纵横四海

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7月14日

EP67《自私的基因》：当善良与自私共处于一段基因

本期读的是每隔10年就重版（明年估计又要50周年重版）的神书：《自私的基因》。它为什么是一本神书？因为它颠覆了我们对“适者生存”的认知，给出了一个全新但更合理的角度，来看待进化、自然选择、善恶。这个角度能回答我们已经争议千年的一些哲学问题，比如：人之初，性本善还是性本恶？为什么谚语告诉我们“人善被人欺”但同时又说“好人有好报”— 这两者是怎么同时成立的？夫妻之间存在什么基因博弈？它也把我脑中的一些说不出来的感受变成更清晰的认知，比如：为什么我觉得“社会达尔文主义”是虚伪的BS？为什么不存在“那么好的基因不传下去多可惜”这回事？为什么沉浸创作和分享有时候会违背基因传播自我的控制，反而促发“独身主义”？为什么抖和书上的神曲那么容易进入大脑？本书从生命起源，讲到生物多样性；从基因的竞争，讲到各种博弈论中的生存策略；从亲缘关系，讲到夫妻之间、兄弟姐妹之间的博弈；从生物遗传，讲到文化“遗传”。一条“自私的基因”主线，却无缝串起了那么多重要的议题，深刻却又浅显易懂（但翻译有些地方有点问题），真的是一本神书。希望大家喜欢今天这期节目～欢迎在以下平台关注我们：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody 小红书/微博/即刻：纵横四海 � 时间轴 04:43 永恒的悖论：为什么我们既自私又利他？ 08:54 适者生存的意思是"稳定者生存" 19:55 生命进化的重大里程碑：复制因子 23:49 复制因子"适者生存"的三大特点 29:14 晶体起源假说 vs RNA世界假说 33:10 DNA是如何决定"基因载体"长啥样的？ 43:50 显性基因 vs 隐性基因：如何拥有蓝色眼睛 49:38 等位基因和减数分裂：为什么基因是"自私"的 58:38 从基因特点层面来看如何延长人类寿命 01:06:49 神经元是如何控制肌肉运动的 01:15:54 《仙女座A》：不要回答，不要回答！ 01:25:14 生存机器的三种学习能力：正负反馈、权重调整、模拟 01:38:12 从进化稳定策略（ESS）看自私与利他行为的平衡 01:50:08 复杂生存策略的进化和自然选择 02:09:42 亲缘指数：三代之后，你的基因会稀释到什么程度？ 02:22:17 加入"肯定性"：为什么宁要讨饭娘，不要当官爹 02:27:02 动物自发自动的各种"计划生育"方法 02:35:12 夫妻之间的基因博弈 02:47:16 雌性应对抛弃策略1️⃣：幸福家庭策略 03:01:41 雌性应对抛弃策略2️⃣：大丈夫策略 03:05:13 一种新的"进化"驱动：文化觅母（Meme） 03:16:16 抖和书上的BGM神曲：它们为什么传播得那么广？ 03:23:06 从博弈论看：好人确实有好报 03:42:52 一战期间英德士兵的合作博弈 03:50:35 基因决定论 vs 基因选择论：我们可以挣脱基因的奴役 �️本节目由「OLAY 黑管精华」特别赞助播出 OLAY 黑管精华采用颠覆性「酸·A·肽」配方，融合 PHCA 酸、植物 A 醇、类肉毒肽三大抗老成分： � 深入根源清理衰老细胞� 温和不刺激，敏肌可用�‍️ 涂抹式肉毒，缓解表情纹坚持使用，1 天淡化表情纹，2 周淡法令纹，哪里有纹点哪里，连眼周都能用。 � 了解更多请点击下方链接，进入 OLAY 京东旗舰店：https://item.jd.com/100106090037.html � 【纵横四海 × OLAY】粉丝专属福利来啦！限量派送 �100 份 OLAY 黑管精华中样（14ml）！参与方式：体验后请务必在 ️「小红书」发布笔记，分享你的真实使用感受～ �发布笔记还有机会赢大奖！我们将从所有成功发布笔记的听友中： � 随机抽取 3 位，送出 OLAY 黑管精华正装（30ml） � 再随机抽取 3 位，送出「纵横四海」限定周边礼包（内含帽子 + Pin + 贴纸 + 明信片） �报名方式、发布要求 & 活动规则详见表单说明，先到先得！ � 【点击报名】https://jsj.top/f/sRVgkj 片头/尾曲：Reason by Nito-Onna, Mangoo – NCS Release (ncs.io)

