Transformación Corporal y Mental

Sandro Torres

Si tu meta es bajar de peso en grasa y tonificar tu cuerpo siendo natural y saludable, este es el podcast que debes seguir. Aquí te daremos consejos de comida, ejercicio, psicología, disciplina y muchos otros temas relacionados con tu salud y ejercicio.

  1. hace 5 días

    Episodio #218: ¿Por Que Muchas Personas Dejan Sus Metas Para Ponerse en Forma?

    Why Most People Quit Their Fitness Goals This is a question I have been asking myself for many years. As a fitness professional, I like to ask members who stop coming to their programs why they quit. I get many different answers, but some of the most common ones are: "I can't afford it anymore." "I am under too much stress." "I have family problems." "I am too busy at work." "I have some projects I need to finish." "I am traveling." "I lost a family member." These are all real problems. I understand that life can become difficult, and sometimes circumstances require us to change our priorities temporarily. But after more than 15 years of helping people transform their bodies, I have come to a different conclusion. These are usually not the real reasons people quit their fitness goals. I have personally experienced financial difficulties, stress, family problems, busy periods at work, projects, travel, and difficult moments in life. And I have still continued exercising. I have also seen people experience devastating injuries, serious health challenges, and major life changes and still find a way to continue working toward their fitness goals. I am not saying that fitness is more important than everything else in life. It isn't. Family, health emergencies, grief, work, and other responsibilities are real. What I am saying is that when someone truly wants to change, they usually find a way to continue—even if they need to modify their program temporarily. So what are the real reasons people quit? If  you want to continue reading the article, go to the following link: https://custombodyfitnessgws.com/post/ Visit our website: https://custombodyfitnessgws.com/blog Visit our Google Sites: https://custom-body-fitness-llc.business.site/ https://custombodyfitnessgws.business.site/ https://custom-body-fitness-willits.business.site/ Follows on Facebook: https://www.facebook.com/cbf.english  Follow our Podcast at Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmitF21ovjEOo2tEdVk7A?si=294de20720134c6a Apple Podcast:https://podcasts.apple.com/us/podcast/weight-loss-and-body-toning/id1608754655 Subscribe to our YouTube Channel: https://www.youtube.com/channel/UC_2yHcXF8Ie-f2qmZCuwEgw

    Episodio #218: ¿Por Que Muchas Personas Dejan Sus Metas Para Ponerse en Forma?

  2. 8 sep

    Episode #217: Cómo Desarrollar Disciplina en el Fitness

    Cómo Desarrollar Disciplina en el Fitness Hace no mucho, entrevisté al Dr. Michael Rubenstein. Hablamos sobre el dolor y diferentes tratamientos, pero hacia el final de la entrevista le pregunté cómo se mantenía disciplinado para mantenerse en forma. Él respondió que todo era cuestión de disciplina. Luego lo pensó un momento y se corrigió. Dijo que al principio era cuestión de disciplina, pero ahora es un hábito. El Dr. Rubenstein tiene un punto válido. Sí, al principio todo es cuestión de disciplina. Tienes que obligarte a ejercitarte cuando no tienes ganas de hacerlo. Tienes que obligarte a comer saludablemente cuando quieres comer algo no saludable. Tienes que obligarte a seguir tu rutina cuando hay cien cosas más que preferirías hacer. Si quieres seguir leyendo el artículo, ve al siguiente enlace: https://custombodyfitnessgws.com/post/ Visita nuestro sitio web: https://custombodyfitnessgws.com/blog Visita nuestros sitios de Google: https://custom-body-fitness-llc.business.site/ https://custombodyfitnessgws.business.site/ https://custom-body-fitness-willits.business.site/ Síguenos en Facebook: https://www.facebook.com/cbf.english Sigue nuestro podcast en Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmitF21ovjEOo2tEdVk7A?si=294de20720134c6a Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/weight-loss-and-body-toning/id1608754655 Suscríbete a nuestro canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC_2yHcXF8Ie-f2qmZCuwEgw

    Episode #217: Cómo Desarrollar Disciplina en el Fitness

  3. 31 ago

    Episodio #216: ¿Cómo me mantengo motivado para hacer ejercicio?

    Cómo Mantenerse Motivado para Hacer Ejercicio El Secreto No Es Tener Más Motivación, Sino Encontrar una Razón Más Fuerte La gente me pregunta todo el tiempo: "¿Cómo me mantengo motivado para hacer ejercicio?" Para ser honesto, no estoy seguro de que alguien se mantenga motivado todo el tiempo. La vida se pone ocupada. Aparecen problemas. El trabajo se vuelve estresante. La familia necesita tu atención. Incluso después de más de 25 años haciendo ejercicio, hay días en los que no tengo ganas de entrenar. Así que, en lugar de decirte cómo mantenerte motivado, prefiero contarte mi historia y lo que he aprendido después de ayudar a las personas a transformar sus cuerpos durante más de 15 años. Si quieres seguir leyendo el artículo, ve al siguiente enlace: https://custombodyfitnessgws.com/post/ Visita nuestro sitio web: https://custombodyfitnessgws.com/blog Visita nuestros sitios de Google: https://custom-body-fitness-llc.business.site/ https://custombodyfitnessgws.business.site/ https://custom-body-fitness-willits.business.site/ Síguenos en Facebook: https://www.facebook.com/cbf.english Sigue nuestro podcast en Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmitF21ovjEOo2tEdVk7A?si=294de20720134c6a Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/weight-loss-and-body-toning/id1608754655 Suscríbete a nuestro canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC_2yHcXF8Ie-f2qmZCuwEgw

