TheMentallyGlowUpWithNafisa

🦋Nafissatou🦋
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Bienvenue dans The Mentaly Glow Up with Nafisa. Un podcast où on parle santé mentale, développement personnel, amour de soi, blessures invisibles, et réalités qu’on vit trop souvent en silence. Je suis Nafisa, et ici je te parle sans filtre , parfois en français, parfois en wolof , selon l’énergie, le sujet, ou juste l’émotion du moment. ➤ Si tu entends “The Mentaly Glow Up with Nafisa” au début d’un épisode, c’est un épisode en français. ➤ Si tu entends “Xel mu dal ak Nafisa”, c’est un épisode plus en wolof, où je parle à cœur ouvert à ma communauté sénégalaise. Bienvenue dans ton refuge🤍!

Episodes

  1. 11 APR

    C’est toi qui décide de te faire respecter ou non.

    Hi babies , j’espère que vous allez bien . Aujourd’hui j’aimerai qu’on parle du respect qu’on attend des autres et du respect que l’on se doit . Dans cet épisode je vous partage mon expérience à ce sujet en espérant que cela puisse aider ou apporter un plus à l’un d’entre vous . Prenez soin de vous et bonne écoute . N’hésitez pas à me laisser votre avis et à noter l’épisode si il vous a plus . À la prochaine , byeeee🤍🫂!!!!

    25 min

  2. 5 MAR

    Ne pas répondre quand on a pas l’énergie , ce n’est pas de l’égoïsme .

    Hi babies , j’espère que vous allez bien . Aujourd’hui j’aimerai qu’on parle du fait que beaucoup d’entre nous culpabilisent de ne pas répondre aux messages ou appels ou tout simplement de ne pas être disponible pour les autres . Dans cet épisode , de par mon expérience personnelle par rapport à ça , je veux qu’on lève le voile sur ça ensemble . Bonne écoute et à la prochaine 🤍. Take care & Love!!!🤍

    13 min

  3. 31/12/2025

    Douter de toi te paralyse : Parlons en !

    Hiii babies j’espère que vous allez bien . Aujourd’hui nous allons parler dans cet épisode, du doute de soi , essayer de la comprendre et de mettre en lumière quelques solutions pouvant aider à le dépasser . J’espère que l’épisode vous plaira , bonne écoute à vous mes babies . Take care et à la prochaine byeeeee!!!!!

    42 min

  4. 28/08/2025

    Ce n’est pas ta confiance en soi le problème mais ton estime de soi .

    🤍Hiiii babies , j’espère que vous allez bien . Ça fait un bon moment on ne s’est pas posé pour parler et aujourd’hui je viens avec ce tout nouvel épisode pour qu’on puisse parler de cette différence qu’on ne perçoit pas toujours et de cette utilisation maladroite de la confiance en soi pour parler d’estime de soi . J’espère que cet épisode va vous plaire ! 🎧Bonne écoute & take care . À la prochaine in shaa Allah bisous🤍🫂!!!

    26 min

  5. 28/07/2025

    Savoir poser des limites!

    Savoir poser des limites …. Hiii babies j’espère que vous allez bien . 🎙️Tu as marre de toujours dire oui alors que tu penses non ? De te sentir épuisé(e) à force de vouloir faire plaisir aux autres ? Dans cet épisode, on parle des limites, de pourquoi c’est si difficile d’en poser, et surtout comment apprendre à dire non sans culpabiliser. 💡 Au programme : ✔️ Pourquoi c’est si dur de poser des limites ✔️ Les conséquences quand tu ne le fais pas ✔️ Des clés concrètes pour t’affirmer sans passer pour une “mauvaise personne”. 🎧 Prends 13 minutes pour toi et découvre comment reprendre le pouvoir sur ta vie ! 🔗 Écoute maintenant et dis-moi en commentaire : C’est quoi TA plus grande difficulté quand tu veux dire non ?

