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  • EP200 你有討厭人的勇氣嗎 ?

    6日前

    1

    EP200 你有討厭人的勇氣嗎 ?

    節目來到第200集,謝謝大家一路以來的陪伴,也謝謝大家讓《姐妹悄悄話》的 Reels 一次次被看見、被分享、被討論。 本集內容| 最近社群上很紅的「Green Tea」你聽過嗎?有時候最讓人心累的,不是壞人,而是那些看起來無害的人。Green Tea 不分男女,也不一定長得無辜,而是特別擅長讓你懷疑自己、合理化他們的行為。為什麼有些人總能把責任推得一乾二淨,最後反而變成你在內耗?遇到 Green Tea 最可怕的地方,不是被欺負,而是被消耗了還以為是自己的問題。被討厭的勇氣很多人都在學,但長大後才發現,還有一堂更難的課叫做:敢討厭人的勇氣。有些關係最大的問題,不是對方討厭你,而是你明明討厭對方,卻不敢承認。為了維持和諧,我們常常委屈自己;為了當個好人,我們常常忽略自己的感受。面對讓人不舒服的人,除了忍耐,還有沒有更高級的處理方式?現場直接演練幾種常見情境:當討厭鬼出現時,如何優雅設界線、不內耗、不撕破臉?那些看似禮貌,卻能有效保護自己的回應方式,到底該怎麼說?人生有限,情緒更珍貴。不是所有人都值得你花時間解釋。當一段關係只剩消耗,刪除不一定是絕情,而是自我保護。有時候最好的斷捨離,不是物品,而是讓你一直不快樂的人事物。沉浸聲音版可上Apple Podcast / Spotify / KKBOX /小宇宙搜尋「姐妹悄悄話」精彩影音版可訂閱「姐妹悄悄話」官方社群 IG/FB/YT 若需再製使用 請來信取得授權同意⁠sisterstalktalkshow@gmail.com⁠

    6日前

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    30 分鐘
  • Always “Too Tired” After Work? 5 Shifts to Optimize Your 5–9 and Finally Build the Life You Want

    5日前

    2

    Always “Too Tired” After Work? 5 Shifts to Optimize Your 5–9 and Finally Build the Life You Want

    We often tell ourselves that we’ll start pursuing our goals when we have more time, more energy, or more motivation. But the truth is that lasting change is usually built in the small pockets of time we already have. In this episode, Jay explores how the hours after work can directly shape our lives, revealing why so many people feel stuck despite having big dreams for themselves. Through practical insights and personal stories, Jay shares how to break free from autopilot routines, overcome decision fatigue, and create evenings that leave you feeling fulfilled rather than depleted. He reminds us that success is rarely the result of one dramatic decision, but of consistent choices that align with the person we want to become. The life you imagine for yourself may be closer than you think, it starts with how you spend today. In this episode, you'll learn: How to Reclaim Your Evenings How to Break the After-Work Autopilot How to Batch Tasks and Save Time How to Build Energy Instead of Draining It How to Turn Small Actions Into Big Results How to Use Your 5-to-9 to Change Your Life You don't need a perfect plan, endless motivation, or extra hours in the day to start moving your life forward. Real change is often built through small decisions made consistently, especially on the ordinary days when no one is watching. With Love and Gratitude, Jay Shetty JAY’S DAILY WISDOM DELIVERED STRAIGHT TO YOUR INBOX Join 900,000+ readers discovering how small daily shifts create big life change with my free newsletter. Subscribe here: https://news.jayshetty.me/subscribe  Check out our Apple subscription to unlock bonus content of On Purpose! https://lnk.to/JayShettyPodcast  What We Discuss: 00:00 Intro 01:19 Spending Your 5-9 Wrong 04:12 Shift #1: Change Your First Habit After Work 06:31 Shift #2: Batch Small Tasks to Avoid Getting Overwhelmed 07:48 Shift #3: Stop Waiting to Feel Good Before Taking Action  10:55 Shift #4: Give Yourself One Meaningful Goal Each Night 12:48 Shift #5: Build Evenings That Help Regain Your Energy 15:49 Make the Right Choices to Spend Your Evenings Right 20:49 Positively Impact Your Future Years 23:04 Work for the Things You Care About See omnystudio.com/listener for privacy information.

