Cuidar-T

MartaRG

CuidarT es un programa semanal para un estilo de vida saludable. En este programa hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

  1. 282 Ansiedad por la salud

    17 ABR

    282 Ansiedad por la salud

    Curso de "Gestión emocional del tiempo": https://feelyoga.club/curso/gestion_emocional_tiempo/ Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ ¡Apúntate a mi newsletter! https://cuidar-t.es/contacto/ ….. Cuidar-T, un programa semanal pensado para ayudarte a sentirte bien. En este espacio compartimos trucos, ideas, información y consejos para aprender a cuidar de ti y mejorar tu bienestar. Hoy hablamos sobre la ansiedad por la salud y cómo gestionar esa preocupación excesiva que aparece cuando sentimos que no tenemos el control sobre nuestro cuerpo. En nuestro día a día es normal preocuparnos por pequeñas molestias o señales del cuerpo. Pero cuando esa preocupación nos lleva a buscar constantemente respuestas o tranquilidad, puede convertirse en un bucle que aumenta la ansiedad. En este episodio exploramos cómo se construye ese ciclo desde el análisis de la conducta: por qué buscamos alivio en la información o en los demás y cómo ese alivio refuerza el problema. Además, comparto estrategias para romper ese patrón, como reducir la búsqueda de seguridad, introducir conductas alternativas o aprender a sostener la incertidumbre. Te invito a compartir este episodio y a dejarme tus comentarios con todo el feedback que quieras darme. ….. CONTENIDO: 00:00 = Saludo inicial. 00:23 = Presentación del episodio. 01:34 = Reaparezco en el podcast después de un tiempo. 05:32 = Mis estudios de Psicología. 07:43 = El tema del día, la ansiedad por la salud. 09:38 = Qué es la Hipocondría y de dónde viene. 12:14 = El análisis funcional sobre este tema. 19:51 = Posibles soluciones. 31:01 = Últimas reflexiones. 31:31 = Despedida del episodio. 31:46 = Fin. Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

    32 min
  2. 281 El yoga como refugio cotidiano

    10 FEB

    281 El yoga como refugio cotidiano

    Curso de "Gestión emocional del tiempo": https://feelyoga.club/curso/gestion_emocional_tiempo/ Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ ¡Apúntate a mi newsletter! https://cuidar-t.es/contacto/ ….. Cuidar-T, un programa semanal pensado para ayudarte a sentirte bien. En este espacio compartimos trucos, ideas, información y consejos para aprender a cuidar de ti y mejorar tu bienestar. Hoy hablamos sobre cómo el yoga puede ser ese punto de refugio en tu vida que te sirva de anclaje a la idea de cuidarte. En nuestro camino de autocuidado contamos con muchas herramientas que son útiles como el trabajo de fuerza, el ejercicio aeróbico, actividades como el baile o momentos puramente de relax. Pero en mi vida hay un elemento que nunca falta y que sirve de base firme de mi autocuidado: el yoga. En este episodio trato de reconectar contigo a dos niveles: a nivel físico explicándote por qué para mí el yoga es un recurso tan valioso. Y a nivel personal trato de reconectar contigo, sentar las bases de lo que deseo aportarte con este podcast y retomar el contacto contigo por lo menos cada dos semanas para hablar de estos temas que nos interesan. Te invito a compartir este episodio y a dejarme tus comentarios con todo el feedback que quieras darme. CONTENIDO: 00:00 = Saludo inicial. 00:23 = Presentación del episodio. 02:29 = La evolución del proyecto Cuidar-T. 04:08 = El momento actual del podcast y mis puntos de interés. 07:32 = La utilidad de volver a las bases que te movieron al principio. 10:27 = Cómo difundir el yoga u otra actividad. 13:19 = El papel del yoga en mi vida. 15:28 = La importancia del trabajo de fuerza. 21:06 = El yoga te puede aportar muchas cosas. 21:51 = El yoga es una constante en mi autocuidado. 26:38 = La sensación de calma que transmite el yoga. 29:05 = El yoga necesita tiempo para que te llegue. 32:01 = El yoga siempre va a ser bueno para ti. 33:31 = El cuidado de la mente. 34:17 = Últimas reflexiones. 35:06 = Despedida del episodio. 35:21 = Fin. Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

