¿Te sientes más cansado que antes? ¿Has notado que ya no tienes la misma energía, fuerza o rendimiento que tenías en tus 20? ¿Y si el problema no fuera la edad, sino los hábitos que has ido acumulando con los años? En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán hablan sobre los cambios que experimentan los hombres a partir de los 30 años y por qué la nutrición, la suplementación y el ejercicio son fundamentales para mantenerse fuertes, saludables y llenos de energía a lo largo de la vida. Conversamos sobre cómo el sedentarismo, la pérdida de masa muscular, el aumento de grasa visceral, el estrés laboral, la mala alimentación y el consumo frecuente de alcohol pueden afectar la salud masculina mucho antes de lo que imaginamos. Porque sí, sentirte agotado, perder fuerza, disminuir tu apetito sexual o tener problemas de concentración no son necesariamente una consecuencia inevitable de la edad. Además, compartimos un kit de supervivencia nutricional para hombres que buscan prevenir enfermedades, cuidar su metabolismo, proteger su masa muscular y optimizar su rendimiento físico, mental y emocional. Hablamos de suplementos clave como probióticos, omega 3, vitamina D, magnesio, zinc y creatina, así como de hábitos sencillos que pueden marcar una gran diferencia en tu salud a largo plazo. Este episodio es para ti si eres papá, trabajas largas jornadas, te cuesta encontrar tiempo para cuidarte o simplemente quieres llegar a los 40, 50 y 60 años con más vitalidad, fuerza y calidad de vida. En este episodio hablamos de: • Qué sucede en el cuerpo de los hombres a partir de los 30 años • Cómo prevenir la pérdida de masa muscular y el aumento de grasa visceral • La relación entre nutrición, testosterona, energía y salud sexual • Por qué el sedentarismo puede pasar factura más rápido de lo que imaginas • El impacto de la alimentación en el estado de ánimo y la función cognitiva • Cómo diferenciar el hambre de la deshidratación • El papel de la microbiota intestinal en la salud masculina • Los beneficios del omega 3, la vitamina D, el magnesio y el zinc • Cómo la creatina puede ayudar a preservar fuerza y masa muscular • Estrategias prácticas para alimentarte mejor durante jornadas laborales largas • Por qué no puedes compensar una semana sedentaria con ejercicio intenso el fin de semana • Cómo construir hábitos sostenibles para mejorar tu salud a largo plazo 🎧 Dale play y descubre cómo construir tu propio kit de supervivencia nutricional para mantenerte fuerte, activo y saludable durante cada etapa de tu vida. Sigue a tus nutriólogos de cabecera en redes: @nicolasmieryteran y @beaboullosa. Si te gustó el episodio, suscríbete al canal. Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
