鹿七七的播客集

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7月20日

EP22. 三十岁前的 flag，立了也顺便拆了

嗨，大家，欢迎回到读博搭子。真是很久没更新播客了呀，大家过得还好吗？ ⭐ 本期先聊聊近况进展，再聊聊读博人的年龄焦虑吧。还有一周就 30 岁了，好像要立刻蜕变成大人模样似的。写了份30岁想完成的事的清单，当场立的 flag 第二天拆了。有些事好像冥冥中有做的时机，早了晚了都差点火候。咱们探讨一下时机吧。 01:34 开篇 - 确定延期 3+3 月 05:05 30岁清单 16:14 建立自己的网站 🚩 有些事就是自然发生的，做某件事最好的时机是现在刚创建，这个比较个人化，和鹿七七的愿望书主题契合。后面考虑做不做读博搭子网站哈。自建网站的经验会更新在同名公众号哈。大家有兴趣可以看看。 22:14 小结 23:15 40岁清单 24:35 英文版表达很感谢大家的陪伴，云搭子们的留言和评论也给了我很大鼓舞。建立这个系列的播客、小红书和公众号等的初衷都是希望大家在一条不容易的路上互相作伴。要知道，你从不是一个人。一起加油吧。 # 推荐收听：近况更新和关于成长轨迹的小思考 EP58. 谷底出发的人，习惯了反复重来

7月20日

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29 分鐘
17/05/2024

科研EP3. 进展报告，易如反掌

作报告方法越怪越有用？4W法、录音法、浴室脱稿演练法和重点词法？总有一个适合你。嗨，大家。欢迎来到鹿七七的愿望书。希望你最近过得挺好的。久违的科研分享来啦。今天聊聊怎么为progress report准备吧，做到在整个部门面前报告保持松弛感。 01:05 progress report 背景 annual assessment 和导师们回顾进展后，还要在 department 内汇报自己的课题主要是概述一下你在做什么，进展如何 02:24 根据时长决定报什么，怎么报告的预期预期：总时长约为 30mins ，4个项目详细讲3个，简单阐述第四个项目目标预估每个项目10分钟，开篇和结尾用额外几分钟 03:57 报告和讲故事逻辑 general background -- 先给出一般背景，即后面多次重复的概念和技术，相当于 keywords 概述每个项目分别讲，但又要有互相之间的衔接最后有个总结和概述，基础研究加上些实践意义会加分奥 05:29 PPT怎么精简和排布内容每个部分的问题提出一定要明确，有一条主要research line 不同项目的测重点不同，第一个项目的方法部分可能需要比较详细后面项目的衔接和结果可能需要更详细，或者解释需要多提两句根据自己的项目排布侧重点和标明 highlight example：10页PPT一个项目，≤3页背景 +≤3页方法 + ≤3页结果 + 结论⭐4W法：why-what-how-what 方法讲故事 why-背景，为什么做这个项目，what-要做的是什么，how-怎么实现，what-说明什么结果可以混合 conclusion 和 discussion，让故事衔接和讲解很明确挑研究 highlight 讲，不需要把每个细节都讲清楚，有感兴趣的会问但是故事逻辑和做了什么一定要讲清楚⭐ 15:25 做完PPT后，捋顺讲什么、怎么讲第一轮：有个整体概况的预期，上下衔接使其成为一个完整的故事第二轮：逐页slide 抠细节，预演讲法第三轮：试着全篇串起来讲一遍，中间磕巴的可以停下来巩固下第四轮：讲顺了录个音，通勤、睡前、起床后、洗澡时听录音巩固第五轮：利用自己方便的时间脱离 PPT 预演，洗澡的时候是个很好的时机 --》属于肌肉记忆了第六轮：报告前一天保持良好的睡眠，有个饱满的精神状态，练了那么多次，你肯定行第七轮：真正报告第八轮：报告后复盘⭐ 18:09 tips合集缓解紧张 1. 提前熟悉报告环境，环境脱敏2. 提前检查 PPT 在新设备是否适配，会很安心3. 有自己的安神小习惯，比如深呼吸，拿个自己的“安全物”4. 看看树木、花朵，让自然 recharge，给你能量PPT 1. 检查PPT格式变动，调整为舒服的格式2. 统一PPT格式3. PPT 要清晰、简约，明确侧重点4. PPT 不要很多字，真的看不过来，能用图片等可视化工具实现就用它参考笔记 1. 不推荐报告时用全文稿（不过可以用在准备阶段的预演）2. 可以手写一些 keywords，很容易找到和区分其用途3. 尽量避免依赖 ppt notes 容易打乱自己的节奏和引起慌乱演讲过程 1. 和观众有些眼神交流和互动2. 观察观众反应，但也别过度解读，她们太疑惑可以停一停3. 不要让任何前面的错误或者表现不如预期的影响自己，错误可以更正，复盘可以结束了做4. 专注当下在讲什么，你在讲故事，而不是被故事牵着走5. 选择注视给你正向反馈的人讲，会给你更多信心6. 注意自己的一些问题，比如语速过快或者重复这种，刻意练习下=会越来越好的心态 1. progress report 其实就是答辩预演，把握机会从中成长2. 如果没有任何 input 和思考，这个会议是不适合你的，大概率约等于浪费时间3. 可以化被动为主动，去在会议中锻炼自己想培养的能力，比如提问能力、概括总结能力等等报告后复盘什么 1. GOOD FEELINGS！这点有表达，但是忘了重点提。这点非常重要，一定要给每次自己表现好的地方加分，表扬自己！你做的真的很好！！！ 2. Q&A 回顾，有些问题是不是能答得更好？ 3. suggestion review ，他们的建议可行么？是否有借鉴意义4. 可行的建议可以设立 TO DO LIST，着手操作一下 5. improvement review 纯报告涉及的一些可提升空间，比如降低语速，考虑观众的学术背景调整介绍的详细程度和解释部分，提升抓问题重点等大家有想要分享和交流的可以留言和私信奥。你有什么好的报告准备方法呢？感谢你的收听，咱们下期见。