    5日前

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    25 分鐘
  • Dr. Jill Biden: The Hardest Moments No One Saw (The Untold Story of the White House Years)

    2日前

    3

    Dr. Jill Biden: The Hardest Moments No One Saw (The Untold Story of the White House Years)

    Today Jay sits down with former First Lady Dr. Jill Biden where she pulls back the curtain on an extraordinary journey of love, profound loss, and unrelenting public scrutiny. After first rejecting a young senator's marriage proposal five times, she and husband President Joe Biden ultimately built a family rooted in fierce loyalty and unwavering devotion. Jill shares what it takes to navigate life’s hardest moments - from the unimaginable grief of losing her son Beau to cancer, to her son Hunter's battle with addiction, to her husband's ongoing health struggles and heartbreaking political exit. Jill’s story highlights the radical power of staying present, and the impact of making a conscious decision to always choose joy no matter where you are in life.  In this episode you'll learn: How to Move Forward After Major Life Changes How to Cultivate a Lasting Marriage How to Instill Confidence in Those Around You How to Advocate for Your Health How to Navigate Loving Someone Through Addiction How to Survive Unimaginable Grief As you navigate your own journey, remember to lead with compassion and be kind, because we never truly know the hidden struggles behind someone else's smile. In her new book, View from the East Wing: A Memoir, Jill shares her White House experiences for the first time, in her own words. You can order here: https://bit.ly/ViewFromTheEastWing  With Love and Gratitude, Jay Shetty JAY’S DAILY WISDOM DELIVERED STRAIGHT TO YOUR INBOX Join 900,000+ readers discovering how small daily shifts create big life change with my free newsletter. Subscribe https://news.jayshetty.me/subscribe   Check out our Apple subscription to unlock bonus content of On Purpose! https://lnk.to/JayShettyPodcast  What We Discuss: 00:00 Intro 01:26 A New Life Trajectory 06:39 Saying “No” Five Times  08:03 Lessons in Independence 09:56 Building Loving Relationships 15:08 A Blessing in Disguise 17:17 "My Husband Is Not Dying" 19:26 Grieving Loved Ones 21:18 A True Partnership 23:01 Redefining Your Role 23:53 The Weight of the World 25:32 Practicing Radical Presence 26:16 "We Won!" 27:50 Life’s Greatest Gift 31:52 Beyond the Classroom 32:31 The Health Gap 36:06 Panic in the Green Room 38:04 "I Had No Choice" 40:06 The Morning After 42:20 Alternate Realities 44:08 A Cruel Diagnosis 45:31 Strength in the Storm 46:12 An Unimaginable Loss 48:55 Learning to Live With the Pain 50:55 The Intervention 52:42 Breaking the Stigma Around Addiction  54:38 Jill on Final Five Episode Resources: Website | https://joebiden.com/  Facebook | https://www.facebook.com/DrJillBiden/  Instagram | https://www.instagram.com/drbiden  X | https://x.com/DrBiden See omnystudio.com/listener for privacy information.

    2日前

    •
    59 分鐘
  • EP170 何妤玟談中年之道:在頌缽療癒與感恩練習中,優雅地與歲月和解

    6月16日

    4

    EP170 何妤玟談中年之道:在頌缽療癒與感恩練習中,優雅地與歲月和解

    從螢光幕前快人快語的綜藝明星,到帶領大家找回身心平衡的瑜珈老師與頌缽療癒者,何妤玟在演藝圈深耕三十年後,經歷了身體的大考與人生的轉折。她分享如何透過長期的「微小習慣」與「感恩練習」,從原生家庭的焦慮中脫困,將演藝生涯的動態能量,轉化為靜心的深層療癒。這場對話不僅是關於身心靈的實踐,更是一場關於女性如何在中年階段,優雅地與歲月和解、找回生命光彩的深度告白。 🧅讓我們跟著何妤玟,一起來剝洋蔥,在動與靜之間發現更好的自己🧅 |第一層|撕下綜藝標籤,找回完整的自己 (02:47) 在演藝圈奔波多年,何妤玟坦言過去因原生家庭影響,養成了一種為了討好外界而「表演」的極端性格。然而,透過瑜珈、冥想與身心靈的深度探索,她學會接納自己動態與靜態並存的本質。她不再執著於外界賦予的「綜藝咖」標籤,而是學會與內在那個曾經受傷的小女孩和解,讓自己在鎂光燈之外,也能擁有怡然自得的寧靜。 |第二層|從微小習慣開始,用感恩重塑大腦 (07:04) 何妤玟分享她兩、三年來的核心轉變:從每天起床感謝電視、冷氣等生活小事開始,徹底改善了困擾數十年的「起床氣」。她強調,身心穩定不需要強迫式的劇烈運動,而是透過規律、微小的練習,給予大腦重塑的機會。這些看似不起眼的日常儀式,正是她即便面對中年壓力,依然能保持細胞活耀、散發光采的內在保養基石。 |第三層|內在的核心穩定,就是最好的保養 (28:30) 面對大眾對「凍齡」的迷思,何妤玟給出了不同的答案:真正的保養是由內而外的。她分享自己即便擁有易胖基因,也能透過嚴謹的飲食原則與生活規律(如不喝冰水、每日泡澡、穿襪入睡)來維持良好狀態。她認為,女性的憔悴往往源於內心的枯竭,當你學會穩定能量情緒的核心,即便歲月刻畫了痕跡,那也是生命中最美的印記。 |第四層|擁抱中年,在不同階段綻放風采 (41:34) 面對結束婚姻關係、事業轉型的挑戰,何妤玟選擇將挑戰化為養分。透過心理諮商與尋找國外同質性藝人作為楷模,她打破了「二線藝人就不能影響他人」的框架。她鼓勵所有正處於轉折點的男女,不要被年齡與社會框架所侷限,只要願意持續精進、沉澱自己,每個人都能在屬於自己的生命篇章中,綻放出最獨特的姿態。 身心靈小學堂:頌缽音療 - 找回穩定的頻率 (01:04:59)   企製:唐鳳詩(心裡編) 剪輯/文案:徐蔚慈 本輯曲目:禪林竹語 (01:13:45) 選自專輯:日和雲舒 - 自然系紓壓放鬆輕音樂 創作:曹登昌 線上聆聽|https://lnk.to/muziu-W023 |本集節目嘉賓|何妤玟 何妤玟 Winnie Ho  FB:https://www.facebook.com/lovewinnieho 「療癒美好」套書:《不完美關係,與更好的我自己》+《從今以後,我就是美好》,共二冊 https://bookstw.link/96t8rr |歡迎追蹤關注 |洋蔥大叔楊錦聰FB:https://www.facebook.com/kenyang.windmusic 風潮音樂心靈課程FB粉專:https://www.facebook.com/spiritlandstv/ 剝吧!洋蔥大叔 IG:https://www.instagram.com/spirit_onion/ 洋蔥大叔楊錦聰YT:https://www.youtube.com/@unclekenyang 風潮音樂心靈課程YT頻道:https://www.youtube.com/spiritlandstv 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clbqbeei805ig01s8bobz3ey2/comments Powered by Firstory Hosting

    6月16日

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    1 小時 18 分鐘
  • EP170 到底什麼叫 「愛自己 」?

    19/11/2025

    5

    EP170 到底什麼叫 「愛自己 」?

    #姐妹悄悄話 #sisterstalktalkshow 《本集收聽重點》 高爾夫小白的小崩潰 我居然開始跟AI聊天了 網友留言聽悄悄話太焦慮?!今天來講點green flag 真正愛自己不會過度付出 練習接受別人對你的好意 打造愛自己的語言思維 姐妹悄悄話Podcast  Apple:https://reurl.cc/L3MOry  Spotify : https://reurl.cc/arGYmZ  KKBOX : https://reurl.cc/m9vKlM  小宇宙:https://reurl.cc/65164O  FACEBOOK: https://www.facebook.com/sisterstalktalkshow   Instagram:https://www.instagram.com/sisterstalktalkshow TikTok:https://www.tiktok.com/@sisterstalktalkshow YouTube影音版:https://www.youtube.com/@sisterstalktalkshow  洽談合作或需再製使用 請來信取得授權同意sisterstalktalkshow@gmail.com

    19/11/2025

    •
    35 分鐘
  • 姐妹悄悄話EP168 下嫁的風險遠比你想的高太多 !

