mindfulness, meditación, libertad por ilana ospina

ilana ospina
  • 5.0 (1)
  • Salud mental

Practicas de mindfulness y meditaciones guiadas para cultivar la paz interior. Entrevistas inspiradoras para disfrutar y aumentar nuestro bienestar.

  1. 09/12/2025

    Gestiona emociones y Activa tu Gratitud meditación

    Al inicia hablamos de las emociones y la gestión de estas. Meditamos soltando tensión y descansando en la coherencia emocional.

    22 min

  2. 04/11/2025

    Meditación Gratitud Profunda

    "Si la única oración que dices es Gracias es suficiente"

    25 min

  3. 30/09/2025

    Meditación Relajación Interior y Amor sabio

    Hoy hacemos una práctica de relajación interior liberando tensión del cuerpo y abriéndonos a la escucha, a la sabiduría interior.

    22 min

  4. 18/06/2025

    Silencio para Relajar y Descansar

    Meditamos calmando, relajando y abriendo el corazón. Meditación apta para conciliar el sueño. Rumi nos dice : "Permite que el silencio te lleve al centro de la vida" y "Vacíate de preocupación Piensa ¿quién creó el pensamiento? Por qué sigues en prisión Cuando las puertas están tan abiertas Sal del nudo del pensamiento del miedo Vive en el silencio_ Fluye más y más hacia abajo Hacia las ondas del ser Que constantemente se van agrandando"

    22 min

  5. 11/06/2025

    Ser la Paz meditación guiada

    Ser la Paz en el mundo es más importante ahora que nunca,.. Les comparto pautas para cultivar un estado Sattvico, más sereno, equilibrado y tranquilo. Espacio Silencio: https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_dhamma/

    19 min

  6. 04/06/2025

    Paz interior profunda meditación guiada

    Hoy hacemos una práctica avanzada titulada "luz sanadora". Es una práctica relajante y liberadora. recordamos que podemos ser La Paz en medio de la tormenta. Sesión en vivo en Espacio Silencio https://www.instagram.com/ilana_dhamma/ https://www.ilanaospina.com/

    22 min

  7. 28/05/2025

    Visualización Naturaleza Plena

    Hoy les relato un extracto de la historia titulada «Viernes corto» de Isaac Bashevis Singer sobre una pareja mayor judía que celebra el Sabbath con devoción tranquila. Luego meditamos visualizando la naturaleza serena y plena.

    18 min

  8. 14/05/2025

    Meditación para Subir el Ánimo , equilibrar y calmar

    Hoy hacemos una práctica ancestral que nos ayuda a equilibrar y calmar cuerpo, emociones y mente y subir el ánimo , nos centrados en la energía sanadora del templo interior,.. Al inicio hablamos de la importancia de la visión correcta primer paso del noble camino. Sesión en vivo de Espacio Silencio https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_dhamma

    20 min
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