Hormonalmente

Hormonalmente
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  • MEDICINA

Hablamos de todo lo que nos debieron haber enseñado sobre nuestra naturaleza cíclica y emocional. Tu cuerpo nunca vino con manual. Y a la mayoría de las mujeres nadie nos explicó cómo funcionan nuestras hormonas. En Hormonalmente, hablamos de lo que debimos haber aprendido desde jóvenes: ciclo menstrual, hormonas, emociones y salud femenina. Somos Pau (psicóloga clínica) e Isa (médica y nutrióloga especializada en salud hormonal) y creamos este espacio para responder las preguntas que escuchamos todos los días en consulta. Aquí vas a aprender: • Cómo funciona realmente tu ciclo menstrual • Por qué cambian tu energía y emociones durante el mes • Qué síntomas hormonales NO deberías normalizar • Cómo vivir alineada con tu ciclo, no peleando contra él • Qué dice realmente la ciencia sobre la salud hormonal femenina Todo explicado con evidencia científica, pero en una conversación real entre amigas. Si alguna vez pensaste: "¿Por qué nadie me explicó esto antes?" Este podcast es para ti. Suscríbete y aprende lo que te debieron haber enseñado sobre tus hormonas.

Episodios

  1. 18 MAR

    T1.E3. Anticonceptivos hormonales: pros, cons y todo lo que necesitas saber

    Los anticonceptivos hormonales son algo que muchísimas mujeres usamos durante años… pero casi nunca nos explican realmente cómo funcionan en el cuerpo ni qué pueden cambiar a nivel hormonal y emocional. En este episodio hablamos sobre anticonceptivos hormonales, compartimos nuestras experiencias personales y exploramos algo que muchas mujeres (no todas) describen cuando los usan: una sensación de desconexión con su cuerpo o con sus emociones. También hablamos de por qué cada vez más mujeres empiezan a cuestionar los anticonceptivos después de años de usarlos y por qué es tan importante tener información completa para poder tomar decisiones sobre nuestra salud. Vas a escuchar de: • Cómo funcionan los anticonceptivos hormonales • Mitos comunes sobre anticoncepción • El impacto que pueden tener en la salud hormonal y emocional • La relación entre hormonas, estado emocional y bienestar • Por qué muchas mujeres sienten desconexión con su cuerpo • La importancia de entender tu ciclo menstrual • Alternativas y decisiones informadas sobre anticoncepción Una conversación honesta sobre hormonas, anticonceptivos y todo lo que muchas veces nadie nos explica cuando empezamos a usarlos. 👉 Suscríbete para nuevos episodios cada semana. ¿Te quedaste con ganas de aún más? En nuestra newsletter te enviaremos un resumen del episodio de la semana y tips extra: https://hormonalmentenewsletter.beehi... → Libros y recursos mencionados Your Brain on Birth Control — Sarah E. Hill https://www.sarahehill.com/your-brain... WomanCode — Alisa Vitti https://floliving.com/womancode/ Aviva Romm — Hormonal Birth Control https://avivaromm.com/hormonal-birth-...

    54 min

  2. 11 MAR

    T1.E2. Sobreinformación y perfeccionismo: la presión de cumplir con todo para encajar

