Trail Evolution

Rubén B. Y Alberto M.
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Bienvenidos a Trail Evolution, un podcast en el que aprenderas todas la variables que necesitas para progresar en tus carreras de montaña, prevenir lesiones y mejorar tu composicion corporal. Somos dos corredores y apasionados del mundo del trail. Rubén, fisioterapeuta y entrenador con mas de 10 años de experiencia. Alberto, experto en material deportivo y siempre al dia de las últimas novedades. Te enseñaremos a traves de la evidencia científica todos los secretos de este deporte. Si quieres conseguir todos tus retos, mejorar tus marcas y tu salud, este canal es para ti.

  1. hace 6 h

    400 episodios después… ¿y ahora qué?

    ¡400 episodios de Trail Evolution! 🤯⛰️ Se dice pronto, pero detrás de este número hay muchísimas horas de conversaciones, entrevistas, aprendizajes, carreras, experiencias y, sobre todo, una comunidad increíble que nos ha acompañado durante todo este camino. Y para celebrar este episodio tan especial hemos decidido hacer algo diferente. Esta vez no tenemos invitados. Hoy los protagonistas somos Alberto y Rubén, los dos integrantes de Trail Evolution, y nos sentamos a charlar sin filtros, sin demasiados guiones y con preguntas que nos hacemos el uno al otro. Pero tranquilos, que no vamos a volver a contar cómo empezó todo. ¡Eso ya lo hemos contado demasiadas veces! 😂 Hoy hablamos de muchas otras cosas: 🏃‍♂️ Nuestro presente y futuro deportivo. Cómo estamos, qué nos motiva, cuáles son nuestros próximos objetivos y qué retos nos gustaría afrontar en 2027. ⛰️ Nuestra visión del trail running. La evolución de este deporte, las ultras, el material, los entrenamientos, las redes sociales y algunas cuestiones en las que quizá no estamos tan de acuerdo. 🎙️ Trail Evolution por dentro. Lo que más nos gusta del podcast, lo que menos, nuestros errores, las entrevistas que nos han marcado y todo aquello que creemos que podríamos mejorar. 🚀 ¿Hacia dónde vamos? Qué nos gustaría cambiar, nuevos formatos, invitados soñados y cómo imaginamos Trail Evolution en los próximos años. 🔥 Preguntas incómodas y algún que otro debate. Porque después de 400 episodios también toca hacerse preguntas que normalmente no nos hacemos. Y terminamos mirando hacia el futuro, con algunos compromisos personales, deportivos y relacionados con el podcast que esperamos cumplir antes de llegar al episodio 500. Un episodio diferente, cercano, sincero y con muchas ganas de compartir con vosotros algo más que entrevistas y resultados deportivos. Porque Trail Evolution no son solo Alberto y Rubén. También sois todos los que lleváis 400 episodios al otro lado de los auriculares. Gracias por cada escucha, cada mensaje, cada comentario y por seguir acompañándonos en esta aventura. Y ahora queremos preguntaros algo: ¿Qué os gustaría que fuese Trail Evolution de aquí en adelante? ¿Qué cambiaríais? ¿Qué temas o invitados os gustaría escuchar? Os leemos. ¡Gracias por estos 400 episodios! ❤️⛰️ ¡Seguimos evolucionando!

  2. hace 5 días

    399- Laura (@laura4lau), speaker, corredora… la montaña, los ultras y la vida real.

    🎙️ LAURA LAU: La montaña, los ultras y la vida real En este nuevo episodio de TrailEvolution nos acompaña Laura Lau (@laura4lau), corredora de montaña, apasionada de la ultradistancia y speaker de carreras de trail running. Laura vive nuestro deporte desde dos perspectivas muy diferentes: con las zapatillas puestas, enfrentándose a kilómetros, desniveles y desafíos personales, y con el micrófono en la mano, poniendo voz y emoción a las carreras y acompañando a cientos de corredores en sus momentos más especiales. Charlamos sobre su relación con la montaña, sus experiencias como corredora, lo que significa enfrentarse a largas distancias y cómo se vive una carrera desde el otro lado de la línea de meta. También hablamos de la vida más allá del trail, de las dificultades, las alegrías y de todo aquello que muchas veces no se ve en las redes sociales. Una conversación cercana, natural y con mucho trail running, pero también con historias, emociones y experiencias que van bastante más allá de correr. 🎧 ¡Dale al play y disfruta de este nuevo episodio de TrailEvolution! #TrailEvolution #LauraLau #TrailRunning #Ultratrail #Speaker #CarrerasDeMontaña #PodcastTrailRunning

  3. 27 oct

    398- Magnesio, el suplemento que todo el mundo toma. ¿Realmente es necesario?

