Expansion Lab Podcast | Spirituality, Self-help and Personal Growth

Maybe | Chopra Health and Wellness Coach
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  • SUPERACIÓN PERSONAL
  • CADA SEMANA

Are you seeking a deeper connection with yourself and the world around you? The Expansion Lab Podcast is a bilingual (English & Spanish) podcast that blends spirituality, holistic health, astrology, and personal growth to guide you toward a more fulfilling life. ✨ Why Listen? Each episode explores the art and science of conscious living. Through conversations with wellness experts, spiritual teachers, and everyday changemakers, you’ll gain practical tools and inspiring insights in areas such as: Mindfulness and mental well-being.Astrology, spirituality, and self-discovery.Nutrition and physical health.Relationships and emotional intelligence.Personal growth and conscious evolution.🎙️ What You’ll Gain Actionable steps, fresh perspectives, and thought-provoking ideas to support your self-improvement journey. Happiness becomes not just a fleeting moment but a way of being. 🔗 Subscribe Now Join a growing community of dreamers, doers, and changemakers striving for a better tomorrow. Your journey to expansion starts here. Let’s grow together. Follow us on Instagram @expansionlab_podcast

  1. EP 56 - Rompe Las Cadenas Mentales Que Te Limitan

    HACE 1 DÍA

    EP 56 - Rompe Las Cadenas Mentales Que Te Limitan

    Trampas Mentales, Ansiedad y Rumiación. En este video de Expansion Lab Podcast, Juan Díaz Rodríguez, enfermero con más de cuatro décadas de experiencia y experto en fenomenología, nos cuenta cómo la mente crea trampas mentales que nos mantienen en ciclos de ansiedad y sobrepensar. Hablamos de cómo la rumiación mental, ese diálogo interno que no nos lleva a ningún lado, puede afectar profundamente tu bienestar emocional y físico, y por qué muchas mujeres sienten agotamiento, depresión o tensión constante sin saber de dónde proviene.. Descubre cómo nuestras percepciones, emociones y pensamientos configuran realidades internas que pueden no corresponder con lo que verdaderamente está ocurriendo; cómo reconocer si estás viviendo para los demás y no para ti misma; y qué pasos concretos puedes dar para recuperar tu paz interior, mejorar tu diálogo interno y vivir con más claridad, amor y equilibrio. Este episodio también aborda por qué el reconocimiento, el amor propio y la gestión de tus emociones auténticas son claves para tu salud mental y emocional. 🔔 Suscríbete y síguenos en Instagram @expansionlab_podcast 00:00 – La fenomenología y cómo construimos la realidad 02:00 – Ansiedad y depresión: cuando la mente inventa el sufrimiento 05:16 – Ansiedad real vs ansiedad anticipatoria: el miedo que inventa la mente 10:56 – Por qué las mujeres viven con un nivel extra de ansiedad 15:32 – Relaciones de pareja: señales de desequilibrio emocional en la mujer 24:13 – Ansiedad, culpa y autoexigencia 28:16 – ¿Qué es la rumiación mental y cómo identificarla? 36:30 – El sufrimiento humano y la empatía: lo que se aprende cuidando a otros 43:20 – Amor, trascendencia y sanación emocional 🎙️Escúchalo si te sientes cansada de sobrepensar, si todavía no sabes por qué estás tan estresada, o si quieres aprender herramientas para vivir desde una mentalidad más consciente y centrada. 👇En este video respondemos preguntas como: Qué es rumiación mental y cómo dejar de sobrepensar Cómo controlar la ansiedad y el estrés diario Qué significa vivir para los demás y perder tu identidad Por qué las mujeres viven con un nivel extra de ansiedad Cómo mejorar la autoestima Mindfulness y fenotipo de pensamiento repetitivo

    22 min
  2. Inmigrante - La Realidad Humana en USA

    4 FEB

    Inmigrante - La Realidad Humana en USA

    En este episodio solo de Expansion Lab Podcast, hablamos con honestidad sobre la inmigración en Estados Unidos desde un lugar humano, real y profundamente personal. Este episodio pone palabras a lo que muchas personas están sintiendo hoy: miedo, incertidumbre, identidad, orgullo y una necesidad urgente de empatía. Reflexionamos sobre por qué la gente no emigra por gusto, sino por necesidad, cómo la inmigración ha construido este país y por qué ser inmigrante no es un pecado ni un crimen. Hablamos de derechos humanos, centros de detención, perfil racial, identidad cultural y del impacto real que estas narrativas tienen en familias, comunidades y personas trabajadoras que sostienen la economía todos los días. 0:00 – Introducción: Por qué hablar hoy de inmigración en Estados Unidos 4:10 – Miedo, persecución y derechos humanos de los inmigrantes hoy 9:30 – El privilegio no te hace inmune: detenciones y centros de detención 13:25 – No todos los inmigrantes son criminales 15:10 – El aporte real de los inmigrantes a la economía de Estados Unidos 19:35 – Cuidarnos como comunidad inmigrante Escucha este episodio para reconectar con la empatía, cuestionar discursos dañinos y recordar que la inmigración no es una amenaza: es parte de nuestra historia y nuestra humanidad compartida. Síguenos en Instagram @expansionlab_podcast

