Pensamientos Varios

Mireia Márquez
  • 5.0 (1)
  • Superación personal
  • Cada semana

💡 Objetivos, rutinas y bienestar, sin filtros. Este podcast es mi diario, donde comparto reflexiones, consejos e ideas sobre todo lo que voy aprendiendo en el camino. ✨ Ser un ser humano no es fácil, y los 20s pueden ser un reto. Acompáñame cada domingo mientras navegamos juntas por el crecimiento personal, la disciplina y la vida real. 🎧

  1. 24 may

    No es falta de tiempo, son tus PREFERENCIAS | Sesión de journaling guiada

    En este capítulo os enseño una sesión real de “zotwork” (trabajo de pensamiento) que hice esta mañana conmigo misma. Llevo unos días sintiéndome incómoda porque desde que abrimos el gimnasio estoy dedicándole mucho menos tiempo a la tesis. Y al sentarme con el journal me di cuenta de algo importante: Muchas veces no es falta de tiempo.Son preferencias.Y entender eso cambia completamente cómo te hablas. En el episodio hablamos de 4 pasos que me están ayudando muchísimo: 1️⃣ Ser honesta contigo misma¿De verdad no tienes tiempo o simplemente ahora mismo prefieres otra cosa? 2️⃣ Cuestionar pensamientos automáticosEspecialmente los “debería”.Porque muchas veces no motivan: solo generan culpa. 3️⃣ Practicar pensamientos nuevosAprender a sustituir pensamientos de desconfianza por otros más abiertos y realistas. 4️⃣ Modificar tus preferenciasNo obligarte desde el castigo, sino buscar maneras de hacer las cosas más ligeras, más agradables y más sostenibles. También hablamos de:✨ journaling✨ identidad y productividad✨ disciplina vs amabilidad✨ cómo cambian nuestras prioridades✨ y por qué no tienes que pelearte contigo para avanzar Espero que este capítulo os haga sentir menos solos/as con vuestra mente 🤍

    24 min

  2. 5 may

    No Es el Proceso, Son tus Emociones | Lo Más Difícil de Emprender

    Emprender no es complicado. El proceso es bastante sencillo: tomar decisiones, ejecutar, probar, ajustar. Lo difícil no es lo que tienes que hacer, sino lo que sientes mientras lo haces. En este episodio te cuento mi experiencia emprendiendo desde cero: desde la decisión de abrir mi propio gym, la búsqueda de local, la obra y la preventa, hasta todo lo que ha pasado por mi cabeza en el camino. Porque la realidad es esta:puedes hacerlo bien y aun así sentir inseguridad,puedes tener resultados y aun así dudar,puedes avanzar y aun así tener miedo. Hablo de algo que no se suele decir:el verdadero obstáculo al emprender no es el proceso, es tu mundo emocional. También comparto cómo lo estoy gestionando:cómo estoy cambiando mis preguntas,cómo estoy interpretando lo que siento,y por qué el objetivo no es dejar de sentir miedo, sino elegir por qué quieres sentirlo. Si estás emprendiendo, o quieres hacerlo, este episodio te va a ayudar a entender qué te está pasando y cómo atravesarlo. Porque las emociones incómodas van a estar ahí hagas lo que hagas.La diferencia está en elegir por qué estás dispuesta a sentirlas.

    25 min

  3. 27 abr

    El Problema No Es lo que Piensas, Es que te lo Crees | 2 Hábitos para Ser Mentalmente Fuerte

    Si quieres ser mentalmente fuerte, hay algo clave que tienes que entender:👉 no todo lo que piensas es verdad.En este episodio te cuento 2 hábitos que pueden cambiar completamente tu forma de pensar (y de vivir):🧠 1. Cuestionar tus pensamientosAprender a separar hechos vs. interpretaciones.Porque muchas veces no estás observando la realidad… estás interpretándola sin darte cuenta.👉 ¿Esto es un hecho o un pensamiento?💭 2. Practicar pensamientos que no te creesNo tienes que creértelo para empezar.Solo tienes que dejar entrar pensamientos nuevos (aunque se queden en el vestíbulo 🚪).Además, te doy 3 herramientas muy prácticas para empezar a hacerlo desde hoy:🪞 Espejo: si otros pueden, tú también entras en esa posibilidad✨ Excepción: no siempre es verdad → hay momentos que lo contradicen🚪 Puerta: no me lo creo aún, pero estoy abierta a considerarloAl final, todo se resume en esto:👉Cuidar lo que el exterior crea en tu cabeza… y usar tu cabeza para crear tu realidad.

