Desde Un Espacio Seguro

Dra. Irma Torres & Dr. Héctor J. Rojas
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  • Salud mental
  • Cada semana

Desde un Espacio Seguro es un podcast de bienestar y salud mental conducido por dos profesionales de la psicología que, a la vez, son pareja: la Dra. Irma Torres y el Dr. Héctor Rojas. En este espacio sostenemos conversaciones auténticas, cercanas y profundas sobre la vida cotidiana, el autocuidado, las relaciones y los retos emocionales que muchas veces no nos damos permiso para hablar. Desde la ciencia, la sensibilidad y la experiencia humana, reflexionamos sobre lo que nos atraviesa como personas, como familia y como sociedad. Aquí no encontrarás clases académicas ni terapia, sino conversaciones reales, como las que se dan en la sala de nuestra casa. Diálogos que invitan a pensar, sentir y hacer las cosas de forma distinta. Conversamos sobre bienestar, cultura, vínculos, trabajo, familia, cansancio, retos, estrés, propósito y todo aquello que impacta nuestra salud mental y nuestro bienestar. Este podcast es una invitación a acompañarte, validarte y recordarte que no tienes que tener todas las respuestas para comenzar a cuidarte. Porque a veces, lo que necesitamos… es un espacio seguro.

  1. hace 16 h ·  Video

    Señales de suicidio: qué decir cuando alguien te preocupa [Ep. 30]

    Hay conversaciones que dan miedo, pero el miedo no puede ser el que mande. Hoy nos sentamos, Irma Torres y Héctor Rojas, profesionales de psicología clínica y pareja, a hablar claro sobre prevención del suicidio desde Puerto Rico: las señales que casi nunca se ven como señales, los cambios que se sienten “raros” y las frases que mucha gente ignora hasta que después se vuelven obvias. Vamos por lo concreto: qué suele decir una persona cuando está pensando en quitarse la vida, qué conductas pueden aparecer (regalar cosas, poner papeles en orden, aislarse, despedirse), y qué cambios en sueño, apetito y ánimo deben prenderte una luz.  También entramos en lo que no siempre se ve desde afuera, como la desesperanza, la vergüenza y esa sensación de ser una carga. Hablamos de banderas rojas serias como tener un plan, tener los medios disponibles, la calma repentina y el riesgo que puede existir luego de una hospitalización. En esta conversación hablamos sobre: Frases que pueden indicar ideación suicida como “quisiera desaparecer” o “sería mejor si yo no estuviera”Preguntas fuera de contexto sobre medicamentos, dosis o acceso a armasConductas como regalar pertenencias, poner papeles en orden, aislarse y hacer despedidas inusualesCambios marcados en sueño, apetito, apariencia, irritabilidad, llanto persistente o apatía totalDesesperanza como factor crítico de riesgo y su relación con el aislamiento y la falta de apoyo percibido.Banderas rojas: plan definido, medios disponibles, despedidas efusivas, calma repentina, intentos previos y riesgo al salir de hospitalizaciónFactores contextuales que aumentan el riesgo: pérdidas, deudas, desahucio, dolor crónico, humillación pública, cyberbullying, violencia y fechas aniversariasCómo hacer la pregunta directa “¿Estás pensando en quitarte la vida?” sin juicio ni rodeosQué hacer si la respuesta es que sí: quedarse, acompañar, preguntar por cómo/cuándo/con qué, activar redes y buscar evaluación profesional Recursos en Puerto Rico: Línea Paz 988 y 1-800-981-0023, sala de emergencia, hospitales psiquiátricos y la Ley 408 para evaluación involuntariaEnvíanos un mensaje Comparte esta conversación con quien necesite este espacio seguro.  ¡Queremos conectar contigo! 💚 Cada dos semanas respondemos tus preguntas 💬 Envía tu pregunta aquí 🟢 Click Aquí - Si deseas explorar psicoterapia con Irma 🤲 Para ayuda de salud mental 24 horas/7días - Linea PAS 1-800-981-0023 Se parte de nuestra comunidad:   💌 Newsletter: Autocuidado Sin Culpa  Instagram ➡️ @DraIrmaTorres @DesdeUnEspacioSeguro

  2. 2 sep ·  Video

    Hábitos Diarios Que Sostienen Tu Salud Mental [Ep. 29]

