Fitness007

Fitness007
  • 0.0 (0)
  • FITNESS
  • UPDATED DAILY
Fitness007 Podcast

Podcasty o zdravém životním stylu, fitness a výživě.

  1. 19 SEPT

    Poradna Petra Havlíčka 4 | Co jíst, když nemám peníze na bio jídlo? Čím sladit místo cukru?

    Výživový specialista Petr Havlíček odpovídá na vaše otázky ohledně ideálních tuků na smažení, jaké sladidlo používat nebo jaké potraviny jíst, když nemám finance na farmářské a bio. 0:00 Úvod 0:43 Jak pracovat s vnitřní zimou? Snížená tělesná teplota, může znamenat zpomalený metabolismus, ale může to být i snížená funkce štítné žlázy. Jak to poznám? 2:46 Jaké sladidlo by Petr Havlíček doporučil místo cukru? Jaký názor má na čekankový sirup? 5:05 Jak a co nakupovat, když nemám peníze na bio a farmářské produkty? 12:02 Jaké oleje jsou vhodné na smažení a tepelnou úpravu? 13:20 Jak stravovávat malého hokejistu, aby nabral svaly?

    16 min

  2. 5 SEPT

    Petr Havlíček a jeho návod, jak dosáhnout své vytoužené formy | Jak si nastavit pravidla? Motivace.

    Petr Havlíček se podělí o rady, které dává i svým klientů, jak začít pracovat na udržitelném stylu, ve kterém se budete cítit dobře po fyzické i psychické stránce. 0:00 Úvod: Jak si udržet formu? 1:25 Někdo dře a má pomalé výsledky a někdo na to kašle a má super formu. 5:40 Náš organismus nechce být evolučně štíhlý a jak jsme ho skvěle zadaptovali. 15:00 Jak začít, abych si dokázal udržet formu? 19:55 Jaká je motivace Jirky Vacka vydržet u toho a pokračovat v cestě? 23:20 Jaké jsou cíle lidí, a co by měla být motivace, abychom v 50ti neodpadli? 25:30 Sportování není jen zábava, ale rutina a dril. 30:00 Petr dává návod, jak začít pro úspěšný výsledek? 38:40 Je třeba poslouchat své tělo, ale jak? 40:30 Od jakých sportovců se inspirovat?

    46 min

  3. 29 AUG

    Poradna Petra Havlíčka 3 | Bariatrické výkony. Principy hubnutí. Dojídání kalorického příjmu.

    Výživový specialista Petr Havlíček odpovídá na vaše otázky ohledně hubnutí, kalorického deficitu i co se stane pokud budete jíst pod bazální metabolismus. 0:00 Úvod 0:50 Jaký má Petr Havlíček názor na bariatrické operace? 3:10 Co dělá s metabolismem bariatrické operace? 4:10 Před každou bariatrickou operací by mělo proběhnout psychologické i psychiatrické vyšetření. 5:05 Jaké jsou základní principy hubnutí? 7:20 Jak správně držet dietu? 10:05 Jak je to s dojídáním kalorického příjmu? 19:27 Závěr

    14 min

  4. 22 AUG

    Petr Havlíček o večeři | Jídlo pro aktivní vs. sedavý styl? Protein místo svačiny? Ovoce k večeři?

    Jaký má večeře vliv na zdraví a váhu? 👀 Je důležité večeřet? Petr Havlíček se rozpovídá o rozdílech ve večerním stravování pro aktivní versus sedavé osoby, výhodách a nevýhodách ovoce na večeři, sytícím efektu bílkovin a roli sacharidů v posledním jídle dne. 🌓 ➡️ https://bit.ly/Suplementy_z_videa které doporučují Petr, Jirka a Tereza. 0:00 Úvod 1:27 Je důležité večeřet? 2:30 Jsou velké večeře důvod, proč tak rychle přibíráme? 5:10 Jak dlouho trvá, než se jídlo vyklidí ze žaludku? 7:30 Jaký názor máte na druhou večeři? 9:30 Jako hlavní jídlo dne má Jirka a Petr? 10:40 Můžu jíst ovoce večeři? 12:00 Jak by se měla lišit večeře u lidí, kteří jsou aktivní nebo mají náročnou práci a jak by měli jíst lidé se sedavou práci bez pohybu? 14:15 Sytící efekt bílkovin, stačí protein na zaplácnutí žaludku? 20:42 Pracuji na stavbě, mohu si to vynahradit večer? 22:45 Proč se v posledním jídle dne nedoporučuje jíst sacharidy? 27:00 Co nejčastěji večeří Jirka a Petr? 31:30 Závěr

    33 min

  5. 8 AUG

    Petr Havlíček o stravě v létě | Jak se správně hydratovat. Ionotové nápoje. Co jíst v létě?

