Overskuddsliv psykologspesialist Liv Selland

I episoden får du grundig informasjon om hva utbrenthet er og hvordan du kan vite om du selv er utbrent.

Du vil bli klokere på hvordan kjenne igjen faresignalene og hvorfor det er så vanskelig å bremse i tide, slik at det kan være lettere å kjenne igjen for deg.

Jeg vil også gi inn på hvor lang tid det tar å komme seg igjen etter en alvorlig utbrenthet.

Dersom du ønsker å få tilsendt gratis minikurs for utbrenthet, finner du der her 😊👇

GRATIS MINIKURS

For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no.

Følg meg på Instagram for flere tips til mindre stress og mer overskudd 🌸

Dagens episode skal handler om temaet angst. Siden dette er et så stort tema, har jeg delt det opp i hele tre episoder. I denne første episoden skal jeg gå inn på hva angst er, hvorfor vi blir rammet av dette, og litt om min egen erfaring med angst.

De to episodene som følger handler om behandling av angst, med et fokus på hva du kan gjøre selv for å få mindre angst. 

Jeg vet at dette er et tema som er aktuelt for mange  - og håper du som plages av angst kan få god hjelp av disse episodene.

Riktig god lytt 😊🫶

For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no.

I denne episoden skal vi se på hva grenser er, hvorfor sunne grenser er så utrolig viktig for hvordan vi har det, hva som kan gjøre det vanskelig å sette grenser overfor andre -  og ikke minst hva DU kan gjøre om du ønsker å utvikle enda bedre grenser 💪✨

Riktig god lytt! 🎧💞

For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no.

 

Perfeksjonisme kan beskrives som denne tendensen mange av oss har til å stille urimelig høye krav eller kreve feilfrie prestasjoner fra oss selv eller andre, vi aksepterer rett og slett ikke noe annet enn det som er helt perfekt.

Dette kan jo kanskje ved første øyekast høres fint ut - problemet er bare at perfeksjonisme er noe vi aldri kan nå, og det som heller skjer er at vi bruker opp oss selv i jakten på det.

Perfeksjonisme blir et slags skjold, et tungt skjold som vi bærer rundt for å beskytte oss selv mot andres kritikk, og mot vår egen skam. Vi bærer det rundt fordi vi tenker at det beskytter selvfølelsen vår - men så er det tvert om. Mange studier viser at perfeksjonisme skader selvfølelsen vår.

Perfeksjonisme kan også hindre at vi kommer i gang med eller fullfører ting, det kan ta knekken på kreativitet, og også stjele overskudd og glede. Livet kan bli noe alvorlig man skal prestere.

Høye grader av perfeksjonisme kan gjøre oss syke - det kan gjøre oss stresset, gi oss angst eller gjøre oss utbrent.

I denne episoden går jeg igjennom hva perfeksjonisme er. Jeg går igjennom de vanligste kjennetegnene, slik at du kan reflektere rundt om du selv kjenner deg igjen i noen eller flere av disse. Jeg deler også litt av hvordan perfeksjonisme kan påvirke meg i min hverdag!

Den siste delen av episoden handler om hva du kan gjøre selv, dersom du har perfeksjonistiske trekk som du ønsker å jobbe med.

Denne deler er en kombinasjon av forskning på dette området - og mine erfaringer og tanker om hva som er nyttig 🌸

Riktig god lytt! 

 For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no.

Tema for dagens episode er søvn, og spesifikt - hva du selv kan gjøre for å sove bedre. Søvn og god søvn er et tema som har opptatt meg lenge. For god søvn er ikke bare nyttig - det er helt nødvendig for at vi skal ha en god helse og føle oss bra både fysisk og mentalt. 

Det er under søvn at kropp og hjerne henter seg inn igjen, og bygger seg opp etter dagens påkjenninger. Og uten god søvn - får vi altså ikke denne viktige restitusjonen - noe som raskt kan føre til problemer.

I episoden tar deg jeg igjennom de 3 kanskje aller viktigste grepene du kan ta for å bedre søvnen din - både søvnmengde og søvnkvalitet. 

Jeg ønsker deg en god lytt! 

For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no.

I denne episoden fortsetter på temaet kontroll, som var tema for episode 25.

Mens vi i forrige episode så på hvordan vi ubevisst kan skape mer stress ved å prøve å kontrollere ting rundt oss, ser vi i denne episoden hvordan noen av oss bruker mye krefter og energi på å prøve å kontrollere våre følelser, og også forskjellige symptomer vi opplever. Dette er en strategi som faktisk kan virke mot sin hensikt, og gjøre følelser problematiske og symptomer verre. 

Jeg deler også hva jeg anbefaler at vi gjør istedenfor 🩷

For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no.