17/05/2024

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37 分鐘
2月10日

EP53. 情人节特辑 | 如果孙悟空进了婚恋市场？他的MBTI是？

嗨，大家。鹿七七最近和奶奶一起看西游记，发现孙悟空依旧是天菜。 00:52 内容简介：咱们来聊聊孙悟空在婚恋市场的可打程度吧。如果孙悟空进入现代婚恋市场，他会成为爆款男友还是唱衰？02:08 孙悟空情况介绍：硬件：有车（筋斗云≈高阶私人机）有房，固定资产花果山，还有升值投资金箍棒；硬技能：七十二变，身手不凡，“最强生存型男人”，战斗能力满分社会地位：佛门编制内，西天取经后有稳定工作加分：情商高，会待人接物（开始确实看着着急，但后面越来越好了）；情绪“稳定”（不招他就没事）；忠诚可靠；人格魅力（核心稳、不挑事不怕事、有担当、行动力强、专一、爱憎分明、边界感强、有责任心、上进）；尊重女性；成长型思维；事业心强；有悟性；学习能力强等…… 缺点：易燃易爆炸；毒舌；表达直接或不表达（潜在的沟通问题）；感情粗糙；不浪漫；太随性和跳脱📌 市场预测：孙悟空的受欢迎程度如何？在重视独立性、自由精神的群体中，他可能是 TOP 级的梦中情猴但对于想要稳定、安全感的伴侣来说，他可能是一颗不定时炸弹11:30 孙悟空的 MBTI 大概率是 ESTP / ENTP 喜欢挑战，聪明机智，行动力极强爱自由，不喜欢被规则束缚在社交场合可以很活跃，但不会深度情感投入✅ 适配的类型： 19:23 ENFP（冒险搭子型） —— 一起浪、一起疯，激情四射 20:08 INFJ（灵魂导师型） —— 能够用智慧和温柔引导他成长 ESFP（热恋搭子型） —— 一起搞笑，一起热闹❌ 不太适配的类型： ISTJ（规则至上型）—— 孙悟空最讨厌规矩，绝对吵翻天 ISFJ（顾家贤妻型）—— 孙悟空状况不稳定，安全感拉满困难22:33 孙悟空 & 回避型依恋的适配度分析 📌 回避型依恋特征不喜欢太亲密的关系需要极大的个人空间遇到情感问题，习惯逃避而不是沟通✅ 适配点：他不会强迫伴侣变得粘人，给予足够空间他情感表达不多，但行动力强，遇事能解决两个人可能会成为“精神上的搭档”，给足自由空间❌ 不适配点：两个极端回避型在一起，可能永远不会真正敞开心扉和回避型前任相似的体验如果是两个回避型，大概率是“精神上的搭子”，但不会真正建立亲密关系T_T 还是要共同成长才行一旦发生矛盾，双方都可能直接“跑路”，关系难维持💡 最佳组合：孙悟空 x 安全型伴侣？如果他的另一半是安全型依恋，能用耐心和智慧去缓解他的防备心理，可能会是比较理想的组合回避型防御性真的很强啊，但是解除防备模式后是超好的23:09 现实 vs. 理想——孙悟空真的适合恋爱吗？畅想一下和孙悟空恋爱的体验 👀 理想状态下的孙悟空男友力超级护短：只要是他认定的人，他会毫不犹豫保护到底有趣、聪明、幽默，永远不会让关系变得无聊世界旅游想想也很美愿意并肩作战，如果有自己的事业，他不会干涉，反而可能成为助力⚠️ 但现实是…… 他真的不太擅长处理情绪问题，容易炸毛长期出差，时不时就去降妖除魔，异地恋压力大可能一言不合就跑路，需要极强的情绪管理能力📌 恋爱该怎么跟他相处？需要内核强大和稳定的伴侣，能hold住他的自由灵魂或和引导他沟通（不要像唐僧一样不信任的直接定罪）互相尊重支持，给对方安全感避免吵架？