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  • S8EP145 大夫訓練|吳肇基:不是滿頭大汗,才叫有運動到!重量訓練只做一下也有效果

    1月30日

    S8EP145 大夫訓練|吳肇基:不是滿頭大汗,才叫有運動到!重量訓練只做一下也有效果

    📚 如果你對吳醫師的著作有興趣,歡迎使用連結購買,支持我們的節目。 《大夫訓練Ⅰ:新世代的主動式健康指引》https://tnlmg.link/bwAi0pqU 《大夫訓練ⅠⅠ:確立強壯人生的訓練指引》https://tnlmg.link/3cxA4sEd 不知道你有沒有在做重訓啊?老聽眾應該知道,我們過去有邀請過怪獸訓練中心的何立安博士來過節目,而且邀請了三次,應該是紀錄保持人。我也是因為閱讀他的書,所以開始去接觸了重量訓練。今天我們邀請的來賓,則是一位骨科醫師,他叫吳肇基,他有一個粉專叫做「大夫訓練」,裡面則是介紹了很多關於阻力訓練的觀念,後來他在2024年把粉專上的內容,重新梳理之後集結成書,就成了兩本《大夫訓練》I和II。 這兩本書內容其實沒有連貫,所以要分開看也無妨(我自己就是先看II),但我覺得內容非常紮實,而且裡面有很多延伸的學術研究和分析,不只是一般坊間傳言而已。另外因為是骨科醫師的緣故,吳醫師有很多第一手診間病人的困惑,他也針對這些困惑去做回應,除了紮實也很貼近一般民眾的需求和困惑。 不過當然,兩本書初稿字數高達20萬字,加上裡面多是醫學和生物相關的一些知識,需要耐著性子好好一讀。 我們今天跟醫師聊了很多,包含當初怎麼樣選擇骨科,後來又是為什麼會去接觸阻力訓練。醫師說其實他年輕就很愛運動,所以其實蠻早就接觸到重訓。但是年輕時候都是亂練,但因為年輕,容易恢復,也算有點肌力,後來是在診間接觸到的「不是年輕人的運動傷害,就是老年人的退化疾病」,所以他接觸到何立安博士的中老年人終身訓練法課程,才開始研究這一塊。 就跟何立安博士一樣,他也有鼓勵自己的父母去做重訓。我覺得這應該也是我們這一輩最需要努力的事情:對於自己的家人長輩引發他們做重訓的動機,然後找到好的教練讓他們好好去上課,讓他們可以有終身訓練的習慣,在台灣已經進入到超高齡社會的現在,或許是在健康上最重要的一件事了。 最後提醒,醫師講話速度飛快,所以不要以為可以加速1.5倍,因為這1小時幾乎等於1.5小時的內容了。 ▲社群連結FB、IG、Youtube都可以在這裡找到|https://portaly.cc/drinkwithmario​▲本集使用的音樂Impressions (Acoustic) by Robert Alan Dunn Creative Commons CC BY SA 3.0 Robert-dunn-15 – Impressions-acoustic See omnystudio.com/listener for privacy information.

  • 在海外做小姐的黑暗與憂愁 | 馬克信箱 24w46

    2日前

    在海外做小姐的黑暗與憂愁 | 馬克信箱 24w46

    馬克信箱入口網站:⁠⁠⁠⁠⁠https://dearmarcy.github.io/#⁠⁠⁠⁠⁠ 🀅業配合作請來信: dearmarc1122@gmail.com 💰請馬克瑪麗喝飲料▶ 街口 - 900866569 海外 - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://paypal.me/ormarc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 馬克 ig: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/marc_orange⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ threads: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@marc_orange⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 瑪麗 ig: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/maryintower⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 祝你有個美好的一天

  • EP82 | 飯店樓下有愛馬仕能不逛?!為這顆包秒變可愛女人?!超稀有藍盒子美到想哭?! | 禎甄要chat內 | Podcast | 小禎 佩甄 精品 香奈兒 愛馬仕 女性 閨蜜 包包 開箱 購物

    9月24日

    EP82 | 飯店樓下有愛馬仕能不逛?!為這顆包秒變可愛女人?!超稀有藍盒子美到想哭?! | 禎甄要chat內 | Podcast | 小禎 佩甄 精品 香奈兒 愛馬仕 女性 閨蜜 包包 開箱 購物