7月14日

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3 小時 58 分鐘
7月2日

EP66《幸福之路》：幸福，就是看到更大的世界

本期读的是罗素的《幸福之路》。我特别喜欢傅雷先生在译者序里提到的一个概念 — 要掌握“人生这门综合艺术”，我们需要三样东西：知识、智识、智慧。知识是你知道什么，智识是你如何思考和理解，智慧是你如何将所知所想应用于生活，并做出最好的选择。三者重要性逐级递增，但缺一不可。有些书更偏向知识（比如大脑如何运作），有些书更偏智识（比如各种话题的讨论），还有一些书，传授的就是智慧。罗素的《幸福之路》，就是这样一本书。他带领我们探讨为什么大多数现代人不快乐，是什么阻碍了幸福，每一种阻碍因素的解法是什么，以及怎么做才能得到幸福。他的解释非常精准又浅显易懂，用的比喻常让我拍案叫绝，给出的一些定义，比如什么是嫉妒、什么是受害者心态，又让我醍醐灌顶。更绝的是，我觉得他总结的不幸福的原因，和幸福的方法，囊括了我有限的认知和经验中，接触过的和经历过的每一类。一百年前的人性观察，仍然能精准击中现代人的每一种困境：我们为什么那么焦虑、迷茫、孤独、疲惫，为什么感到越来越不幸福？也能为每一种困境提供相应的方案。这本书的英文原名是《The Conquest of Hapiness》，意思是，幸福不是温柔的、自动降临的，也不是我们在哪里能“找到”的，或做出什么来“换取”的，幸福是需要去征服的，是用被他称为“精神纪律”的努力征服来的，用勇气征服来的。让我们一起展开这条对幸福的征服之路。 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody 小红书/微博/即刻：纵横四海 --------------------------- �时间轴： 00:53 恋爱游戏中的幸福感是让我看到自己 08:39 什么是知识、智识和智慧？ 18:20 当代人现状：为什么快乐的人那么少？ 26:01 不幸福的三种人，和他们的共通点 39:08 不快乐的原因1️⃣：罗曼蒂克的忧郁 44:32 世人皆醉我独醒的自我陶醉是一种倒果为因 56:31 爱情为什么是对抗虚无感最重要的东西？ 1:05:24 不快乐的原因2️⃣：一种功利社会下竞走的人生 1:17:24 人生大多数时候"只有不同，没有优劣" 1:24:24 教育是用来训练一个人的享受能力的 1:35:40 跳出一直要做"有用"事情的怪圈 1:42:49 不快乐的原因3️⃣：缺乏忍受单调的能力 1:55:48 不快乐的原因4️⃣：现代生活让人疲惫 2:01:26 应对内耗：培养目的导向的思考能力 2:09:17 为什么我不喜欢"人生的容错率很高"这句话？ 2:22:47 不快乐的原因5️⃣：嫉妒，和处于嫉妒的攻击 2:42:53 不快乐的原因6️⃣：无法摆脱的"我不够好" 2:50:06 不快乐的原因7️⃣：受害者心态、双标和阴谋论 3:01:05 不快乐的原因8️⃣：畏惧他人看法和评价 3:02:50 培养闲情逸致：通往幸福的实操方法 3:09:50 爱好应该纯粹而非功利 3:14:38 快乐的选择与健康情感关系的重要性 3:21:21 让父母重新得到为人父母的快乐，是提高生育率唯一方法 3:33:51 选择工作：擅长和创造的结合 = 快乐 3:41:37 追求幸福：稳定、放弃与努力的平衡

