Co-Razón: Un podcast desde el corazón

Lorena Polanía
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  • Salud mental
  • Cada dos semanas

Les doy la bienvenida a “Co-Razón, un podcast desde el corazón”. Mi nombre es Lorena Polanía, soy terapeuta individual y de pareja. Por más de 20 años he trabajado por solucionar preguntas que personas, parejas y yo misma nos hemos formulado sobre nuestras relaciones. A veces creemos saber cuáles son esas respuestas, pero muchas veces no es así. En este espacio buscaremos dar respuesta a algunas de esas preguntas, tal vez terminemos formulando otras, pero todo en un espacio seguro para que construyamos un camino para vivir y sentirnos mejor.

  1. hace 4 días

    EP66 l Sobrevivir: Traumas, duelos resiliencia y amor

    Esta es la historia de Siro Pérez. ¿Qué pasa cuando nuestro mundo se acaba? Todos hemos perdido algo, en algún momento de la vida. Pero no todas las pérdidas se viven de la misma manera. Hay ausencias que duelen, duelos que transforman y experiencias que nos obligan a preguntarnos de dónde sacar fuerzas para seguir adelante. Siro Pérez conoce de cerca ese camino. Es alguien que ha tenido que enfrentarse a pérdidas profundas: la muerte del amor de su vida, un duelo que convirtió en escritura, y más recientemente, el terremoto que golpeó a Pereira y transformó por completo el lugar donde vive. En esta conversación hablamos sobre el duelo, los traumas, la memoria y la resiliencia. Sobre aquello que perdemos, pero también sobre lo que permanece y las herramientas que podemos construir para enfrentar nuevos desafíos, sin dejar de proyectarnos hacia el futuro. CAPÍTULOS 00:00 ¿Qué pasa cuando nuestro mundo se acaba? 05:24 ¿Qué hace que algunas personas vuelvan a construir una vida con sentido? 07:02 El desplazamiento por la violencia y la unión familiar 10:53 Las pérdidas, los duelos y las transformaciones de la vida 18:12 ¿Qué hacemos cuando una tragedia cambia nuestros planes? 23:02 El deporte como camino para atravesar un duelo 27:19 ¿Qué nos hace realmente felices? 28:58 Afinidad, comunicación y realidad: las bases de una relación 30:49 La muerte de Jenny y el poder de la escritura para hacer catarsis 32:59 Una nueva tragedia: reinventarse después del terremoto 34:32 Mirar atrás, perdonarse y aprender para poder seguir adelante 41:48 ¿Qué me queda en el Co-Razón después de esta conversación? RECURSOS MENCIONADOS Sobre el libro de Jossette: https://www.bbc.com/mundo/articles/ce3yl97g801o La historia de la profe Cova: https://www.bbc.com/mundo/articles/cxr501n9z45qo Sígueme para más contenido sobre psicología, sexualidad y relaciones de pareja: Instagram: @lorepolperpsicologia Facebook: @lorepolperpsicologia Página web: https://www.polperpsicologia.com⁠ Blog: https://www.polperpsicologia.com/blog #Duelo #Resiliencia #SaludMental

    EP66 l Sobrevivir: Traumas, duelos resiliencia y amor

  2. 30 sep

    EP65 | EL DRAMA en las relaciones de pareja: banderas rojas vs. intimidad

    ¿Qué tanto conocemos realmente a nuestra pareja? Cuando una relación avanza, aparecen historias, heridas, inseguridades y partes del otro que no estaban a la vista cuando comenzó el enamoramiento. La pregunta entonces no es solo si podemos aceptar lo que descubrimos, sino qué hacemos con aquello que cambia la imagen que teníamos de la persona que elegimos. A partir de la película El Drama, protagonizada por Zendaya y Robert Pattinson, Lorena reflexiona sobre las maletas con las que llegamos a una relación, la vulnerabilidad, los secretos, los no negociables y la influencia que pueden tener otras personas sobre nuestras decisiones. Luces, sombras y la pregunta de si estamos construyendo una relación real y auténtica o no.Capítulos 00:00 ¿Qué secreto de nuestra pareja cambiaría nuestra relación?04:20 El drama de descubrir lo que no conocíamos del otro06:24 ¿Podemos amar los defectos de nuestra pareja?07:53 ¿Quién es realmente nuestra pareja?09:00 Conocer realmente a nuestra pareja10:10 El pasado también hace parte de la relación11:33 Las vulnerabilidades del presente12:37 Ver al otro con humanidad sin romantizar el daño13:34 Los “no negociables” también son necesarios14:03 ¿Cómo reconstruir una relación después de una ruptura interna?15:14 ¿Cuánto influyen los demás en nuestras decisiones de pareja?18:06 ¿Es posible construir una relación real y auténtica? Recursos mencionados: Blog de Lorena: Amar los defectos de la parejahttps://www.polperpsicologia.com/blog Episodio recomendado: EP9, segunda temporada: https://open.spotify.com/episode/5Yk3Q72igCWuLKB4s627Lv?si=d138c7398f7d4ef6 Sígueme para más contenido sobre psicología, sexualidad y relaciones de pareja: Instagram: @lorepolperpsicologiahttps://www.instagram.com/lorepolperpsicologia?igsh=N2dmb3djenk4MTk3 Facebook: @lorepolperpsicologiahttps://www.facebook.com/lorepolperpsicologia?mibextid=LQQJ4d Página web:https://www.polperpsicologia.com Blog:https://www.polperpsicologia.com/blog #RelacionesDePareja #Intimidad #Psicología