不硬碰硬，适当撒娇+智慧引导就能行（缕毛很重要）有趣但不太顾家的伴侣还是有挑战的哇💬大家觉得孙悟空是理想型，还是恋爱雷区？如果让你在《西游记》里选一个对象，你选谁？（孙悟空 / 八戒 / 沙僧 / 唐僧 / 二郎神 / 哪吒……）？你有没有遇到过类似孙悟空性格的伴侣？你觉得这种人适合恋爱吗？🚩 本期播客先到这儿啦！祝大家情人节快乐，不管是单身、恋爱中，还是正在观望，去找真正适合自己的关系模式吧！

2月10日

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27 分鐘
06/08/2024

EP7. 科研进展报告，易如反掌

作报告方法越怪越有用？4W法、录音法、浴室脱稿演练法和重点词法？总有一个适合你。嗨，大家。欢迎来到“PhD buddy读博搭子”。久违的科研分享来啦。今天聊聊怎么为progress report准备，做到在整个部门面前报告保持松弛感。01:34 progress report 背景 annual assessment 和导师们回顾进展后，还要在 department 内汇报自己的课题主要是概述一下你在做什么，进展如何 02:26 根据时长决定报什么，怎么报告的预期预期：总时长约为 30mins ，4个项目详细讲3个，简单阐述第四个项目目标预估每个项目10分钟，开篇和结尾用额外几分钟 04:23 报告和讲故事逻辑 general background -- 先给出一般背景，即后面多次重复的概念和技术，相当于keywords 概述每个项目分别讲，但又要有互相之间的衔接最后有个总结和概述，基础研究加上些实践意义会加分奥 05:25 PPT怎么精简和排布内容每个部分的问题提出一定要明确，有一条主要 research line 不同项目的测重点不同，第一个项目的方法部分可能需要比较详细后面项目的衔接和结果可能需要更详细，或者解释需要多提两句根据自己的项目排布侧重点和标明 highlight example：10页PPT一个项目，≤3页背景 +≤3页方法 + ≤3页结果 + 结论⭐4W法：why-what-how-what方法讲故事 why-背景，为什么做这个项目，what-要做的是什么，how-怎么实现，what-说明什么结果可以混合 conclusion 和 discussion，让故事衔接和讲解很明确挑研究 highlight 讲，不需要把每个细节都讲清楚，有感兴趣的会问但是故事逻辑和做了什么一定要讲清楚⭐ 15:33 做完PPT后，捋顺讲什么、怎么讲第一轮：有个整体概况的预期，上下衔接使其成为一个完整的故事第二轮：逐页slide 抠细节，预演讲法第三轮：试着全篇串起来讲一遍，中间磕巴的可以停下来巩固下第四轮：讲顺了录个音，通勤、睡前、起床后、洗澡时听录音巩固第五轮：利用自己方便的时间脱离 PPT 预演，洗澡的时候是个很好的时机 --》属于肌肉记忆了第六轮：报告前一天保持良好的睡眠，有个饱满的精神状态，练了那么多次，你肯定行第七轮：真正报告第八轮：报告后复盘⭐ 浴室脱稿演练法：浴室不止唱歌好听，预演报告更是一绝。 🚩下一期咱们聊聊关于作报告的各种tips，敬请期待。欢迎大家关注交流，快来评论区聊聊你有哪些作报告的小技巧吧？