7月2日

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3 小時 48 分鐘
1日前

EP68《人类简史》：是谁决定了我们的命运？

本期来读《人类简史》。 11年前这本书横空出世时，就引起过轰动。我还记得我当时跟团队在深山团建，看到David带了这本书，随手拿起来看，这一看是完全停不下来啊，一口气就看完了，并且深受震撼。关于我们智人的很多认知，都被彻底颠覆了。比如我们其实不是因为会使用工具或学会了用火，而一跃成为食物链顶端的；再比如，我们不是“北京人”（直立人）的后代，我们其实“灭了”直立人；还有，智人从几万年前开始，登陆哪里，就灭绝哪里的大型动物。不算厚的一本书，不但囊括了20多万年来智人到今天的整个历史，认知革命、农业革命、科学革命三个里程碑，还探讨了历史从无正义、歧视的恶性循环、家禽家畜的悲惨遭遇、农业社会的“骗局”、资本主义的邪恶等深刻的话题，更展望了智人的未来，指出了仿生生命和无机生命的趋势。上一期《自私的基因》，我们讲了我们如何成为基因和文化meme的“容器”。这一期，在20多万年的历史之后，人类凭借自我意识，已经第一次站到了摆脱自然法则的“奇异点”。人类未来的命运将如何？让我们在本期节目中，去一探答案。欢迎在以下平台关注我们：携隐Melody：小红书 | 微博 | 即刻 | 公众号纵横四海：小红书 | 微博 | 即刻 �️本期节目由「小雨伞保险经纪」赞助播出小雨伞保险经纪成立于2013年，是中国银保监会批准成立的全国性保险经纪公司，以「明白买，放心赔」的品牌主张，为用户提供从家庭风险分析、健康保险方案配置、养老理财方案规划、协助理赔售后等一站式的保险服务，已累计完成 4.8 亿元的理赔，服务上千万用户。 �这次小雨伞给纵横四海听友送来两重福利 ①小雨伞1v1保险咨询，可以前往「小雨伞」公众号，回复【纵横四海】预约咨询哦~ 另外！附上咨询前的会问及的问题清单，希望对你有帮助喔： 1）首先，你目前的保险保险有什么？保障分别是什么如果涉及到养老：什么时候领？每月领多少？领到多少岁？ 2）其次，你目前的一个情况？包括职业，收入，储蓄，开销，家庭成员和情况，对于未来职业和生活的预期和担心 3）最后，你这次咨询的诉求和相关问题是什么？比如：我的保险结构有没有优化的空间？我的储蓄没地方放该怎么办？我还想补充一个活多久领多久的养老，你有没有相关推荐？ PS：8月后，重疾险保费或上涨10%-40%，养老年金等财富型保险，收益将会下降14%-22%，有需求的朋友建议尽早考虑，用更少的钱买到更好地保障！ ②前往「小雨伞」公众号，后台回复【纵横四海】预约咨询的同时，还可领取一份免费的旅行意外险 � 时间轴 03:23 时间线：从135亿年前的宇宙大爆炸说起 09:19 人类：我们并不是“人署”下的唯一物种 20:01 智人是怎么一跃成为食物链顶端的呢？ 24:46 智人跃升的第一个里程碑：认知革命 41:38 跨越海峡！智人引发的生物大灭绝 01:00:10 智人跃升的第二个里程碑：农业革命 01:23:55 人类历史上最早的文字：29086单位的大麦 01:35:00 历史从无正义：印度种姓制度和黑奴 01:54:07 金钱和帝国这两个概念对文化的大融合 02:09:31 宗教：从万物有灵到“综摄”统一天下 02:28:41 科学革命：人类突破性进步的500年 02:39:18 关于死亡：吉尔伽美什计划 02:45:04 帝国主义与科学：一切要从金星凌日说起 03:03:46 资本主义与科学：一切要从“信贷”说起 03:13:20 为什么荷兰能打败西班牙，成为欧洲首付？ 03:18:05 为什么英国打败了法国，成为海外霸权？ 03:29:32 不受控的资本主义有多可怕 03:36:41 工业革命与消费主义的兴起 03:48:44 人类的未来：生物工程、仿生工程、无机生命 03:55:12 父权制解体的基础，和人类的未来 ️

