Correr con Propósito

FELIX CRISTOBAL RAMIREZ

El podcast en que tendremos informados a todos que ya corren, como los que solo andan y quizas algun día corran, de todo lo relacionado con la filosofia del movimiento Propósito Saludable, o sea conseguir unos buenos habitos saludables mediante el mundillo del correr y de andar.

  1. Episodio 415. Tu salud actual determina tu calidad de vida del mañana

    hace 3 días

    Episodio 415. Tu salud actual determina tu calidad de vida del mañana

    ¿Corres para bajar tu marca en asfalto o para comprar tu autonomía del futuro? En el episodio de hoy volvemos a la esencia más pura por la que nació el movimiento de Propósito Saludable: entender que la salud no viene garantizada por defecto, sino que es un activo biológico que construyes o destruyes con cada decisión diaria. Analizamos el impacto real del running popular en tu reserva funcional y por qué la prevención activa es la única garantía para asegurar un envejecimiento pleno. Hoy tratamos:✅ Fisiología de la Longevidad: El valor real de conservar plenas tus capacidades físicas y cognitivas con el paso de los años.✅ Resumen del Fin de Semana: Kilómetros en Cabanillas y Cascante, podios escolares en Logroño y viaje grupal a Zaragoza con victoria de Félix en M55 (a 3:41/km).✅ Hito Histórico de Clubes: Este fin de semana competimos en el Campeonato de La Rioja de Clubes Absoluto de Pista. Iremos un gran número de atletas, pero con un protagonismo histórico de nuestras chicas: por primera vez completamos el número mínimo de pruebas requeridas para puntuar por equipos y poder optar de lleno al título de Campeonas de La Rioja.✅ Próxima Cita de Ruta: Este domingo 31 de mayo estaremos en el III Cross Ciudad de Alfaro, una carrera amiga excelente para trabajar la fuerza reactiva de tus tobillos y la propiocepción en hierba y tierra. "Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie". El momento de invertir en tu activo más valioso es hoy.

    18 min
  2. Episodio 414. Sincronía y Templanza: Correr con los ojos de otro

    20 may

    Episodio 414. Sincronía y Templanza: Correr con los ojos de otro

    A veces la vida nos cambia el guion a mitad de camino, apagando luces que dábamos por sentadas. En este episodio descubrimos que el atletismo popular no tiene fronteras a través de una historia de confianza ciega y superación que nos llega directamente desde Valladolid. Entrevistamos a Belén López Navas y a su guía, Eduardo Mayordomo. Belén, tras perder la vista de forma progresiva y superar una dura etapa de depresión, decidió aferrarse a la fortaleza y al movimiento. Sin haber corrido nunca antes, le propuso a Eduardo en el gimnasio ser su guía sobre el asfalto. Hoy en día, esta pareja deportiva es inseparable y acumula kilómetros en medias maratones y exigentes pruebas de Trail por montaña. Una lección de sintonía humana y resiliencia donde la templanza inquebrantable de Eduardo se convierte en la seguridad de Belén, demostrando que "tirando uno del otro" no existen barreras imposibles. Además, en el bloque de actualidad, analizamos el éxito participativo y organizativo de la pasada Carrera Popular Ciruela de Quel, dando la bienvenida al nuevo club local Keliatas de Quel, y proyectamos las próximas citas del calendario: las nuevas jornadas de finales de los Juegos Escolares en Logroño y el desplazamiento masivo del grupo para disputar el 5k y 10k de la Policía Nacional en Zaragoza.

    30 min
  3. Episodio 413 Correr más no es correr mejor

    13 may

    Episodio 413 Correr más no es correr mejor

    ¿Llevas meses llenando el calendario de carreras y tus marcas no mejoran? El problema no es que entrenes poco. Es que compites demasiado y recuperas de menos. En este episodio te cuento: ✅ Por qué confundir competir con progresar es el error más caro del corredor popular ✅ Las 10 señales de que ya estás en zona de sobreentrenamiento ✅ Lo que yo mismo viví en 1999 y lo que me enseñó ✅ Cómo planificar tu temporada para llegar al final con energía y con chispa Una carrera fuerte al mes. Ni más. Todo lo demás tiene un precio que pagarás al final de temporada.