06/08/2024

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18 分鐘
08/09/2024

EP28. 旅行路上的有效充电

嗨，大家欢迎来到鹿七七的愿望书。 💕咱们这期讲一下去保加利亚的Sophia和罗马尼亚的Bucharest的经历吧。 ✅在旅行路上，什么算有效充电呢？不是特种兵旅行的人，会去热门打卡地看看，但那些经历的人和事儿停留在记忆力的时间更久。 ⤵️一些记忆碎片：唱着播报the train may take longer的火车播报员独自旅行的日子努力说出tomorrow的flixbus司机师傅，严肃脸的温柔陪我用晚餐的陌生姐姐在书店相视而笑的优雅女士幽默风趣的导游会等我拍完照再前行的tour司机师傅，甚至想让我坐在副驾导游的座位在途中给别人唱生日歌，路过婚礼现场从身后向前飞去的鸽群开玩笑的警察先生和随地大小聊的警察女士 Never stop的路牌和便利店… 💭你看旅行者在陌生的土地上嗅着不一样的空气，吃着不一样的食物，在风景面前吃惊到失语，为夕阳而感叹，又带着刻骨铭心的回忆不断前行。然而当地人却对身边的环境和大自然已经熟视无睹，根本不知道旅行者的感动，只是好像四季变换一样，过着每天都相同的日子，那么为什么那些旅行者会被深深打动呢？因为他们都抱着一种心情，认为此生不可能再踏上这片土地，这样他们眼里的一切都变得无比珍。劝君莫惜金缕衣，劝君惜取少年时。 🀄️我希望你走很远的路，最终找到的是你自己，也希望你永远不要因为走的太远而忘了生活的本质是感知幸福，不赶路，感受路。因为你知道的，除了此生我们不可能再踏上这片土地。 ♥️幸福日记果然是增添生活趣味的好办法。生活总是需要光的，不是吗？ 💙一直在路上，一直记录着。希望回首旅程，记忆里尽是温情。

08/09/2024

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45 分鐘
27/05/2024

EP14. one-line日记 | 3i1e的巴塞罗那假日

e人在旅行中挺重要的，会增添很多新奇的体验。 💕嗨，大家好，欢迎来到鹿七七的愿望书。今天来讲一下，在巴塞罗那度假期间的one line日记吧。 00:56 为什么做播客？时间成本低？分享欲很强？记录？利他？来看看懒人做播客法，真的不用太多额外投入😂 01:59 📖one-line记录法这是我特有的一种记录生活的方式，一句话可能代表的是一件事儿，一个场景或者一种心情。 03:28 草上长🐏，🐏上长鸟 04:28 偶像剧故事集之小猫🐱们 06:12 巴塞罗那小山坡即兴vlog口播风声、交通声、人流声…… 07:22 度假与旅游 & i人和e人 📌越来越发现，度假和旅行的不同。度假可以非常cozy的享受生活和景色，而旅游更偏向于特种兵打卡。🏖我想要的其实是度假。 📍我们三个i人和一个e人的旅行充满乐趣，会有些抓马出现，但是整体来说是非常有意思的假期。这里有我关于e人和i人的理解。 20:03 部分游玩推荐 ✅Tossa de mar的海很好看，坐船值得的。但是小镇物价偏贵 ✅巴塞圣家堂拍照需要技巧，纪念品有点贵。城市整体物价除了各种门票挺亲民的。 ✅圣家堂外景在远处小山坡更好看。内景晴天更漂亮。 🗺快来给这十条one line日记对号入座吧！ 22:01 ①开房门记得检查门牌号 24:54 ②药店卖耳塞 27:05 ③西班牙人很热情，英语普及率一般 30:52 ④Too good to go有好东西 34:24 ⑤想做的事儿提出来是有可能实现的，比如开船、坐甲板和与陌生人跳舞 38:12 ⑥“文化挪用”先做背调 38:04 ⑦好看的人和好看的照片都是夸出来的 34:59 ⑧Splitwise分账单很好用 13:18 ⑨日落在西边看，日出去东边 09:19 ⑩e人在旅行中很重要如果大家需要旅游攻略的推荐，也可以留言😉