    36 min
  3. 280 Cuidarse de la hiperconexion

    5 ENE

    280 Cuidarse de la hiperconexion

    Curso de "Gestión emocional del tiempo": https://feelyoga.club/curso/gestion_emocional_tiempo/ Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ ¡Apúntate a mi newsletter! https://cuidar-t.es/contacto/ ….. Cuidar-T, un programa semanal pensado para ayudarte a sentirte bien. En este espacio compartimos trucos, ideas, información y consejos para aprender a cuidar de ti y mejorar tu bienestar. Hoy hablamos sobre cómo el uso de las redes sociales impacta en nuestra percepción de la realidad y en nuestro bienestar emocional. En pocos años han pasado a ocupar un lugar central en nuestras vidas, favoreciendo dinámicas de dependencia e hiperconexión. Junto a Natalia Martín de la Huerga analizamos estos procesos y revisamos estrategias para relacionarnos con la tecnología de forma más consciente y saludable. Natalia es PhD en psiquiatría, licenciada en psicología clínica, neuropsicóloga y psicóloga forense, con una amplia trayectoria en consulta y divulgación. En la actualidad centra su actividad en la psicoterapia, la neuropsicología, la investigación y la comunicación en salud mental. Te invito a compartir este episodio y a dejarme tus comentarios con todo el feedback que quieras darme. CONTENIDO: 00:00 = Saludo inicial. 00:23 = Presentación del episodio. 01:13 = Presentación de Natalia Martín de la Huerga. 02:06 = Cómo describir la evolución en el uso de las redes sociales. 04:59 = La separación entre los ámbitos profesional y personal. 07:35 = Los cambios de ahora son diferentes a otros del pasado. 09:32 = El papel de la disciplina. 12:25 = El agotamiento mental de la atención constante. 14:49 = Recursos para afrontar la comparación con los demás. 18:00 = Trabajar o no nuestra necesidad de comparación. 21:30 = Profesionalizar le ha quitado espontaneidad. 23:10 = La importancia de acudir a las redes con un propósito. 24:19 = Ser selectivos con las cuentas que seguimos. 25:19 = El efecto de las redes en los jóvenes. 28:16 = Aportar valores frente a la inmediatez imperante. 29:56 = La rapidez impide implantar valores más saludables. 31:28 = La exposición de los menores en redes. 33:39 = La falta de consciencia por parte de algunos padres. 35:07 = Cuestionarnos la necesidad de exponer nuestra vida. 36:23 = La recompensa de recibir atención y validación. 37:26 = Poner límites y plantearnos la motivación de publicar en redes. 38:57 = El autoengaño de nuestra motivación. 39:58 = Habilidades positivas que podemos adquirir. 41:22 = La psicoeducación a través de las redes. 42:56 = El consejo final de Natalia. 43:16 = Últimas reflexiones. 43:53 = Despedida de Natalia Martín de la Huerga. 44:06 = Despedida del episodio. 44:19 = Fin. Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Web de Natalia Martín de la Huerga: https://www.nataliamartinpsicologia.com/ Instagram de Natalia Martín de la Huerga: https://www.instagram.com/nataliamartinpsicologia/ Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

