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    Updated weekly

  • Vol.172|敏感也是社交天赋,来向高敏人学习

    25/10/2024

    1

    Vol.172|敏感也是社交天赋,来向高敏人学习

    本期聊天成员: 林聪明、米花、仙草 制作:左右 - 说起高敏人(高敏感人群)的社交,大家第一反应可能都是玻璃心、脆弱,内耗,但今天,我们想来聊一聊高敏人的社交天赋。 有一天,米花在选题会上分享,自己从高敏人男朋友身上学到了很多社交里体贴的细节。她要写一篇向高敏人学习的文章。作为高敏人,我才意识到,敏感也是一种天赋,我们也需要好好肯定自己,于是,就有了这一期播客。 特别感谢百年护嗓品牌龙角散对本期播客的支持。作为拥有 200 多年历史的专业咽喉护理品牌,龙角散针对不同咽喉问题,研发了包括咽喉药、润喉糖、润喉糖、服药辅助果冻等在内的多款咽喉护理产品。全系列产品均为天然草本配方,温和护嗓,持久清润: 【龙角散草本无糖润喉片系列】专为老师、播主等高频用嗓人群定制,方便一边含服一边讲话,木糖醇无糖配方,0负担持久润嗓; 【龙角散草本粉末夹心润喉糖系列】独特夹心结构,草本植物精粹外壳搭配龙角散草本粉末夹心。一糖双味,清润加倍; 【龙角散颗粒糖系列】小条包装,0蔗糖配方,一撕一倒,即刻润嗓。 双十一期间,各大电商平台龙角散都有特惠,秋冬换季,咽喉不适频发,为家人提前准备好龙角散,守护家人咽喉健康。 也欢迎你在留言区和我们聊聊,你在社交中感受过的被照顾的时刻,或者是作为一个高敏人有哪些社交小 tips。我们会在留言区选出认真留言的 5 位朋友,每位送出龙角散草本无糖润喉片一份。 - 希望你喜欢今天的分享,你将会听到: 02:12 和一个高敏人相处,你会被如何照顾和关心? 12:57 高敏人有察觉到自己的社交天赋吗? 15:10 一个很自我的人,开始学习如何服务别人。 23:16 高敏人的眼睛,扫射范围更广。 30:35 在那些高敏行为的背后,我们也有小心思。 37:20 请不要认为「高敏人就是很好很无私」。 41:03 不内耗的高敏人是怎么想的。 45:19 敏感但不内耗,我们也在学习。 - BGM: Blue (Clean Version) - Blood Harmony Palermo - Luiz Mura Into the Night - Franz Gordon Dans Les Pensees - Franz Gordon Apart - Franz Gordon Season of Love - Gamma Skies - 微信公众号:我要WhatYouNeed 微博@我要WhatYouNeed 商务联系:whatyouneedoffice

    25/10/2024

    •
    1 hr
  • 为什么自律的尽头,反而是暴食与焦虑?

    6 Apr

    2

    为什么自律的尽头,反而是暴食与焦虑?

