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  • EP457-1|碳水循環(上集):澱粉不是你的敵人,吃對碳水才能真正瘦 ft. 蕭捷健醫師

    2日前

    1

    EP457-1|碳水循環(上集):澱粉不是你的敵人,吃對碳水才能真正瘦 ft. 蕭捷健醫師

    📣【超男】免費線上講座 ✨給一直為別人在撐的男人:一小時「反脆弱」身心法 📅 講座報名截止:2026年2月25日 劉軒與《超男進化論》共同作者詹斯敦,從心理學與系統思維出發,拆解男性常見的burnout危機,以及如何讓壓力轉化為成長動能。女性朋友也歡迎參加! 🔗 免費報名:https://bit.ly/chaolivepod 🌟歡迎前往「超男」官網,瞭解更多資訊:https://chaoman.org/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 每次減肥,是否總在痛苦地戒澱粉? 明明節食又運動,體重卻一動也不動,甚至越動越糟? 還是你努力做到168斷食,卻不知道自己吃飯的時間點根本就錯了? 這一集《How to人生學》,我們邀請到在網路上擁有廣大粉絲的減重醫師——蕭捷健(Dr. JJ),來聊聊他的新書《碳水循環》,拆解那些讓你越減越累的飲食迷思。 Dr. JJ 不只是臨床醫師,他同時也是美國運動醫學會的訓練講師與專業營養師,曾任職新竹台大分院、國泰醫院急診科、台北榮總毒藥物諮詢。 而他也在節目上坦言,自己最初也是因為外貌焦慮而踏入體重管理的領域 。但在診間裡,他看到許多人因為採用吃藥、完全不吃澱粉等極端方式,反而把身體的代謝搞壞了 。 在上集中,Dr. JJ 將與大家分享,如何將身體想像成一台「油電混合車」:只要透過「碳水循環」根據活動量聰明吃澱粉,就能找回代謝的靈活度 。 不只談減重,更教你如何不挨餓、不忌口,重新找回飲食的平衡與健康 。 💡 重點段落 (05:17) 減重醫師的真心話:從過去的外貌焦慮出發,到希望能幫助病患找回身心平衡的初衷 (08:47) 劉軒的親身經歷:年過四十面臨高血糖危機,如何靠「碳水循環」穩定精神並逆轉紅字 ? (12:29) 人體就像一台「油電混合車」:為什麼越是不吃澱粉跑去劇烈運動,肌肉反而掉越快 ? (15:04) 碳水循環怎麼吃:一週的運動日與休息日,高碳與低碳的無痛實踐法 。 (18:48) 破解 168 斷食迷思:吃飯時間點比斷食時長更重要 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📙《碳水循環(新年瘦身特別版):一輩子都瘦用的增肌減脂飲食法》蕭捷健 著/ 天下文化 出版 |博客來👉 https://bit.ly/3MKW0F4 |誠品線上👉 https://bit.ly/4cJ988b |momo購物👉 https://bit.ly/4tLFDJ7 |讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/3OxVCu4 -- Hosting provided by SoundOn