    Výživový specialista Petr Havlíček má pro vás několik rad o tom, co a jak doplňovat, aby organismus zůstal i v horkých dnech hydratovaný a plný energie. Poradí, co na otékání v důsledků veder nebo jak se správně stravovat. 0:00 Úvod 0:30 Je v pořádku v létě jíst méně, když nemám hlad? 5:40 V létě se opravdu nesmyslně potím, přestože piju a jím pořád stejně a aktivitu nijak nezvyšují, tak mě občas brní prsty u rukou a někdy mám náběh na křeče, je možné že mi chybí díky pocení více minerálů nebo je tělo více využívá? 9:10 Mají smysl recovery drinky v horku? Nebo stačí obyčejný protein? 11:14 Nejlepší drink během těžkého tréninku? 13:30 Je v pořádku pít perlivou vodu s bublinkami? 20:36 Je zátěž na ledviny, když půl dne nepiju a pak se to snažím dohnat a vypiju 0,5 - 1 l vody naráz? 23:15 Lze znovu obnovit reflex na žízeň? 27:39 Oteklost ve vedrech, proč se to děje a jak tomu předcházet?

    31 min

  6. 1 AUG

    Petr Havlíček o obědech | Nejlepší přílohy. Tuky vhodné na smažení. Dá se najíst ve fastfoodu?

    Jak by měl vypadat zdravý oběd? Která kuchyně je nezdravější a proč se Česká kuchyně považuje za nezdravou? Chcete vědět na jakém tuku smažit nebo zda se lze najíst zdravě ve fastfoodu? 0:00 Úvod 1:50 Co je definice zdravého oběda? 3:35 Jaká je nejlepší příloha? Co bychom neměli jíst často? 5:50 Jaký tuk je ideální do horkovzdušné fritézy a na smažení? 7:00 Je extra virgin olej vhodný ke smažení? 10:05 Mohu jíst knedlíky, ikdyž jsem v dietě? 12:50 Česká kuchyně není nezdravá! 17:00 Sladké obědy jednou za čas jsou v pořádku? 20:35 Může být hamburger součástí zdravého stravování? 23:50 Jaký názor máte na asijskou kuchyni? Kung-pao, pho bo, pad thai... 27:30 Na jak dlouho si mohu nakrabičkovat jídlo dopředu? 30:11 Patři nezpracované maso do zdravého jídelníčku? 33:49 Co nejčastěji obědvá Petr Havlíček a Jirka Vacek?

    43 min

  7. 25 JUL

    Petr Havlíček o doplňcích stravy | Co sám užívá a doporučil by ostatním a pro neužívá multivitamín?

    ✨ Multivitaíny jsou velké téma. Je lepší užívat všechny stopové prvky samostatně nebo je dobré sáhnout po komplexním multivitamínu? ➡️ https://bit.ly/Suplementy_z_videa 0:00 Úvod 1:00 Co užívají Petr, Jirka a Tereza? 5:40 Potřebuji doplňovat vitamíny, pokud jím zdravě? 8:39 Výhoda multivitamínů. 10:38 Několik vitamínů a minerálů se nesmí kombinovat, proč jsou tedy v multivitamínových komplexech? Neztratí účinnost? 14:40 Jak a kdy správě užívat multivitamín? 15:27 Všechny doplňky, které užívá Petr Havlíček? 17:30 Všechny doplňky, které používá Jirka Vacek. 21:00 Je možné předávkovat se multivitamíny? 22:50 Proč je ve vitamínech více 100 % doporučené denní dávky? 24:00 Jsou multivitamíny bezpečné pro děti? 28:08 Závěr

    29 min

  8. 18 JUL

    Petr Havlíček o přerušovaném půstu | Jaké jsou výhody pro zdraví a hubnutí? Pro koho je vhodný?

    V dnešním dílu se Petr Havlíček rozpovídá o zajímavostech přerušovaného půstu. Jak to má s klienty a jak s přerušovaným hladověním začít? 0:00 Úvod 0:38 Co je to přerušovaný půst a jaké jsou jeho typy? 1:05 Který půst funguje nejlépe u klientů Petra Havlíčka a který sám osobně aplikuje? 4:50 Pro koho jsou půsty vhodné? 5:20 Jaké jsou výhody časově omezeného jezení? 8:00 Jaký mají půsty vliv na inzulínovou rezistenci? 9:33 Proč by si měli na půsty dát pozor lidé ve stresu? 12:20 Studie s přerušovaným půstem u obézních diabetiků. 14:00 Jak začít s přerušovaným půstem? Mohu začít ze dne na den? 17:10 Jaké potraviny vybrat pro přerušované hladovění? Jak si nastavit jídelníček? 19:35 Co mohu pít během půstu? 20:59 Jaké doplňky stravy mohu užívat během půstu? 22:55 Jaké má přerušované hladovění vliv na energii a koncentraci? 23:30 Pro jaké skupiny přerušované hladovění není ideální. 26:00 Pro jaké skupiny lidí jsou půsty vhodné? 27:55 Je vhodné držet půsty dlouhodobě? 29:30 Závěrečné shrnutí.

    33 min
See All (159)

About

Podcasty o zdravém životním stylu, fitness a výživě.

Information

  • Creator
    Fitness007
  • Years Active
    2021 - 2024
  • Episodes
    159
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Fitness007
  • Show Website
    Fitness007

You Might Also Like

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes and get the latest updates.
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada