“Transformando el duelo” “Transforming Grief”

Ligia M. Houben
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  • Salud mental
  • Dos veces a la semana

Bienvenidas/os a Transformando el duelo, un espacio donde hablaremos abiertamente y del corazón sobre lo que vivimos al enfrentarnos a una pérdida.  Soy Ligia Houben y te hablaré no solo a nivel profesional sino también, personal, compartiéndote mis vulnerabilidades y mis fortalezas.  Mi propósito es acompañarte en tu duelo, validarlo, y ayudarte a sanar de adentro hacia afuera.  Hablaremos sobre cómo vivir con sentido y propósito a pesar de haber experimentado una gran pérdida, y cómo usar herramientas que pueden ayudarte a transformar tu duelo. www.ligiahouben.com IG/ligia_houben

  1. hace 2 días

    Ambiguous Loss

    Ambiguous loss is one of the most challenging experiences we can face because it confronts us with uncertainty. It is the grief we experience for someone who is still alive, but whose physical or emotional presence has changed in a significant way. In this episode, we explore the two types of ambiguous loss described by Dr. Pauline Boss: when a person is physically absent but psychologically present, and when a person is physically present but psychologically absent. Situations such as family estrangement, migration, disappearance, Alzheimer’s disease, dementia, addiction, or certain mental health conditions can create this unique form of grief that is often difficult to explain and understand. We also reflect on how to live with uncertainty, recognize this type of loss, allow ourselves to grieve without judgment, and find ways to move forward even when we do not have all the answers. If you are experiencing ambiguous loss, this episode offers a reminder that you do not need to resolve every unanswered question in order to begin healing. Sometimes, the journey is about learning how to continue living, loving, and finding meaning even in the midst of uncertainty. For additional support, resources, and guidance through grief, loss, and life transitions, visit: Ligia M. Houben https://linktr.ee/ligiahouben www.ligiahouben.com IG/ligia_houben FB/ligiahouben YT/ligia houben Tiktok/ligiahouben Linkedin/Ligia Houben The 11 Principles of Transformation® https://ligiahouben.com/the-11-principles-of-transformation/ Los 11 Principios de Transformación® Online Program https://ligiahouben.com/es/los-11-principios-de-transformacion/

    13 min

  2. hace 2 días

    Pérdida ambigua EP163

    La pérdida ambigua es una de las experiencias más difíciles de atravesar porque nos enfrenta a la incertidumbre. Es el duelo que sentimos por alguien que aún está vivo, pero cuya presencia física o emocional ha cambiado de manera significativa. En este episodio exploramos los dos tipos de pérdida ambigua descritos por la Dra. Pauline Boss: cuando una persona está físicamente ausente pero psicológicamente presente, y cuando está físicamente presente pero psicológicamente ausente. Situaciones como el distanciamiento familiar, la migración, una desaparición, el Alzheimer, la demencia, las adicciones o ciertas enfermedades mentales pueden generar este tipo de dolor silencioso que muchas veces resulta difícil de explicar y comprender. También reflexionamos sobre cómo vivir con la incertidumbre, reconocer este tipo de duelo, permitirnos sentirlo sin juzgarnos y encontrar maneras de seguir adelante aun cuando no tengamos todas las respuestas. Si estás atravesando una pérdida ambigua, este episodio te recordará que no necesitas resolver cada incógnita para comenzar a sanar. A veces, el camino consiste en aprender a vivir, amar y encontrar significado incluso en medio de la incertidumbre. Para más herramientas, recursos y apoyo en procesos de duelo, pérdidas y transiciones de vida, visitá: Ligia M. Houben https://linktr.ee/ligiahouben www.ligiahouben.com IG/ligia_houben FB/ligiahouben YT/ligia houben Tiktok/ligiahouben Linkedin/Ligia Houben Los 11 Principios de Transformación® programa en línea https://ligiahouben.com/es/los-11-principios-de-transformacion/ The 11 Principles of Transformation® https://ligiahouben.com/the-11-principles-of-transformation/

    12 min

  3. 4 jun

    Numbness and Grief

    Have you ever expected to feel sadness, cry, or experience intense emotions after a loss, only to find yourself feeling disconnected, empty, or simply functioning on autopilot? In this episode, we explore a response that is more common than many people realize: emotional numbness. When facing a significant loss, some individuals become concerned because they cannot access their emotions the way they expected to. They may even wonder if they are grieving the “right” way. The truth is that emotional numbness can be a natural protective response when the pain feels too overwhelming to process all at once. I share why this happens, what it may mean, and gentle ways to begin reconnecting with yourself and your emotions with compassion, patience, and understanding. Remember: not feeling does not mean you didn't love. It does not mean you don't care. And it certainly does not mean you will feel this way forever. If you need support navigating grief, loss, emotional challenges, or life transitions, visit ligiahouben.com for tools, resources, and guidance to support your journey. Ligia M. Houben https://linktr.ee/ligiahouben [www.ligiahouben.com](http://www.ligiahouben.com) IG/ligia_houben FB/ligiahouben YT/ligia houben Tiktok/ligiahouben Linkedin/Ligia Houben The 11 Principles of Transformation®️ https://ligiahouben.com/the-11-principles-of-transformation/

