Pensando entrenando

Aníbal Araúz

Pensando - Entrenando es el podcast donde hablamos sobre todo lo relacionado con la actividad física, la salud, la longevidad, el rendimiento, la alimentación y mucho más. En cada episodio, nos enfocamos en buscar la verdad, basándonos en la evidencia científica y en el criterio profesional. Nuestro objetivo es brindarte información clara, concisa y actualizada para que puedas tomar decisiones informadas sobre cómo mejorar tu rendimiento y hábitos.

  1. 11 abr

    Podcast / Episodio 69 - Caminata en el parque y la mejor hora para entrenar

    Vamos a entender por qué caminar puede ser la herramienta más efectiva y sostenible para mejorar tu salud y perder grasa. También hablaré de la mejor hora para entrenar.

    35 min

  2. 07/12/2025

    68 - Celebraciones sin culpa

    Notas del programa 🎙️ Introducción En este episodio hablo sobre cómo mantener el control de tus hábitos durante momentos de celebraciones, comidas abundantes y eventos sociales. Exploro cómo el entrenamiento, la suplementación y la mentalidad adecuada pueden convertir estas fechas en una oportunidad no solo para resistir excesos, sino para fortalecer tu estructura, cuidar tu metabolismo y llegar al inicio del año (o a cualquier etapa de tu vida) con intención, claridad y progreso. Redes sociales X: @theanibalarauz Instagram: @theanibalarauz Youtube: @theanibalarauz Recursos Podcast acerca de alcohol / Episodio # 3- https://open.spotify.com/episode/5DWUAbt9lVlL5bQcsC1tLm?si=3efbb1152bb34f7d  Z biotics (probiótico pre-alcohol) - https://amzn.to/4pi4WQe

    27 min

  3. 06/10/2025

    67 - 5 Errores comunes en el ejercicio

    Es un excelente inicio que tengas el hábito de entrenar, pero muchos cometen errores que, acumulados en el tiempo, terminan en frustración, estancamiento o incluso lesiones. En esta guía te muestro los errores más comunes y cómo corregirlos para que tu esfuerzo dé resultados reales. ❌ Error 1: Empezar con demasiada intensidad ❌ Error 2: Solo cardio, nada de fuerza ❌ Error 3: No progresas en los pesos ❌ Error 4: Rutinas improvisadas cada día ❌ Error 5: No respetas descanso ni sueño Redes sociales Twitter: @theanibalarauz Instagram: @theanibalarauz Youtube: @theanibalarauz

    29 min

  4. 29/09/2025

    66 - Intención y esfuerzo: enfoque en el presente

    Notas del programa 🎙️ IntroducciónNormalmente, cuando tenemos un objetivo, perdemos energía estresándonos por comparar nuestros resultados con los de los demás. También gastamos energía intentando poner fechas exactas a cuándo deben ocurrir las cosas. La realidad es que lo único bajo nuestro control es la intención y el esfuerzo que ponemos hoy: enfocarnos en dar lo mejor posible cada día. Este episodio es una invitación a cambiar la mirada: en vez de perseguir resultados inmediatos, aprender a valorar la dirección, la constancia y la calidad del esfuerzo presente. Redes sociales Twitter: @theanibalarauz Instagram: @theanibalarauz Youtube: @theanibalarauz Recursos Todoist (app para organizar tareas) - https://app.todoist.com/app

