Løperådet

Løperådet
  • 0.0 (0)
  • 跑步
  • 每星期更新

Kan man leve et helt vanlig liv, men oppnå uvanlig gode resultater?I Løperådet skal Ingrid, Live og Josefine prøve ut og finne svaret på hvilke løperåd som faktisk funker. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. 18小時前

    VINN EN TUR TIL PORTUGAL

    Det er to uker til vi turer avgårde til Peniche, Portugal, sammen med et knippe fantastiske trenere fra Magnat Performance. Med Blake, Peter og Marcel, og med oss på løpeturer, lover vi deg en helt heidundrende uke med masse løping, styrke, mobilitet og mental trening, i tillegg til at det vil være surfekurs, vinsmaking, yoga og mentaltrening underveis på turen. For deg som må jobbe litt mens man er på reise, har vi lagt det opp slik at du kan ha hjemmekontor på dagtid, og fordi som er heldig å ha helt fri, kan man nyte late dager med mye egentid for å utforske vakre peniche. Josefine og Ingrid vil gjerne ha med akkurat deg på tur, og vi lager derfor en liten give away denne uken, hvor du kan vinne hele reisen til en verdi av 12.500 kr. For deg som vil sikre deg plass har vi 5 plasser igjen, så her er det bare å hive seg rundt. Du kan sende en dm til løperådet eller kontakt peter direkte på mail: Peter.Cederholm@magnatcenter.no. Ellers får du en oppdatering på treningen fra Josefine og Ingrid i dagens episode, for nå er det bare 4 uker igjen til sentumsløpet! Rabattkoder – Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF – Fuel Of Norway: løperådet 🚀 Løp med Løperådet: Trykk HER 🎟️ Langtur med Løperådet 01.03.26: Begrenset antall plasser 🏝️ Portugal 13. - 19. April: peter.cederholm@magnatcenter.no Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    35 分鐘

  2. 4日前

    Løperådets små løpetips #1 – Gnagsår

    I denne første bonusepisoden i vår nye miniserie snakker Ingrid med Ingrid Kristiansen om en av de vanligste småplagene blant løpere: gnagsår. Hvorfor oppstår det egentlig? Hvorfor kommer det ofte på lange turer eller i nye sko? Og hva kan du gjøre for å unngå det? Ingrid forklarer hva som skjer i huden når friksjon og fuktighet får jobbe over tid, og Ingrid Kristiansen deler enkle råd hun selv har brukt gjennom et langt liv i løping. Du får blant annet tips om sokker, sko, teiping og et par små triks mange løpere bruker før lange økter og konkurranser. Dette er første episode i en serie korte Løperådets løpetips, hvor vi tar opp små utfordringer mange løpere møter i hverdagen – og gir enkle løsninger du kan bruke med én gang. I ukene fremover snakker vi blant annet om svette i øynene, sting i siden, pulsbånd som gnager, løpesko som begynner å lukte – og flere andre små ting som kan gjøre løpeturen enten mye bedre eller unødvendig vanskelig. Rabattkoder – Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF – Fuel Of Norway: løperådet 🚀 Løp med Løperådet: Trykk HER 🎟️ Langtur med Løperådet 01.03.26: Begrenset antall plasser 🏝️ Portugal 13. - 19. April: peter.cederholm@magnatcenter.no Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    13 分鐘