    12 min

  4. 4 jun

    El entumecimiento en el duelo

    ¿Te ha pasado que después de una pérdida esperabas sentir tristeza, llorar o experimentar emociones intensas, pero en lugar de eso te sentís desconectado, vacío o funcionando en piloto automático? En este episodio exploramos una reacción más común de lo que imaginamos: el entumecimiento emocional. Muchas personas se preocupan cuando no logran conectar con sus emociones después de una pérdida significativa y llegan a preguntarse si están viviendo su duelo de la manera “correcta”. Sin embargo, el entumecimiento puede ser una respuesta natural de protección cuando el dolor resulta demasiado abrumador para procesarlo de inmediato. Comparto por qué ocurre esta experiencia, qué significa realmente y algunas formas suaves y compasivas de comenzar a reconectar con vos mismo, con vos misma y con tus emociones, sin presiones ni juicios. Recordá: no sentir no significa que no amabas. No significa que no te importe. Y tampoco significa que te vas a quedar así para siempre. Si necesitás apoyo para navegar el duelo, las pérdidas o momentos emocionalmente desafiantes, en ligiahouben.com podés encontrar herramientas, recursos y acompañamiento para ayudarte en tu proceso. Ligia M. Houben https://linktr.ee/ligiahouben [www.ligiahouben.com](http://www.ligiahouben.com) IG/ligia_houben FB/ligiahouben YT/ligia houben Tiktok/ligiahouben Linkedin/Ligia Houben Los 11 Principios de Transformación®️ programa en línea https://ligiahouben.com/es/los-11-principios-de-transformacion/

    12 min

  5. 26 may

    3 Ways to Let Your Emotions Out

    How to Release Trapped Emotions Have you ever felt a tightness in your throat, pressure in your chest, or tension you just can’t seem to release? Many times, the body expresses what words are still unable to say. In this episode, we talk about how trapped emotions can remain stored within us, and I share three powerful ways to release them in a conscious and healthy way. Because healing is not about suppressing what you feel, but giving your emotions space to be expressed and transformed. If you need support navigating grief, loss, or emotionally challenging moments, visit ligiahouben.com, where you can find tools, resources, and guidance to support you through your journey. Ligia M. Houben https://linktr.ee/ligiahouben www.ligiahouben.com IG/ligia_houben FB/ligiahouben YT/ligia houben Tiktok/ligiahouben Linkedin/Ligia Houben The 11 Principles of Transformation® https://ligiahouben.com/the-11-principles-of-transformation/

    15 min

  6. 26 may

    3 maneras de soltar tus emociones

    Cómo liberar emociones atrapadas ¿Te ha pasado que sentís un nudo en la garganta, presión en el pecho o una tensión que no sabés cómo sacar? Muchas veces el cuerpo expresa lo que las palabras todavía no logran decir. En este episodio hablamos sobre cómo las emociones atrapadas pueden quedarse almacenadas dentro de nosotros y comparto tres formas poderosas de liberarlas de manera consciente y saludable. Porque sanar no es reprimir lo que sentís, sino darle un espacio para expresarse y transformarse. Si necesitás apoyo para navegar el duelo, las pérdidas o momentos emocionalmente desafiantes, en ligiahouben.com podés encontrar herramientas, recursos y acompañamiento para ayudarte en tu proceso. Ligia M. Houben https://linktr.ee/ligiahouben www.ligiahouben.com IG/ligia_houben FB/ligiahouben YT/ligia houben Tiktok/ligiahouben Linkedin/Ligia Houben Los 11 Principios de Transformación® programa en línea https://ligiahouben.com/es/los-11-principios-de-transformacion/

    16 min

  7. 21 may

    When the Relationship Was Also Painful.

    What if missing someone also means remembering the pain? In this episode, I invite you to explore a side of grief that is rarely talked about: when love and pain coexist in the same story. Because you don’t have to choose between them to heal.  Integrating your experience without idealizing or denying it makes your healing more real, more human… and ultimately more freeing.  Have you judged yourself for remembering the pain in your grief? Discover the book *Allow me to Live my Grief… and Heal From the Inside Out*, available on Amazon and ligiahouben.com Ligia M. Houben https://linktr.ee/ligiahouben www.ligiahouben.com IG/ligia_houben FB/ligiahouben  YT/ligia houben Tiktok/ligiahouben  Linkedin/Ligia Houben  Los 11 Principios de Transformación® programa  en línea https://ligiahouben.com/es/los-11-principios-de-transformacion/ The 11 Principles of Transformation® https://ligiahouben.com/the-11-principles-of-transformation/

    9 min

  8. 21 may

    Cuando la relación era también dolorosa.

    ¿Y si extrañar también incluye recordar lo que dolió? En este episodio quiero acompañarte a mirar esa parte del duelo que casi no se habla: cuando el amor y el dolor conviven en la misma historia. Porque no tenés que elegir entre uno u otro para sanar.  Integrar lo vivido, sin idealizar ni negar, es lo que hace tu proceso más real, más humano… y también más liberador.  ¿Te has juzgado por recordar el dolor en medio de tu duelo?  Si estás viviendo la pérdida de un ser querido, podés encontrar apoyo en mi audiolibro “Déjame vivir mi duelo… y sanar de adentro hacia afuera” disponible en Amazon, Audible, Spotify o ligiahouben.com Ligia M. Houben https://linktr.ee/ligiahouben www.ligiahouben.com IG/ligia_houben FB/ligiahouben  YT/ligia houben Tiktok/ligiahouben  Linkedin/Ligia Houben  Los 11 Principios de Transformación® programa  en línea https://ligiahouben.com/es/los-11-principios-de-transformacion/ The 11 Principles of Transformation® https://ligiahouben.com/the-11-principles-of-transformation/

    9 min
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