    05/11/2025

    6

    姐妹悄悄話EP168 下嫁的風險遠比你想的高太多 !

    #姐妹悄悄話 #兩性婚姻 #jennyandmelody  決定下嫁的那一刻,很多委屈就產生了  懸殊太大,相處會很不和諧 過強的對手讓人疲憊,太弱的對手令人厭倦,古人說:門當戶對,從來都是很有道理的 姐妹悄悄話Podcast  Apple:https://reurl.cc/L3MOry  Spotify : https://reurl.cc/arGYmZ  KKBOX : https://reurl.cc/m9vKlM  小宇宙:https://reurl.cc/65164O  節目 FB 粉絲頁: https://www.facebook.com/sisterstalktalkshow  節目Instagram:https://www.instagram.com/sisterstalktalkshow  節目TikTok :https://www.tiktok.com/@sisterstalktalkshow  YouTube影音版: https://www.youtube.com/@sisterstalktalkshow  若需再製使用 請來信取得授權同意sisterstalktalkshow@gmail.com

    05/11/2025

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    43 分鐘
  • ep14 神奇的魔藥:家庭朋友|#FamilyFriend #保護因素 #心理健康

    24/11/2025

    7

    ep14 神奇的魔藥:家庭朋友|#FamilyFriend #保護因素 #心理健康

    情緒要保護,保護需要人!人類係團體動物,Family Friends呢種既係朋友又似家人、長期而穩定嘅存在,可以幫你防孤獨於未然。 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」:林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況,林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡,陪伴你一起經歷與成長,相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:29 西班牙人多家庭朋友更快樂?7:49 社工交關係可提升幸福感同抗疫力12:23 進一步擴大保護因素(Protective Factor)15:58 改變原家庭動態(Family Dynamic)22:34 現代生活模式令社交支援減少

    24/11/2025

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    30 分鐘
  • 共時好生活|你是否被「爽式」傳播影響過?

    17小時前

    8

    共時好生活|你是否被「爽式」傳播影響過?