  3. 3月23日

    5 uker til Sentrumsløpet: slik begynner du å spisse formen nå

    I denne episoden tar vi deg med inn i de siste fem ukene før Sentrumsløpet. Hva betyr egentlig formtopping, og hvordan bør du justere treningen nå for å få mest mulig ut av formen du allerede har? Vi snakker om hvorfor vi går fra korte pauser til lengre pauser i intervallene, og hvordan det kan hjelpe deg å løpe raskere når det gjelder. Samtidig bruker vi anledningen til å løfte et annet tema mange har spurt om: hva skjer med kroppen når vi blir eldre – og hvordan bør vi trene da? For det er ikke bare følelsen av tunge bein som er tilfeldig. Det skjer faktisk konkrete ting i kroppen. Vi mister gradvis litt muskelmasse og eksplosivitet, toppkapasiteten går noe ned, og ikke minst bruker kroppen lengre tid på å hente seg inn etter harde økter. I tillegg blir sener og bindevev litt mindre tolerante for brå belastning, noe som gjør at mange opplever flere småplager eller at kroppen føles mer “sårbar” enn før. Samtidig er det viktig å si at forskningen er ganske tydelig på én ting: du kan fortsatt bli veldig godt trent, også opp i alder – men du må trene litt smartere.Det betyr blant annet at styrketrening blir viktigere, at du fortsatt bør ha noe høy intensitet i treningen, men kanskje litt sjeldnere og mer kontrollert, og at restitusjon faktisk blir en enda viktigere del av treningsopplegget. Rabattkoder – Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF – Fuel Of Norway: løperådet 🚀 Løp med Løperådet: Trykk HER 🎟️ Langtur med Løperådet 01.03.26: Begrenset antall plasser 🏝️ Portugal 13. - 19. April: peter.cederholm@magnatcenter.no Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1 小時 1 分鐘

  4. 3月19日

    Hvorfor du skal vente noen dager etter sykdom

    Det er torsdag og vi kjører en liten bonusepisode med den tredje ambassadøren vår, Afshin. Hun har vært nede for telling noen dager, og det er selvfølgelig vanskelig å vite helt hva man skal gjøre etter sykdom. Vi prater derfor litt om dette i dag, og hører hvordan treningen går, nå når det er under 6 uker til sentrumsløpet! Rabattkoder – Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF – Fuel Of Norway: løperådet 🚀 Løp med Løperådet: Trykk HER 🎟️ Langtur med Løperådet 01.03.26: Begrenset antall plasser 🏝️ Portugal 13. - 19. April: peter.cederholm@magnatcenter.no Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    37 分鐘

  5. 3月16日

    Når kan jeg kjøre intervaller etter et løp?

    Denne uken får vi en oppdatering fra Ingeborg, Kristine og Afshin, som nå har 6 uker igjen til Sentrumsløpet! Ingeborg har allerede satt pers på halvmaraton, og må få noen gode råd for å holde litt igjen både før og etter løp, mens Kristine sjonglerer småbarnslivet med mye god trening. De er begge veldig fornøyd med programmet så langt, og kommer med gode spørsmål for dere andre som også manøvrerer dere rundt i Løp med Løperådet-appen. Vi åpner nye plasser 6. April, så her er det bare å bli med om du ønsker god struktur og oppfølgingen i treningen din fremover. På torsdag er Afshin tilbake i studio, og neste mandag får du igjen høre fra ingrid, josefine og Ingrid Kristiansen. Rabattkoder – Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF – Fuel Of Norway: løperådet 🚀 Løp med Løperådet: Trykk HER 🎟️ Langtur med Løperådet 01.03.26: Begrenset antall plasser 🏝️ Portugal 13. - 19. April: peter.cederholm@magnatcenter.no Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    48 分鐘

  6. 3月9日

    Strava minner meg hele tiden på hva jeg gjorde i fjor

    I går var det kvinnedagen. Det markerer vi på vår måte – med å løfte frem en kvinne som har betydd enormt mye for norsk løping: Ingrid Kristiansen. Denne uka er det Ingrid og Josefine i studio. Vi snakker om treningshverdagen akkurat nå. Den ene har løpt mye. Den andre har gått mye på ski. Begge prøver å finne flyten i en periode hvor kroppen ikke nødvendigvis er der den har vært før. For Strava minner oss jo stadig på det. På denne tiden i fjor løp vi økter som føles ganske fjerne akkurat nå. Tempoøkter som gikk fortere. Rolige turer med lavere puls. Og det er lett å begynne å sammenligne seg med den versjonen av seg selv. Men løping er heldigvis litt mer tålmodig enn som så. Kroppen glemmer ikke at du har vært i form. Den trenger bare litt tid til å finne tilbake dit. Når du først har bygget formen én gang, er veien tilbake ofte kortere enn du tror. Vi snakker også om sommerens store løpeplan: Bodø Run Festival 29. august. I dag øker prisen med 200 kroner, så hvis du vurderer å bli med – er dette et fint tidspunkt å melde seg på. Og før det: førstkommende onsdag inviterer vi til social run og bokbad med Ingrid Kristiansen i forbindelse med boka Steg for steg, skrevet av Marit Beate Kasin. Påmelding finner du på Instagramen vår. Vi håper vi sees der! Rabattkoder – Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF – Fuel Of Norway: løperådet 🚀 Løp med Løperådet: Trykk HER 🎟️ Langtur med Løperådet 01.03.26: Begrenset antall plasser 🏝️ Portugal 13. - 19. April: peter.cederholm@magnatcenter.no Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    53 分鐘