1日前

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4 小時 3 分鐘
7月16日

EP11 普渡制药：当营销替代研发，当医药变成毒药

一片小小的止痛药，引发了美国有史以来最严重的公共健康危机之一：药物滥用。这款药名叫奥斯康定，普渡制药的一款原本被宣传为“革命性、低成瘾”的处方止痛药。而它背后的操盘者，是一个表面低调、实则权力通天的家族：萨克勒家族。他们不仅是普渡制药的实际控制者，也是全球众多艺术馆、大学、医学机构背后的金主。几十年来，他们以医学慈善家的身份活跃在上流社会，同时在暗处推动一场以“合法药物”包装的滥用风暴。在这期节目中，我们将深入拆解这场商业神话：萨克勒家族如何凭借医学背景与广告操盘经验，将一款原本定位于癌症晚期的强力镇痛药，推广到慢性背痛、关节炎乃至牙痛市场；普渡制药如何动员大批“医药代表”，将营销术与情感操控融合，影响成千上万名医生的处方行为；监管体系如何在利益游说与结构性盲区中放行这枚“毒苹果”；以及，一场始于信任、盛于销售、衰于成瘾的药物危机，是如何悄悄酝酿。我们试图透过萨克勒家族与奥斯康定，看清现代医疗与商业社会中权力如何运作，制度如何被塑形，而普通人 — 无论是医生、患者、家庭——如何在不知不觉中，被卷入一场无法回头的浪潮。这是“疼痛时代”的序幕，一场现代“神话”的开始。 � 时间轴 00:00:15 中美关税大战的起点：芬太尼 00:04:21 美国药物滥用的起点：萨克勒家族 00:08:12 萨克勒家族的医药营销奇才 00:12:52 颠覆医药营销行业的创新之路 00:32:43 创新医药营销的巨大利益 00:33:56 创新医药营销的是与非 00:56:04 萨克勒家族的普渡制药公司 01:00:41 普渡制药公司的革新性技术 01:10:27 普渡制药公司迈向疼痛管理之路 01:22:22 萨克勒家族的医药营销再造“奇迹” 01:27:43 美国药物滥用危机的爆发 01:32:16 美国监管体系的失职与沉默 01:39:51 普渡制药及萨克勒家族的结局 01:49:30 事件的余波及深远影响 02:04:28 Melody&Marc闲谈 � 相关书单：《疼痛帝国》《嗜血制药》 � BGM： On & On (feat. Daniel Levi) by Cartoon, Jéja – NCS Release (http://ncs.io/onandon) � 加入听友群&一起观影：公众号「携隐Melody」后台回复「商业」

7月16日

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2 小時 37 分鐘
2月17日

EP57《从提问到输出》：按照这个方法，输出不在话下！

本期我们来讲输入和输出～从学生党怎么写论文、做项目演示、准备演讲，到打工人写企划案、工作邮件、评估报告，再到自媒体人的稳定输出；从书面到口头表达，到临场互动；从读书到听播客，咱学习、工作、生活，时时处处，都离不开输入和输出吧？今天这期节目，就希望能提供step by step，工匠级别，细致具体的「输出SOP」，来解答大家的各种输出疑惑，包括：表达散乱怎么办？讲了条理逻辑就太生硬没温度怎么办？即兴口头表达很糟怎么办？表达欲太强怎么办？长期稳定输出要怎么保持？这期节目，也给出了很多我自己特别喜欢，觉得超级好用的定义，从何为输出，到何为逻辑；从语言的唯一标准是什么，到提问的三大要点是什么；从怎么分享一本书、一部电影，到怎么读透一本书，并且跟其他书联动起来。除了上野老师的详尽方法论，也有我自己的输出经验和心得分享哦～节目中和节目最后，也回答了很多听友投稿问题，还有一些小训练哦。希望大家可以一边听就一边在评论区用起来～欢迎在以下平台关注我们：携隐Melody：小红书� | 微博� | 即刻� | 公众号� 纵横四海：小红书� | 微博� | 即刻� 时间轴： 05:18 何为输出？输出的三个标准 18:55 为什么说信息来源于噪声（noise）？ 29:02 语言的唯一标准是准确 41:29 很多人的表达问题就是不管读者死活 52:02 何为逻辑？怎么让自己的输出更有逻辑？ 57:44 简单好用的表达模板：PEE 1:05:22 为什么说沟通必须在同一逻辑框架下？ 1:15:41 何为学问？aka. 我们输出点啥好？ 1:28:07 听友问答：「有感而发」类输出怎么做？ 1:41:03 上野研讨组真让人羡慕啊 1:47:59 输出的SOP：四个模块 1:51:34 如何问出好问题？三个标准 2:11:59 如何培养批判性思维？ 2:25:06 关于「原创」的一些探讨 2:37:16 不要指望导师来回答你的问题 2:42:35 听友问答：如何增强提问的能力？ 2:48:43 上野研讨组的有趣案例 2:56:13 何谓当事人研究？为什么说中立是一种神话？ 3:08:29 巨好用的「知识卡片」输入模型 3:29:15 听友问答：综合应用～ ※ 本期节目由「TAKAMI」赞助播出~ 三八妇女节快到了，携手TAKAMI小蓝瓶想把这期节目，作为一份特别的礼物，送给所有的女性朋友们！最近开始入春了，皮肤一到换季易敏，经常干燥粗糙长闭口痘痘的朋友们！TAKAMI小蓝瓶能帮你温和养护角质，1瓶改善问题肌！嫩肤不薄皮，平稳度过换季敏感时期，实现「细嫩平滑、不敏不糙」的好皮肤！希望大家皮肤状态越来越好的同时也能更加自信、清晰、有力地说出自己的想法，不敏感不粗糙，一点点实现自己的蜕变新生！