    Estás haciendo terapia, te tomas lo recetao, no fallas a tus citas… y aun así te sientes mal. Antes de asumir que “no tienes arreglo”, venimos a proponerte una mirada más justa: tal vez le estás pidiendo al tratamiento que funcione encima de un piso que no existe.  Somos, Irma Torres y Héctor Rojas, profesionales de psicología clínica en Puerto Rico, hablamos claro sobre ansiedad, hábitos diarios y el contexto que nos desregula como país. En esta conversación contestamos preguntas de nuestra audiencia: Arrancamos contestando cuál es el problema psicológico más común y por qué la ansiedad aparece tanto en clínica. Hablamos de estadísticas, sí, pero también de vida real: temporada de huracanes, apagones, migración, inseguridad económica y cómo la meritocracia nos empuja a culpabilizarnos por problemas estructurales. Ese “yo estoy fallando” muchas veces no es una verdad; es ansiedad mezclada con un sistema difícil. Luego nos vamos a lo práctico con hábitos de salud mental con evidencia: sueño e higiene del sueño, alimentación (qué comes y cómo comes) incluyendo patrones antiinflamatorios como la dieta mediterránea sin perder de vista lo accesible, y movimiento como regulador del estrés. Sumamos conexión social y la epidemia silenciosa de la soledad, además de sol, naturaleza y luz de la mañana para apoyar el ritmo circadiano. Cerramos con límites con el celular, alternativas para bajar el scrolling (como journaling), y señales concretas de cuándo buscar evaluación profesional porque los hábitos ayudan, pero no sustituyen psicoterapia ni tratamiento.  Hablamos sobre: • Ansiedad como problema psicológico más común y datos que lo respaldan • Depresión como condición más discapacitante aunque menos prevalente • Contexto social e histórico como combustible de la ansiedad • Burnout visto como tema estructural y relacional, no solo falla individual • Sueño como hábito con mayor retorno para recuperación • Alimentación desde qué comes y cómo comes, incluyendo accesibilidad • Movimiento para bajar estrés y regular adrenalina, sin castigo • Conexión social como factor clave de bienestar y longevidad • Soledad como riesgo de salud pública y cómo cultivar comunidad • Sol, naturaleza y luz de la mañana para apoyar el ritmo circadiano • Límites con el celular para dormir mejor y tener más atención • Journaling como herramienta flexible para procesar y sanar • Señales de interferencia y evitación que sugieren evaluación profesional Envíanos un mensaje Comparte esta conversación con quien necesite este espacio seguro.  ¡Queremos conectar contigo! 💚 Cada dos semanas respondemos tus preguntas 💬 Envía tu pregunta aquí 🟢 Click Aquí - Si deseas explorar psicoterapia con Irma 🤲 Para ayuda de salud mental 24 horas/7días - Linea PAS 1-800-981-0023 Se parte de nuestra comunidad:   💌 Newsletter: Autocuidado Sin Culpa  Instagram ➡️ @DraIrmaTorres @DesdeUnEspacioSeguro

  3. 26 ago ·  Video

    Cómo dormir mejor: higiene del sueño y qué hacer a las 3am [Ep. 28]