    45 min
  4. 279 El sindrome de Ulises

    20/11/2025

    279 El sindrome de Ulises

    Curso de "Gestión emocional del tiempo": https://feelyoga.club/curso/gestion_emocional_tiempo/ Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ ¡Apúntate a mi newsletter! https://cuidar-t.es/contacto/ ….. Cuidar-T, un programa semanal pensado para ayudarte a sentirte bien. En este espacio compartimos trucos, ideas, información y consejos para aprender a cuidar de ti y mejorar tu bienestar. En el episodio de hoy hablamos sobre las personas que abandonan su país buscando una vida mejor. Emigrar siempre es difícil pero cuando hay una gran motivación por mejorar, ya sea profesionalmente o desde el punto de vista personal, esta energía nos permite superar cualquier obstáculo que se ponga en nuestro camino. Sin embargo, no todo es bonito, también surgen dudas, nostalgia y una serie de síntomas que algunos profesionales llaman el “síndrome de Ulises”. Hoy, junto con Karol Correa Granados descubrimos qué este síndrome gracias a su enriquecedor punto de vista, que combina sus conocimientos como psicóloga con sus experiencias personales como inmigrante procedente de Colombia. Te invito a compartir este episodio y a dejarme tus comentarios con todo el feedback que quieras darme. CONTENIDO: 00:00 = Saludo inicial. 00:23 = Presentación del episodio. 01:25 = Presentación de Karol Correa Granados. 03:47 = ¿Qué carga emocional tiene que soportar la persona que decide emigrar? 05:53 = Al cambiar de idioma y de cultura, ¿puedes perder autoestima o identidad? 09:03 = Los síntomas propios del síndrome de Ulises. 12:17 = Las diferentes etapas que se viven en esta situación. 16:12 = El papel de las expectativas y el miedo al rechazo. 18:25 = ¿Cuándo es bueno decidir volver a nuestro país? 20:50 = En la mitad del período de tiempo estimado es bueno hacer una autoevaluación. 22:22 = ¿Podemos en ocasiones idealizar algunas situaciones? 26:57 = ¿Cuál es la mejor forma de acompañar a los acompañantes con mutismo selectivo? 29:35 = ¿Qué tipos de redes de apoyo son mejores? 32:26 = ¿Qué aprendizajes podemos obtener de la experiencia de migrar? 36:02 = La importancia de tener tiempo para nosotras. 38:28 = Los profesionales pueden darnos apoyo profesional. 39:26 = Despedida de Karol Correa Granados. 40:05 = Despedida del episodio. 40:28 = Fin. Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Perfil de Karol Correa Granados: Psicóloga Karol Correa Granados | Medellín (Colombia) - Psicología y Mente Instagram de Karol Correa Granados: https://www.instagram.com/p/DNlGVA7MytD/ Artículo de Karol Correa Granados sobre el síndrome de Ulises: El desafío emocional del Síndrome de Ulises Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

    41 min
  5. 278 Coaching y terapia

    07/11/2025

    278 Coaching y terapia

    Curso de "Gestión emocional del tiempo": https://feelyoga.club/curso/gestion_emocional_tiempo/ Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ ¡Apúntate a mi newsletter!: https://cuidar-t.es/contacto/ ….. Cuidar-T, un programa semanal pensado para ayudarte a sentirte bien. En este espacio compartimos trucos, ideas, información y consejos para aprender a cuidar de ti y mejorar tu bienestar. En el episodio de hoy hablamos sobre el coaching y la terapia, dos formas distintas de acompañar y facilitar el cambio personal. En algunos ámbitos profesionales, el coaching genera cierta desconfianza porque no está regulado y puede verse afectado por el intrusismo de personas que no ofrecen un trabajo de calidad. La terapia, en cambio, se apoya en una sólida base académica y en el rigor científico que avala su práctica. ¿Es una mejor que la otra? ¿En qué se diferencian? ¿Tienen puntos en común? En este episodio analizo las similitudes y diferencias entre ambas y te comparto mi punto de vista personal sobre el tema. Te invito a compartir este episodio y a dejarme tus comentarios con todo el feedback que quieras darme. CONTENIDO: 00:00 = Saludo inicial. 00:23 = Presentación del episodio. 01:39 = En algunos ámbitos el coaching no está bien visto. 02:59 = Qué es un coach. 05:44 = Qué tipo de garantías puede ofrecer un coach (asociaciones, certificaciones). 09:14 = Los estudios de psicología. 12:48 = Hay diferentes corrientes dentro de la psicología. 14:07 = Qué hace un coach y qué hace un psicólogo. 14:36 = El trabajo del coach. 16:59 = El trabajo de la terapia. 29:56 = Conclusión. 34:20 = Despedida del episodio. 34:44 = Fin. Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

