Une Parenthèse

WITTMANN Pauline
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  • Mental Health
  • Every two weeks

Anxiété, somatisations, hypervigilance, suradaptation, peur de l’abandon, difficulté à poser tes limites, réactions émotionnelles intenses… Et si ton enfance était encore bloquée ton corps ? Je suis Pauline Wittmann, éducatrice spécialisée dans les traumatismes de l’enfance et de l’attachement. Sur cette chaîne, tu trouveras des enseignements et des pratiques sur les sujets du traumatisme, de l’attachement, du système nerveux autonome et de l’approche somatique, pour t’aider à mettre du sens sur ce que tu vis et à mieux comprendre tes mécanismes de protection. Parce que non, ce n’est pas dans ta tête et, surtout, ce n’est pas une simple question de volonté. Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité : c’est possible, et on va le faire ensemble. Bienvenue dans Une Parenthèse.

  1. 5 Sept

    💡 Et si l'anxiété et les somatisations n'étaient pas le vrai problème ?

    Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble. 📓 Carnet Thérapie anti-anxiété : Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/ 🌿 Espace Régulation : Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins. ______________________________ 💡​ Et si l'anxiété et les somatisations n'étaient pas le vrai problème ? Tu souffres d’anxiété, ou de somatisations qui reviennent régulièrement et tu as l’impression d’avoir déjà tout essayé ? Et si ton inconfort n'était pas un problème à résoudre, mais le signal d’un fonctionnement beaucoup plus profond ? Dans cet épisode FOCUS, nous allons, ensemble, explorer différents mécanismes de protection qui peuvent se cacher derrière ton anxiété et tes somatisations : un stress chronique, un stress traumatique, des émotions que l'on ne peut pas ressentir ou exprimer, mais aussi des conflits internes qui peuvent notamment se construire dans le cadre du trauma développemental et de l’attachement. L’objectif ici, n’est pas de chercher une nouvelle raison d’avoir peur de ton inconfort. Il s’agit plutôt d’apprendre à regarder ton fonctionnement avec davantage de compréhension et de sécurité. Parce que parfois, la question n’est pas seulement : « Comment faire disparaître mon anxiété ? » Mais plutôt : « Qu’est-ce que mon anxiété essaie de me montrer sur mon fonctionnement ? » 💬 Discutons ensemble :Cet épisode focus a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔​ Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.

  2. 28 Jun

    💡 Quand la chaleur amplifie l'anxiété et les somatisations

    Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble. 📓 Carnet Thérapie anti-anxiété : Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/ 🌿 Espace Régulation : Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins. ______________________________ 💡​ Quand la chaleur amplifie l'anxiété et les somatisations Est-ce que tu as remarqué que dès que le thermomètre grimpe, ton anxiété, tes somatisations ou ta fatigue explosent ? Dans cet épisode FOCUS, je te donne plusieurs clés pour comprendre le lien entre chaleur, système nerveux autonome traumatisé et anxiété. Pourquoi ton corps a moins de capacité et de ressources en été ? Pourquoi certaines sensations de chaleur peuvent être interprétées comme un danger par ton système nerveux autonome. Et comment j'ai réussi à sortir de 5 ans d'angoisse et de panique lorsque le thermomètre dépassait les 30 degrés. 💬 Discutons ensemble :Cet épisode focus a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔​ Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.

  3. 21 Jun

    💡 Les Routines : Bonne ou Mauvaise idée ?

    Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble. 📓 Carnet Thérapie anti-anxiété : Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/ 🌿 Espace Régulation : Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins. ______________________________ 💡​ Les Routines : Bonne ou Mauvaise idée ? On nous répète partout que la prévisibilité crée la sécurité. Alors, pourquoi chaque fois que tu essaies de mettre en place une nouvelle routine saine, tu finis par abandonner, procrastiner et culpabiliser ? Dans cet épisode FOCUS, on plonge dans les mécanismes de ton système nerveux autonome. Oui, ton corps a besoin de repères, mais si la routine que tu t'imposes demande un changement trop brutal, ton système nerveux la perçoit immédiatement comme une agression. Résultat ? Tu bascules dans l'anxiété de performance, la honte ou le sabotage. Découvre comment sortir de ce cercle vicieux et comment concevoir un cadre de routine qui soutient réellement ton système, sans le surcharger. 💬 Discutons ensemble : Cet épisode focus a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔​ Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.