    Si a las 3:00 a m te encuentras con los ojos cerrados, el cuerpo cansado y la mente corriendo cálculos, no estás sola ni solo. Irma Torres y Héctor Rojas, profesionales de psicología clínica y pareja, te llevamos por una guía bien aterrizada para entender por qué “quedarme en la cama a ver si descanso” suele salir caro, y qué hacer para romper ese ciclo sin pelearte con el sueño. Hablamos de higiene del sueño de verdad: horarios consistentes, cómo usar la luz solar en la mañana para alinear el ciclo circadiano, por qué las luces tenues en la noche importan, y cómo la oscuridad total puede mejorar la calidad del sueño.  También ponemos sobre la mesa algo bien nuestro en Puerto Rico: la temperatura y el privilegio, desde el acceso a abanicos y aire acondicionado hasta la realidad del sistema eléctrico, y qué alternativas realistas puedes intentar sin caer en la culpa. Entramos de lleno a los saboteadores clásicos: cafeína, alcohol y nicotina, incluyendo por qué “me duermo rápido” no significa que estás durmiendo bien.  Te damos estrategias para comidas, líquidos y meriendas que estabilizan el cuerpo, y nos metemos en conducta pura: la cama para dormir, no mirar el reloj, siestas cortas, ejercicio con timing inteligente y una rutina de descompresión que no se siente como otra tarea más. Y cuando llega el desvelo, te compartimos la regla de 20 minutos, técnicas de respiración, relajación y cómo bajar la ansiedad por “rendir” durmiendo. Algunos de los temas que hablamos: Horarios consistentes para acostarte y levantarte como ancla del sueñoLuz solar por la mañana y luces tenues por la noche para alinear el ciclo circadianoOscuridad total en el cuarto y reducción de pantallas por estimulación y scroll infinitoTemperatura corporal para dormir mejor y cómo el contexto en Puerto Rico limita opcionesCafeína alcohol y nicotina como factores que fragmentan el sueño aunque “no se note”Manejo de líquidos y comidas para reducir despertares por baño reflujo o bajones de azúcarCama para dormir y sexo y por qué evitar noticias y reloj reduce ansiedadSiestas cortas antes de las 3:00 p m y ejercicio regular sin intensidad tarde en la nocheRutina de descompresión de 20 a 60 minutos con tres hábitos sosteniblesRegla de 20 minutos al despertarte y lista de cosas que sí hacer sin tecnologíaQué no hacer de madrugada y qué no hacer al otro día para no dañar la próxima nocheMelatonina como señal de horario y riesgos de suplementos no reguladosCuándo considerar CBTI y cómo hablar con tu equipo médico sobre medicamentosEnvíanos un mensaje Comparte esta conversación con quien necesite este espacio seguro.  ¡Queremos conectar contigo! 💚 Cada dos semanas respondemos tus preguntas 💬 Envía tu pregunta aquí 🟢 Click Aquí - Si deseas explorar psicoterapia con Irma 🤲 Para ayuda de salud mental 24 horas/7días - Linea PAS 1-800-981-0023 Se parte de nuestra comunidad:   💌 Newsletter: Autocuidado Sin Culpa  Instagram ➡️ @DraIrmaTorres @DesdeUnEspacioSeguro

  4. 19 ago ·  Video

    Insomnio: por qué no duermes y cuanto te está costando [Ep. 27]

    Si lo primero que te sale es “estoy cansada” y ya lo dices como si fuera parte de tu identidad, queremos que pares un momento: el cansancio crónico no es una personalidad, es un síntoma.  Nosotros, Irma Torres y Héctor Rojas, psicólogos clínicos, abrimos una conversación bien clara sobre problemas de sueño e insomnio desde un enfoque humano y contextual, sin venderte la idea de que todo se arregla con una rutina bonita antes de acostarte.  Hablamos del ciclo circadiano y cómo la luz, las pantallas y la vida moderna pueden confundir el cerebro. Definimos qué es un sueño normal por fases y ciclos, y por qué el REM se vuelve clave para la regulación emocional, la creatividad y el procesamiento de lo vivido. También explicamos por qué dormir mal cambia tu ánimo, sube tu reactividad, afecta tu sistema inmune, altera hormonas de hambre y saciedad, impacta el corazón, baja el umbral del dolor y aumenta riesgos reales como accidentes al guiar con sueño.  Luego aterrizamos el tema con un mapa práctico: tres escenarios que explican la mayoría de las dificultades para dormir.  Escenario A: Rutinas y hábitos que suelen mejorar con higiene del sueño.Escenario B: Trastorno de insomnio cuando el problema se independiza y aparece ansiedad anticipatoriaEscenario C: Cuando hay algo médico o psiquiátrico debajo (apnea del sueño, piernas inquietas, hierro o ferritina baja, cambios hormonales, tiroides, trauma, medicamentos, entre otros).Cerramos con un autochequeo fácil para que puedas orientarte y saber cuándo toca consultar “corriendo”.  Algunos temas que tocamos en esta conversación:  Ciclo circadiano como reloj interno y el rol de la luz artificialCómo se organiza un sueño “normal” en ciclos y por qué el REM importaPor qué una mala noche afecta reactividad, paciencia y regulación emocionalSistema glinfático como limpieza del cerebro durante el sueñoImpacto del mal dormir en duelo, crisis y recuperación emocional • efectos físicos: apetito, metabolismo, perfil prediabético, corazón, inmunidad y dolorRiesgos de accidentes y el peligro de guíar con sueñoCosto humano de turnos rotativos en medicina, enfermería y first respondersRango recomendado de 7 a 9 horas y mitos comunes sobre el sueñoTres escenarios para entender el insomnio y no culparteSeñales médicas y psiquiátricas: apnea, piernas inquietas, hierro bajo, hormonas, trauma, medicamentosAutochequeo con preguntas simples para ubicar tu casoDale play, compártelo con alguien que vive en modo zombi, y cuéntanos en los comentarios qué te roba más el sueño: la mente, el cuerpo o el contexto. Suscríbete, deja una reseña y ayúdanos a que este espacio llegue a más gente. Envíanos un mensaje Comparte esta conversación con quien necesite este espacio seguro.  ¡Queremos conectar contigo! 💚 Cada dos semanas respondemos tus preguntas 💬 Envía tu pregunta aquí 🟢 Click Aquí - Si deseas explorar psicoterapia con Irma 🤲 Para ayuda de salud mental 24 horas/7días - Linea PAS 1-800-981-0023 Se parte de nuestra comunidad:   💌 Newsletter: Autocuidado Sin Culpa  Instagram ➡️ @DraIrmaTorres @DesdeUnEspacioSeguro