    13 min

  6. 01/07/2025

    Quand nos blessures deviennent des armes : complexe d'infériorité, de supériorité et manipulation .

    🎙️Tu te sens parfois “moins que rien”… ou parfois “au-dessus de tout le monde” ? Tu joues de tes blessures pour te faire aimer… ou te faire respecter ? Dans cet épisode, on met les mots sur ce que tu vis (peut-être sans le savoir). 💡 Au programme : ✔️ C’est quoi un complexe d’infériorité ou de supériorité ? ✔️ Pourquoi on utilise parfois nos faiblesses pour manipuler ✔️ Comment sortir de ces schémas et retrouver un rapport sain à soi-même 🎧 Prends 20 minutes pour toi, respire… et viens comprendre ce qui se joue en toi (et chez les autres aussi). 🔗 Écoute maintenant et dis-moi ce que tu en penses en commentaire !

    25 min

  7. 18/06/2025

    La dépendance affective

    Hiii babies j’espère que vous allez bien . 🎙️Tu as marre de vivre dans la dépendance affective ? De ne pas trouver des réponses a ta situations ? Dans cet épisode, on parle de ça , alors c’est pour toi ! 💡 Au programme : ✔️ D’ou ça vient ? Ta perte d’identité … ✔️ Les blessures de l’âme qui te manipulent ✔️La différence entre un amour sain et toxique ✔️ Des conseils concrets pour s’en sortir 🎧 Prends 25 minutes pour toi et découvre comment reprendre le pouvoir sur ta vie ! 🔗 Écoute maintenant et dis-moi en commentaire comment tu as trouvé l’episode .

    28 min

  8. 12/06/2025

    Le regard des autres

    On accuse souvent le regard des autres de nous freiner, de nous blesser, de nous empoisonner. Mais si ce regard n’était pas seulement un poison… mais aussi un miroir ? Dans cet épisode, je t’invite à changer de perspective : 👉🏽 Que reflète ce regard que tu redoutes tant ? 👉🏽 Pourquoi te touche-t-il autant ? 👉🏽 Et si c’était l’occasion de voir ce que tu penses réellement de toi-même ? Un épisode frontal, pour te libérer non pas des autres, mais de l’emprise qu’ils ont en toi.

    16 min

  9. 08/05/2025

    Je te dis pourquoi tu juges et critiques les autres .

    🎧 Dans cet épisode de Xeel mu dal ak Nafisa, on aborde un sujet sensible mais trop courant : les jugements et les critiques auquel on s’adonne au quotidien. Je partage ici mes pensées, mon expérience, et un rappel important : Les critiques et jugements ne sont pas juste ce qu’elles sont elles dégagent des vérités plus profondes que toi ! 🎙️ ||Ce podcast est là pour briser les tabous, libérer la parole et faire du bien.|| 🔗 N’hésite pas à partager cet épisode à quelqu’un qui a besoin d’entendre qu’il ou elle a le droit d’être soi-même. #motivation #santémentale #podcast #senegal #developpementpersonnel #glowup #storytime

    13 min

  10. 02/05/2025

    Et si la foi ne suffisait pas ( En Wolof )

    🎧 Dans ce premier épisode de Xeel mu dal ak Nafisa, on parle d'un sujet profond : la santé mentale et la foi. Est-ce qu'avoir la foi suffit à aller bien mentalement ? Est-ce que dire "j'ai la foi" veut dire qu'on n'a pas le droit d'avoir mal ? Pourquoi, dans notre société, on a tendance à cacher nos douleurs psychologiques derrière la religion ? Je partage ici mes réflexions, mon vécu, et surtout un message d'espoir : On peut croire, prier, et quand même avoir besoin d'aide. Et c'est OK. 🎙️ ||Ce podcast est là pour briser les tabous, libérer la parole et faire du bien.|| 🔗Tu peux aussi partager cet épisode à quelqu'un que ça pourrait aider.

    10 min
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    🦋Nafissatou🦋
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