  7. 3月2日

    Bli kjent med boka "Steg for Steg" og forfatter Marit Beate Kasin

    Denne uka er vi oppe og nikker! Vi snakker om 12 timer treninguke for josefine med 80 kilometer på ski, 44 kilometer løping, styrke, yoga og pilates – og om hva som faktisk teller når du bygger deg opp igjen. Hvordan vet du at du gjør nok, uten å gjøre for mye? Når er alternativ trening mer enn bare en erstatning? Vi deler beste økt, justeringene vi gjorde underveis og hva Ingrid mener vi gjør riktig – og hva vi må passe oss for nå. Det er mye gå/jogg, sykkel og ski-prat, men også.. hundekjøring?. Vi har nemlig besøk av Marit Beate Kasin i dag! Hundekjører, journalist – og kvinnen bak boka Steg for steg. Hvordan ble prosjektet med Ingrid til? Hva lærte hun av å dykke inn i treningsfilosofien? Og hvorfor vil mange oppnå mer ved å gjøre litt mindre? Vi snakker om individualisering, kontinuitet i trening, mental styrke og det å bli verdens beste i hodet først. Og vi inviterer deg til bokbad og social run 11. mars på Ingensteds i Oslo! Ukas nøkkeløkt er 8 × 4 minutter – med tre nivåer, slik at du kan tilpasse til ditt liv. Og ja – det er fortsatt et par billetter igjen til Portugal. Rabattkoder – Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF – Fuel Of Norway: løperådet 🚀 Løp med Løperådet: Trykk HER 🎟️ Langtur med Løperådet 01.03.26: Begrenset antall plasser 🏝️ Portugal 13. - 19. April: peter.cederholm@magnatcenter.no Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1 小時 10 分鐘

  8. 2月23日

    Alt begynner med bevegelse.

    I ukens episode snakker vi om det mange undervurderer – men som alt bygger på: hverdagsaktivitet, gange og de små stegene som gjør at kroppen faktisk tåler løping. Vi deler jo selvfølgelig også fra egen opptrening. Om ski, ellipse, gå/jogg, styrke og den litt irrasjonelle frykten for å kjenne «for mye etter». IK setter det hele i perspektiv og minner oss på noe enkelt, men avgjørende: Kondisen kan komme fort. Beina tar lengre tid. Det er beina som bestemmer. Vi lanserer også konkurranse til langturen med Løperådet og deler hva som skjer fremover - portugal, bokbad, langtur. Bli med på alt? Rabattkoder – Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF – Fuel Of Norway: løperådet 🚀 Løp med Løperådet: Trykk HER 🎟️ Langtur med Løperådet 01.03.26: Begrenset antall plasser 🏝️ Portugal 13. - 19. April: peter.cederholm@magnatcenter.no Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    57 分鐘
查看全部 (145)

主持人與嘉賓

關於

Kan man leve et helt vanlig liv, men oppnå uvanlig gode resultater?I Løperådet skal Ingrid, Live og Josefine prøve ut og finne svaret på hvilke løperåd som faktisk funker. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

資料

  • 創作者
    Løperådet
  • 活躍年份
    2024年 - 2026年
  • 單集
    145
  • 分級
    兒童適宜
  • 版權
    © Løperådet
  • 節目網站
    Løperådet

你可能也會喜歡