    El magnesio se ha convertido en uno de los suplementos de moda. Pero ¿realmente necesitamos tomarlo? Nos prometen dormir mejor, reducir el estrés, evitar calambres y mejorar la recuperación muscular. ¿Cuánto hay de ciencia y cuánto de marketing? En este episodio de Trail Evolution analizamos qué hace realmente el magnesio en nuestro organismo y qué dice la evidencia sobre sus supuestos beneficios. ¿Los corredores necesitamos más magnesio? ¿Cómo podemos sospechar que tenemos una deficiencia? También comparamos las distintas formulaciones: citrato, bisglicinato, óxido, treonato... ¿cuál merece realmente la pena? Y, sobre todo, explicamos cuándo tiene sentido suplementarse, qué cantidades utilizar y qué errores debemos evitar. Porque que tu cuerpo necesite magnesio no significa necesariamente que necesites tomarlo en pastillas. Un episodio para aprender a distinguir entre necesidades reales y promesas comerciales, y tomar mejores decisiones sobre nuestra salud y rendimiento.

  4. 23 oct

    397- Ángel- contadordekm: poniendo voz a los sueños de los corredores

    Hoy en TrailEvolution nos ponemos al otro lado del micrófono para charlar con alguien que muchos de vosotros conocéis perfectamente: Ángel, más conocido como @contadordekm. Una de esas voces que nos acompañan en las carreras de montaña, que nos reciben en meta después de horas de esfuerzo y que consiguen que un momento especial sea todavía más emocionante. Pero… ¿quién está detrás del micrófono? ¿Cómo es realmente la vida de un speaker de carreras? En este episodio hablamos con Ángel de sus comienzos, de cómo llegó a convertirse en speaker, de todo el trabajo que hay detrás de una carrera y de esas historias, anécdotas y momentos que se viven desde una perspectiva muy diferente a la del corredor. También hablamos de emociones, de las cosas buenas y no tan buenas de este mundillo, de lo que ocurre cuando se apaga el micrófono y de muchas curiosidades que seguramente desconocéis. Una charla cercana, divertida y muy auténtica con alguien que vive el trail running con muchísima pasión. Porque las carreras no son solo kilómetros, desnivel y cronómetros. También son las personas que consiguen que cada meta sea inolvidable. 🎧 ¡Dale al play y acompáñanos en un nuevo episodio de TrailEvolution! ⛰️ TrailEvolution, mucho más que correr por montaña.

  5. 22 oct

    396- NNORMAL CADÍ: SU MAYOR VIRTUD ES TAMBIÉN SU MAYOR DEFECTO

    ¿Puede ser que la mayor virtud de unas zapatillas sea también su principal defecto? 🤔 En este nuevo episodio de TrailEvolution analizamos a fondo las nuevas NNormal Cadí, una de las apuestas más interesantes de la marca de Kilian Jornet para el corredor popular. Una zapatilla que destaca por su comodidad, amortiguación y protección, pero que también me ha dejado algunas dudas… Porque sí, me parecen tremendamente cómodas, pero también algo lentas y aparatosas. Y lo curioso es que eso que considero un punto negativo puede convertirse en su mayor virtud cuando hablamos de pasar muchas horas corriendo por montaña. 🔎 ¿DE QUÉ HABLAMOS EN ESTE EPISODIO? ✅ Características técnicas: peso, drop, perfiles y materiales. ✅ Mediasuela EEXPURE y suela Vibram Megagrip. ✅ Comodidad, amortiguación, estabilidad y ajuste. ✅ Mis sensaciones reales corriendo con ellas. ✅ Lo que más me ha gustado y lo que menos. ✅ ¿Para qué terrenos, distancias y corredores las recomendaría? ✅ Diferencias frente a otros modelos de NNormal. ✅ ¿Merecen la pena los 150 € que cuestan? Una review desde mi experiencia como corredor popular, sin intereses en venderos la zapatilla perfecta y contando tanto lo bueno como lo malo. Porque no todas las zapatillas están hechas para correr rápido. Algunas están pensadas para que puedas seguir corriendo durante muchas horas. 🎧 ¿Son las NNormal Cadí una buena opción para tus entrenamientos y carreras de montaña? Te cuento mi opinión sincera en este episodio. 💬 Y ahora quiero saber la tuya: ¿prefieres una zapatilla muy cómoda aunque sea algo lenta, o una más ligera y reactiva aunque pierdas comodidad? ¡Os leo, amigos!