    19 min
  4. Episodio 412. El valor de empezar: Beatriz Lorente y la victoria de la constancia

    6 may

    Episodio 412. El valor de empezar: Beatriz Lorente y la victoria de la constancia

    ¿Es tarde para empezar a correr a los 40 años? Hoy en el podcast demostramos que el cronómetro no entiende de edades, sino de determinación y planificación. En este episodio charlamos con Beatriz Lorente, atleta de nuestro grupo de iniciación de Calahorra. Beatriz, que creció en una familia de puro atletismo junto a su hermana Patricia (Presidenta de la Fed. Riojana), decidió escribir su propio capítulo el pasado domingo en Madrid bajando de los 50 minutos en el 10K. Un hito que demuestra que empezar desde cero a los 40 no es un obstáculo, sino una oportunidad. ¿Qué vamos a tratar hoy?✅ La valentía de empezar: Cómo Beatriz venció sus miedos iniciales y se integró en el grupo de las 20:00h.✅ Hito en Madrid: El análisis de su marca sub 50' y el papel del pulsómetro en su gestión del esfuerzo.✅ Actualidad Local: - 🍏 El gran éxito del 10k Vía Verde de Arnedo el pasado 1 de mayo, con una marea de niños de nuestras escuelas. 🍈 Cita en Quel: Previa de la carrera "Ciruela de Nalda y Quel" del próximo domingo 17 de mayo. ¡Asegura tu dorsal!✅ Ciencia del Deporte: Por qué el control de cargas y escuchar al corazón es vital cuando empieza a apretar el calor. "Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie". Entrena con cabeza, corre con propósito.

    35 min
  5. Episodio 411 1:59:30 — El día que un ser humano rompió lo imposible

    29 abr

    Episodio 411 1:59:30 — El día que un ser humano rompió lo imposible

    El 26 de abril de 2026 pasará a la historia del deporte. Sebastian Sawe cruzó la meta del Maratón de Londres en 1 hora, 59 minutos y 30 segundos. La barrera de las dos horas, considerada durante décadas el muro del sonido del atletismo, cayó por fin en una competición oficial, con 60.000 corredores más en la calle y bajo el reglamento estándar de World Athletics. Y once segundos después, Yomif Kejelcha también cruzó por debajo de las dos horas. En su primera maratón en toda su vida. En este episodio, Félix Cristóbal analiza lo que realmente hay detrás de ese 1:59:30: no las zapatillas de carbono, no la genética, no las condiciones perfectas de Londres. Sino el proceso. Los cuatro años de trabajo sistemático de Sawe, peldaño a peldaño, sin quemar etapas, construyendo su forma antes de atacar la historia. Y te hace una pregunta directa: ¿estás construyendo tu proceso con la misma seriedad con la que Sawe construyó el suyo?

    17 min
  6. Episodio 410. La Estructura del Entrenamiento: Del juego al laboratorio 🎙️⚙️

    22 abr

    Episodio 410. La Estructura del Entrenamiento: Del juego al laboratorio 🎙️⚙️

    ¿Alguna vez te has preguntado cómo se organiza realmente un club de atletismo que abarca desde los 5 hasta los 80 años? Hoy en el podcast te abro las puertas de mi metodología y te explico cómo diseño la evolución de cada uno de mis grupos. En este episodio analizamos: 🧒 Base y Psicomotricidad: Cómo trabajamos en el grupo de Aurelio Prudencio (nacidos en 2016 y posteriores) para construir las habilidades motrices fundamentales antes de empezar a correr. 🏃‍♂️ Desarrollo en Pista: El paso de los adolescentes (2015 y anteriores) hacia la especialización técnica y el descubrimiento de las distintas disciplinas del atletismo. 🌱 Iniciación y Rendimiento: La labor en los grupos de Rincón de Soto y Calahorra, el entrenamiento a distancia y el grupo de rendimiento de las mañanas. ❤️ PRIMICIA - Propósito con Corazón: Te presento mi gran proyecto final. Una plataforma privada donde te enseño a usar tu pulsómetro como un laboratorio profesional para dominar tu intensidad y mejorar tu salud con datos reales. 🔬 Dedicatoria: Hoy el programa va por las organizaciones que investigan enfermedades minoritarias y crónicas. Su lucha es nuestro ejemplo. 👟 Actualidad: Crónica del 10k de Laredo (el más rápido del mundo). Resultados en la Hiru-Herri de Pamplona con Paula Zamora. Previa de la jornada de pista en Logroño de este sábado. "Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie".