  4. 14 Jun

    💡​ La Régulation du système nerveux autonome est devenue une arnaque marketing

    Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble. 📓 Carnet Thérapie anti-anxiété : Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/ 🌿 Espace Régulation : Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins. ______________________________ 💡​ La Régulation du système nerveux autonome est devenue une arnaque marketing La régulation du système nerveux autonome est-elle en train de devenir la plus grande arnaque marketing du monde du bien-être et de l'accompagnement ? Aujourd'hui, il suffit d'ouvrir les réseaux sociaux pour entendre dire que si nous ressentons de l'anxiété, de la fatigue ou des somatisations c'est uniquement parce que notre système nerveux est dérégulé ou bloqué en mode survie. On nous promet des expansions spectaculaires et des "guérisons" instantanées en quelques exercices de respiration ou de mouvements somatiques. Mais derrière ces promesses magiques se cache une récupération marketing agressive qui invisibilise la complexité de la psyché humaine. Dans cet épisode focus, nous levons le voile sur ces promesses miracles pour redonner un cadre au véritable objectif de la régulation du système nerveux autonome. Parce que la régulation ne suffit pas si on ne vient pas travailler sur ce qui la sous-tend (croyances, émotions, conflits internes, loyautés etc...). Mais surtout la réalité c'est que le vrai processus de renégociation est lent, minutieux, et demande de la sécurité, de la répétition, du temps ainsi qu'une connexion sécurisée. 💬 Discutons ensemble : Cet épisode focus a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔​ Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.

  5. 6 Jun

    🎙️​ PARTIE 1 : Les 6 plus grandes erreurs que j'ai faites dans ma guérison

    Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble. 📓 Carnet Thérapie anti-anxiété : Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/ 🌿 Espace Régulation : Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins. ______________________________ 🎙️​ PARTIE 1 : Les 6 plus grandes erreurs que j’ai faites dans ma guérisonAujourd'hui, je me livre à cœur ouvert en alliant mon expérience personnelle à l’enseignement pour te partager les trois premières erreurs qui m’ont profondément bloquée dans mon parcours de guérison. Au programme de cette première partie : L'Erreur n°1 : Je croyais que mes pensées me disaient toute la vérité. Ici, je t'explique, pourquoi ton cerveau crée des scénarios catastrophes et pourquoi l'histoire suit toujours ton état (et non l’inverse). L'Erreur n°2 : J'avais des routines ultra strictes qui m'empêchaient de guérir. Je vais t'expliquer comment une relation compulsive aux outils de régulation peut paradoxalement rétrécir ta fenêtre de tolérance et je vais te partager, en toute exclusivité, la question exacte que je me pose aujourd'hui pour savoir quand je dois mettre en place un outil de régulation pour accompagner mon système nerveux autonome. L'Erreur n°3 : Je voulais à tout prix retrouver ma vie d’avant. Je vais te parler du piège de la dissociation et de l’hyper-performance, et je vais t’expliquer pourquoi la renégociation du traumatisme développemental demande de construire une sécurité qui n'a parfois jamais existé. 💬 Discutons ensemble : Cet épisode a résonné en toi ? Tu t'es reconnu·e dans l'une de ces erreurs ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔​ Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.