  6. 20 oct

    395; El efecto placebo: Como tus expectativas pueden cambiar tu rendimiento

    ¿Puede tu cerebro hacerte correr más rápido simplemente porque crees que puedes?

En este episodio de Trail Evolution exploramos algunos de los experimentos científicos más sorprendentes sobre el efecto placebo: operaciones simuladas con resultados similares a las reales, batidos idénticos que provocaron respuestas hormonales diferentes y ciclistas que mejoraron su rendimiento creyendo haber tomado cafeína.

Pero el placebo va mucho más allá de los medicamentos o los suplementos. ¿Cómo influyen nuestras expectativas cuando afrontamos una bajada técnica, una carrera con calor o una lesión?

También descubriremos el efecto nocebo: cómo anticipar dolor, fatiga o dificultades puede terminar jugando en nuestra contra.

Un episodio para comprender hasta qué punto nuestras creencias pueden influir en nuestra fisiología, nuestro rendimiento y nuestra recuperación.

Porque quizá tu cerebro tenga mucho más que decir sobre cómo corres de lo que imaginas.

  7. 16 oct

    394- Nico Lamon, 34 podiums este año sin ser profesional del trail

    Hoy tenemos en TrailEvolution a Nicolás Lamon, corredor del equipo Joma Trail y uno de esos nombres que aparecen habitualmente en los puestos delanteros de las carreras por montaña. Ganador del Cross Nocturno de Navacerrada, campeón de Madrid de Snowrunning en 2026 y con numerosas victorias y podios a sus espaldas. Pero hoy queremos conocer mucho más que sus resultados. Charlamos con Nico sobre sus comienzos, su evolución como corredor, su manera de entrenar, cómo afronta las competiciones y todo lo que hay detrás de esos kilómetros y desniveles. También hablamos de material, de su relación con Joma, de objetivos y, sobre todo, de esa pasión por correr por la montaña que compartimos tantos. Una conversación cercana, sin filtros y con mucho trail running. 🎧 ¡Espero que disfrutéis del episodio! 📲 Instagram de Nicolás: @nicolas_lamon_trail

  8. 14 oct

    393- Entrenar cansado: ¿cuándo suma y cuándo resta?

    ¿Hay que entrenar cansado para aprender a rendir cuando aparece la fatiga? ¿O estamos confundiendo acumular cansancio con mejorar nuestro rendimiento?

En el trail, especialmente cuando preparamos carreras largas, es habitual pensar que cuanto más sufrimos entrenando, mejor preparados estaremos.

Pero una cosa es entrenar la fatiga y otra muy diferente es entrenar fatigado.

En este episodio analizamos qué dice la ciencia sobre entrenar con fatiga previa, cuándo puede ayudarnos a mejorar nuestra durabilidad y cuándo está perjudicando la calidad de nuestras sesiones.

Hablamos de los famosos entrenamientos back-to-back, de la relación entre estímulo y fatiga y de cómo organizar una planificación que realmente genere adaptaciones.

Porque el entrenamiento más duro no siempre es el que más te hace mejorar.

Y quizá, después de escuchar este episodio, cambies tu forma de entender esos días en los que terminas completamente destrozado.

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Acerca de

Bienvenidos a Trail Evolution, un podcast en el que aprenderas todas la variables que necesitas para progresar en tus carreras de montaña, prevenir lesiones y mejorar tu composicion corporal. Somos dos corredores y apasionados del mundo del trail. Rubén, fisioterapeuta y entrenador con mas de 10 años de experiencia. Alberto, experto en material deportivo y siempre al dia de las últimas novedades. Te enseñaremos a traves de la evidencia científica todos los secretos de este deporte. Si quieres conseguir todos tus retos, mejorar tus marcas y tu salud, este canal es para ti.

Información

  • Creador
    Rubén B. Y Alberto M.
  • Años de actividad
    2023 - 2026
  • Episodios
    401
  • Clasificación
    Explícito
  • Copyright
    © Rubén B. Y Alberto M.
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