    32 min

  5. 22/09/2025

    65 - 24 Secretos que podrían mejorar tu salud y acercarte a tus metas

    Notas del programa 🎙️ Introducción En este episodio de Pensando, Entrenando, episodio número 65, vamos a tratar el tema de diferentes ideas que he compartido recientemente en Instagram. Algunas son mitos, otras son verdades incómodas y varias pueden sonar hasta controversiales. Hoy vamos a conversar sobre 24 puntos que pueden cambiar tu perspectiva sobre la salud, el entrenamiento y tu día a día. Los 24 puntos clave 1️⃣ Si no tienes libido, no estás saludable → tu energía sexual refleja tu estado general. 2️⃣ El alcohol es veneno potencial → cuanto menos, mejor. 3️⃣ La mantequilla de maní no es proteína de calidad → el maní es una legumbre. 4️⃣ La mayoría de las mujeres necesitan más proteína, no más ensalada. 5️⃣ Antes caminábamos mucho más → moverse a diario es vital. 6️⃣ Estar sentado 8 horas es tan dañino como fumar. 7️⃣ El cardio gasta energía, pero la fuerza construye metabolismo. 8️⃣ No existe pérdida de grasa localizada → lo que cambia son los hábitos. 9️⃣ Organizar tu comida semanal evita mil problemas. 🔟 Agua con limón, sal, cúrcuma y jengibre al despertar supera al café. 1️⃣1️⃣ Dormir menos de 6 horas hace que tu cuerpo acumule grasa. 1️⃣2️⃣ No necesitas detox: necesitas descanso y menos intoxicación. 1️⃣3️⃣ Ozempic o cirugía no curan la obesidad → no hay atajos. 1️⃣4️⃣ Muchos problemas mentales inician con descuidar la salud física. 1️⃣5️⃣ Tu adicción al teléfono puede ser peor que la comida chatarra. 1️⃣6️⃣ La medicina moderna no siempre busca curarte, sino mantenerte en el sistema. 1️⃣7️⃣ Come alimentos que existían hace 100 años. 1️⃣8️⃣ Sí puedes comer pizza y perder grasa, si la mayoría de tus días están en orden. 1️⃣9️⃣ Si fallaste ayer, entrena hoy → el problema es la acumulación de malos días. 2️⃣0️⃣ La “mala genética” no te condena: los hábitos cambian tu destino. 2️⃣1️⃣ La exposición equilibrada al sol mejora todo tu sistema. 2️⃣2️⃣ Perder grasa depende de estructura y disciplina, no de motivación. 2️⃣3️⃣ Cuídate de los disruptores endocrinos: filtra agua, evita plásticos y químicos. 2️⃣4️⃣ Mejora tu diálogo interno: todo lo bueno empieza en tu mente. Redes sociales Twitter: @theanibalarauz Instagram: @theanibalarauz Youtube: @theanibalarauz Recursos Episodio # 3 - Me está afectando el alcohol?: https://open.spotify.com/episode/5DWUAbt9lVlL5bQcsC1tLm?si=6NMzG3dMS5Cl1DEUAfp0iA

    59 min

  6. 17/09/2025

    64 - 8 errores en tu entrenamiento

    🏋️ 8 errores en tu entrenamiento 1️⃣ Solo cardio Hacer únicamente cardio puede ayudarte a quemar calorías, pero no construye músculo ni mejora tu metabolismo a largo plazo. 2️⃣ Siempre entrenás lo mismo La falta de variedad limita tu progreso y estanca tus adaptaciones. El cuerpo necesita estímulos distintos. 3️⃣ Demasiados ejercicios Más no siempre es mejor. Sobrecargar tu rutina con 8–10 ejercicios solo dispersa tu energía y empeora tu recuperación. 4️⃣ Rutinas genéricas Copiar lo que viste en redes no garantiza resultados. Tu entrenamiento debe adaptarse a tu nivel, objetivo y estilo de vida. 5️⃣ Entrenamientos de más de una hora Pasarte de tiempo no significa entrenar mejor. Después de 60 minutos la calidad baja, aumenta el cortisol y la recuperación empeora. 6️⃣ Sin constancia Entrenar mucho una semana y luego parar dos no te lleva a ningún lado. La constancia, no la perfección, es lo que marca resultados. 7️⃣ Siempre al fallo Buscar el fallo en cada serie aumenta el riesgo de lesión y fatiga. La clave está en controlar la técnica y progresar con estrategia. 8️⃣ Buscar perfección en vez de constancia Querer hacerlo todo perfecto genera frustración y abandono. Es mejor avanzar con pequeños pasos sostenidos. Redes sociales Twitter: @theanibalarauz Instagram: @theanibalarauz Youtube: @theanibalarauz

    26 min

  7. 17/08/2025

    63 - Preguntas y Respuestas Q&A 63 - Preguntas y Respuestas Q&A

    Notas del programa 🎧 En este episodio: En este episodio de Pensando, Entrenando respondemos preguntas directas de la audiencia junto a Camila. Conversamos sobre entrenamiento, salud y hábitos, resolviendo dudas prácticas con un enfoque claro y aplicable al día a día. Redes sociales X: @theanibalarauz Instagram: @theanibalarauz Youtube: @theanibalarauz

    1 h 27 min

  8. 01/07/2025

    62 - Consistencia y próposito: viaje hacia mejores hábitos de salud

    🎧 En este episodio descubrirás: 🎙️ Cómo la constancia supera a la perfección cuando se trata de transformar tu salud Junto a nuestra invitada, exploramos por qué esperar “el momento perfecto” suele ser la excusa que más te aleja del cambio real. 🔥 La importancia de tener un propósito claro al iniciar cualquier cambio de hábitos Te contamos cómo definir un “por qué” sólido puede sostenerte en los días difíciles y ayudarte a mantener el rumbo. 📉 Por qué fallar no significa retroceder, sino aprender Hablamos sobre cómo los tropiezos forman parte del proceso y cómo usarlos como impulso en lugar de rendirte. 🛠️ Herramientas prácticas para ser constante incluso cuando no tienes ganas Desde pequeñas rutinas hasta ajustes de mentalidad que realmente funcionan en el mundo real. Redes sociales Twitter: @theanibalarauz Instagram: @theanibalarauz Youtube: @theanibalarauz

    1 h 17 min
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Acerca de

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Información

  • Creador
    Aníbal Araúz
  • Años de actividad
    2023 - 2026
  • Episodios
    69
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    © Aníbal Araúz
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