#697 家庭食育大作戰，零食就像「婚姻裡的第三者」！掌握 10 點前熟睡黃金期，讓孩子擺脫慢性發炎 來賓：歐淑娟醫師

親愛的家長們，想讓孩子健康成長，歐醫師提醒我們得先檢視「家裡的零食櫃」——因為她直言零食就像婚姻裡的第三者，根本不應該存在！我們必須以身作則，聰明選擇像是新鮮水果與傳統米食餅乾等健康零食，並堅守孩子在晚上 10 點前進入熟睡期 的黃金原則。更重要的是，我們要學會觀察孩子是否正面臨慢性發炎 的危機：即使是瘦瘦的「泡芙人」，如果出現像是過敏很難控制（如氣喘或異位性皮膚炎）、生病好得很慢，或莫明奇妙長蕁麻疹或皮膚很癢 等現象，都有可能是身體慢性發炎的證據！此時，我們更要用正向賦能 的方式鼓勵孩子，才能從根本上對抗體內發炎問題，讓他們健康快樂地長大。

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