    EP65 | EL DRAMA en las relaciones de pareja: banderas rojas vs. intimidad

  3. 23 sep

    EP64 | Cambio de planes: ser padres de un hijo con discapacidad

    ¿Qué pasa cuando la vida que habíamos imaginado para nuestra familia toma otro rumbo? Recibir el diagnóstico de una discapacidad puede traer miedo, incertidumbre y muchas preguntas sobre la maternidad, la paternidad, la pareja y el futuro. Junto a Claudia Ramón, psicóloga y fundadora de la fundación Cambio de Planes, una organización que apuesta día a día por la socialización y visibilización de esta población, hablamos sobre los cambios que atraviesan los padres, los miedos que aparecen y la importancia de pasar del desconocimiento a la comprensión, la visibilidad y la integración. Capítulos 00:00 ¿Qué pasa cuando recibimos un diagnóstico inesperado?06:21 La historia de Claudia y el nacimiento de Isabela11:32 ¿Cuál es el impacto emocional de recibir un diagnóstico?14:51 Los miedos y el desconocimiento frente al diagnóstico17:14 ¿Qué hacer después de recibir el diagnóstico?20:04 Los estereotipos sobre las personas con síndrome de Down21:41 El duelo por las expectativas que teníamos26:22 El duelo no es una escalera28:29 ¿Cómo dejar de lado las expectativas sobre nuestros hijos?35:14 Cambio de planes: adaptarnos a una nueva realidad36:28 El autocuidado de los padres también importa48:04 ¿Qué me queda en el Co-Razón después de esta conversación?Recursos mencionados en el episodio: Deia:https://www.deia.eus/salud/2026/08/22/nacio-hijo-pense-mala-suerte-manuel-esteban-11459657.htmlEl Tiempo:https://www.eltiempo.com/unidad-investigativa/pareja-denuncia-presunto-error-en-pruebas-para-detectar-sindrome-de-down-424918¡Hola!:https://www.hola.com/actualidad/20260311888731/samantha-vallejo-najera-recuerda-como-vivio-el-diagnostico-de-su-hijo-roscon/ABC:https://www.abc.es/familia/padres-hijos/mariana-ugarte-madre-hijos-sindrome-down-abierto-20221125124710-nt.html?ref=https%3A%2F%2Fwww.abc.es%2Ffamilia%2Fpadres-hijos%2Fmariana-ugarte-madre-hijos-sindrome-down-abierto-20221125124710-nt.htmlBBC Mundo:https://www.bbc.com/mundo/noticias-64981751 Sígueme para más contenido sobre psicología, sexualidad y relaciones de pareja: Instagram: @lorepolperpsicologiahttps://www.instagram.com/lorepolperpsicologia?igsh=N2dmb3djenk4MTk3Facebook: @lorepolperpsicologiahttps://www.facebook.com/lorepolperpsicologia?mibextid=LQQJ4dPágina web:https://www.polperpsicologia.comBlog:https://www.polperpsicologia.com/blog #Discapacidad #Crianza #Familia #SíndromeDeDown