  5. 12 ago ·  Video

    Espiritualidad y salud mental: no es lo que tú crees [Ep. 26]

    ¿Te ha pasado que escuchas “espiritualidad” y piensas en religión, reglas o culpa… o que te suena a cuento y desconectas? Nos sentamos a contestar una pregunta directa de la audiencia: cómo integrar la espiritualidad en la vida diaria y si de verdad ayuda a la salud mental y el bienestar emocional.  La respuesta no se va por lo superficial: hablamos con evidencia y con experiencias clínicas sobre lo que realmente protege, aunque no vayas a ninguna iglesia y aunque tu fe sea distinta a la de tu familia. Le damos nombre a una distinción que cambia el juego: religión como institución y práctica, versus espiritualidad como sentido, propósito y conexión con algo más grande que uno. Traemos datos sobre bienestar espiritual y por qué, en muchos estudios, lo que más se asocia a mejor salud mental no es “creer más”, sino tener paz interna y un para qué. También ponemos el asterisco necesario: los espacios religiosos y espirituales pueden sostener, pero también pueden ejercer poder, invalidar dolor o justificar violencia, y eso hay que saber verlo. En esta conversación hablamos de: Diferencia entre religión y espiritualidad como conexión y propósito Modelo biopsicosocial espiritual Disclaimer sobre dinámicas de poder y violencias en espacios religiosos o espirituales Evidencia sobre bienestar espiritual: paz, sentido y fe en ese ordenCorrelación vs causalidad al interpretar estudios de salud mentalPrácticas para cultivar espiritualidad: asombro, naturaleza y músicaGratitud como hábito que entrena presencia y perspectivaDescubrir valores y vivir con congruencia para generar calmaRituales para transiciones, duelos y cierres con intenciónPertenecer, servir y conectar como “medicina” realBanderas rojas: “solo ten fe” y usar la fe para no sentirEnvíanos un mensaje Comparte esta conversación con quien necesite este espacio seguro.  ¡Queremos conectar contigo! 💚 Cada dos semanas respondemos tus preguntas 💬 Envía tu pregunta aquí 🟢 Click Aquí - Si deseas explorar psicoterapia con Irma 🤲 Para ayuda de salud mental 24 horas/7días - Linea PAS 1-800-981-0023 Se parte de nuestra comunidad:   💌 Newsletter: Autocuidado Sin Culpa  Instagram ➡️ @DraIrmaTorres @DesdeUnEspacioSeguro

  6. 5 ago ·  Video

    ¿Contacto Cero? Duelo Por Ruptura De Pareja [Ep. 25]

