Meditación guiada: Observando la conciencia sin juicios con mindfulness

La práctica de mindfulness no busca poner la mente en blanco, sino simplemente permitir el paso de la conciencia tal y como es, sin agregar una capa adicional, es decir, sin generar un juicio o autoexigencia. Si aparecen pensamientos, considéralos parte de tu experiencia presente y luego déjalos pasar para regresar a tu centro, a tu respiración, conectando cada vez más con una sensación de calma, que no necesariamente tiene que ser una profunda sensación de calma.

A veces, una pequeña sensación de calma es suficiente. Búscala en tu respiración y en tu interior, y date cuenta de que, por más pequeña que sea esta experiencia, proviene de ti misma o de ti mismo. Es decir, esta calma no viene de algo externo; no proviene del haber terminado una tarea o de haber resuelto un problema, sino de la naturaleza pura, en la esencia inherente a ti.

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