Nutrición 101 con LuiFe y Etty

Luis Fernando García y Etty Turgman
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  • Nutrición
  • Cada dos semanas

Dos nutricionistas panameños que respondemos dudas frecuentes de la alimentación de las personas. Buscamos educar de forma directa y concisa para que tengas la información para tomar decisiones en casa.

  1. Hidratación y sodio en el deporte: Evidencia actualizada para atletas

    21 abr

    Hidratación y sodio en el deporte: Evidencia actualizada para atletas

    En este episodio analizamos los estudios más recientes sobre sodio e hidratación antes, durante y después del ejercicio. Descubre cuándo necesitas electrolitos, cuándo no, y por qué la comida importa más de lo que crees para asegurar que quedes hidratado después de competir. - Obtén 10% de descuento al usar el código de cupón NUTRICION101 al finalizar la compra en ⁠ https://www.bodybuildinglatino.com/⁠⁠ Patrocinador: Bodybuilding Latino— Tienda de Vitaminas, Suplementos y Nutrición Deportiva desde 2009. Inscríbete en el próximo taller de LuiFe https://luifenutricion.notion.site/ Agenda tu cita con Etty y con LuiFe Con Etty: ⁠⁠⁠https://calendly.com/nutricionpanama⁠⁠⁠ Con LuiFe: ⁠⁠https://calendly.com/luifenutricion⁠ Adquiere tu plan nutricional estandarizado para ovarios poliquísticos, bajar grasa y resistencia a la insulina 👇🏼 ⁠⁠https://cuanto.app/nutricion101/w/236b02⁠⁠ O un programa para mujeres activas de 40 años y más, AQUI 👇🏼 ⁠⁠https://cuanto.app/nutricion101/w/7a9445⁠

    52 min
  2. Preguntas y respuestas: proteína, creatina, aceites en spray y más (Q&A)

    12 mar

    Preguntas y respuestas: proteína, creatina, aceites en spray y más (Q&A)

    Acá te dejo la lista de preguntas que abordamos en esta ocasión: 🍗 ¿Qué opinan del marketing de productos “con proteína” como avena, cereales, café, etc? 🥑 ¿Qué tal es el PAM spray? 🍣 Comer clean para bajar de peso vs. déficit calórico. 🍎 Ideas de “go to snacks” para niños, aparte de frutas. 🌼 ¿Es verdad que la berberina es el ozempic natural? 💪 ¿Los adolescentes necesitan Creatina? - Obtén 10% de descuento al usar el código de cupón NUTRICION101 al finalizar la compra en ⁠https://www.bodybuildinglatino.com/⁠ Patrocinador: Bodybuilding Latino— Tienda de Vitaminas, Suplementos y Nutrición Deportiva desde 2009. Inscríbete en el próximo taller de LuiFe ⁠⁠https://luifenutricion.notion.site Agenda tu cita con Etty y con LuiFe Con Etty: ⁠⁠https://calendly.com/nutricionpanama⁠⁠ Con LuiFe: ⁠https://calendly.com/luifenutricion Adquiere tu plan nutricional estandarizado para ovarios poliquísticos, bajar grasa y resistencia a la insulina 👇🏼 ⁠https://cuanto.app/nutricion101/w/236b02⁠ O un programa para mujeres activas de 40 años y más, AQUI 👇🏼 ⁠https://cuanto.app/nutricion101/w/7a9445⁠

    39 min
  3. HMB y masa muscular: cuándo ayuda a RETRASAR la pérdida de músculo (y para quién lo recomendamos)

    24 feb

    HMB y masa muscular: cuándo ayuda a RETRASAR la pérdida de músculo (y para quién lo recomendamos)

    Obtén 10% de descuento al usar el código de cupón NUTRICION101 al finalizar la compra en https://www.bodybuildinglatino.com/ Patrocinador: Bodybuilding Latino— Tienda de Vitaminas, Suplementos y Nutrición Deportiva desde 2009. En este episodio hablamos del HMB (β-hidroxi-β-metilbutirato) y cuándo realmente puede ayudarte a reducir la pérdida de masa muscular. Te explicamos para quién suele valer la pena (y para quién no), cómo se compara con proteína y aminoácidos, y en qué situaciones tendría más sentido considerarlo. Agenda tu cita con Etty y con LuiFe Con Etty: ⁠https://calendly.com/nutricionpanama Con LuiFe: ⁠https://luifenutricion.notion.site/ Adquiere tu plan nutricional estandarizado para ovarios poliquísticos, bajar grasa y resistencia a la insulina 👇🏼 https://cuanto.app/nutricion101/w/236b02 O un programa para mujeres activas de 40 años y más, AQUI 👇🏼 https://cuanto.app/nutricion101/w/7a9445 Inscríbete en el próximo taller de LuiFe https://luifenutricion.notion.site/

    31 min

  4. 04/12/2025

    Luz Pazmiño - Nutricionista para adultos mayores: Sarcopenia, disfagia y cómo mejorar su alimentación

    ¿Tu papá o tu abuelo arrastra los pies al caminar o tose cuando toma agua? En este episodio, la nutricionista Luz Pazmiño nos enseña a identificar sarcopenia y disfagia en adultos mayores, dos condiciones que afectan su calidad de vida pero que se pueden prevenir y manejar. Descubre pruebas prácticas que puedes hacer en casa (como la prueba de la silla de 30 segundos), por qué el huevo NO es el enemigo, y hacks simples para aumentar la proteína sin que se den cuenta.

    1 h 7 min
  5. Carb loading - ¿Cómo y cuánto comer antes de una carrera? Aplica para otros deportes también

    31/10/2025

    Carb loading - ¿Cómo y cuánto comer antes de una carrera? Aplica para otros deportes también

    Agenda tu cita con Etty y con LuiFe Con Etty: https://calendly.com/nutricionpanama Con LuiFe: https://luifenutricion.notion.site Adquiere tu plan nutricional estandarizado para ovarios poliquísticos, bajar grasa y resistencia a la insulina 👇🏼⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠https://cuanto.app/nutricion101/w/236b02⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ O un programa para mujeres activas de 40 años y más, AQUI 👇🏼 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://cuanto.app/nutricion101/w/7a9445⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ¡Síguenos en nuestras redes sociales! Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Nutrición.Panamá⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LuiFe Nutrición⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Nutrición.Panamá⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LuiFe Nutrición⁠⁠

    39 min
  6. ¿Qué aceites recomendamos como nutricionistas? Para saltear, freír y para crudos

    30/09/2025

    ¿Qué aceites recomendamos como nutricionistas? Para saltear, freír y para crudos

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    50 min
  7. Creatina PARTE 2 - Respondemos tus preguntas de la Creatina

    09/09/2025

    Creatina PARTE 2 - Respondemos tus preguntas de la Creatina

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    39 min
  8. Creatina 101 - Parte 1

    23/08/2025

    Creatina 101 - Parte 1

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    37 min
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Información

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    Luis Fernando García y Etty Turgman
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    2024 - 2026
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