    2日前

    •
    25 分鐘
  • EP457-2|碳水循環(下集):越拼命越瘦不下來?為什麼減重一定要「休息」 ft. 蕭捷健醫師

    1日前

    2

    EP457-2|碳水循環(下集):越拼命越瘦不下來?為什麼減重一定要「休息」 ft. 蕭捷健醫師

    📣【超男】免費線上講座 ✨給一直為別人在撐的男人:一小時「反脆弱」身心法 📅 講座報名截止:2026年2月25日 劉軒與《超男進化論》共同作者詹斯敦,從心理學與系統思維出發,拆解男性常見的burnout危機,以及如何讓壓力轉化為成長動能。女性朋友也歡迎參加! 🔗 免費報名:https://bit.ly/chaolivepod 🌟歡迎前往「超男」官網,瞭解更多資訊:https://chaoman.org/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 空腹運動比較燃脂? 防彈咖啡真的能加速減重? Omega 3 補越多越好? 在這一集《How to人生學》下集中,減重醫師蕭捷健(Dr. JJ),繼續來帶大家理解什麼是《碳水循環》,並拆解那些你以為對、但其實害了你的減重觀念。 此外,這集還聊到減重最反直覺的一件事:你必須讓身體「休息」,才能繼續瘦。 身體不是機器。當你長期低碳、長期壓抑熱量,它會進入節能模式,代謝下降,甚至更容易復胖。 碳水循環真正的精神,不是極端,而是節奏。 懂得在低碳與補充之間切換,讓身體安心,脂肪才會慢慢交出來。 💡 重點段落 (04:22) 空腹運動真的比較燃脂嗎? (09:33) 防彈咖啡與MCT油的真正使用時機 (13:54) 為什麼減重一定要「休息」? (17:37) 年後失控怎麼辦?用「加法」重回軌道 (19:50) Dr. JJ 給進步空間的兩個實踐任務 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📙《碳水循環(新年瘦身特別版):一輩子都瘦用的增肌減脂飲食法》蕭捷健 著/ 天下文化 出版 |博客來👉 https://bit.ly/3MKW0F4 |誠品線上👉 https://bit.ly/4cJ988b |momo購物👉 https://bit.ly/4tLFDJ7 |讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/3OxVCu4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群! 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步,你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」,或直接點連結加入: 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號,海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道(Broadcast Channel), 我們會同步更新所有重要資訊,也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

    1日前

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    23 分鐘
  • 智商高容易分心?切換心流與正念,終結內耗反芻ft.謝伯讓教授|哇賽心觀點ep187

    3日前

    3

    智商高容易分心?切換心流與正念,終結內耗反芻ft.謝伯讓教授|哇賽心觀點ep187

    連劉以豪都說:今天不練沒關係! 運動不該有壓力,而是生活的調劑❤️虎鐵打造最懂你的頻道《今天不練可以嗎?》 聊運動、聊生活,也聊那些想變美的時刻✨反正有在聽,就先算你半次訓練!立即收聽👉 https://fstry.pse.is/8qdl55 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 本集金句: 「分心不一定是壞事,可能是認知資源太豐富。」 「好的分心是有目標的,它能協助我們求生。」 「別把分心當敵人,觀察它,選擇權就在手上。」 「將長遠目標碎片化,是抵抗數位誘惑的關鍵。」 推薦閱讀:升級吧!大腦─激發大腦超能力,破解金魚腦、腦腐陷阱、演算法操控的祕密 https://bit.ly/4u6Lg4T 本集重點: 。分心、神遊也有好壞之分!? 。為什麼就是會忍不住想到不開心的事 。如何避免心流狀態被打斷 。高效學習法秘訣:不能急著檢討 。想要創造力、專注力,大腦都可以訓練 。學愛迪生找靈感:小睡片刻 。專注力沒有世代差異,3C影響的是行為 點亮心燈,贊助支持哇賽心理學:https://portaly.cc/onyourpsy/support 留言告訴我你對這一集的想法: 若你覺得我們節目不錯,請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊https://portaly.cc/onyourpsy--主談人:蔡宇哲博士、謝伯讓 台灣大學心理系教授 Powered by Firstory Hosting

    3日前

    •
    52 分鐘
  • modern dating advice scares me

    2月12日

    4

    modern dating advice scares me

    [video available on spotify] as many of you probably already know, i'm single for the first time in a long time. rather than rushing into my next relationship, this time around i’m committed to learning. there are a lot of great resources out there on dating and romantic relationships, but there are also a lot of people on the internet who don’t know what they’re talking about. today we’re going to go through some of the toxic dating advice that i've found online. Drivers wanted. Learn more at vw.com eBay is the place for pre-loved and vintage fashion. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

    2月12日

    •
    49 分鐘
  • my neighbor hates me

    6日前

    5

    my neighbor hates me

    [video available on spotify] let me set the scene for you: it was 9am and i was on my morning walk. everything was going fine until i had a bizarre encounter with a neighbor, and this got me thinking about some of the other weird things that have happened to me on my walks around the neighborhood. so today i’m going to share those strange stories and a few others with you.  Drivers wanted. Learn more at vw.com Visit heytoogoodandco.com to shop now! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

    6日前

    •
    46 分鐘
  • 【錢世好朋友#35】「當沖」是好的投資策略嗎?

    1日前

    6

    【錢世好朋友#35】「當沖」是好的投資策略嗎?