2月17日

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3 小時 47 分鐘
6月9日

EP65《这世上的偶然》：看得见，就是邂逅的开始吧

本期读的是著名日本纪录片导演想田和弘写的《这世上的偶然》。顾名思义，这是一本关于偶然性的书 — 它的美、它的必要性、它所揭露的生命的本质。这也是导演在探寻和思考纪录片是什么，自己为什么被纪录片如此深深吸引的书。作为创作者，我从书中得到了非常非常多的启发。从跟着作者一起憎恶“脚本至上主义”和“易懂性至上主义”，到对自己的反省和提醒；从怎么拍vlog — 拍什么，为什么拍，怎么呈现，到怎么写作、采访、主持、做播客；从垃圾剧为什么垃圾，到以真人为拍摄对象的某些综艺节目之“恶”，再到在“迎合”受众上如何找到平衡。我觉得从本书中获得的创作启发，比我从所有“写作/创作指导”类书中得到的都要多。抛开创作者的身份不谈，我也从本书中重新获得了“活在当下”的力量，甚至第一次明白了什么是“去感受”，什么是真正的“当下”。这本书彻底改变了我对纪录片的印象，让我第一次真正理解，纪录片不可取代的魅力在哪里，也改变了我对当下的理解，让我第一次真正明白，活在当下的意义是什么。我觉得这些是作为理解人类、理解人类的体验和生活的经验的《人类使用说明书》，非常有必要收录的一个篇章。希望大家能喜欢今天的节目，我们评论区见～欢迎在以下平台关注我们：携隐Melody：小红书 | 微博 | 即刻 | 公众号纵横四海：小红书 | 微博 | 即刻 � 时间轴 05:48 想田和弘是谁？ 09:01 观察电影和它的代表人物怀斯曼 17:07 《和平》：一个偶然的拍摄故事 32:07 纪录片恶习一：脚本至上主义 40:43 主题是"事后发现"的 & 写作最大的问题 50:12 纪录片恶习二：易懂性至上主义 52:30 垃圾剧为什么垃圾 1:04:16 我拍vlog的收获和感悟 1:17:02 纪录片是客观的吗？ 1:23:31 纪录片是中立的吗？ 1:29:58 纪录片是真实的吗？ 1:32:39 纪录片之恶 & 《再见爱人》 1:42:06 Ignorance 傲慢的无知 1:49:32 偶然的艺术 1:59:21 回到当下、感受当下三部曲 2:12:04 植月：关于残障人士的对话 2:19:20 岳母的不满：无处不在的女性困境 2:24:49 流浪猫：我们在替谁承担指责？ 2:28:19 桥本先生：男人的价钱是一钱五厘 2:33:42 岳母和首相：serendipity 2:36:14 为什么要拍纪录片 & 《夏目友人帐》 ️感谢Nobaton诺巴顿对本期节目的赞助 Nobaton诺巴顿，源自好莱坞明星私房院线口腔品牌，注重植物成分与专业科学高效进阶护理，被圈内人誉为 “红毯发光牙膏”。众多明星推荐，一站式解决牙黄、口臭、牙敏、牙龈脆弱等口腔问题。《纵横四海》的听众拥有专属福利优惠和 “纵横四海” 限量联名周边，以下方式均可获得： 1、点击链接：诺巴顿店铺 https://equity.tmall.com/tm?agentId=bc69161a596c4b96&bc_fl_src=tmall_market_llb_1_2737030&llbPlatform=_pube&llbOsd=12、复制淘口令：39￥t0TBVpQvGQz￥ HU0063、在 “Nobaton海外旗舰店” 找客服报暗号：纵横四海领取比大促还优惠的大额专属优惠券。“纵横四海” 的联名明信片、帆布袋等限量周边，购买指定产品就赠送噢。