27/05/2024

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43 分鐘
09/05/2024

EP11. 精装的朋友圈和毛坯的我，你快乐么

精装朋友圈和毛坯的我。如果没那么快乐是常态，那就尽量延长快乐的保质期。 “夏天是用来体验和享受快乐的” 💕嗨，大家。欢迎来到鹿七七的愿望书。希望你最近过得挺好的。 📌今天聊聊朋友圈里很开心的人的事吧。把欢乐都储藏在朋友圈的我，其实没那么快乐。今天只谈朋友圈看不到的“没那么美好”的真实读博生活。 📍留学博士生生活除了能发朋友圈的moments，更多的是加班、焦虑、迷茫、不安和没有归属感。没有同辈那么重的社会压力，大部分压力来自自己。不怎么有什么交际问题，也享受一个人的生活，但时有羡慕那些常有各种聚餐和生活丰富多彩的人。 🚩有些bad luck和个体无关。实现课题分离，就不用仰仗“风水”去霉头了。做实验，实验室“闹鬼”是常有的事啊。 📍家里人给介绍了相亲对象，戴着“留学博士生、高学历、家庭条件好、长相干净、无不良嗜好”的标签，他在婚恋市场还挺抢手的样子。 💬互相羡慕的没走的那条路 “好羡慕你科研成果颇丰，毕业应该能能留校了吧。” “其实我挺羡慕你的，看到你的朋友圈甚至有点嫉妒。你是那么快乐，有很多精力去体验各种事。” “其实，朋友圈那些快乐只是生活中的特别小一部分。但确实很大程度治愈了自己。” 📍“请别在春天自杀” “夏天是用来体验和享受快乐的” 夏天，希望你在阳光中感受温暖，尽情分享自己的快乐。与其他过客相比，这些快乐瞬间总会在某时某刻治愈自己。留好可能用到或用不到的独家“处方”，一切都会更好的。