    35 min
  6. 277 La actualidad en el autocuidado

    01/10/2025

    277 La actualidad en el autocuidado

    Curso de "Gestión emocional del tiempo": https://feelyoga.club/curso/gestion_emocional_tiempo/ Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ MIS SERVICIOS DE COACHING: https://cuidar-t.es/servicios-de-coaching/ ¡Apúntate a mi newsletter!: https://cuidar-t.es/contacto/ ….. Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien. En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien. En el episodio de hoy, hablamos sobre la actualidad en el autocuidado, en concreto sobre mi actualidad personal y como podscaster, que estoy encantada de compartir con vosotras. Primero os cuento por qué este año mi pausa veraniega ha sido un poco más larga de lo habitual y también cómo mis estudios en Psicología están ayudándome a crecer y a evolucionar como persona, lo cual tiene, como es natural, su reflejo en el podcast. Después os anticipo algunos de los temas que trataremos en esta temporada, como las pseudoterapias con las que podemos estar de acuerdo o no, algunas etiquetas con las que me estoy dejando de sentir identificada. También hablaremos de coaching, yoga, biomecánica, Pilates y aquellas corrientes que a veces se establecen como modas y que tienen tanto aspectos positivos como otros que no lo son tanto. Te animo a que compartas este episodio y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios. CONTENIDO: 00:00 = Saludo inicial. 00:23 = Presentación del episodio. Nueva temporada, evolución del podcast. 02:40 = Mi pausa de verano este año ha sido más larga. 04:50 = Cómo me están cambiando mis estudios de Psicología. 07:11 = Me gustaría compartir temas de Psicología. 09:13 = La evolución personal es siempre una crisis interna. 13:51 = Hablaremos del coaching. 16:30 = El yoga sigue siendo mi base. 17:54 = Corrientes actuales como la biomecánica. 19:01 = El método Pilates. 19:17 = El panorama del cuidado físico: crossfit, calistenia, cardio. 22:03 = El antiaging. 22:59 = La inteligencia artificial. 23:53 = Los suplementos. 26:04 = Resumen del episodio y mi futuro canal de YouTube. 28:53 = Despedida del episodio. 29:12 = Fin. Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

