S2#64-4 半夜還在偷偷想工作？讓大腦「準時下班」的 5 個儀式｜AI 數位總編輯

🎧 本集《數位總編輯》的管理錦囊，
來自高階主管教練瑞貝卡．查克（Rebecca Zucker）的研究：
「工作再多，也不該陪你熬夜；會休息的人，才走得遠。」
明明身體很累，腦袋卻停不下來，陷入「睡不好、效率差、更焦慮」的惡性循環？
📌 拒絕大腦熬夜！5 招讓你的思緒準時下班：
✅ 一、列出待辦清單
✅ 二、寫日記抒發
✅ 三、練習自我疼惜
✅ 四、進行體能活動
✅ 五、嘗試靜坐冥想
今晚試試看，把焦慮留在紙上，把溫柔留給夢鄉。在每一個不得不面對高壓的時刻，替自己劃一條界線。
👉 相關文章請見〈別在半夜時還想著工作的事〉https://go.hbrtw.com/8gj79x
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