09/05/2024

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26 分鐘
12/05/2024

EP12. 母亲节快乐 | 爱在心头口难开，我们是不一样的母女

我和妈妈是就事论事，没事不联系的关系。但我们都挺适应的。家庭教育，言转身教更有力量。与家人相处也需要花心思和技巧。 ♥ 嗨，大家。欢迎来到鹿七七的愿望书。你最近过得好么？在母亲节之际，祝各位母亲们节日快乐，身体健康。⭐ 今天聊聊在疏离型家庭里长大的孩子与妈妈的相处之道和爱恨情（没有仇）吧。相信和很多人的成长环境和背景非常不同，这个妈妈和小女孩都挺有个性的👇 ※ highlight 其实我们都挺爱对方的，只是有些爱难以言说。多年后我理解了妈妈何以为这样的母亲，虽然有时不认同她的教育方式。我们的共识是做妈妈和女儿之前，首先是做自己，一个独立的个体。我们都很爱自己，且具有感知爱的能力。. 🚩 不一样的母亲和女儿 01:36 我在一个和周围家庭都不一样的疏离型家庭长大父母和我过于独立，都各自做着决定 & 通知另外两个人奥，对，我是独生女 03:08 关于母亲 | 母上大人热情、真诚、善良、勇敢、坚毅、知世故而不世故、50岁仍保有童心的一位女士，学习能力很强且有领导力她首先是她自己，其次才是母亲、和妻子以及其他身份 03:35 妈妈的乐于助人损失一块手机屏幕“烂好人”吃亏历程，女儿担心父母被“骗”与我比，她更像女儿05:07 坚决不放弃的倔强人军训少数坚持全程的人，一个在公司军训中提升身体素质的奇女子05:45 永远对别人释放最大的善意和宽容有些事看破不说破，你想要的就拿走🚩 走不进对方世界的母女，爱在心底口难开 07:01 我们很少听对方的需求和表达她这个”判官“总是快速独断、裁决，没有任何解释和商量余地09:05 要求过于严苛的母亲和胆小的女儿脱敏疗法--练胆就是要独自晚上出门🌙月亮晋升”独家守护神“，我最好的朋友12:07 她想把我培养成具有有良好品格的人，但不关注学习成绩当日事当日毕，没洗的袜子凌晨也要洗完再睡被责备从来和学习 & 学习成绩无关13:48 家规之体罚机制-跪搓衣板因为从不求饶，每次犯错都会受完所有惩罚15:06 从小习得静音哭泣她觉得爱哭很懦弱，很讨厌我哭，所以我可以哭泣时不出声音甚至挤出一个笑脸16:39 吸引家长注意的方式：被叫家长被叫家长得知缘由后，她上手就要打我一下，把老师吓到了此后我的小学生活畅通无阻，再没被叫家长了17:25 ”你哥怎么样啊？“她的关心列表里没有我她其实会关心人，只是”不关心我“18:56 小时候就知道不够”善良的“我 & 有自己原则的小女孩她是小孩王，但不带我玩不会和所有大人想让我跟ta玩的小孩玩耍，被责备也没关系。问就是没眼缘🚩 会反思的 & 非常独立妈妈和内心敏感的女儿 20:19 去上国学课的母亲，跟我道了四个小时歉，但我睡过去了小孩需要的不是物质条件的满足，而是大人的换位思考和平等的沟通因为睡眠质量太好，一沾床就睡着了虽然不知道她说了什么，但是我知道她在道歉 & 尝试走进我的世界21:37 我想离开家，确实做到了，且距离越来越远22:15 她做手术了，没告诉任何人我们就是这样”报喜不报忧“的家人23:18 会哭的小孩有糖吃，我爱哭但从不为争取什么而流泪那些”坚强、独立和懂事“的小孩得不到大人的关注，就很不合理啊24:07 那些年未被拆封的手写信和分享欲，淹没在时光里不复返🚩 妈妈的很多优点之一：包容性和接受度很强 25:01 不会照葫芦画瓢做个”好母亲“，不知道照哪个葫芦画27:58 我们太相似了，注定无法靠得太近29:09 她对于新事物接纳度和包容性很强甚至扬言，如果我和”外国人“谈恋爱，提前告诉他，她要学英语30:24 就事论事，是我们已经习惯的相处方式或许和很多家庭不同，但是相处之道没有标准答案我们就是抱着开放的心态看待母女关系的，不特别要求对方什么33:07 家人不以血缘衡量，但血缘确实是最初的羁绊和惦念祝各位妈妈们母亲节快乐。爱的传递不限于某个节日，希望大家勇敢严明爱意，有舒服的家庭关系。

