Mentalízate

Psic. Javier Peña

5.0 (1)
Salud mental
Cada semana

Mentelízate es un espacio donde se habla de psicología con Javier Peña, psicólogo. Aquí encontrarás reflexiones, ejemplos reales y herramientas prácticas para comprender tus emociones, sanar heridas y crecer personalmente. No sustituye la terapia profesional, pero puede ser el impulso que necesitas para iniciar tu proceso.

hace 3 días

Día del Padre: Sanar la ausencia física y el vacío emocional

¿Qué pasa cuando el calendario marca una fiesta que para ti se siente como un laberinto vacío? Se acerca el Día del Padre y, mientras el mundo celebra, muchos arrastran en silencio el peso de una silla vacía o, peor aún, el frío de una presencia ausente: ese papá que estuvo físicamente pero que nunca conectó emocionalmente. En este episodio de Mentalízate, nos sentamos a platicar de frente y sin filtros sobre el duelo por la figura paterna. Analizamos cómo estas ausencias moldean nuestra seguridad y nuestras relaciones adultas a través de la teoría del apego, y viajamos al desierto del Sahara para conocer la conmovedora historia de Antoine de Saint-Exupéry (autor de El Principito), un niño que buscó a su padre entre las nubes y las estrellas. Acompáñame a descubrir cómo dejar de esperar que el pasado cambie, cómo activar la repaternización consciente y cómo convertirte, hoy mismo, en tu propio protector. Tu dolor es válido, pero no define el final de tu historia. Rompamos el silencio, sana a tu niño interior y ¡mentalízate!

26 min
10 jun

Infidelidad virtual: Cuando el engaño cabe en el bolsillo

¿Dónde empieza la traición en la era digital? ¿Puede un "me gusta" o un chat nocturno destruir una relación aunque nunca haya existido un encuentro físico? En este episodio de Mentalízate, nos adentramos en el laberinto de la infidelidad por internet. Acompaña a nuestro psicólogo de cabecera mientras desmenuza por qué buscamos validación detrás de las pantallas y cómo el internet se ha convertido en el ecosistema perfecto para crear dobles vidas emocionales. Además, recordamos el impactante caso histórico del hackeo a Ashley Madison en 2015, un evento que demostró de la manera más cruda que lo que pasa en el mundo virtual tiene consecuencias devastadoras en el plano real. Un capítulo directo, empático y cargado de herramientas prácticas para repensar los límites del amor moderno, reconstruir la confianza y aprender a proteger la intimidad con la persona que elegimos tener al lado. ¡Respira profundo, cuestiona tus pantallas y mentalízate!

29 min
1 jun

¿Por qué nos duele el éxito ajeno?

¿Alguna vez has sentido una punzada en el estómago al ver el éxito de alguien más en redes sociales? En este episodio de Mentalízate, rompemos el tabú de la envidia. Lejos de ser un defecto moral o un motivo de culpa, analizamos esta emoción desde la TCC como una alarma psicológica y un mapa extraordinariamente preciso de tus propios deseos postergados. A través de la intensa y dolorosa rivalidad histórica entre Antonio Salieri y Wolfgang Amadeus Mozart, descubriremos cómo la mente cae en la trampa de la comparación destructiva y cómo terminamos midiendo nuestra valía con la regla de un tercero. Te comparto herramientas prácticas para mover el reflector de la vida ajena, encender tu propio escenario y transformar ese veneno paralizante en el combustible definitivo para tu crecimiento personal. ¡Respira profundo y mentalízate!

25 min
25 may

Migajas de amor. Las acepto porque me da pánico quedarme solo.

En este episodio de Mentalízate, nos metemos de lleno en una de las dinámicas más dolorosas y silenciosas de las relaciones: la mendicidad afectiva. A través de una potente analogía sobre el hambre extrema y el miedo a la inanición, exploramos por qué tantas personas deciden sentarse a la mesa de relaciones vacías, conformándose con las sobras de atención, tiempo y respeto que otros dejan caer. Analizamos cómo el pánico absoluto a la soledad —un miedo con profundas raíces biológicas de supervivencia y heridas de la infancia relacionadas con el afecto condicionado— actúa como una adicción en nuestro cerebro, manteniéndonos atrapados en la espera de un banquete que nunca va a llegar. Para ilustrar esta cruda realidad, recorremos la tormentosa e histórica relación entre la pintora Frida Kahlo y el muralista Diego Rivera, desnudando cómo ni el talento ni el éxito salvan a alguien de la dependencia emocional si no se ha sanado el miedo a estar solo. Finalmente, transformamos ese dolor en una herramienta de liberación. Ofrecemos pautas prácticas desde la terapia cognitivo-conductual para surfear la ansiedad de la "abstinencia emocional", desactivar los pensamientos catastróficos sobre la soltería y empezar a practicar la auto-reciprocidad. Un capítulo diseñado para dejar de exigirle el plato completo a la persona equivocada, aprender a habitar el vacío con dignidad y empezar a cocinar nuestro propio banquete emocional.

30 min
19 mar

El perfil de mi ex. ¿Por qué no puedo dejar de revisarlo?

¿Alguna vez te has prometido que hoy no revisarás su perfil, solo para terminar haciéndolo a las 2 de la mañana? En este episodio de Mentalízate, el psicólogo Javier Peña analiza la neurobiología de la ruptura amorosa y por qué las redes sociales funcionan como un suministro constante de "droga emocional" que impide que tu herida cierre. Descubre por qué tu cerebro te traiciona buscando información que te hace daño y, lo más importante, cómo recuperar el control de tu atención y tu paz mental. No es falta de voluntad, es química cerebral.

17 min
17 mar

Muerte Emocional: ¿Por qué nos quedamos donde ya no estamos?

¿Es posible sentirse solo estando acompañado? En este episodio profundo de Mentalízate, analizamos la "Muerte Emocional": ese estado donde la relación sobrevive en los papeles pero ha muerto en el corazón.

13 min
29/12/2025

Mi pareja me fue infiel, ¿ahora qué sigue?

El descubrimiento de una infidelidad es, posiblemente, uno de los eventos más traumáticos que una persona puede experimentar. En un instante, el suelo desaparece, el pasado se siente como una mentira y el futuro se vuelve una página en blanco aterradora. Pero, tras el impacto inicial, surge la pregunta inevitable: ¿Y ahora qué sigue?

15 min
17/12/2025

Miedo a envejecer: cuando el espejo te muestra a un extraño

¿Alguna vez te has mirado al espejo buscando con angustia una arruga nueva o una cana? Esa ansiedad no es simple vanidad; es el miedo silencioso a que el tiempo se nos escape y a dejar de ser "relevantes". En este episodio, desnudo la crisis de envejecer. Hablo de la presión por la eterna juventud, el duelo por la imagen que se fue y, sobre todo, cómo dejar de pelear contra el reloj para empezar a honrar tu historia. Descubre por qué envejecer no es una pérdida, sino un privilegio de supervivencia.

24 min

Mentelízate es un espacio donde se habla de psicología con Javier Peña, psicólogo. Aquí encontrarás reflexiones, ejemplos reales y herramientas prácticas para comprender tus emociones, sanar heridas y crecer personalmente. No sustituye la terapia profesional, pero puede ser el impulso que necesitas para iniciar tu proceso.

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Psic. Javier Peña
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