    30 min
  7. 276 Cuidar nuestros pies

    12/07/2025

    276 Cuidar nuestros pies

    Curso de "Gestión emocional del tiempo": https://feelyoga.club/curso/gestion_emocional_tiempo/ Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ MIS SERVICIOS DE COACHING: https://cuidar-t.es/servicios-de-coaching/ ¡Apúntate a mi newsletter!: https://cuidar-t.es/contacto/ ….. Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien. En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien. En el episodio de hoy, hablamos de un tema que varias personas me han comentado y que tiene gran importancia para nuestra salud y nuestro bienestar: cómo cuidar correctamente nuestros pies. Para este episodio cuento con la presencia de Nuria Forteza, podóloga afincada en Palma de Mallorca, experta en patomecánica del pie (el estudio de las alteraciones en la función mecánica del pie y sus consecuencias). También tiene un master en atención y educación de personas con diabetes y es experta en podología médico-quirúrgica, pie diabético y podología infantil. Además de esta sólida formación, Nuria tiene una capacidad innata para la comunicación y es muy activa en internet y en redes sociales. Hoy vamos a aprovechar sus cualidades divulgativas para que nos aclare algunas dudas y nos aconseje sobre cómo cuidar mejor nuestros pies. Te animo a que compartas este episodio y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios. CONTENIDO: 00:00 = Saludo inicial. 00:23 = Presentación del episodio. 00:40 = Presentación de Nuria Forteza. 01:57 = Cómo identificar que tenemos unos pies sanos. 03:23 = Cómo influye la salud de los pies en el resto del cuerpo. 04:28 = Cómo saber si tenemos que acudir al podólogo. 06:50 = Cómo evitar la cronificación de algunos problemas. 08:51 = Cuáles son las herramientas de diagnóstico 10:06 = Los problemas más habituales. 11:34 = La posibilidad de mejorar los pies de los niños. 12:39 = Qué podemos hacer los padres para la salud de nuestros hijos. 15:27 = Qué entendemos como calzado respetuoso. 16:24 = La evolución en el calzado infantil. 18:13 = El uso del calzado barefoot en adultos. 19:57 = El origen de la patología de los juanetes. 21:21 = Los separadores de dedos. 23:28 = Prevenir la fascitis plantar. 25:15 = Consejos para los adultos. 27:43 = Cómo mantener unos pies sanos a lo largo del tiempo. 29:30 = ¿Realmente es beneficiosa el agua con sal? 30:06 = Despedida a Nuria Forteza. 31:33 = Despedida del episodio. 31:50 = Fin. Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Web de Nuria Forteza: https://www.clinicaforteza.com/ Instagram de Nuria Forteza: https://www.instagram.com/nuriafortezapodologa/ Instagram de la Clínica Forteza: https://www.instagram.com/clinicaforteza/ TikTok de Nuria Forteza: https://www.tiktok.com/@nuriaforteza/ Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

    32 min
  8. 275 Sesgos

    29/05/2025

    275 Sesgos

    Curso de "Gestión emocional del tiempo": https://feelyoga.club/curso/gestion_emocional_tiempo/ Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ MIS SERVICIOS DE COACHING: https://cuidar-t.es/servicios-de-coaching/ ¡Apúntate a mi newsletter!: https://cuidar-t.es/contacto/ ….. Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien. En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien. En el episodio de hoy, nos centramos en la mente: cómo nuestro sistema cognitivo, es decir, nuestra forma de pensar influye directamente en nuestras emociones y comportamientos. Exploraremos los sesgos cognitivos, esos atajos mentales que a veces nos juegan malas pasadas. Veremos qué son, qué tipos existen y, sobre todo, cómo podemos manejarlos para tomar decisiones más conscientes y saludables. Este tema no solo nos ayuda a entendernos mejor a nosotras mismas, sino también a tomar las riendas de nuestra conducta. Porque no se trata solo de saber por qué nos pasan las cosas, sino de usar ese conocimiento para mejorar nuestra vida. Espero que te resulte interesante. Te animo a que compartas este episodio y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios. CONTENIDO: 00:00 = Saludo inicial. 00:23 = Presentación del episodio. 01:28 = Introducción al tema de hoy. 06:04 = Qué son nuestros sesgos cognitivos. 08:49 = Consecuencias de los sesgos cognitivos. 10:15 = Nos pueden dificultar la regulación emocional. 13:02 = Los principales sesgos cognitivos: el sesgo de confirmación. 22:32 = El efecto halo. 23:09 = El efecto anclaje. 24:06 = El sesgo retrospectivo. 25:52 = El efecto de mera exposición. 26:44 = La ilusión de control. 27:30 = El sesgo de disponibilidad. 28:24 = El sesgo de grupo. 28:58 = La disonancia cognitiva. 32:33 = El sesgo de optimismo. 33:09 = El sesgo del superviviente. 35:59 = La diferencia entre los sesgos y las distorsiones cognitivos. 39:16 = Es importante ser conscientes de nuestros propios sesgos cognitivos. 40:22 = Despedida del episodio. 40:43 = Fin. Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

    41 min
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CuidarT es un programa semanal para un estilo de vida saludable. En este programa hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

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