    Episodio #216: ¿Cómo me mantengo motivado para hacer ejercicio?

  4. 25 ago

    Episodio #215: ¿Por qué levantar pesas no hará que las mujeres se vean voluminosas?

    ¿Por qué levantar pesas no hará que las mujeres se vean voluminosas? La verdad sobre el entrenamiento de fuerza para mujeres Uno de los mayores miedos que escucho de mujeres que están pensando en comenzar un programa de entrenamiento de fuerza es este: "No quiero verme voluminosa." Cada vez que escucho eso, sonrío porque sé exactamente de dónde viene esa creencia. Déjame explicarlo de esta manera. Imagina que quisieras que un chihuahua fuera tan rápido como un guepardo o tan musculoso como un Pit Bull. Imposible, ¿verdad? If  you want to continue reading the article, go to the following link: https://custombodyfitnessgws.com/post/ Visit our website: https://custombodyfitnessgws.com/blog Visit our Google Sites: https://custom-body-fitness-llc.business.site/ https://custombodyfitnessgws.business.site/ https://custom-body-fitness-willits.business.site/ Follows on Facebook: https://www.facebook.com/cbf.english  Follow our Podcast at Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmitF21ovjEOo2tEdVk7A?si=294de20720134c6a Apple Podcast:https://podcasts.apple.com/us/podcast/weight-loss-and-body-toning/id1608754655 Subscribe to our YouTube Channel: https://www.youtube.com/channel/UC_2yHcXF8Ie-f2qmZCuwEgw Si quieres seguir leyendo el artículo, ve al siguiente enlace: ⁠https://custombodyfitnessgws.com/post/⁠ Visita nuestro sitio web: ⁠https://custombodyfitnessgws.com/blog⁠ Visita nuestros Google Sites: ⁠https://custom-body-fitness-llc.business.site/⁠ ⁠https://custombodyfitnessgws.business.site/⁠ ⁠https://custom-body-fitness-willits.business.site/⁠ Síguenos en Facebook: ⁠https://www.facebook.com/cbf.english ⁠ Sigue nuestro podcast en Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/1tmitF21ovjEOo2tEdVk7A?si=294de20720134c6a⁠ Apple Podcast:⁠https://podcasts.apple.com/us/podcast/weight-loss-and-body-toning/id1608754655⁠ Suscríbete a nuestro canal de YouTube: ⁠https://www.youtube.com/channel/UC_2yHcXF8Ie-f2qmZCuwEgw

    Episodio #215: ¿Por qué levantar pesas no hará que las mujeres se vean voluminosas?

  5. 17 ago

    Episodio #214: Sobrecarga progresiva explicada para principiantes

    Sobrecarga Progresiva Explicada para Principiantes Por Qué Volverse Más Fuerte Es el Secreto para Construir Músculo y Transformar Tu Cuerpo ¿Alguna vez has escuchado la leyenda de Milo y el Toro? La historia dice que cuando Milo era joven, empezó a cargar un ternero pequeño sobre sus hombros todos los días. A medida que el ternero crecía y se hacía más pesado, Milo continuaba cargándolo. Poco a poco, su cuerpo se adaptaba al peso creciente hasta que un día fue lo suficientemente fuerte como para cargar un toro completamente adulto. No importa si la historia es completamente cierta o no. Lo importante es la lección detrás de ella. Eso es la sobrecarga progresiva. Empiezas con un peso que tu cuerpo puede manejar, y a medida que tu cuerpo se adapta, lo desafías gradualmente con un poco más de resistencia. Con el tiempo, te vuelves más fuerte. If  you want to continue reading the article, go to the following link: https://custombodyfitnessgws.com/post/ Visit our website: https://custombodyfitnessgws.com/blog Visit our Google Sites: https://custom-body-fitness-llc.business.site/ https://custombodyfitnessgws.business.site/ https://custom-body-fitness-willits.business.site/ Follows on Facebook: https://www.facebook.com/cbf.english  Follow our Podcast at Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmitF21ovjEOo2tEdVk7A?si=294de20720134c6a Apple Podcast:https://podcasts.apple.com/us/podcast/weight-loss-and-body-toning/id1608754655 Subscribe to our YouTube Channel: https://www.youtube.com/channel/UC_2yHcXF8Ie-f2qmZCuwEgw