    ¿Necesitas contacto cero? A las 2:00am te prometiste que no le ibas a escribir… y aún así estás con el celular en la mano. Ese impulso no es “changuería” ni falta de fuerza de voluntad: muchas veces es duelo por ruptura de pareja, con el cerebro pidiendo alivio rápido y el corazón pidiendo un sentido que no siempre llega.  Nosotros, Irma Torres y Héctor Rojas, psicólogos clínicos y pareja, abrimos un espacio seguro para hablar de lo que duele cuando se acaba una relación y nadie te da permiso para estar triste. Conversamos de la invalidación social típica de “mira de lo que te libraste”, y de cómo demonizar a tu ex puede congelar el proceso porque niega lo bueno que sí existió. También traemos las pérdidas invisibles que casi nadie nombra: el futuro que imaginaste, la rutina, la identidad dentro del “nosotros”, amistades, rituales y hasta la ilusión del potencial. Hablamos claro de la diferencia entre dejar y ser dejado, y de cómo a veces el duelo empieza dentro de la relación antes del punto final. Entramos al mito del “cierre” y esa última conversación que se siente necesaria, pero que muchas veces es una forma de evitación. Explicamos por qué el contacto cero duele al principio, cómo ayuda a recalibrar, y qué hacer cuando no puedes cortar del todo porque hay crías o responsabilidades compartidas: límites simples, comunicación mínima y protección activa de niños y niñas para que no queden en el fuego cruzado. En esta conversación hablamos de: • Invalidación social del duelo de pareja y la culpa que trae • Pérdidas invisibles tras una ruptura: rutina, futuro imaginado, identidad y redes • La ilusión del potencial y el costo de intentar cambiar a alguien • diferencias entre dejar y ser dejado, y el duelo que empieza dentro de la relación • Mito del “cierre” y cómo a veces funciona como evitación • Contacto cero como herramienta para que el cerebro recalibre • Límites y comunicación mínima cuando hay crías o responsabilidades compartidas • Por qué usar a los niños para manipular es dañino • Recursos de apoyo, comunidad, rutinas nuevas y cambios de ambiente • Dating apps y “quedar como amigos” como posible anestesia si no hay sanación Envíanos un mensaje Comparte esta conversación con quien necesite este espacio seguro.  ¡Queremos conectar contigo! 💚 Cada dos semanas respondemos tus preguntas 💬 Envía tu pregunta aquí 🟢 Click Aquí - Si deseas explorar psicoterapia con Irma 🤲 Para ayuda de salud mental 24 horas/7días - Linea PAS 1-800-981-0023 Se parte de nuestra comunidad:   💌 Newsletter: Autocuidado Sin Culpa  Instagram ➡️ @DraIrmaTorres @DesdeUnEspacioSeguro

  7. 29 jul

    Duelo sin muerte: perder a alguien que sigue vivo [Ep. 24]

    Te puede doler una amistad sin pelea, sin despedida y sin explicación clara… y aún así sentirlo en el cuerpo como si fuera una pérdida enorme.  A ese tipo de dolor le ponemos nombre: pérdida ambigua, un duelo sin muerte que la gente suele minimizar con un “pero si está vivo” o “supéralo”.  Aquí lo hablamos desde un espacio seguro, con ciencia, sensibilidad y vida real, porque la invalidación no solo confunde: también hace el duelo más pesado. Compartimos ejemplos concretos de cómo se ve este duelo en la adultez: amistades que se van apagando cuando cambian las prioridades, la crianza, el trabajo, la migración o cuando tú empiezas a sanar y poner límites. Exploramos por qué la mente se engancha con el “¿qué hice mal?” y cómo la rumiación puede convertirse en un ciclo que te roba sueño, energía y presencia. También cuestionamos la idea del “cierre” como meta única y proponemos algo más honesto: aprender a vivir con la pregunta abierta. Traemos herramientas prácticas para navegar la pérdida ambigua sin castigarte: la dialéctica (dos verdades pueden coexistir), la carta que no se envía como ritual personal, la gratitud sin negar el dolor, y los límites digitales cuando las redes sociales te reabren la herida. Además, hablamos de cuándo considerar terapia según la intensidad y frecuencia del malestar, sin vergüenza y sin dramatizar. Hablamos sobre: • Definición de pérdida ambigua y por qué pesa tanto • Duelos sin muerte y la invalidación social que los intensifica • Amistades en la adultez: desvanecimiento vs ruptura clara • Rumiación y la trampa del “¿qué hice mal?” • Dialéctica: dos verdades que pueden coexistir • Rituales personales: carta que no se envía y gratitud • Límites digitales: silenciar, tomar distancia y cuidar la herida • Señales para considerar ayuda profesional según intensidad y frecuencia Envíanos un mensaje Comparte esta conversación con quien necesite este espacio seguro.  ¡Queremos conectar contigo! 💚 Cada dos semanas respondemos tus preguntas 💬 Envía tu pregunta aquí 🟢 Click Aquí - Si deseas explorar psicoterapia con Irma 🤲 Para ayuda de salud mental 24 horas/7días - Linea PAS 1-800-981-0023 Se parte de nuestra comunidad:   💌 Newsletter: Autocuidado Sin Culpa  Instagram ➡️ @DraIrmaTorres @DesdeUnEspacioSeguro

  8. 22 jul

    Duelo: las 5 etapas no existen como te las contaron [Ep. 23]