    减肥太难?或许你只是“情绪饿了”;你是否也曾因为多吃了一块巧克力而深陷罪恶感?或者在压力巨大的深夜,只能靠疯狂进食来填补内心的空洞?2025年是国家的“体重管理年”,但减肥真的只是“管住嘴、迈开腿”那么简单吗?本期节目,我们邀请到了饮食心理专家、前资深律师 Pearl。她曾拥有百亿估值的创业光环,却在青春期陷入了长达数年的进食障碍(Eating Disorders)。从100斤减到80斤的“成功”背后,是无数次深夜的操场长跑和躲着父母催吐的黑暗时刻。这不只是一次关于减肥的讨论,更是一次关于女性自我接纳、压力应对与心理动力的拆解。【你将听到】00:07 开场白01:48 嘉宾介绍03:16 苹果测试法,一个判断生理饿还是心理饿的简单技巧05:04 青春期就开始给食物贴上“好”或“坏”的标签?10:31 极速减重带来的社会赞许,但代价巨大17:32 过度的健康标准会增加羞耻感?25:35 从“神经性厌食症”转化为“神经性贪食症”的过程41:30 早年养育也跟进食问题有关?1:05:19 觉察时刻: “自律是一种内在暴力”1:12:08 如何应对情绪化进食1:25:19 暴食急救指南资源分享1:34:35 脆弱的力量:承认脆弱需要极大的勇气1:36:57 给女孩们的寄语【欢迎嘉宾】Pearl,近年一直致力于支持有进食困扰的人群,陪伴他们修复与食物的关系,回归身体与内在自由。2025 年,她与清华大学出版社合作,翻译教科书《饮食心理学》,持续在中文语境中推动更温和、去羞耻化的进食与身心健康对话。另外,她还是正念与自我关怀教练,「Pearl 的不焦虑实验室」主理人,著有《在斯坦福上自我关怀课》。她完成了 ISMETA(国际躯体与舞动疗法协会)躯体引导师三年系统培训,同时接受 MBCT(正念认知疗法)引导师培训。她长期从事身心教育与正念实践,担任多家正念生活方式平台的内容顾问、公益机构「有灵且美」理事、wellbeing 品牌 lululemon 大使,以及社会企业创新孵化器导师。在进入身心教育领域之前,Pearl 是美国执业律师,也是一名互联网创业者,曾联合创立估值超过百亿人民币的创业公司。多元高压的职场经历,使她对成就、失控、自我价值与精神健康等问题有着切身理解。【当值主播】赤赤,协和医学博士在读,北大心理学学士,小红书@赤赤_问题不大NBD【进食障碍书籍推荐】进食障碍科普:《进食障碍(牛津科普系列)》:B .蒂莫西·沃尔什,伊夫琳·阿蒂亚,德博拉·R.格拉索弗《饥饿的大脑:如何聪明地战胜驱使我们暴饮暴食的本能》:斯蒂芬·居耶内特进食障碍自助:《暴食症康复指南》:兰迪·E.麦凯布,特勒西·L.麦克法兰,马里恩·P.奥姆斯特德《战胜暴食的CBT-E 方法》:克里斯托弗·G.费尔本《告别情绪性进食的DBT 方法》:黛博拉·L·赛飞,萨拉·阿德勒,菲利普·C·马森正念饮食与直觉进食:《好好吃饭》(更名为《正念饮食》):珍・克里斯特勒,艾莉莎•鲍曼《减肥不是挨饿,而是与食物合作》:伊芙琳·特里弗雷,埃利斯·莱斯驰自我关怀:《自我关怀的力量》:克里斯廷·内夫《在斯坦福上自我关怀课》:侯泓杉 Pearl家庭系统治疗:《IFS 自我疗愈法》:杰伊·厄雷支持青少年:《帮助孩子战胜进食障碍》:詹姆斯·洛克和丹尼尔·勒格兰奇【来自Pearl的公益资源:加文章链接】两场公益直播: 如果大家想了解更多有关进食困扰的历程,康复必经的阶段,以及如何自助康复/ 寻求支持的方法,Pearl 都会在直播里做更详尽的分享和答疑。《进食问题类型自测》:帮助你判断自己当前的进食问题类型和严重程度。《暴食急救自助指南》:这份万字指南涵盖了在暴食冲动出现时、暴食过程中、暴食发生后、催吐冲动出现时、催吐发生后的不同阶段,我们还可以做些什么来尝试打破循环。