    敲碗敲破頭的包包單元終於來了😍 女生們的櫥櫃裡真的永遠缺顆包💼 但小廢包的部分是不是常讓另一半看不懂🤣 你們買過最喜歡的包包是哪顆 快點跟我們分享一起互相推坑🥰 - 🎧 哪些地方可以聽得到 ? 🎧  Apple Podcast 、Spotify 、Sound On 、KKBOX 多平台同步播出。 - 📣各大社群你chat了嗎 ? 可上 FB粉專、IG 、Tiktok 等社群搜尋【禎甄要chat內】。 - © 本節目是由 亞伯拉罕行銷有限公司、雙寶工作室共同製作播出。 ⚠️未經同意,請勿轉載⚠️ -- Hosting provided by SoundOn

  • EP29. 蔡旻佑尺度大開 !!交往前需要先試車嗎 ?  Feat.蔡旻佑

    5日前

    EP29. 蔡旻佑尺度大開 !!交往前需要先試車嗎 ? Feat.蔡旻佑

    走過演藝圈的爆紅與低谷該如何堅持創作 偶像的禁愛令是否讓人不敢勇敢去愛 從高唱〈我可以〉的男孩 蛻變成披荊斬棘的哥哥蔡旻佑 帶著突破尺度的新作品來跟我們分享這一路的心境轉變 靈犬賴希IG https://www.instagram.com/gooddog.x2 徐凱希IG https://www.instagram.com/cathyshyu/ 徐凱希FB https://www.facebook.com/cathyfans 小賴IG https://www.instagram.com/sunshineelaii/ 小賴FB https://www.facebook.com/XiaoLaiLaiSUNSHINE Podcast收聽平台:https://portaly.cc/gooddog 合作邀約洽詢:gooddog@forward.com.tw 片頭音樂:Ask Rufus by Audionautix http://audionautix.com/ (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ -- Hosting provided by SoundOn

  • 如果命運有門,它的名字叫肛門 | 馬克信箱 24w45

    3日前

    如果命運有門,它的名字叫肛門 | 馬克信箱 24w45

    馬克信箱入口網站:⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://dearmarcy.github.io/#⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🀅業配合作請來信: dearmarc1122@gmail.com 💰請馬克瑪麗喝飲料▶ 街口 - 900866569 海外 - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://paypal.me/ormarc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 馬克 ig: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/marc_orange⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ threads: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@marc_orange⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 瑪麗 ig: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/maryintower⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 祝你有個美好的一天

  • EP89 陳意涵 | 講到小孩媽媽們集體流淚?!教小孩防身結局讓人傻眼?!當媽後秒懂什麼是為母則強?! | 禎甄要chat內 | Podcast | 小禎 佩甄 育兒 教育 爸媽 父母 親子 兩性

    2日前

    EP89 陳意涵 | 講到小孩媽媽們集體流淚?!教小孩防身結局讓人傻眼?!當媽後秒懂什麼是為母則強?! | 禎甄要chat內 | Podcast | 小禎 佩甄 育兒 教育 爸媽 父母 親子 兩性

    完全看不出是二寶媽的陳意涵來啦~~ 這次真的會被陳意涵給笑瘋🤣 當媽後真的會有很多崩潰又感動的時刻🥹 真的不要給自己那麼大的壓力😣 禎甄會一起接住辛苦的媽媽/爸爸們呦🫂 對這部奇幻愛情喜劇《新手上路》有興趣的朋友 目前已於Netflix全集上線,民視於每週日晚間10點播出 記得去收看呦❤️ - 【故事傳送門】 0:00 到底是什麼故事惹哭眾人🥹 0:14 對尺寸竟然毫無觀念😳 7:49 演媽媽後就停不下來🤔 11:23 歡迎生育率大使陳意涵🤣 14:19 當媽前會討厭小孩嗎⁉️ 18:26 小孩超可愛回應笑瘋媽媽🤣 23:54 當媽後完全懂育兒的困難😱 30:33 媽媽也需要Me Time💕 34:39 小孩出狀況媽媽總是先責怪自己🫂 40:19 《新手上路》演出媽媽們的育兒焦慮😕 42:24 被懷疑身分竟掏出雙證件🪪 - 🎧 哪些地方可以聽得到 ? 🎧  Apple Podcast 、Spotify 、Sound On 、KKBOX 多平台同步播出。 - 📣各大社群你chat了嗎 ? 可上 FB粉專、IG 、Tiktok 等社群搜尋【禎甄要chat內】。 - © 本節目是由 亞伯拉罕行銷有限公司、雙寶工作室共同製作播出。 ⚠️未經同意,請勿轉載⚠️ -- Hosting provided by SoundOn

