Hablemos con Karlita

Karla Solís Fernández
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  • NUTRICIÓN
  • CADA SEMANA

Karlita Solís es promotora de la salud física, máster en Salud y Movimiento Humano y ahora comparte sus experiencias de más de 20 años en los que ha ayudado a las personas a mejorar su calidad de vida a través del ejercicio físico. Posee un Gimnasio Boutique en San José Costa Rica llamado Eka Gimnasio Boutique, además administra gimnasios ubicados dentro de las empresas con su compañía Eka Corporativo . Fue tenista, triatlonista y ahora corredora de cross country.

  1. “El mayor error de los corredores: evitar las pesas”

    HACE 2 DÍAS

    “El mayor error de los corredores: evitar las pesas”

    Karlita nos comenta los beneficios del entrenamiento con pesas para corredores, incluyendo mayor potencia, prevención de lesiones y mejora en la velocidad, recomendó un programa de entrenamiento con pesas de 2-3 días por semana con ejercicios específicos y series determinadas, y mencionó la importancia del calzado adecuado y equipamiento deportivo.

    10 min
  2. Ropa Adecuada para ejercitarse en verano.

    5 MAR

    Ropa Adecuada para ejercitarse en verano.

    Karlita comenta la importancia de usar ropa adecuada para el ejercicio durante los períodos cálidos en temporada de calor en especialmente con el inicio del verano tropical. Explicó que la ropa no debe ser solo por estética sino un elemento crucial para la comodidad y eficacia del entrenamiento cuando las temperaturas alcanzan 24-30 grados.

    8 min
  3. Gastritis, Colitis : AUXILIO

    26 FEB

    Gastritis, Colitis : AUXILIO

    Karlita y la Dra Melissa Ureña  discutieron sobre gastritis y colitis, la Dra explicó las diferencias entre gastritis (inflamación del estómago, con dolor en la parte alta del abdomen) y colitis (inflamación del intestino, con dolor en el abdomen inferior), y cómo cada persona debe identificar individualmente qué alimentos les provocan síntomas y detalló qué alimentos activan o alivian estos trastornos.

    24 min
  4. Efecto de la Música en Entrenamiento

    19 FEB

    Efecto de la Música en Entrenamiento

    Karlita compartió si la música mejora el rendimiento durante el entrenamiento, analizando si es un mito o realidad.  Explicó que aunque la música puede distractor mental y hacer que el esfuerzo se perciba menor, su efecto real en el rendimiento depende del tipo de entrenamiento. Mencionó que la música puede ser más beneficiosa para entrenamientos de cardio prolongados, entrenamientos de baja intensidad como HIIT, o cuando se necesita mucha motivación para comenzar.

    9 min
  5. Mitos comunes del fitness

    12 FEB

    Mitos comunes del fitness

    Karlita nos comenta de 10 mitos comunes sobre el fitness. Escúchala y si tienes mas dudas no tardes en consulta.

    16 min

  6. 6 FEB

    Todos somos diferentes y especiales

    Karlita discutió un error común al comenzar nuevos hábitos de ejercicio, especialmente al principios del año, donde las personas tienden a copiar rutinas de amigos, influencers o aplicaciones de IA sin considerar sus características individuales o edad. Explicó que cada persona es diferente y que la edad determina la capacidad de recuperación, movilidad, fuerza y resistencia muscular, por lo que es importante evaluar su condición actual antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio.

    12 min
  7. Como leer una etiqueta nutricional sin morir en el intento.

    29 ENE

    Como leer una etiqueta nutricional sin morir en el intento.

    Hoy nos acompaña la Dra en Nutrición Melissa Ureña con una guía rápida de como podemos interpretar el etiquetado nutricional. Escuchemos los Tips y sugerencias que nos da la Dra Melissa Ureña.

    29 min
  8. Creatina: Suplemento de moda????

    22 ENE

    Creatina: Suplemento de moda????

    Karlita nos habla sobre la creatina como suplemento, explicando que se ha vuelto popular no solo por el marketing sino porque es uno de los suplementos más estudiados y efectivos para el rendimiento físico y la salud.  Karlita nos detalló los beneficios científicamente comprobados de la creatina, incluyendo la mejora de la masa muscular y fuerza, especialmente después de los 40 años, el apoyo a la función cognitiva y la memoria, y los beneficios para la salud ósea, particularmente en mujeres.

    11 min
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Acerca de

Karlita Solís es promotora de la salud física, máster en Salud y Movimiento Humano y ahora comparte sus experiencias de más de 20 años en los que ha ayudado a las personas a mejorar su calidad de vida a través del ejercicio físico. Posee un Gimnasio Boutique en San José Costa Rica llamado Eka Gimnasio Boutique, además administra gimnasios ubicados dentro de las empresas con su compañía Eka Corporativo . Fue tenista, triatlonista y ahora corredora de cross country.

Información

  • Creador
    Karla Solís Fernández
  • Años de actividad
    2022 - 2026
  • Episodios
    188
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