    6月24日 你是否被「爽式」傳播影響過? 極力追捧某些人事物時, 我們感到熱血沸騰——是啊是啊,就是這樣; 大肆貶低某些人事物時, 又不自覺義憤填膺,感謝嘴替,說得太爽了。 會因各有各道理, 而掀起各種口舌之爭、流量之戰, 甚至久久不能釋懷。 讓我們一起創造共時好生活。 我是禹桐 Karuna。 《莊子・人間世》有云: 「以巧鬥力者,始乎陽,常卒乎陰,大至則多奇巧主。」 只要是相互爭鬥, 無論一開始多麼光明正大, 到最後也一定會以陰謀詭詐收場。 我自己也常被現代傳播影響著。 「易受外在影響模式」比比皆是。 無論是社會、職場、家庭、親密關係等, 他人一句讚美或貶低、 一個無意間的眼神或行為, 都牽動了我們的脆弱神經、情緒等。 甚至有人會一生因他人的錯誤, 耿耿於懷、不肯放下。 於是—— 有些人活成了虛與委蛇; 有些人活成了銅牆鐵壁。 但只有自己知曉,內裡真正為何。 甚至裝著裝著, 我們都忘了自己本來的樣子。 今天的星系印記是 KIN 197,月亮的紅地球。 紅地球象徵著:導航・進化・共時 而月亮的力量代表著:挑戰・極化・穩定 當我們常因外界而痛苦時, 不妨試著去深度自我探問: 我們是如何? 又是在哪些節點? 不自知地將自己的主權, 輕易交給了外在? 不急於往前衝, 也不急著去分辨。 讓自己多些獨處, 安靜待在月亮陰影中, 沉澱在潛意識海洋裡。 無視他人眼光, 專注在做好自己當下經手的每一件事。 好好地、認真地去生活, 就像沒人看見你一樣。 用心去吃每一口飯, 用心去感知每一步路, 感受天地自然的靈動之美, 體會身體是否有哪裡不適, 並做出相應調整。 發乎於心、自然而然的行為本身, 會助力逐漸拿回內在主權, 穩定我們的內核、心性。 這些,本就是力量的源泉。 不因功名利祿選擇去做什麼或不做什麼, 而是跟隨心性,自然而然去做什麼。 向內追問,本心良知。 凡事自問: 此心安否? 今日的共時好生活啟動語,分享來自《道德經》的智慧: 有道者,以「正」作為自己的根基, 持守而不相離。 具上乘之德(即正德者), 自然行事,無所圖求而為之。 不出於任何目的而作為, 是一種遵從自然天性行事的狀態。 並不會為了圖求什麼, 而偽裝、扭曲自己或彰顯自己。 今天覺察練習: 阿底峽尊者曾提出「世間八法」, 即我們所落入的八種陷阱: * 希望受到讚美,不希望受到批評 * 希望得到,不希望失去 * 希望快樂,不希望痛苦 * 希望聲名遠播,不希望默默無聞或受到忽視 簡約記就是: 毀與譽、得與失、苦與樂、譏與稱。 參參這世間八法, 自我覺察是否落入其中之一,或者全部陷阱。 月亮的紅地球的低語是: 以正德正心,無所圖求,遵從自然天性行事。 IN LAK’ECH!ALA K’IN. 你是我,我是另外一個你。 田定豐 安眠書店互動社群 (line) @fong_venture 田定豐_FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/LancasterTien 田定豐_IG @lancaster5858 https://www.instagram.com/lancaster5858 田定豐_YOUTUBE 定心哲學 https://www.youtube.com/@lancastertien -- Hosting provided by SoundOn

    17小時前

    •
    5 分鐘
  • The SleepyTime Braacast: The Phantom Of The Opera

    05/12/2023

    9

    The SleepyTime Braacast: The Phantom Of The Opera

    The Phantom of the Opera (French: Le Fantôme de l'Opéra) is a novel by French author Gaston Leroux. It was first published as a serial in Le Gaulois from 23 September 1909 to 8 January 1910, and was released in volume form in late March 1910 by Pierre Lafitte.[1] The novel is partly inspired by historical events at the Paris Opera during the nineteenth century, and by an apocryphal tale concerning the use of a former ballet pupil's skeleton in Carl Maria von Weber's 1841 production of Der Freischütz.[2] It has been successfully adapted into various stage and film adaptations, most notable of which are the 1925 film depiction featuring Lon Chaney, and Andrew Lloyd Webber's 1986 musical. Can't sleep? Let the dulcet voice of Erik Braa reading the classics take over for jumping sheep. These tales, narrated in a soothing, calm voice are designed to turn sleeplessness into somnolence. Tune in, zonk out.

    05/12/2023

    •
    53 分鐘
  • The SleepyTime Braacast: Jane Eyre

    27/02/2024

    10

    The SleepyTime Braacast: Jane Eyre

    Jane Eyre (/ɛər/ AIR; originally published as Jane Eyre: An Autobiography) is a novel by the English writer Charlotte Brontë. It was published under her pen name "Currer Bell" on 19 October 1847 by Smith, Elder & Co. of London. The first American edition was published the following year by Harper & Brothers of New York.[2] Jane Eyre is a bildungsroman that follows the experiences of its eponymous heroine, including her growth to adulthood and her love for Mr Rochester, the brooding master of Thornfield Hall.[3] Can't sleep? Let the dulcet voice of Erik Braa reading the classics take over for jumping sheep. These tales, narrated in a soothing, calm voice are designed to turn sleeplessness into somnolence. Tune in, zonk out.

    27/02/2024

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    1 小時 12 分鐘

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