  6. 9 May

    🎙️​​ La peur des somatisations : le verrou silencieux qui te bloque dans ta régulation

    Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble. 📓 Carnet Thérapie anti-anxiété : Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/ 🌿 Espace Régulation : Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins. ______________________________ 🎙️​​ La peur des somatisations : le verrou silencieux qui te bloque dans ta régulation Tu ressens une tension, un battement de cœur un peu plus fort ou un vertige... et immédiatement, ton corps s’emballe. Tu scannes, tu analyses, tu t'inquiètes. En une fraction de seconde, tu bascules dans la survie avec de nombreuses pensées envahissantes : « Qu’est-ce qui m’arrive ? », « Est-ce que c’est grave ? », etc. Dans cet épisode de podcast, nous allons plonger ensemble au cœur de ce que j’appelle la double charge : la différence entre vivre une somatisation et avoir peur de ses somatisations. Je vais t’expliquer pourquoi ton système nerveux autonome a classé tes sensations physiques dans la catégorie "danger" ou "danger de mort" de ta bibliothèque intérieure, et comment cette peur verrouille tes somatisations, quitte à les créer ou à les amplifier. C’est un épisode pour celles et ceux qui en ont marre d’être terrifié·e·s par leur corps, qui souhaitent sortir du mode survie et enfin retrouver leur liberté. 💬 Discutons ensemble : Cet épisode a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔​ Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.

  7. 9 Jan

    🎙️Je te dis toute la vérité sur tes somatisations

    Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble. 📓 Carnet Thérapie anti-anxiété : Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/ 🌿 Espace Régulation : Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins. ______________________________ 🎙️ Et si tes somatisations n’étaient pas le vrai problème, mais une tentative de protection de ton corps ? Dans cet épisode, je te dis toute la vérité sur tes somatisations et tes sensations inconfortables : vertiges, nausées, oppressions, fatigue, brouillard mental, anxiété, palpitations, etc.Tu vas découvrir pourquoi ces manifestations ne sont ni un dysfonctionnement, ni une faiblesse, mais l’expression intelligente de ton système nerveux autonome, qui cherche à libérer, compléter et réorganiser des réponses de survie restées en suspens. Cet épisode n’est pas là pour t’apprendre à gérer ou pour faire taire tes somatisations. Il est là pour t’aider à changer de posture intérieure, à recréer du lien et de la confiance avec ton corps, et à poser les bases d’une régulation profonde, durable et respectueuse de ton histoire. 💬 Discutons ensemble :Cet épisode a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔​ Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.

  8. 05/10/2025

    🎙️ Des Pratiques Simples mais Puissantes pour te soutenir durant l'Automne

    Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble. 📓 Carnet Thérapie anti-anxiété : Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/ 🌿 Espace Régulation : Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins. ______________________________ 🎙️ Des Pratiques Simples mais Puissantes pour te soutenir durant l'Automne Dans cet épisode, nous allons explorer ensemble des pratiques concrètes et accessibles pour te soutenir durant l’automne, une saison qui peut parfois être inconfortable et déstabilisante. Nous verrons comment, à travers des routines simples et l’utilisation de tes ressources corporelles et sensorielles, tu peux nourrir ta sécurité intérieure, renforcer ton équilibre et traverser cette période avec plus de présence et de sérénité. Cet épisode est entièrement orienté pratique, pour que tu puisses immédiatement appliquer ces outils dans ta vie quotidienne. 💬 Discutons ensemble :Cet épisode a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔​ Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.

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Anxiété, somatisations, hypervigilance, suradaptation, peur de l’abandon, difficulté à poser tes limites, réactions émotionnelles intenses… Et si ton enfance était encore bloquée ton corps ? Je suis Pauline Wittmann, éducatrice spécialisée dans les traumatismes de l’enfance et de l’attachement. Sur cette chaîne, tu trouveras des enseignements et des pratiques sur les sujets du traumatisme, de l’attachement, du système nerveux autonome et de l’approche somatique, pour t’aider à mettre du sens sur ce que tu vis et à mieux comprendre tes mécanismes de protection. Parce que non, ce n’est pas dans ta tête et, surtout, ce n’est pas une simple question de volonté. Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité : c’est possible, et on va le faire ensemble. Bienvenue dans Une Parenthèse.

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    WITTMANN Pauline
  • Years Active
    2024 - 2026
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