6月9日

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2 小時 41 分鐘
5月15日

EP62《反脆弱》：激流时代，我们如何活得不怕打击？

本期节目我们来一边读塔勒布的《反脆弱》，一边看商业纪录片《激流》。作为塔勒布“不确定性三部曲”中最新一本，《反脆弱》讨论的是：我们怎么在“激流”时代，在时代的浪潮拍打着我们每一个人的时候，怎么应对混乱和不确定？我相信这是一个大家都想要得到答案的问题。我们不是只想要反弹力：在风雨飘摇中，经受打击但一次次站起来。我们真正想要的是：打击和混乱才是我们最想要的生存环境，它们让我们强大，给我们创造机会，让我们不断获益。我们真正想要的是反脆弱力。这种能力如何获得？为什么避免犯错是在自掘坟墓？为什么追求稳定得到的只会是终极不稳定？为什么说学校教育和学生思维害人不浅？为什么我们要做到极端冒进和极度保守？为什么反脆弱的策略能轻松解决内耗，以及决策的两个黄金问题是什么？希望本期讨论的这些内容，能帮助大家从脆弱区，转移到反脆弱区，把不确定性和激流动荡，变成自己的机会，茁壮成长的养料，在这个激流时代，活得肆意，真正享受冲浪的快乐～ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody 小红书/微博/即刻：纵横四海 --------------------------- � 时间轴 Part I：什么是反脆弱 05:50 什么是黑天鹅？ 17:04 什么是反脆弱？ 40:55 蝴蝶效应：因果隐蔽性 43:09 混沌原理：很确定，但不可预测 51:29 我的两个预测：大厂裁员和精英制的崩塌 1:02:30 意外也分两种 1:07:21 反脆弱的不对称性 1:11:06 不要高估回报 1:20:08 得到和失去是一种主观感受 1:32:56 生存的优先级高于一切 1:36:04 反脆弱下的策略：杠铃策略 1:44:13 杠铃策略的延伸：全情投入 1:48:01 分清可控的和不可控的，是一种大智慧 Part II：三大脆弱迷思 1:56:05 关于"犯错"的迷思：什么样的压力对我们有益 2:06:17 整体的反脆弱是建立在个体的脆弱基础上的 2:13:05 关于如何犯错的三个实践启示 2:19:14 关于"稳定"的迷思：稳定性是一颗定时炸弹 2:30:35 布里丹之驴：我们也常常这样 2:33:15 拖延是最好的人为干预 2:39:55 关于"理论"的迷思：所谓理论指导是最脆弱的 2:47:45 学校教育和学生思维的可怕之处 Part III：三个行动建议 2:52:18 建议1️⃣：去实践，不要去教鸟儿怎么飞 3:08:16 建议2️⃣：两个决策的黄金提问 3:21:08 建议3️⃣：人生的减法美学

