Mindfulness en 10 minutos

Sandra
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  • Salud mental

Psicología, Mindfulness, y muchas otras herramientas para tu bien-estar

  1. 24/04/2025

    36# Cómo salir de tu mente y entrar en tu corazón

    Nuestra vida moderna nos hace exagerar la utilidad de nuestra mente. Además de todo lo que nos ayuda a vivir, la mente se ha convertido en un ruido continuo de pensamientos, que no siempre nos sirven para avanzar, al revés, nos bloquean y nos hacen enfermar. En el episodio de hoy te comparto una meditación simple y fácil para realizar las veces que necesites salir de tu mente y entrar en tu interior. Si necesitas hablar conmigo te dejo mi correo hola@sbaronmindfulness.com para que me escribas o me preguntes lo que necesites.

    16 min

  2. 10/04/2025

    35# Meditación para encontrar tu paz interior a pesar del exterior

    Estar presente también significa poder acudir a tu interior para encontrar serenidad. Ser capaz de atravesar todos los pensamientos ruidosos que aparecen en tu mente, identificarlos, agradecer que alguno te sirva para seguir creciendo, pero con distancia. Sin dejarte llevar por ellos. Saber que dentro de ti puedes encontrar un espacio para resetear tu ruido, recargar las pilas y seguir viviendo, es un buen recurso para sentir confianza en vivir lo que sea que tengas que vivir. Hoy te invito a hacer juntas una práctica para disfrutar de tu paz interior. Ojalá te sirva. Si quieres seguir conectada te invito a que te unas a nuestra comunidad en este enlace de la newsletter "Vivir de otra manera" Si quieres escuchar más episodios del podcast puedes pinchar en el título del podcast y buscar la lista de episodios.

    16 min

  3. 27/03/2025

    34# Meditación y práctica para honrar a tu historia de vida

    Todos los momentos de tu vida han sido importantes. Da igual si fueron agradables o no, si te gusta recordarlos o preferirías que no hubieran ocurrido. Porque todos han influido en cómo eres tú hoy. Dedicar algo de tu tiempo a agradecer lo que te ha hecho ser quién eres te libera de mucha carga negativa. Incluso esas personas que no te gustaron te han enseñado cosas. Hoy te invito a que hagamos juntas una meditación y un ejercicio de escritura para observar tu vida y agradecerla. Si quieres una guía para escribir como herramienta de autocuidado puedes entrar en este enlace y descargarla gratis Guía Cómo escribir para cuidarte

    10 min

  4. 13/03/2025

    33# Práctica de escritura consciente para saber qué necesitas

    Una alternativa a la meditación y otra forma de practicar mindfulness es la escritura consciente. Traer tu atención a un momento de reflexión escrita para soltar todos los pensamientos, todo lo que sientes en este momento o en alguna situación que te haya sido difícil. Hoy te invito a practicarla juntas, para ahondar en tu corazón y en tu interior y encontrar respuestas que te servirán para cuidarte y para comprenderte. Te dejo mi correo por si necesitas cualquier duda o hablar conmigo hola@sbaronmindfulness.com

    13 min

  5. 06/03/2025

    Meditación para encontrar la Alegría de vivir

    Sea la que sea la situación de vida que tengas, puedes guiar a tu mente hacia una alegría interior de vida. Esa que te predispone a vivir con apertura, sin rechazo, aceptando tu situación presente. Y a partir de ahí, salir de tu mente catastrófica para tener claridad en cómo encontrar soluciones a las circunstancias complicadas que estés viviendo. Te regalo una meditación que te ayude a acceder a esa Alegría de vivir que todos tenemos dentro. hola@sbaronmindfulness.com para contactarme

    14 min

  6. 27/02/2025

    31# Meditación para soltar la lucha y tratarte con más bondad

    En una sociedad en la que la lucha es un valor heredado, podemos darnos cuenta que hay otra forma de vivir con más paz. Amando nuestra imperfección y desde esa amabilidad hacia nosotros mismos, podemos empezar a mejorar nuestros errores. Te traigo una meditación de desastre compasivo para aceptarnos tal como somos, con nuestra imperfección. Para enseñar a nuestra mente a dejar la lucha interior. Te dejo mi correo para que me escribas si necesitas ayuda para conseguirlo hola@sbaronmindfulness.com

    15 min

  7. 20/02/2025

    30# Meditación de autocompasión si tienes padres mayores a tu cargo

    En este episodio recojo algunas necesidades de las personas que tengo a mi alrededor, que tienen a sus padres mayores y no tienen tiempo para cuidarse ellas mismas. Si estás en ese momento de tu vida o tienes a alguien a tu lado que lo tiene, te recomiendo escucharlo y hacer la meditación que te traigo para reconocerte a ti misma tu amor y entrega. Te dejo mi correo por si necesitas contactarme hola@sbaronmindfulness.com

    15 min

  8. 13/02/2025

    29# Meditación para abrir el zoom de tu mente cuando sientes estrés

    En los momentos de estrés, de enfado, de disgusto, nuestra mente estrecha el campo visual y solo se enfoca en los pensamientos y emociones que le ofuscan. Hoy te comparto un ejercicio práctico y una meditación para enseñar a tu mente a abrir el zoom de lo que tiene delante, para poder tener una vista panorámica de la vida real. Si tienes cualquier duda o necesitas ponerte en contacto conmigo, lo puedes hacer al correo hola@sbaronmindfulness.com

    15 min
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