    22 min
  3. 54. Cómo Hacer un Detox Efectivo para Más Claridad Mental con Maria Monzó

    27 ENE

    54. Cómo Hacer un Detox Efectivo para Más Claridad Mental con Maria Monzó

    ¿Es el detox esencial para nuestro cuerpo, emociones y energia? En este episodio de Expansion Lab Podcast, conversamos con María Monzó, doctora integrativa y naturópata, sobre cómo hacer un detox efectivo que vaya mucho más allá de la comida. Hablamos de detox como un proceso integral que limpia el cuerpo, calma la mente y libera carga emocional y energética. María explica cómo funciona un detox de 5 días, qué alimentos apoyan verdaderamente al cuerpo y por qué eliminar procesados es clave para la digestión, la microbiota y el enfoque mental. También profundizamos en el rol del estrés, el sistema nervioso y la meditación diaria como herramientas esenciales para reducir inflamación, mejorar la digestión y recuperar energía de forma sostenible. 00:00 – Qué es un detox y por qué hacerlo hoy 03:35 – Tipos de detox: líquidos, alimentación y ayuno 05:18 – Cómo la meditación ayuda a desintoxicar la mente 07:56 – ¿Sirve meditar solo 5 días? Beneficios de la meditación y del detox 11:12 – Detox físico vs detox integral: cuál es la diferencia 16:00 – Qué se come en un detox de 5 días 22:00 – Cómo reducir toxinas si no puedes comer todo orgánico 26:34 – Alimentación consciente en niños: cómo educar con el ejemplo Si te sientes cansada, inflamada, con niebla mental o desconectada de ti, este episodio te ayudará a entender qué es un detox real y por qué puede devolverte claridad mental y bienestar. Síguenos en Instagram ⁠@expansionlab_podcast⁠

    35 min
  4. 53. Cómo saber si tengo ansiedad con Psicóloga Aimee Ramirez

    20 ENE

    53. Cómo saber si tengo ansiedad con Psicóloga Aimee Ramirez

    ¿Cómo saber si tengo ansiedad o si lo que siento es “normal”? Junto a la psicóloga Dra. Aimee Ramirez, exploramos qué es la ansiedad, por qué aparece y cómo diferenciar una respuesta natural del cuerpo de una ansiedad que empieza a afectar tu vida diaria. Abordamos los síntomas más comunes de la ansiedad, cómo se relaciona con el miedo, la procrastinación y los ataques de pánico, y cuándo es importante buscar ayuda profesional. También aclaramos la diferencia entre ansiedad y depresión, y por qué muchas veces se confunden. Este episodio te ayudará a ponerle nombre a lo que estás sintiendo y a entender qué está pasando en tu cuerpo y tu mente. Además, la Dra. Aimee comparte herramientas prácticas y accesibles como respiración consciente, técnicas de regulación emocional, mindfulness y apoyo social, que puedes empezar a aplicar hoy mismo. 01:20 – ¿Qué es la ansiedad y por qué es una respuesta normal del cuerpo? 04:10 – Señales de alerta: cuándo la ansiedad deja de ser normal 10:40 – Red flags de ansiedad: cuándo buscar ayuda profesional 13:00 – Técnicas de respiración y mindfulness para la ansiedad 15:40 – Ataques de pánico: qué son y qué hacer 18:55 – ¿Medicamentos para la ansiedad? Cuándo sí y cuándo no 20:20 – Ansiedad vs depresión: cómo diferenciarlas Síguenos en Instagram @expansionlab_podcast

    24 min
  5. 52. Cómo volver a tus HÁBITOS y RUTINA después de las fiestas + METAS 2026