12/05/2024

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35 分鐘
2月10日

EP52. 我和奶奶的独处历险记：高需求宝宝83岁版

春节期，我和奶奶意外地做了几天“留守儿童”和“留守老人”。嗨，大家，欢迎回到鹿七七的愿望书。今年在家过年，体验了久违的热闹春节。长大后不那么期待过年了，但见到家人的期许还是很浓烈。在和奶奶的相处中，我又过了一个童年。幸运的话，有些人会有很多和童年，正八经的一个，自我养育一个，“养育”奶奶又是一个。发现奶奶是个“高需求宝宝”也是意料之外的事。父母和我都是回避型依恋，奶奶是焦虑型。与其说是她本来如此，不如说大环境多容易塑造焦虑型老人。咱们一起回顾一下鹿七七的过年历险记，和带奶奶历险记吧。 00:49 计划赶不上变化，理想与现实的gap 计划：过1-2周年，从第二周开始工作现实：过了2周年，很难开工02:07 以下都是过年概括和分享廿九：理发（对舅舅友好的时段）三十：团圆饭 02:53 关于爷爷的记忆 06:48 初一：姐姐一家来串门传统就是老人在哪，去哪过年初二：无事初三：爸爸去看舅爷爷 07:55 初四：小舅和妹妹初五：奶奶和妈妈的弟弟齐聚一堂，我和我爸的二舅都在08:02 逛庙会 & 看孩子但凡我有舅爷爷和大娘的自律，都会是个肌肉线条很好的人哈哈12:01 逃不脱的催婚29岁单身、在读书、对未来没规划 ---- 王炸靶子25:08 处理法则：对对对，你说的对转移话题：包子面怎么和？您身体怎么样？您孩子呢？出门前舅奶奶对我白色和绿色大衣都不满意，最后换了个浅蓝色短外套--终于出门了铜锅涮肉 YYDS！！！ 14:58 初六：和姐姐的约会，《哪吒2》姐姐的阶段性朋友--我就是水印最好的姐姐，没有之一，聊到三点的我们俩哈哈，有太多秘密要分享了第一次听说“躲春” 18:58 初七：我的另一个姐姐：比我小2岁的闺蜜一直被朋友们爱着，是因为对方好，我也很好。我们是双向奔赴呀！不分南北只是我的表象，我东西也不分的……顶级路痴的袁记串串：肠胃反应 + 恶心，终究是没逃过食品安全问题 26:37 初八：开启和奶奶的独处时光女主角登场一直对和爷爷奶奶相关的事很敏感，有着第六感虽然不知道爷爷奶奶回老家--但返校默默哭了一路——83岁的奶奶：你妈不在家，我给你做饭吧——我：奶奶，我真的会做饭，没骗你，只是不好吃而已29:00 推荐一下播客“自成音浪” 第二次串台体验也很好两位主播皮司令和赵舞松人很好，且对博客超认真，欢迎大家关注她俩 👇回到过年初九：体检--躺着体检经验+1 十一：朋友家的便饭十二：奶奶终于出了个门，爸爸给买了首饰初十+十二后：工作----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 30:17 高需求宝宝：83岁的奶奶特征：耳背、记忆力下降、身体机能下降、孤独、新世界观察者、时代浪潮下被拉下的人…… 划重点：小声叫她也能听见并每次都来问我怎么样；你们都有事做，就我没有；我学不会；我生气了和奶奶在一起就像同时养育了“童年的自己”：夸奖、耐心、鼓励、适当放手、尝试理解她、接受她会变老、多陪伴、跟她说话、给她买老人手表、满足她的愿望、珍惜和她在一起的时光…… 奶奶对我：赞赏、耐心、照顾、接受我会长大、陪伴、买零食、满足愿望、不理解但尊重…… 奶奶仍觉得我是孩子，还是会给压岁钱，图个喜庆照收不误哈哈爱是常觉亏欠，我们的另一个共同点是总觉得给对方的不够。即使这样，在有限的条件下依旧浓烈地爱着对方。家有一老如有一宝，希望长辈们健康、幸福、快乐、好好的！咱们也是。

2月10日

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44 分鐘
17/04/2024

EP3. 成年人社交甄选，双倍快乐不止情绪价值

认真对待别人的善意，用言语和行为对其进行回应。双方都会更快乐。好像越来越痴迷能double快乐的activities了。嗨，大家。欢迎来到鹿七七的愿望书！你最近过的好么？今天来聊聊科研项目中的debug困境和邻里关系吧，还有生活小确幸。 debug困境竟是因为软件版本太旧？更新软件真是和磁共振中心的长期角逐。邻居=住的近的陌生人？差不多啦，见面礼貌问候但不会多言的路人。会帮你收快递，但是不告诉你。办公室室友和同事？嗯，真真同事。没什么私交。成年人社交？朋友圈甄选，能周末一起逛公园的约等于亲密朋友。会主动接触想了解和结交的朋友，但不会花费太多精力去认识新人。欢迎关注交流和串台邀请！合作可发送小红书私信 @鹿七七的愿望书和评论。欢迎大家关注同名小红书&微博，多发私信和点赞鼓励咯。

17/04/2024

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23 分鐘

成长一直在路上