5月15日

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3 小時 33 分鐘
6月27日

EP38 情绪稳定之前，我们都经历了这些混乱时刻 |直播连麦

� 不定期周五晚8点｜情绪值拉满的连麦现场！不见不散！ �想参与？记得关注我们的微信公众号，第一时间收到直播提醒～ � 小提醒：直播中有回音/杂音，敬请谅解 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody 小红书/微博/即刻：纵横四海 --------------------------- � 时间轴 �00:27 � 连麦1：目标太多却无法执行，感到焦虑、健身坚持不下去、没找到爱好怎么办？ �06:34 � 连麦2：是否该报名十几万元的“自媒体陪跑课程”？怕走弯路但又缺乏判断力。 �20:50 � 连麦3：留学行业是否还有前景？如何从顾问角色转向更可持续的发展路径？ �33:33 � 连麦4：原生家庭 + 校园霸凌经历让我长期情绪失控，怎么才能“做起来”？ �44:15 � 连麦5：法考通过后，考研动力消失，陷入空虚和迷茫，是否还要坚持？ �51:18 � 连麦6：应选择北京华为（35w）还是沈阳外企（20w）？困于地域、职业前景和女友在沈阳。 �01:01:53 � 连麦7：焦虑症恢复中，已婚未育，被家庭催生，每天都在高压状态中挣扎。 �01:01:53 � 连麦8：去年患焦虑症，今年努力建立生活节奏（健身、读书），但对未来感到模糊和害怕，特别是被催婚催育时情绪波动严重，是否该继续坚持？ �01:24:09 � 连麦9：和父母相处非常容易情绪失控，在家总是掉入“幼稚反应模式”，一边对抗一边愧疚，怎么能更成熟地面对原生家庭关系？ �01:51:17 � 连麦10：很想在社群或群组中寻求情绪支持，但又很怕暴露脆弱面怎么办？在听友群发言会焦虑。 �01:52:44 � 连麦11：面对生活中反复激发的创伤情绪，感到“自己不该麻烦别人”，总想自己扛完，久而久之越来越压抑、孤立，如何建立“被帮助的安全感”？

6月27日

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1 小時 55 分鐘
13/03/2023

EP13.《精力管理》如何从无法抹去的疲惫感中彻底恢复？

时间管理的技巧千千万，最让我们头痛的，并不是学不会这些技巧，而是让它们真正产生效果。我们最大的挑战，也并不是时间，也不是表面上理解的效率，而是：精力。精力充沛，效率自然就高，情绪也很正面，一天能产出的时间很长，会有一种「我今天做了这么多事儿，但感觉很轻松」的美妙感受。反过来，精力不足，半小时的工作就会需要三个小时，脾气会变暴躁，心情变低落，回家精疲力尽，即使还有一整个晚上，都只会刷手机度过，，因为实在没有力气做去更高质量的事了（比如锻炼、读书、学习其他技能、和家人相处等）。精力越足，一天的时间就会显得很长，能做的事情会出乎意料得多，也有余力去追求其他目标；精力越差，一天就会显得很模糊，好像浑浑噩噩一天就又过去了。那精力是能拓宽的池子吗？怎么能让这个池子变大呢？本期我们读的就是《精力管理》，世界500强培训必备，领域圣经，常读常新的一本书。我们不但会讨论到精力的各个维度，更重要的是，理清对精力管理的误解。节目也会给出非常详细的案例和我们自己可以如何改变的实操指南。想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody 想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海本期节目内容：0:01:52 我和这本书的渊源 0:16:35误解1：精力说的就是体力和脑力 0:36:50 我和朋友们的四个维度精力分析 0:51:24 误解2：所谓的自律、刻苦、直线型高投入是产出最高的 1:11:37 投行和创业的精力区别 1:14:33 误解3：疲惫是因为使用过度 1:25:44 维度1体能如何提升 1:33:25 维度2情感如何提升 1:56:12 维度3思维如何提升 2:10:29 维度4意志如何提升 2:33:53 仪式感不是门面功夫哦，对改变至关重要 2:42:12 罗杰的故事：结局本期关联阅读：《Give and Take》（沃顿商学院最受欢迎的思维课）《少有人走的路》（第一本）《自卑与超越》《你经历了什么》

