevé de blessures chez les coureurs amateurs • L’importance de la progression, du renforcement et de la raideur tendineuse • Les bénéfices mentaux du running et la puissance de la communauté des run clubs • Pourquoi courir permet de mesurer objectivement sa progression • Comment la course peut devenir un outil d’exploration, de voyage et de liberté Nous parlons également de notre philosophie d’entraînement : “slow to go fast”, l’importance de la zone 2, et pourquoi les plans générés automatiquement ne remplacent jamais une approche réfléchie et individualisée. Que vous soyez coureur expérimenté ou que vous envisagiez simplement de vous lancer, cet épisode est une invitation à redécouvrir la valeur du running. Parce que parfois, l’une des choses les plus simples à faire… est aussi l’une des plus puissantes pour transformer sa vie. Training, Coaching & Online Programs : ⁠⁠⁠⁠⁠www.kinavia.be ⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kinavia_/⁠⁠⁠⁠⁠ Strava: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/clubs/1337397

    1hr 5min

  5. 2 MAR

    05 | CETTE HABITUDE À CHANGÉ NOTRE QUOTIDIEN ET CHANGERA LE VOTRE ÉGALEMENT

    Dans cet épisode du "694 PODCAST", on parle de l’habitude qui a le plus transformé notre quotidien ; dans l’entraînement, dans notre progression et dans la manière dont on construit notre vie. Mais on parle aussi de l’autre côté de l’équation : les mensonges qu’on se raconte et qui ralentissent beaucoup plus de gens qu’ils ne le pensent. Parce que la réalité, c’est que tout le monde veut progresser mais peu de personnes regardent vraiment leurs habitudes en face. On revient sur nos débuts dans le fitness, sur ce qui nous a permis de rester constants pendant des années, et sur ce qu’on a compris avec le temps : Ce ne sont pas les moments de motivation qui changent une trajectoire, ce sont les habitudes que tu répètes quand personne ne regarde. Dans cet épisode, on parle notamment de : l’habitude qui a profondément changé notre manière de progresser pourquoi la curiosité est un moteur sous-estimé dans le fitness les mensonges classiques que beaucoup d’athlètes se racontent et pourquoi prendre du recul peut parfois tout remettre en perspective Un épisode qui risque de vous faire réfléchir à vos propres habitudes…et à ce qui influence vraiment votre progression. Training, Coaching & Online Programs : ⁠⁠⁠⁠www.kinavia.be ⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kinavia_/⁠⁠⁠⁠ Strava: ⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/clubs/1337397

    50 min

  6. 16 FEB

    04 | LES 5 PRINCIPES D’UNE PRÉPA HYROX RÉUSSIE - Construire l’endurance, maîtriser l’intensité et performer le jour J

    Dans cet épisode du" 694 PODCAST", nous décortiquons ce qui fait réellement la différence dans une préparation HYROX. Nous partageons les 4 principes fondamentaux pour performer le jour J : comprendre la vraie demande de la course, construire une base aérobie solide, intégrer un spécifique intelligent, développer des fondamentaux de force robustes… et récupérer comme un athlète. HYROX ne récompense pas ceux qui s’entraînent le plus dur. Il récompense ceux qui respectent le process et ses principes. Training, Coaching & Online Programs : ⁠⁠⁠www.kinavia.be ⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kinavia_/⁠⁠⁠ Strava: ⁠⁠⁠https://www.strava.com/clubs/1337397

    1hr 16min

  7. 2 FEB

    03 | LA PHILOSOPHIE 694 - Comment devenir un athlète robuste et durable ?

    Dans cet épisode du "694 PODCAST", nous remettons en question la vision moderne du fitness, souvent obsédée par l’intensité, la performance à court terme et les résultats rapides. Nous parlons d’un autre standard. Celui de l’athlète robuste et durable. Qu’est-ce qu’un athlète, vraiment ? Faut-il performer, se spécialiser ou souffrir pour mériter ce titre ? Ou est-ce plutôt une question d’intention, de cohérence et de long terme ? Nous explorons la philosophie 694 : une approche qui place la capacité, l’adaptabilité et la qualité de vie au cœur de l’entraînement. Training, Coaching & Online Programs : ⁠⁠www.kinavia.be ⁠⁠ Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/kinavia_/⁠⁠ Strava: ⁠⁠https://www.strava.com/clubs/1337397

    53 min

  8. 19 JAN

    02 | NOS LEÇONS FITNESS DE 2025 – Ce qu’on aurait aimé comprendre plus tôt

    Dans cet épisode du "694 PODCAST", nous prenons un pas de recul sur l’année 2025 pour partager les leçons de fitness, de performance et de vie qui ont profondément transformé notre manière de nous entraîner… et de vivre. Entre paternité, volume d’entraînement, durabilité, blessures, santé interne et vision long terme, nous revenons sans filtre sur ce que l’expérience nous a réellement appris. Pas de théorie parfaite, mais des prises de conscience concrètes, parfois inconfortables, toujours utiles. Training, Coaching & Online Programs : ⁠www.kinavia.be ⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/kinavia_/⁠ Strava: ⁠https://www.strava.com/clubs/1337397

    48 min
  9. 01 | LE COMMENCEMENT – Lancement, background, vision et ambitions pour 2026

    5 JAN

    01 | LE COMMENCEMENT – Lancement, background, vision et ambitions pour 2026

    Dans ce premier épisode du "694 PODCAST" , nous vous partageons comment deux parcours différents se sont rencontrés, comment notre vision du mouvement et de l’humain a pris forme et comment tout a commencé pour KINAVIA… Training, Coaching & Online Programs : www.kinavia.be Instagram: https://www.instagram.com/kinavia_/ Strava: https://www.strava.com/clubs/1337397

    47 min
  • 9 Episodes

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