    ¿De dónde viene la presión de tener que hacerlo todo perfecto? En este episodio hablamos sobre cómo el perfeccionismo, las expectativas sociales y la sobrecarga de información han cambiado tanto la forma en que muchas mujeres se perciben a sí mismas, como el nivel de autoexigencia que se imponen. Exploramos la relación entre hormonas, identidad y autoaceptación, y por qué entender nuestras diferencias biológicas puede ayudarnos a dejar de perseguir estándares imposibles. También hablamos de algo que muchas veces olvidamos: no tienes que hacerlo todo, y cambiar de rumbo no es fracasar. Capítulos 00:00 Introducción 03:11 La carga de las expectativas 09:12 El impacto del exceso de información 14:36 La necesidad de pertenecer 19:29 La evolución del perfeccionismo 24:24 Cómo equilibrar las demandas de la vida 28:42 Aceptar la feminidad y las diferencias biológicas 33:28 Información vs. empoderamiento 39:14 Pensamiento crítico en salud femenina 🎧 Si te interesa aprender más sobre hormonas y salud femenina, suscríbete al canal para nuevos episodios de Hormonalmente. Referencias y lecturas recomendadas (para profundizar en los temas que mencionamos en este episodio) *Perfeccionismo y presión social •⁠ ⁠Curran, T. & Hill, A. (2019). Perfectionism is increasing over time: A meta-analysis of birth cohort differences from 1989 to 2016 [https://doi.org/10.1037/bul0000138](https://doi.org/10.1037/bul0000138) •⁠ ⁠Curran, T. (2023). The Perfection Trap: Embracing the Power of Good Enough [https://www.penguinrandomhouse.com/books/647324/the-perfection-trap-by-thomas-curran/](https://www.penguinrandomhouse.com/books/647324/the-perfection-trap-by-thomas-curran/) •⁠ ⁠Baumeister, R. & Leary, M. (1995) The Need to Belong: Desire for Interpersonal Attachments as a Fundamental Human Motivation [https://doi.org/10.1037/0033-2909.117.3.497](https://doi.org/10.1037/0033-2909.117.3.497) *Hormonas, ciclo menstrual y comportamiento •⁠ ⁠Schmalenberger, K. et al. (2021) Menstrual cycle effects on mood and behavior [https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2021.105164](https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2021.105164) *Libros accesibles sobre hormonas y ciclo femenino •⁠ ⁠Maisie Hill – Period Power [https://www.maisiehill.com/books](https://www.maisiehill.com/books) •⁠ ⁠Aviva Romm – Hormone Intelligence [https://avivaromm.com/book/hormone-intelligence/](https://avivaromm.com/book/hormone-intelligence/)

    49 min

  3. 11 MAR

    T1.E1. Somos hormonales: cómo normalizar lo hormonal y dejar de sentir culpa

    Durante años nos han repetido frases como: “los cólicos son normales”, “aguántate y sigue” o “así somos las mujeres”. Pero… ¿qué pasa si muchas de las cosas que hemos normalizado no deberían ser normales? En este episodio hablamos sobre cómo la sociedad ha minimizado el dolor físico y emocional en la salud femenina, y por qué entender el papel de las hormonas en nuestras emociones puede cambiar completamente la forma en la que vivimos nuestro ciclo. También exploramos por qué el estado emocional no tiene que ser siempre constante y cómo aprender a escuchar tu cuerpo en lugar de luchar contra él. Si alguna vez te han hecho sentir que exageras por tener cólicos, cambios emocionales o fatiga durante tu ciclo, este episodio es para ti. ¿De qué más te gustaría que hablemos? Te leemos en los comentarios. Nos encuentras en redes como: ​‪@Hormonal_mente‬ hormonalmente.podcast@gmail.com

    42 min
  • 3 episodios

Acerca de

Hablamos de todo lo que nos debieron haber enseñado sobre nuestra naturaleza cíclica y emocional. Tu cuerpo nunca vino con manual. Y a la mayoría de las mujeres nadie nos explicó cómo funcionan nuestras hormonas. En Hormonalmente, hablamos de lo que debimos haber aprendido desde jóvenes: ciclo menstrual, hormonas, emociones y salud femenina. Somos Pau (psicóloga clínica) e Isa (médica y nutrióloga especializada en salud hormonal) y creamos este espacio para responder las preguntas que escuchamos todos los días en consulta. Aquí vas a aprender: • Cómo funciona realmente tu ciclo menstrual • Por qué cambian tu energía y emociones durante el mes • Qué síntomas hormonales NO deberías normalizar • Cómo vivir alineada con tu ciclo, no peleando contra él • Qué dice realmente la ciencia sobre la salud hormonal femenina Todo explicado con evidencia científica, pero en una conversación real entre amigas. Si alguna vez pensaste: "¿Por qué nadie me explicó esto antes?" Este podcast es para ti. Suscríbete y aprende lo que te debieron haber enseñado sobre tus hormonas.

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