    Episodio #214: Sobrecarga progresiva explicada para principiantes

  6. 10 ago

    Episodio #213: Guía para principiantes de entrenamiento de fuerza

    Guía para principiantes sobre entrenamiento de fuerza Si estás leyendo este artículo, supongo que estás listo para transformar tu cuerpo. Ya has pasado por las dos primeras etapas del cambio de comportamiento: la precontemplación y la contemplación, y ahora has llegado a la tercera etapa: la preparación. La preparación es un gran lugar para estar. Estás aprendiendo. Estás abierto a nuevas ideas. Estás recopilando información y preparándote para actuar, que es la cuarta etapa del cambio. Sin embargo, también estás en una etapa vulnerable. Si recibes malos consejos o sigues un programa incorrecto, podrías desanimarte y retroceder a la contemplación o incluso rendirte por completo. Si quieres seguir leyendo el artículo, ve al siguiente enlace: https://custombodyfitnessgws.com/post/ Visita nuestro sitio web: https://custombodyfitnessgws.com/blog Visita nuestros sitios de Google: https://custom-body-fitness-llc.business.site/ https://custombodyfitnessgws.business.site/ https://custom-body-fitness-willits.business.site/ Síguenos en Facebook: https://www.facebook.com/cbf.english Sigue nuestro podcast en Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmitF21ovjEOo2tEdVk7A?si=294de20720134c6a Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/weight-loss-and-body-toning/id1608754655 Suscríbete a nuestro canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC_2yHcXF8Ie-f2qmZCuwEgw

    Episodio #213: Guía para principiantes de entrenamiento de fuerza

  7. 3 ago

    Episodio #212: La cirugía y la medicación no son la solución a tu dolor: lecciones que aprendí del Dr. Michael Rubenstein

    Si has estado siguiendo mis artículos, ya sabes que me encanta entrevistar a profesionales que dedican su vida a ayudar a las personas a mejorar su salud. Cada entrevista me enseña algo nuevo que puedo usar para servir mejor a nuestros miembros en Custom Body Fitness. Recientemente, tuve la oportunidad de entrevistar al Dr. Michael Rubenstein, y aprendí varias lecciones valiosas sobre el dolor, el movimiento y la salud a largo plazo que quiero compartir contigo. El Dr. Michael Rubenstein es un quiropráctico apasionado, innovador en el cuidado de la salud y cofundador de ReliefNow Laser Therapy. A lo largo de su carrera, ha ayudado a miles de personas a reducir el dolor, mejorar el movimiento y, en muchos casos, evitar cirugías innecesarias o la dependencia de medicamentos para el dolor. Si quieres seguir leyendo el artículo, ve al siguiente enlace: https://custombodyfitnessgws.com/post/ Visita nuestro sitio web: https://custombodyfitnessgws.com/blog Visita nuestros sitios de Google: https://custom-body-fitness-llc.business.site/ https://custombodyfitnessgws.business.site/ https://custom-body-fitness-willits.business.site/ Síguenos en Facebook: https://www.facebook.com/cbf.english Sigue nuestro podcast en Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmitF21ovjEOo2tEdVk7A?si=294de20720134c6a Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/weight-loss-and-body-toning/id1608754655 Suscríbete a nuestro canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC_2yHcXF8Ie-f2qmZCuwEgw

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  8. 28 jul

    Episodio #211: Cómo desarrollar músculo magro con un entrenador personal

    Cómo Construir Músculo Magro con un Entrenador Personal Todavía recuerdo cuando empecé a hacer ejercicio. Era un chico delgado de 19 años que pesaba solo 130 libras y medía 5'7". En ese momento, realmente no estaba motivado para transformar mi cuerpo hasta que conocí a mi mentor, Dave. Dave era culturista, y para mí se destacaba de todos los demás. Tenía el físico que yo quería, la confianza que admiraba y la disciplina que aún no entendía. Le pedí a Dave que me entrenara y él aceptó. Le dije: "Me veré como tú en menos de tres meses." Se rió. Tres meses después, entendí exactamente por qué. Entrené con todas mis fuerzas durante esos primeros tres meses, pero vi muy pocos cambios. Estaba frustrado porque pensaba que solo con trabajar duro se construiría músculo rápidamente. Si quieres seguir leyendo el artículo, ve al siguiente enlace: https://custombodyfitnessgws.com/post/ Visita nuestro sitio web: https://custombodyfitnessgws.com/blog Visita nuestros sitios de Google: https://custom-body-fitness-llc.business.site/ https://custombodyfitnessgws.business.site/ https://custom-body-fitness-willits.business.site/ Síguenos en Facebook: https://www.facebook.com/cbf.english Sigue nuestro podcast en Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmitF21ovjEOo2tEdVk7A?si=294de20720134c6a Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/weight-loss-and-body-toning/id1608754655 Suscríbete a nuestro canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC_2yHcXF8Ie-f2qmZCuwEgw

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