    00:01:34 你覺得做「當沖」好賺嗎? 00:08:38 什麼是「當沖」? 00:13:31 為什麼當沖賠錢機率這麼高? 00:21:27 你也想做「當沖」嗎? 【線上課程】《ETF存股投資法》~打造你的專屬財富地圖,安心享受複利效果 課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk22 第一講免費試聽:https://youtu.be/-vVBcB21Isc 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/7eka9s 【線上課程】《幸福人生的情緒課》~擁有安定感,從心和好 課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk19 第一講免費試聽:https://youtu.be/fWStj1NqaYQ 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/5s3tnw 【線上課程】《自在關係的界限課》~擺脫「受夠了」,找到剛剛好的人際距離 課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk24 第一講免費試聽:https://youtu.be/pSPwtL2cTWE 【線上課程】《我想跟你好好說》~表達你的在乎,建立深度關係 課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk18 第一講免費試聽:https://youtu.be/Nknl0sRvp4U 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/5fnm86 【線上課程】《好好說再見》~找回愛與安全感的分離必修課 課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk16 第一講免費試聽:https://youtu.be/OUr1o6lZBpI 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/4v3t9a 【線上課程】《我們,好好愛》~聽懂說對彼此需求,讓相愛容易相處滿意 課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk21 第一講免費試聽:https://youtu.be/M2N0CyaopPs 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/6t2qrp 【線上課程】《理財心裡學》~擺脫家庭影響,從心培養富體質 課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk04 第一講免費試聽:https://youtu.be/HgrDK7pqR-0 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NJ5VE 【線上課程】《深度自我覺察》~打開情結,照亮陰影,看見潛意識 課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk23 第一講免費試聽:https://youtu.be/vOTCYI-Oi9Q 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/7vkcmy 【線上課程】《回家》~深度自我療癒,學會愛與被愛 課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk20 第一講免費試聽:https://youtu.be/tgnosG_fQRM 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/66ulax 【線上課程】《我們,再愛一次》~重建親密連結,讓愛回溫 課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk17 第一講免費試聽:https://youtu.be/pl2maIoRRLE 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/54r4uc 【線上課程】《活出有選擇的自由人生》~重塑信念,你的未來你說了算 課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk14 第一講免費試聽:https://youtu.be/0Q2jutfme00 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/4nd4q7 【線上課程】《你是哪種人?》~榮格與16型人格 課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk15 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/4m8epg 只要在優惠期間加入《活出有選擇的自由人生》,就送你《你是哪種人?》,買一送一、把握機會喔!! 【線上課程】《讓夢想著地》勇敢迎接改變,陪你生涯轉彎不孤單 課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk13 第一講免費試聽:https://youtu.be/DviTCUUjLNA 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/4by27e 【線上課程】《好好在一起》~找回親密享受獨立,在關係裡自由 課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk12 第一講免費試聽:https://youtu.be/mZ06h9ncLH4 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/448x5y 【線上課程】《全方位職涯思維》~深職你的未來,佈局理想人生 課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk11 第一講免費試聽:https://youtu.be/PEXw_YR86cI 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/3v7n55 【線上課程】《內容為王》~文案・腳本・訪談製作實戰秘笈 課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk10 第一講免費試聽:https://youtu.be/FNmjFDTyCOE 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/3zzte2 【線上課程】《成為你想要的改變》搞定拖延與分心,找回掌控感 課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk09 第一講免費試聽:https://youtu.be/09k1c-8GUgs 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/3g4mjq 【線上課程】《專業有價》~幫你兌現個人價值,讓客戶自動上門 課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk08 第一講免費試聽:https://youtu.be/gzZ4gloxB9M 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/3ch4rm 【線上課程】《提升你的心理免疫力》~駕馭壓力的五大策略 課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk07 第一講免費試聽:https://youtu.be/_YT1fDZYmTc 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/wugyq 【線上課程】《與人連結的三個秘密》 啟動接觸、開啟話題,你需要有一顆願意欣賞的心 課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk06 第一講免費試聽:https://youtu.be/e3hUVtIhDZE 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/QWLR2 【線上課程】《自信表達力》~讓你不再害怕開口 從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習 課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk05 第一講免費試聽:https://youtu.be/fAjySLoa2f8 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NUJK9 【線上課程】《過好人生學》~讓你建立迎向未來的思維與能力! 課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk03 第一講免費試聽:https://youtu.be/-EHOn0UxMys 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/KQZZH 【我們有Podcast囉~】歡迎到Podcast應用裡搜尋「啟點文化一天聽一點」訂閱我們! Apple Podcast~https://pse.is/N2WCZ 在Spotify收聽~https://pse.is/PQT76 ========================= #當沖是什麼#當沖技巧是包裝過的賭博嗎#為什麼99%的當沖者都賠錢#當沖可以快速致富嗎#當沖會快速破產嗎 ===== 參考資料: 1. 該名網友的Threads。https://www.threads.com/@new08000686600 2. 交易第一天的發文和網友留言。https://www.threads.com/@new08000686600/post/DMz__Lbyrnd 3. 聯合新聞網。99%當沖都賠錢…不到1%能持續擊敗低成本ETF的市場報酬!「兩大缺點」曝光。https://udn.com/news/story/12806/8933976 -- Hosting provided by SoundOn