    14 ENE

    52. Cómo volver a tus HÁBITOS y RUTINA después de las fiestas + METAS 2026

    Estas luchando con la energía inicial del año nuevo, sintiendo que tus metas se desvanecen o simplemente quieres saber cómo construir hábitos que duren. En este episodio de Expansion Lab Podcast te acompaño a entender cómo volver a tu rutina y construir hábitos saludables después de las fiestas sin frustración ni presión. Vamos a explorar cómo establecer metas reales para 2026, cómo reencontrarte con tu ritmo de vida y por qué retomar hábitos que te llenan puede transformar tu bienestar físico y mental. Compartiré mi experiencia personal de reinserción a la rutina tras vacaciones y cómo pequeñas decisiones (como despertarte temprano, planificar tu día o establecer micro-hábitos) pueden ayudarte a crear disciplina amable y sostenida sin agobios. 0:00 – El reto de volver a la rutina después de las fiestas 4:00 – Cómo usar la energía de Año Nuevo para metas 2026 5:30 – Estrategias para construir hábitos de forma sostenible 12:30 – Ejemplo de rutina diaria efectiva post vacaciones Síguenos en Instagram @expansionlab_podcast

    17 min
  6. Tu intestino y tu mente están conectados: microbiota, serotonina y salud emocional

    5 ENE

    Tu intestino y tu mente están conectados: microbiota, serotonina y salud emocional

    ¿Sabías que gran parte de la serotonina —el neurotransmisor del bienestar— se produce en el intestino? En este episodio de Expansion Lab exploramos la poderosa conexión entre la salud intestinal y la salud mental, con foco en el síndrome de intestino irritable (IBS), una condición que afecta hasta al 15% de la población. Hablamos sobre el rol clave de la microbiota, cómo la alimentación, el ejercicio y el estilo de vida impactan directamente tu digestión y tu estado emocional, y por qué un enfoque holístico es esencial para sentirte mejor desde adentro hacia afuera. También reflexionamos sobre los hábitos culturales, los detox, la constancia y por qué las mujeres buscan más ayuda para estos temas. ✨ La salud no es intensidad, es consistencia.

    26 min
  7. Por Qué las Tradiciones Importan: Mantener Nuestras Raíces Vivas

    15/12/2025

    Por Qué las Tradiciones Importan: Mantener Nuestras Raíces Vivas

    Si estás viviendo una Navidad diferente, si sientes nostalgia por tu país o tu familia, o si quieres crear nuevas tradiciones que te devuelvan amor, conexión y sentido. . . este episodio de Expansion Lab te ayudará a entender cómo las tradiciones se convierten en un ancla emocional que nos sostiene, especialmente cuando emigramos, atravesamos cambios importantes o vivimos una Navidad lejos de casa. Desde poner el arbolito, cocinar las recetas que recuerdan a casa o escuchar la música de nuestra infancia, hasta la importancia de transmitir estas memorias a nuestros hijos o a quienes amamos. Mantener vivas nuestras raíces no es repetir por costumbre, sino reconectar con aquello que nos dio forma: la cultura, la unión familiar, los recuerdos y la sensación de pertenencia. 00:35 – Qué significan realmente nuestras tradiciones03:00 – Crecer en una familia numerosa y cómo eso marcó mi identidad 05:00 – Cómo ser mamá transformó mi forma de vivir las tradiciones 08:00 – Emigrar y el valor emocional de conservar las tradiciones 13:00 – El duelo de pasar la Navidad lejos de tu país 15:00 – Cómo conectar más allá de las diferencias (religión, política, cultura) 🎙️Este episodio es para ti si quieres honrar tus raíces, fortalecer tu identidad y encontrar formas de crear unión, amor y significado en estas fechas. ✨Suscríbete para más contenido sobre identidad, emociones, cultura y crecimiento personal.

    18 min
  8. ¡Feliz cumpleaños a mí… y a la mujer en la que me estoy convirtiendo!

    08/12/2025

    ¡Feliz cumpleaños a mí… y a la mujer en la que me estoy convirtiendo!

    ✨ Un cumpleaños, una nueva identidad… y todas las lecciones que transforman. En este episodio íntimo y profundamente personal, Maybe comparte lo que ha aprendido en este nuevo ciclo de vida: los cambios, las preguntas, las identidades que se mueven… y la expansión que llega cuando una mujer decide reconstruirse con conciencia y propósito. Hablamos de lo que significa cumplir años desde la evolución, no desde el miedo. De los cambios del cuerpo y la mente después de los 40, del amor propio, de la maternidad, de soltar versiones viejas… y de cómo elegir ser una mejor persona cada día. Es una conversación honesta para recordarte que el cambio siempre es posible, que la expansión llega cuando te atreves a mirarte con verdad, y que cada cumpleaños puede ser un portal hacia una versión más auténtica de ti. ✨ Si estás en un momento de crecimiento, este episodio es para ti. 🎧 Escúchalo ya en Expansion Lab Podcast.

    25 min
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