    25 min

  4. 20 abr

    No necesitas más tiempo, necesitas saber renunciar | Cómo organizarte de forma realista

    ¿Te pasa que llegas a casa y sientes que el día se te ha escapado sin haber hecho nada para ti? 😫 Lo sé, es agotador. En el vídeo de hoy hablo de por qué ese "no me da la vida" en realidad es una trampa mental. Nos exigimos hacer mil cosas (ordenar, cenar, deporte, leer...) y al final no disfrutamos de ninguna. ✨ Te comparto cómo he aprendido a renunciar (que al final es la clave de todo) y cómo organizo mis tardes para que me dé tiempo a lo importante sin acabar quemada. ☕️📖 Espero que te ayude a respirar un poco mejor esta semana. Cuéntame, ¿qué es eso que siempre sacrificas al final del día por falta de tiempo? 👇 #productividad #autocuidado #rutina #vidareal

    25 min

  5. 13 abr

    El Paso del Tiempo, los Cumpleaños y la Oportunidad de Envejecer | Cómo Verlo de Otra Forma

    Hacerse mayor es un PRIVILEGIO y me encanta Cumplir años no es solo celebrar.
También es mirar atrás, compararte, sentir nostalgia… y a veces, cierta angustia por estar creciendo. En este capítulo te comparto cómo estoy viviendo mis 27 años y las etapas por las que he pasado: de la deriva, a la reconstrucción, y ahora a la expansión. Pero sobre todo, hablo del mindset que estoy construyendo sobre envejecer: ✨ Envejecer es un privilegio 
✨ La seguridad no aparece, se construye
 ✨ No envejeces si sigues implicándote con la vida Una reflexión sobre el paso del tiempo, la presión de hacerse mayor y cómo elegir una forma más ligera —pero consciente— de vivirlo. Porque crecer es inevitable.
Pero la forma en la que lo interpretas… es tuya.

    22 min

  6. 7 abr

    3 Razones por las que Procrastinas | Y Cómo Dejar de Hacerlo

    En este capítulo explico por qué procrastinas de verdad (y no, no es por falta de disciplina). Primero, el coste de inicio: algunas tareas son mentalmente más difíciles de empezar. La clave es bajar la barrera y empezar por lo más fácil. Segundo, el perfeccionismo: querer hacerlo perfecto hace que no empieces. Solución: aplicar la regla de la versión basurilla. Y tercero, la falta de ganas: si no lo sientes como algo gratificante, tu cerebro lo evita. Aquí te enseño cómo usar herramientas como grabarte para activar el “efecto observador” y facilitar la acción. Un capítulo práctico para dejar de procrastinar sin depender de la fuerza de voluntad.

    14 min

  7. 1 abr

    2 Cosas que Hago para Ser Muy Feliz

    Yo no siempre he sido una persona feliz. Pero he conseguido construirme felicidad a mi misma. Así: - Practicando el placer diferido - Trabajando siempre en algo que llegará en el futuro Thank me later (00:00) Tuve muy mala salud mental (01:21) 1. Practicar el placer diferido (11:07) 2. Trabajar en algo que llegará en el futuro

    17 min

  8. 29 mar

    Haz este Ejercicio para Conocerte Mejor | Guía Práctica de Autoconocimiento

    Aquí tienes la plantilla. ¿Qué es exactamente el autoconocimiento? ¿Y cómo se practica? Hay tres pilares que hay que explorar: 1. Tu sistema de creencias (cómo interpretas la realidad) 2. Tus patrones emocionales (qué sientes y cómo lo gestionas) 3. Tus patrones de comportamiento (lo que haces en automático) En este capítulo te propongo un ejercicio para explorar tu sistema de creencias y comprender mejor tus opiniones más básicas sobre distintas categorías de vida. Episodio nº 201.

    31 min
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Calificaciones y reseñas

Acerca de

💡 Objetivos, rutinas y bienestar, sin filtros. Este podcast es mi diario, donde comparto reflexiones, consejos e ideas sobre todo lo que voy aprendiendo en el camino. ✨ Ser un ser humano no es fácil, y los 20s pueden ser un reto. Acompáñame cada domingo mientras navegamos juntas por el crecimiento personal, la disciplina y la vida real. 🎧

Información

  • Creador
    Mireia Márquez
  • Años de actividad
    2022 - 2026
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    © Mireia Márquez
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