Corriendo y Comiendo

Marien Fernández Zapata
  • 5.0 (3)
  • PARA CORRER
  • CADA SEMANA

Corriendo y comiendo es un podcast en donde comparto las anécdotas, aprendizajes y reflexiones que he tenido y sigo teniendo siendo nutrióloga y corredora por más de 14 años, acompáñame a devorar kilómetros aprendiendo y creciendo.

  1. El maratón donde (casi) todo sale mal

    04/09/2025

    El maratón donde (casi) todo sale mal

    En este capítulo te cuento de como viví el maratón de la ciudad de México, hubo calambres, dolores de rodilla, ganas de vomitar y con todo y eso me la pasé increíble. Te cuento las lecciones que me enseñaron estos 42 kilómetros y cómo se cierra un ciclo.

    17 min
  2. Mi estrategia para el maratón

    28/08/2025

    Mi estrategia para el maratón

    El maratón es como la vida: tiene momentos de euforia, de dolor, de dudas y de satisfacción. En este episodio te cuento mi estrategia para el Maratón de la Ciudad de México, cómo planeo dividir los kilómetros y, sobre todo, cómo esas lecciones de carrera se pueden aplicar a la vida diaria. Porque correr no es solo un deporte, también es una metáfora de resiliencia, paciencia y disfrute del proceso. 🏃‍♀️✨

    10 min
  3. Entrenar un maratón sin correr ¿Es posible?

    21/08/2025

    Entrenar un maratón sin correr ¿Es posible?

    stoy a menos de dos semanas de mi quinto maratón y este ciclo fue completamente diferente: la bici y la natación fueron mi base, con apenas dos días de carrera a la semana. En este episodio hablo de lo que aprendí, de mis miedos y de las fortalezas que llevo conmigo para enfrentar los 42 km en Ciudad de México. 👉 ¿Qué pasa con la técnica y la biomecánica cuando corres menos? 👉 ¿Por qué el impacto y la práctica real son insustituibles? 👉 ¿Cómo manejar el dolor y la incertidumbre en la ruta? Acompáñame en esta reflexión honesta sobre cómo entrenar —y vivir— cuando las cosas no salen como lo planeamos.

    10 min
  4. Deja de esperar el momento perfecto

    14/08/2025

    Deja de esperar el momento perfecto

    A veces pensamos que tenemos todo el tiempo del mundo… hasta que la vida nos demuestra que no es así. En este episodio de Corriendo y Comiendo comparto una experiencia personal que me enseñó a no dar nada por sentado, a dejar de esperar el momento perfecto y a disfrutar de cada día, de cada persona y de cada logro como si fuera único. Te invito a reflexionar sobre cómo vivimos, cómo entrenamos y cómo nos relacionamos con quienes queremos. No es un capítulo triste: es una invitación a aprovechar el presente, a soltar el miedo a equivocarte y a hacer eso que tanto postergas… hoy.

    14 min
  5. ¿Qué pasa con los baches?

    24/07/2025

    ¿Qué pasa con los baches?

    En este episodio te abro el corazón. Estoy a un mes de correr mi quinto maratón… y sí, con dolor. El ciclo no ha sido perfecto. He tenido que bailar entre molestias nerviosas, recuperación y muchas preguntas internas. Una de ellas me la hicieron directo: “¿Por qué sigues corriendo si te duele?” Y aquí te comparto mi respuesta más honesta. Este episodio no va de ritmos ni marcas. Va de perseverancia, de cumplirte a ti misma, de encontrar motivación en los momentos difíciles y de enseñarle a tu "yo chiquita" que eres capaz de todo. Si tú también has dudado, has tenido un camino complicado hacia una meta o te has sentido a punto de rendirte… este capítulo es para ti. 💛 Bienvenid@ a Corriendo y Comiendo con Marien Fernández.

    7 min
  6. ¿Cuántas canicas tienes?

    17/07/2025

    ¿Cuántas canicas tienes?

    En este episodio te cuento del peor medio maratón que he tenido en 10 años, hablo sobre el no minimizar nuestros sentimientos, cuando a veces somos nuestros más críticos jueces y cuando debemos de ser realistas de las circunstancias que tenemos y de los resultados que tenemos que tener. Me encantó vulnerarme y platicar sobre los aprendizajes que una de mis "peores" carreras me trajo

    15 min
  7. Los malos entrenamientos

    10/07/2025

    Los malos entrenamientos

    Un mal entrenamiento puede bajonearnos… pero ¿qué pasa cuando una mala racha se alarga por semanas? En este episodio de Corriendo y Comiendo, te comparto cómo he vivido estas semanas complicadas, en las que el cuerpo no ha respondido como esperaba, y en lugar de frustrarme, decidí investigar qué hay detrás. Descubrimos juntas las causas más comunes de los entrenamientos fallidos: desde la fatiga acumulada, el estrés emocional, el impacto del ciclo menstrual, hasta errores de nutrición o mala planificación. Con respaldo científico y mucha empatía, te invito a cambiar la mirada: no todo lo que no sale bien es un fracaso… a veces es solo una señal de que algo necesita atención y ajuste. Porque al final, un mal día no define tu progreso. Y la clave no es castigarte, sino cuidarte mejor. 💛 Escucha este episodio si: Tus entrenamientos no están saliendo como esperabas.Sientes frustración con tu progreso deportivo.Quieres aprender a entrenar con más conciencia y compasión.Necesitas una dosis de empatía, ciencia y motivación para seguir.

    9 min
  8. El éxito no siempre se mide en números

    26/06/2025

    El éxito no siempre se mide en números

    ¿Cuánto hiciste en el medio maratón? ¿Cuánto bajaste de peso? ¿Ganaste la carrera? A veces, sin darnos cuenta, medimos el éxito solo en números. Y aunque pueden motivar, también pueden limitar. En este episodio, te invito a cuestionar esas métricas y abrazar nuevas formas de reconocer tu avance, tu esfuerzo, tu gozo. Hablamos del éxito que no se ve en el cronómetro ni en la báscula, pero que se siente en el cuerpo, en la mente, en el corazón. Te cuento por qué aprendí a celebrar un desayuno delicioso o un entrenamiento sin presión, y cómo tú también puedes encontrar tu “momento wow” del día. Si alguna vez sentiste que no eres suficiente porque no alcanzaste ese número, este episodio es para ti. Vamos a correr y comer, pero también a redefinir lo que significa triunfar.

    7 min
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Calificaciones y reseñas

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Acerca de

Corriendo y comiendo es un podcast en donde comparto las anécdotas, aprendizajes y reflexiones que he tenido y sigo teniendo siendo nutrióloga y corredora por más de 14 años, acompáñame a devorar kilómetros aprendiendo y creciendo.

Información

  • Creador
    Marien Fernández Zapata
  • Años de actividad
    2024 - 2025
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    © María Enriqueta Fernández Zapata 2024
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