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Reflexión y análisis sobre lo que la psicología y las tradiciones espirituales dicen sobre la práctica de mindfulness y la meditación. ¿Cómo podemos tener una mente más feliz y cultivar virtudes como gratitud, compasión, altruismo o la conducta prosocial? ¿Funciona realmente el pensamiento positivo? ¿Debemos aceptar nuestro aquí y ahora, o bien, decretar y manifestar la realidad que deseamos? Soy Raziel Tovar, psicólogo especialista en mindfulness, investigador y practicante espiritual desde adolescente. Uno enseñanzas del budismo, metafísica, psicología cognitiva y nuerocienicas.

Meditación y Psicología Raziel Tovar

    • Salud y forma física
    • 5.0 • 4 calificaciones

Reflexión y análisis sobre lo que la psicología y las tradiciones espirituales dicen sobre la práctica de mindfulness y la meditación. ¿Cómo podemos tener una mente más feliz y cultivar virtudes como gratitud, compasión, altruismo o la conducta prosocial? ¿Funciona realmente el pensamiento positivo? ¿Debemos aceptar nuestro aquí y ahora, o bien, decretar y manifestar la realidad que deseamos? Soy Raziel Tovar, psicólogo especialista en mindfulness, investigador y practicante espiritual desde adolescente. Uno enseñanzas del budismo, metafísica, psicología cognitiva y nuerocienicas.

    ¿Cómo practicar mindfulness? Explicación para principiantes y Meditación guiada de Atención Plena en el momento presente.

    ¿Cómo practicar mindfulness? Explicación para principiantes y Meditación guiada de Atención Plena en el momento presente.

    Hoy escuharemos una breve explicación de como empezar a practicar mindfulness o atención plena por primera vez. Nos enfocaremos en tres elementos:

    1) Atención en la respiración

    2) Darse cuenta de las distracciones

    3) Regresar la mente a la respiración



    Si quieres aprender mindfulness de forma profesional revisa mis cursos en https://mindfulacademy.com.mx



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    • 10 min
    Introducción a Mindfulness (atención plena) y Meditación guiada del Escáner Corporal | Curso - Masterclass

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    Temas del episodio:

    0:00 Introducción a mindfulness y al masterclass

    1:06 Mindfulness es una práctica, no una filosofía

    2:03 En que consiste Mindfulness

    2:57 Pensar conscientemente en el futuro y el pasado

    3:53 Mindfulness no es poner la mente en blanco

    4:48 Qué hacer con las distracciones

    5:42 Explicación de como practicar mindfulness

    7:42 Ejercicio guiado de mindfulness: atención en el presente

    17:17 Experiencias al practicar de mindfulness

    18:36 Testimonio personal de un participante

    19:54 Otras experiencias de participantes

    20:47 Cultivando hábitos con mindfulness

    22:18 Neurociencia de mindfulness

    22:40 Mindfulness, emprendimiento y control de la atención

    23:52 Explicación del Escáner corporal con Mindfulness (basado en el modelo MBSR)

    24:29 El estrés y la identificación con sensaciones desagradables

    25:36 Cuál es la diferencia entre Mindfulness y Meditación

    26:29 Práctica del Escáner Corporal (Bodyscan)

    39:15 Apps para practicar Mindfulness

    39:57 Diferencias entre mindfulness en la respiración y el escáner corporal

    40:56 Hábitos, cerebro y resiliencia

    42:22 Amígdala, cortisol y relación con el estrés y bienestar

    44:36 Cuanto tiempo debo practicar y a qué hora

    45:20 Mindfulness, ansiedad y psicoterapia

    46:42 Cómo enseñar mindfulness



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    • 48 min
    Mindfulness y su impacto en el mundo: Sobre el Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness (MBSR)

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    Aprende mindfulness en 8 semanas en https://mindfulacademy.com.mx

    En México mindfulness apenas comienza a tomar relevancia. En Estados Unidos el 30% de las escuelas de medicina incluye mindfulness en sus programas de estudio y en Reino Unido se está implementando mindfulness con más de 5mil adolescentes de 76 escuelas. El program de reducción de estrés basado en mindfulness (MBSR) ha beneficiado a más de 20mil pacientes y formas 14mil instructores en los últimos 20 años. Existen más de 720 centros médicos, clínicas y hospitales alrededor del mundo que ofrecen este programa

    Keywords: Mindfulness, meditación, MBSR, MBCT, TCBM, MYRIAD, Punto Blanco, mindfulness en el sistema de salud pública, México, Estados Unidos, Reino Unido.

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    • 7 min
    Audiolibro: En el Cerebro del Meditador | Mattieu Ricard, Antoine Lutz Y Richard Davidson

    Audiolibro: En el Cerebro del Meditador | Mattieu Ricard, Antoine Lutz Y Richard Davidson

    Este audiolibro está basado en el artículo “En el cerebro del meditador”, una investigación realizada por Mattieu Ricard, Antoine Lutz y Richard J. Davidson. Publicada 2015 en la revista Investigación y Ciencia.

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    • 37 min
    Mensaje Inspirador sobre Amor y Aceptación

    Mensaje Inspirador sobre Amor y Aceptación

    Comparte este video con esa persona que te ha inspirado a ser mejor.

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    #amor #gratitud #inspiracion #paciencia #motivacion #aceptación


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    • 3 min
    5 Errores al iniciar una Relación de Pareja | No busques la felicidad en alguien más

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    Hay un sexto error que no incluí porque el video hubiera sido muy largo pero se los comparto aquí: Error #6 No atender las señales que perturban tu paz mental. 

    psicologia #parejas #relaciones #felicidad #desarrollohumano


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    • 18 min

Reseñas de clientes

5.0 de 5
4 calificaciones

4 calificaciones

Santiago Vial ,

Excelente Contenido

Excelente, muy claro. Plantea algo complejo y cómo resolverlo a través de una mentalidad enfocada al bien común.

Andres de la Mora ,

Buenazo

Excelente podcast, la forma en cómo envuelves al oyente a sacar su explotar emprendimiento individual al mundo exterior.

Eduardo Ocañas ,

Muy buen podcast

Muy bien llevado el programa y con planteamientos muy interesantes. Felicidades. Atte. Edu Ocañas.

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