  • EP14 友誼衰退 人生課題

    1月28日

    EP14 友誼衰退 人生課題

    EP14:友誼衰退 人生課題|台灣睇戲體驗|同事 = 朋友?|我係現金人 全新Podcast節目 兩個香港人嘅口述生活記錄 保持髮型、保持身型,不如《保持嘴型》 逢星期三更新 主持:阿妹 岑樂怡 / Leo Ball Instagram: https://www.instagram.com/shapeyourmouth/ YouTube: https://www.youtube.com/@shapeyourmouth -- Hosting provided by SoundOn

  • 对话卫诗雅:拿了影后,我还是怕没戏拍

    11月4日

    对话卫诗雅:拿了影后,我还是怕没戏拍

    如果喜欢一件事,却一直没有等来认可,该如何捱过漫长的低潮? 本期播客,《是个人物》对话演员卫诗雅。凭《破·地狱》获得金像奖、百花奖最佳女主角之前,她已经演了十几年的戏。入行便是女主角,但她经历过漫长的低潮,做回龙套,试过连续三个月零收入,也曾怀疑自己,但她说,从来没真正想过放弃,就像喜欢游泳的人,不会因为总比旁边的伯伯游得慢,就再也不去泳池。 在这次对话里,我们也聊了她在公屋长大的童年,以及一个从小被忽视的二女儿如何学着照顾家人。因为怕失业,她曾不断考牌(证书),24岁之前,她卖过钻石,做过文员。办公室政治、早上挤地铁、拿优惠,这些她都懂。 我们也聊到演员的另一面:只有几分钟的戏,要做多少准备?角色又如何蔓延到生活里?怎样下定决心走入婚姻? 她说自己像野草,「到最后都可以适应,只要慢慢给我时间。」 本期嘉宾: 卫诗雅:演员 张寒:《人物》CEO 【时间轴】 3:47 缝了50多针第二天去领奖:意外与意外之喜接踵而至 8:15 无戏可拍的时候不会一直等,像新人一样跑剧组casting 10:49 有一段时间很喜欢算命,曾算出以后当老师 13:04 作为不被偏爱的二女儿,习惯做不添麻烦的小孩 21:57 演完《破·地狱》,在百花奖那晚和郭文玥告别 27:33 在片场进入角色情绪,回家洗澡的时候狂哭 31:54 40岁也曾有过年龄焦虑,重新理解爱情、婚姻和变老 34:55 相信爱情的出现,但不相信爱情的永远 42:26 「千万不要得罪一个不走捷径的成功女性,因为她们很强」 45:53项目比以前少多了,但我不恐慌AI,因为艺术好看的点就在于我们不完美 50:51 做模特、卖钻石,入行前曾打好几份工 56:39 难过的时间,也是一门功课 58:11 如果人生是一场冒险剧本,想做一个来地球体验爱与恨的外星人 1:01:02 要努力,但不要这么努力,要每天大笑三分钟

  • EP49 內地用語:優化 視頻 頂流 智商稅

    9月30日

    EP49 內地用語:優化 視頻 頂流 智商稅

    EP49:內地用語:優化 視頻 頂流 智商稅|抽濕神器|消失的加州紅|如果人可以有194歲,你想嘛? 全新Podcast節目 兩個香港人嘅口述生活記錄 保持髮型、保持身型,不如《保持嘴型》 逢星期三更新 主持:阿妹 岑樂怡 / Leo Ball Instagram: https://www.instagram.com/shapeyourmouth/ YouTube: https://www.youtube.com/@shapeyourmouth -- Hosting provided by SoundOn

  • EP20 香港十大Comfort Food

    3月11日

    EP20 香港十大Comfort Food

    EP20:日本百年老舖|香港十大Comfort Food|旅遊小習慣|節目中期檢討 全新Podcast節目 兩個香港人嘅口述生活記錄 保持髮型、保持身型,不如《保持嘴型》 逢星期三更新 主持:阿妹 岑樂怡 / Leo Ball Instagram: https://www.instagram.com/shapeyourmouth/ YouTube: https://www.youtube.com/@shapeyourmouth -- Hosting provided by SoundOn

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