13/03/2023

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2 小時 54 分鐘
5月25日

EP64 You are what you do 你是你做出来的

本期要读的是我近期读得最兴奋的一本书：《粉红色柔软的学习者》。谁是粉红色的、柔软的、以学习著称的这个学习者呢？是我们的大脑呀�。在这期节目中，我们会探索半个大脑的人为什么能正常长大和生活，大脑是怎么全年无休各单位抢地盘的，为什么有些盲人能通过回声“看见”门开没开，为什么有的人天生方位感强，有些人却不行？为什么外围设备能让我们变成“万磁王”和“读心者”？我们也会讲到脑机接口是怎么运作的，这项技术如何让瘫痪的人重新站起来行走，如何具备真正治愈渐冻症等神经退行型疾病的潜力，又如何能让我们真正变成复联中的冬兵（仿生臂）、猎鹰（高科技翅膀）、或《蜘蛛侠》中的章鱼博士（有八条腿）。本书的作者是我很喜欢的两部美剧《罪案第六感》（Perception）和《西部世界》（Westworld）的科学顾问，在《西部世界》中的一些科幻场景，正是基于作者在现实中已经实现的一些“外围大脑插件”。这本书也获得了普利策奖提名。是一本读起来非常科幻，但全都是科学的书。我读过了那么多大脑相关的书，读到它时，也还是觉得“哇，大开眼界“！希望这期节目能帮大家真正理解我们的大脑，理解学习的原理，理解失恋为什么痛苦，理解”懂得了所有道理却仍过不好这一生“，也懂得一万小时的背后还必须有的一个关键的神经递质。最起码，也让大家茶余饭后，能发起一些小话题：你知道吗？有一个无脑人，居然跟正常人一样耶！� Enjoy～ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody 小红书/微博/即刻：纵横四海 --------------------------- � 时间轴 Part I：大脑永远在抢地盘 03:30 切除半边大脑的孩子，还能正常长大吗？ 11:19 为什么说你是你的所有经历塑造的（不是基因） 17:51 大脑是一个动态活联的"活件"（liveware） 22:37 社会化的时间窗口：真实"狼孩"的故事 29:09 大脑中的小矮人地图 40:16 大脑中的各单位全年无休地抢地盘 45:24 占到的地盘越多，越有"超能力" 51:10 做梦也是为了抢地盘？ 54:20 人工耳蜗是怎么让聋人"听"见的？ 1:02:43 我们学语言的方法都错了！ 1:08:24 大脑是即插即用的 Part II：光怪陆离的外围传感器和无限可能性 1:11:45 用背部、舌头和耳朵"看"的盲人 1:24:41 《西部世界》中出现过的新感官背心 1:33:08 感官增强：突破人类基因束缚的新体验 1:43:34 高维数据：接入整个世界是种什么样的体验 1:48:35 脑机接口：治愈渐冻症、瘫痪的希望 Part III：两个重要的大脑原理 2:08:05 一个人的时间花在哪里是看得见的 2:12:47 同样的时间，为什么塑造出了不同的大脑地貌？ 2:27:15 失恋为什么这么痛苦 2:33:25 大脑是逐层、按不同速度更新的 2:41:45 失恋的恢复、原生家庭的疗愈、身份认知的刷新 Notes：节目中提到的四色视觉者Concetta Antico的作品：https://concettaantico.com/shop/prints/flora-prints/ �️本节目由 Swisse PLUS 特别赞助播出 —— Swisse旗下高端子品牌，专注“细胞级抗衰”，从肌肤、免疫到脑力，全方位激活年轻状态。细胞年轻，你才年轻。而细胞年轻的关键之一，就是体内 NAD+ 水平的提升。在欧美，补充 NAD+ 已成为不少富豪与名人的“逆龄秘密”。而Swisse PLUS就是专注细胞级抗衰，他们最厉害的王牌产品[NAD+新生瓶」(点击链接购买：https://j.youzan.com/CVN-Kp )，专利NR浓度拉满，配合脑黄金PQQ与抗炎因子麦角硫因，由诺奖得主参与研发，配方基于前沿研究设计，直击30万亿细胞，实验证明7天起效。如果你只对肌肤和气色有需求，也可以选择他们家的基础款[NAD+童颜丸」，两周见效，嫩弹、亮白、元气满满。

5月25日

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2 小時 51 分鐘

人类使用说明书。