领取方式:3份Pearl免费分享的进食困扰公益资源https://mp.weixin.qq.com/s/E6znj-jbwBRjSFOpySzvXA【赤赤推荐的自助书籍】《伯恩斯情绪疗法》戴维•伯恩斯,低成本的认知行为治疗自助书籍,在赤赤最早的学习阶段提供了大量优质信息和良好体验,目前这版是最全面的、阅读体验最好的一版!《伯恩斯情绪疗法》是斯坦福大学教授、当代认知行为疗法主要发展者之一——戴维•伯恩斯继经典作品《伯恩斯新情绪疗法》之后推出的完整升级版。较之前一版,本书内容逻辑更清晰,方法更完善,案例更生动,不仅提供了前沿的神经科学理论支持,增加了哲学层面的探讨,还介绍了认知行为疗法的更新与扩展。赤赤觉得书中的内容设计可以帮大家很好的理解自己,发现自己情绪背后的想法,然后借力去改变它。“问题不大”的粉丝有15元专属优惠券!点这里可以直接购买https://s.click.taobao.com/vUbRFhm或者复制口令后跳转:99¥ HU591 nYM45dHqeGE¥ https://m.tb.cn/h.i9SamdJ 伯恩斯情绪疗法 心理健康 情绪 抑郁 焦虑 北京科学技术【节目提到】来自北大的一项最新流行病学调查数据,目前国内至少有超过1/5的青少年存在疑似进食障碍风险,其中女性占比远超男性,且进食问题的持续可以非常漫长,很多女性到了三十多岁仍然深受其困扰。这项研究数据来自2025年北京大学心理与认知科学学院臧寅垠研究员团队在国际权威医学期刊《BMC Medicine》中发表的论文,该研究所基于的数据库,覆盖全国41,406名青少年,是目前我国最大规模、最具代表性的全国性进食障碍流行病学调查之一。关于肥胖税:瑞典在 1920 年代曾对肥胖个体征收所谓的“肥胖税”(New York Times,1998)对肥胖者征税在多方面都并不明智:在当代社会,这样的税收将构成一种累退税(regressive tax),对低收入人群造成不成比例的经济负担;同时,将肥胖直接归因于个体责任,也忽视了这一流行病所具有的多因素本质。是否应当依据食物的营养属性对其征税,这一问题本身就高度具有争议性,常常在不同立场之间引发激烈讨论。关于助推(nudge):这种“微小改变”的理念被称为助推理论(nudge theory),近年来在全球范围内获得了越来越多的关注。自 2010 年起,英国成立了一个官方名称为“行为洞察团队”(Behavioural Insights Team)的机构,非正式名称则是“助推小组”(Nudge Unit)。所谓“助推”,指的是对环境所作出的任何调整:它能够以可预测的方式改变人们的行为,但并不禁止任何选择,也不会显著改变人们的经济激励。正如 Thaler 与 Sunstein(2008,第 6 页)所指出的:“要被视为助推,这种干预必须允许个体轻松选择不遵循、而且成本低廉。助推不是强制命令。把水果摆在视线高度属于助推,而禁止垃圾食品则不属于。”【幕后英雄】剪辑:小朱制作:赤赤音乐:Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库;遇木见树-夜的旋律;「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」,问题就会不大!「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」,有各式好玩的活动!「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰,欢迎来信,地址 nobigdeal525@163.com。请注明昵称,以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。「合作邮箱」nobigdeal525@163.com「合作微信」xh18701168525