    1日前

    •
    30 分鐘
  • What it Takes to Find & Keep True Love: The Best Advice No One Ever Told You

    2月16日

    7

    What it Takes to Find & Keep True Love: The Best Advice No One Ever Told You

    In this episode, you’re going to receive the best dating advice no one ever told you.  Whether you’re single, dating, in a relationship, or listening because you’re looking for advice for someone you love - this episode will change how you think about dating and love. If you’re feeling discouraged, burned out, or you’re starting to wonder, “Am I ever going to find the right person?” or “Am I with the right person?” you’re not alone - and this episode is for you. Today, Mel sits down with Logan Ury, who is a Harvard-trained behavioral scientist, world-renowned researcher, dating expert, bestselling author of How to Not Die Alone: The Surprising Science That Will Help You Find Love, and one of the most trusted voices on modern dating and relationships. Logan is a fan-favorite and Mel has brought her back on the show for a brand new episode all about dating. She is going to give you the data, the psychology, and the tools you need to stop spiraling and start dating with confidence. Logan breaks down why dating feels so hard in today’s world - and how to stop repeating patterns that keep you stuck. She will also cover topics like rejection, attachment, and commitment.  After today, you will know: -The 8 questions that instantly help you choose a better partner  -What to text instead of ghosting - including a simple rejection text you can copy/paste -How to have the “What are we?” conversation without begging, negotiating, or abandoning yourself -How to break the anxious-avoidant loop that makes dating feel like chaos  -What “the ick” really is - and how it keeps you single when you say you want love -How to stop dating burnout by dating more sustainably  After this episode, you’ll know how to build deeper connections, find and keep true love,  and show up as a better partner.  For more resources related to today’s episode, click here for the podcast episode page.   If you liked the episode, check out Logan’s first appearance on The Mel Robbins Podcast: The Best Relationship Advice No One Ever Told You For more dating and relationship advice, listen to this episode with Matthew Hussey: The Brutal Truth About Relationships You Need to Hear Connect with Mel:     Order Mel’s new product, Pure Genius ProteinGet Mel’s newsletter, packed with tools, coaching, and inspiration.Get Mel’s #1 bestselling book, The Let Them TheoryWatch the episodes on YouTubeFollow Mel on Instagram The Mel Robbins Podcast InstagramMel's TikTok Subscribe to SiriusXM Podcasts+ to listen to new episodes ad-freeDisclaimer Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