    19 min
  7. Episodio 409. 10k Ciudad de las Verduras: ¿Tortura o Arquitectura?

    15 abr

    Episodio 409. 10k Ciudad de las Verduras: ¿Tortura o Arquitectura?

    Pasada la fiesta del domingo en Calahorra, llega el momento del análisis técnico y del orgullo por nuestra comunidad. El asfalto no engaña y hoy auditamos si vuestro esfuerzo suma salud o resta energía. En este episodio analizamos: 🔬 Auditoría del 10k: ¿Por qué el circuito rápido de Calahorra puso a prueba tus cimientos? Analizamos cómo leer las señales de tu cuerpo tras cruzar la meta. 🌟 Éxitos del fin de semana: Cantera en Logroño: Platas para Alba Herce (2 km marcha) y Maitane De Pablo (1500 m obstáculos). Marea en Ibiza: Beatriz Muneta rompiendo la barrera de las 2h junto a Eduardo Reinares. Resiliencia en Zaragoza: El carrerón de Carlos Cansado superando lluvia, viento y una caída. 🖤 Homenaje a Diego "Cuco": Recordamos el emotivo acto del Club Calagurris Atlético en memoria de Diego San Emeterio y la lucha compartida contra la ELA. Un momento que nos recordó por qué corremos. 🛑 ¡Frena a tiempo!: El peligro del sobreentrenamiento. Muchos atletas añaden sesiones de fuerza sin control, interrumpiendo su progreso. "Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie". Entrena con ciencia, descansa con propósito

    18 min
  8. Episodio 408. Campeona de España de Maratón, por Propósito: Pilar Cirauqui y el oro nacional

    8 abr

    Episodio 408. Campeona de España de Maratón, por Propósito: Pilar Cirauqui y el oro nacional

    ¿Cómo se pasa de un rodaje en el asfalto de Peralta a ser la mejor de España en Barcelona? Hoy en el podcast recibimos a una atleta que nos regala una lección de maestría, confianza y resiliencia. En este episodio te contamos: 🥇 La hazaña de Pilar Cirauqui: De aquel chispazo a 3'59" en el Cross de Reyes a coronarse Campeona de España F55 con un tiempo estratosférico de 3h 13'.🧬 La ciencia de saber parar: Analizamos cómo la gestión de un resfriado y el descanso total en la semana previa fueron claves para que su "motor" llegara con toda la chispa al día de la carrera.🏗️ Entrenar personas, no solo piernas: La historia detrás del reto de preparar un Campeonato de España en solo dos meses y la importancia de la experiencia en la larga distancia. Además, repasamos la actualidad más inmediata:🌾 Éxito en Rincón: Recordamos nuestra tradicional quedada de Jueves Santo. Un rodaje compartido entre atletas de diversas localidades por nuestros campos. ¡Gracias por sumar vida!⚠️ ÚLTIMA LLAMADA: Hoy, 8 de abril, se cierran las inscripciones para el 10k Ciudad de las Verduras en Calahorra. ¡No te quedes sin tu dorsal!🏃‍♂️ Cantera: Recordamos que los niños tienen sus carreras escolares y podrán inscribirse el mismo día de la prueba.🤝 Hazte voluntario: Necesitamos manos para el 10k del domingo. Vive la carrera desde dentro y ayuda a que sea un éxito. ¡Te esperamos! "Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie".

    38 min
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El podcast en que tendremos informados a todos que ya corren, como los que solo andan y quizas algun día corran, de todo lo relacionado con la filosofia del movimiento Propósito Saludable, o sea conseguir unos buenos habitos saludables mediante el mundillo del correr y de andar.

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