    6 Apr

    •
    1hr 38min
  • Succubus Quits Her Job With A Bang

    6 days ago

    3

    Succubus Quits Her Job With A Bang

    .

    6 days ago

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    22 min
  • 3D贯穿大脑ASMR|沦陷枕边温柔,治愈深夜所有失眠

    9 May

    4

    3D贯穿大脑ASMR|沦陷枕边温柔,治愈深夜所有失眠

    御姐哄睡|好姑娘对你说晚安|晚安电台 以声相许

    9 May

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  • Loneliness At Heart

    20 May

    5

    Loneliness At Heart

    .

    20 May

    •
    5 min
  • A Call With Associate

    02/12/2025

    6

    A Call With Associate

    [phone sex] [mutual masturbation] [JOI] [describing sex][whispering] [moaning] [dirty talk] [caressing] [pet names] [fingering] [clit rubbing] [orgasm] [improv]

    02/12/2025

    •
    28 min
  • Vol.249|现在没成功的人,下一阶段可能会是轻松的人。

    2 days ago

    7

    Vol.249|现在没成功的人,下一阶段可能会是轻松的人。

    特别嘉宾:梁海源 本期聊天成员:Blake 仙草 制作:左右 - 时隔 3 年,梁海源再次来到我们播客一起聊天! 他的新专场《天才的三个夜晚》巡演到了广州,让人再次记起上一次看他的专场《坐在角落的人》时感受到的愉悦心情。当然,这个专场我们也去看了,依旧让人感到快乐,在剧院里因共鸣而大笑。 这一期主题,我们围绕着「个性」展开。你是有个性的人,还是没什么个性的人?没什么个性的人,要去哪里找到自己,要怎么找到自己在这个世界的位置? 欢迎你收听本期聊天,你将会听到: 03:24 个性就意味着你跟大多数人的选择不一样。 09:31 我是那种吃饭遇到蚊子,不会有喊出来的人。 14:05 脱口秀还很小众的时候,我反而是有个性的。 19:12 大家本质上喜欢的是好东西。 23:15 成为中年人也太好了。 25:49 大家担心的是没人喜欢我,而不是我没有个性。 32:49 在不同平台发内容就像对不同人说话一样。 36:52 我不再把脱口秀定义为「笑话」。 40:56 不是生活无聊,是我们让生活无聊。 47:22 人要找到相信自己能做好的一件事。 在这里也推荐你去看梁海源全新脱口秀专场《天才的三个夜晚》,正在全国巡演中,可以关注公众号\小红书@笑果工厂 or 小红书@梁海源 获取最新演出资讯。 欢迎走进剧场,和海源一起在「普通」的人生里,共度「天才的三个夜晚」。 BGM: One Two - Got It Good ʎpoqou - ǝɔuɐɹʇuǝ uɐ ƃuᴉʞɐɯ (combination lock & ʎpoqou) hideyuki hashimoto - umi Sonidos Relajantes - Stimulates The Brain Mree - Some Days - 微信群:whatyouneedbb 微信公众号:我要WhatYouNeed 微博:@我要WhatYouNeed 小红书:不把天聊si 商务联系:whatyouneedoffice

    2 days ago

    •
    54 min
  • 【枕边女友】给疲惫心绪一个温柔出口

    13 Feb

    8

    【枕边女友】给疲惫心绪一个温柔出口

    御姐哄睡|好姑娘对你说晚安|晚安电台 以声相许

    13 Feb

    •
    10 min
  • EP515 星座也有前世今生?!天蠍會在家裸奔?

    2 days ago

    9

    EP515 星座也有前世今生?!天蠍會在家裸奔?

    你知道嗎?太陽星座也能看「前世今生」🧚 有些人明明是這個星座,卻活得像前一個星座,或後一個星座,這可是有道理的,12星座從來不理所當然。 話說每個星座先天就攜帶「前個星座」的性格底色來到今生,所以有時,忽然就會被前個星座的習氣牽引,有不自覺地流露。✨ 至於後個星座呢?就是我們想「奔赴的遠方」了,雖然未必代表認同,但不可諱言,我們做事的作風,肯定很有「後個星座的影子」,仔細想想是不是?我敢保證,你想否認都難。(咳,是不是開始看起自己的左右鄰居是誰了♈️♉️♊️XD) 想知道機制是怎麼運作、又怎麼左右你的個性嗎?也許能解開你的習氣與莫名執著之謎喔😎 EP515菜單: 牡羊會經歷無能為力的遭遇 金牛很愛講幹話原來是⋯ 雙子其實很保守又很宅 想聽八卦的人請去找巨蟹座 獅子容易掉進情緒黑洞 處女渴望被看見 (快誇我) 天秤比你想的還有偵探潛力🔍 天蠍想活得自由自在 射手是悲觀到出乎你想像的樂觀者 魔羯比你想像中更怪一點🤪 水瓶骨子裡超有責任感 雙魚想要更勇敢做自己

    2 days ago

    •
    55 min
  • 毛不易的新年拷问

    13/01/2020

    10

    毛不易的新年拷问

    新年立的flag总是会倒怎么办?人为什么一到夜里就容易脆弱?没钱却要追求理想这事儿靠谱吗……五花八门的灵魂提问,唱得好、说得也好的毛不易,一一冷静解答。

    13/01/2020

    •
    6 min

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