    2月16日

    •
    1 小時 3 分鐘
  • 全球軟體股下挫,人工智慧來襲?/ 預測市場的崛起,政經情勢先知?|丁學文的財經世界EP275

    1日前

    8

    全球軟體股下挫,人工智慧來襲?/ 預測市場的崛起,政經情勢先知?|丁學文的財經世界EP275

    春節轉眼過去了,當大家拿了壓歲錢和紅包,肯定心裡最關心的就是金融市場的可能變化?我們今天來關注兩則金融市場的新話題,首先,一月份開始的軟體股票下殺,象徵的是什麼?還有,最近的華爾街熱門話題 預測市場 又該怎麼解讀?其實說白了,一個和人工智慧有關聯,一個和政經情勢發展緊密相連,我們一一來幫大家解讀。 一, 進入二月份,美國股市開始呈現兩極化震盪走勢,S&P 500 多數成份股上漲,但受到大型科技股和軟體股慘遭血洗的拖累,三大指數集體回落。投資人日益擔憂人工智慧(AI)非常可能威脅傳統軟體業者的核心業務,引發軟體股創下自去年 4 月以來最大單日跌幅。 事實上,自從Anthropic 於 一月12 日發布全新的 AI 工具後,市場對軟體業恐遭顛覆的恐懼就一發不可收拾,整體而言,摩根士丹利追蹤的一籃子SaaS股票,今年以來已下跌 15%。 但2月7日,但在情緒最恐慌的時刻,黃仁勳 卻公開反駁:「AI 取代軟體,是世界上最不合邏輯的事情。」AI 沒有殺死軟體,只是逼軟體「進化」,這也讓市場重新思考這波下殺,究竟是「產業被顛覆」,還是「估值與商業模式被迫重估」?對投資人而言,恐慌背後,是否反而隱藏著結構性機會? 二, 很難想像,今年一月中,《大賣空》原型之一摩西(Danny Moses)認為,投資人需要密切關注預測市場,因為這可能會帶來一些投資上的洞悉和機會。根據《Business Insider》報導,現今的賭注已經不限於運動或天氣,連虛擬貨幣價格甚至 Labubu 的價值都能下注。 現在,ETF 發行商正在將這些概念金融化,轉變為易於取得且受監管的產品。Roundhill 率先啟動了這一趨勢,申請了與總統、參議院和眾議院選舉結果掛鉤的 ETF,利用互換協議(swaps)或直接持有「事件合約」來獲得曝險。Bloomberg指出這是更廣泛的「萬物 ETF 化」(ETF-ization of everything)趨勢的一部分,強調此類產品如何將預測市場資產證券化並開闢新的投資渠道。 不過,繼一月份,麻州法官宣布將對預測市場平台 Kalshi 發出初步禁令,要求其停止在該州提供體育相關事件合約。 2 月 17 日,內華達州博彩控制委員會與州檢察長正式起訴 Kalshi,指控其平台上的體育事件合約實質上是無照體育博彩,違反州法規。我們應該怎麼看待這波預測市場風潮? Powered by Firstory Hosting

    1日前

    •
    12 分鐘
  • To Anyone Going Through a Breakup: How to Heal a Broken Heart & Move On

    05/12/2024

    9

    To Anyone Going Through a Breakup: How to Heal a Broken Heart & Move On

    If you’re going through a breakup, or someone you love is, this episode is dedicated to you. Mel is sharing the #1 cure for your broken heart, and is here to help you navigate the incredibly difficult process of moving forward after a breakup. This is also a resource to share with anyone in your life who is going through heartbreak. In this episode, Mel is joined by her daughter Sawyer, who recently went through the biggest breakup of her life.  They reveal research-backed strategies and the real, raw emotions of going through loss and grief, and together, they walk you through the painful task of learning how to live without someone you loved. If you're ready for guidance on healing and moving forward, this episode is for you.  Get a copy of Mel’s new book, The Let Them Theory, which she mentions in this episode. For more resources, including links to the studies mentioned in the episode, click here for the podcast episode page. If you liked this episode, listen to this one next: Let Go of Negative Thoughts & Reprogram Your Mind for More Positive Thinking Connect with Mel:   Watch the episodes on YouTubeGet Mel’s new book, The Let Them TheoryFollow Mel on Instagram The Mel Robbins Podcast InstagramMel's TikTok Sign up for Mel’s personal letter Subscribe to SiriusXM Podcasts+ on Apple Podcasts to listen to ad-free new episodes Disclaimer Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

    05/12/2024

    •
    1 小時 25 分鐘
  • 生活中難以看見的規則|《暗黑引爆點》

    16/07/2025

    10

    生活中難以看見的規則|《暗黑引爆點》

    立即點擊 https://surfshark.com/VincentRead 或用優惠碼 [VincentRead] 以獲得額外 4 個月 Surfshark 服務! ​ 📖 同本書YouTube版本:https://youtu.be/Q7J5lEVItB8?si=C5OOwR342hoghRUK ​ 這本書想探討的東西說來很接近我們的生活,但實際在日常中又很難注意到,就是:社會流行病。就像為什麼我們會接受現在的文化??為什麼大家開始一窩蜂的去做一件事?? 雖然這次分享的故事相對比較嚴肅一些些,但只要擷取其中的概念,其實都可以套用到生活中的方方以及面面! ​ 🤝 商業合作可以寫信至:readrwork@gmail.com ​ Instagram:https://www.instagram.com/vincent_reading ​ Threads: https://www.threads.net/@vincent_reading ​ YouTube:https://www.youtube.com/@vincent_reading ​ 定額贊助:https://www.youtube.com/@vincent_reading/join

    16/07/2025

    •
    52 分鐘

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