    ¿Cuántas veces te has dicho “ya debería estar mejor” y te has sentido culpable por seguir triste, o por atreverte a reírte por un momento?  Esa culpa pesa, y muchas veces viene de un mapa que nunca fue para ti: la idea de que el duelo se supera por etapas, en orden, con un punto final.  Desde un espacio seguro, Irma Torres y Héctor Rojas abren una conversación íntima y bien aterrizada sobre muerte, pérdida y el proceso de duelo real, incluyendo lo que se mueve en fechas sensibles como aniversarios. Hablamos de por qué el duelo no es un problema para resolver, sino algo que se integra, y de cómo se ve un duelo saludable con picos de emoción versus un duelo complicado que se queda alto y afecta tu vida diaria.  Reencuadramos las famosas etapas del duelo de Kübler-Ross sin tratarlas como una escalera, y traemos el modelo dual: ese vaivén entre dolor y restauración donde a veces toca llorar, y otras veces toca ir al cine, viajar o simplemente respirar, sin que eso signifique que “no te importó”. También nos vamos a la ciencia: el cerebro en duelo. Explicamos la niebla mental, la distracción y el cansancio como parte del trabajo gigantesco de reaprender el mundo sin esa persona, y cómo la autocompasión cambia el diálogo interno cuando sientes que vas “atras”. Cerramos con herramientas prácticas: rituales que ayudan, cómo planificar fechas trigger, qué frases evitar porque invalidan y qué sí decir para acompañar con presencia real, incluyendo cómo hablar con niños usando palabras claras y honestas. En esta conversación hablamos sobre: Duelo como amor que se quedó por dar y no como problema a resolverLlorar como respuesta normal y reguladora del estrés, sin vergüenza ni “recaídas”Diferencia entre un duelo saludable con picos y un duelo complicado que afecta el funcionamientoEtapas de Kübler-Ross fuera de la idea lineal y por qué no son un mapa para quien sobreviveModelo dual del duelo, oscilación entre dolor y restauración sin culpa por seguir viviendoCómo hablar de la muerte con niños usando palabras concretas y honestasMitos y frases invalidantes que empeoran el dolor y cómo cambiarlasCerebro en duelo, niebla mental y gasto de energía al reaprender rutinas y vínculosRituales individuales y colectivos, planificación de fechas trigger y cierres con significadoQué decir y qué no decir, presencia, nombrar a la persona y ayuda concretaCuándo buscar terapia y cómo un espacio seguro sostiene el procesoEnvíanos un mensaje Comparte esta conversación con quien necesite este espacio seguro.  ¡Queremos conectar contigo! 💚 Cada dos semanas respondemos tus preguntas 💬 Envía tu pregunta aquí 🟢 Click Aquí - Si deseas explorar psicoterapia con Irma 🤲 Para ayuda de salud mental 24 horas/7días - Linea PAS 1-800-981-0023 Se parte de nuestra comunidad:   💌 Newsletter: Autocuidado Sin Culpa  Instagram ➡️ @DraIrmaTorres @DesdeUnEspacioSeguro

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Acerca de

Desde un Espacio Seguro es un podcast de bienestar y salud mental conducido por dos profesionales de la psicología que, a la vez, son pareja: la Dra. Irma Torres y el Dr. Héctor Rojas. En este espacio sostenemos conversaciones auténticas, cercanas y profundas sobre la vida cotidiana, el autocuidado, las relaciones y los retos emocionales que muchas veces no nos damos permiso para hablar. Desde la ciencia, la sensibilidad y la experiencia humana, reflexionamos sobre lo que nos atraviesa como personas, como familia y como sociedad. Aquí no encontrarás clases académicas ni terapia, sino conversaciones reales, como las que se dan en la sala de nuestra casa. Diálogos que invitan a pensar, sentir y hacer las cosas de forma distinta. Conversamos sobre bienestar, cultura, vínculos, trabajo, familia, cansancio, retos, estrés, propósito y todo aquello que impacta nuestra salud mental y nuestro bienestar. Este podcast es una invitación a acompañarte, validarte y recordarte que no tienes que tener todas las respuestas para comenzar a cuidarte. Porque a veces, lo que necesitamos… es un espacio seguro.

Información

  • Creador
    Dra. Irma Torres & Dr. Héctor J. Rojas
  • Años de actividad
    2025 - 2026
  • Episodios
    31
  • Clasificación
    Apto
  • Copyright
    © 2026 Desde Un Espacio Seguro
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