    EP64 | Cambio de planes: ser padres de un hijo con discapacidad

  4. 9 sep

    EP63 | Hablar del suicidio sin que el miedo nos paralice

    ¿Por qué nos cuesta tanto hablar del suicidio? El miedo, la vergüenza y los mitos que lo rodean muchas veces nos impiden reconocer el sufrimiento de alguien cercano y saber cómo acompañarlo. En este episodio hablamos sobre las señales de riesgo, la desesperanza, la ambivalencia y algunos de los principales mitos alrededor del suicidio. Una conversación para aprender a preguntar, escuchar y pedir ayuda cuando sea necesario. Porque estar y escuchar también puede ser una forma de prevenir. Capítulos 00:00 ¿Por qué nos cuesta tanto hablar del suicidio?04:38 Lo que creemos que es el suicidio06:05 Dolores que se ven y otros que no se notan08:23 ¿Qué necesitamos entender mejor sobre el suicidio?10:57 El suicidio es un fenómeno multifactorial13:14 Mito 1: ¿Todas las personas que mueren por suicidio están deprimidas?14:08 Mito 2: El suicidio tiene una sola causa15:12 Mito 3: Una persona en riesgo suicida parece deprimida16:12 Mito 4: ¿Quien piensa en suicidarse realmente quiere morir?17:35 Mito 5: “El que lo dice no lo hace”19:30 Mito 6: Preguntar por suicidio puede darle la idea21:02 Estar y escuchar: ¿cómo acompañar a alguien? Recursos mencionados en el episodio: Episodio jóvenesEpisodio hombres y emocionesSígueme para más contenido sobre psicología, sexualidad y relaciones de pareja: Instagram: @lorepolperpsicologiaFacebook: @lorepolperpsicologiaPágina web:https://www.polperpsicologia.comBlog: https://www.polperpsicologia.com/blog⁠ #PrevenciónDelSuicidio #SaludMental #Psicología

    EP63 | Hablar del suicidio sin que el miedo nos paralice

  5. 2 sep

    EP62 | Celular para niños y jóvenes, ¿sí o no?

    ¿A qué edad están realmente preparados nuestros hijos para entrar al mundo digital? Entre la preocupación por el impacto de las pantallas en la salud mental, la violencia digital y los riesgos que aparecen cada vez más temprano, como padres, docentes y terapeutas nos enfrentamos a una pregunta difícil: ¿prohibir, limitar o acompañar? Junto a Carolina Pérez hablamos sobre cómo construir una relación más consciente, segura y saludable con la tecnología durante la infancia y la adolescencia. ¿Qué herramientas necesitan nuestros hijos para habitar el mundo digital y cómo podemos acompañarlos en ese proceso? Capítulos 00:00 Introducción05:56 ¿Qué pasa en el cerebro de niños y adolescentes?08:11 ¿A qué edad madura realmente el cerebro?13:41 ¿Por qué las redes sociales generan tanta recompensa?17:39 ¿Enseñar a usar las redes o poner límites?21:05 ¿Qué cambia con la inteligencia artificial en el aprendizaje?26:02 ¿Qué tienen que ver las pantallas con la empatía?32:33 ¿Por qué necesitamos que los niños se aburran?38:43 La incomodidad de los padres también importa42:23 ¿Qué pasa cuando la inteligencia artificial se convierte en compañía?47:41 ¿Qué enseñanza queremos dejarles sobre el mundo digital?50:29 Celular, sueño y autorregulación en adolescentes Sígueme para más contenido sobre psicología, sexualidad y relaciones de pareja: Instagram: @lorepolperpsicologiaFacebook: @lorepolperpsicologiaPágina web: https://www.polperpsicologia.comBlog: https://www.polperpsicologia.com/blog Recursos mencionados en el episodio: Episodio "Violencia digital y manosfera": https://open.spotify.com/episode/6ndKVBQvy49D19z9rBkBlm?si=mMqv3G0URCapS43_E3xIcQLa Sexta: https://www.lasexta.com/noticias/sociedad/mapa-manosfera-violencia-digital-mujer-80-jovenes-espanolas-sufrido-acoso-redes_2026030369a6d8192f00a04688333fda.htmlHuffPost: https://www.huffingtonpost.es/life/hijos/como-remediar-hoy-machismo-traer-futuro-protegernas-adolescentes-violencia-sexual-digitalbr-f202603.htmlInfobae: https://www.infobae.com/sociedad/2026/07/09/denuncian-a-alumnos-de-secundario-por-generar-fotos-de-sus-companeras-desnudas-con-ia-y-venderlas/Secretaría Distrital de la Mujer: https://www.sdmujer.gov.co/noticias/seis-de-cada-diez-casos-de-violencia-digital-reportados-en-instituciones-educativas-deEl País: https://elpais.com/sociedad/2026-07-21/francia-se-convierte-en-el-primer-pais-europeo-en-vetar-el-acceso-a-redes-sociales-a-menores-de-15-anos.html?event_log=oklogin #CrianzaDigital #SaludMental #Adolescencia

    EP62 | Celular para niños y jóvenes, ¿sí o no?

  6. 26 ago

    EP61 | Desmitificando el orgasmo femenino

    Agosto, mes del orgasmo femenino A partir de la película Buenas vibraciones, y en el marco de la conmemoración del “Mes del orgasmo femenino”, hablamos del orgasmo femenino más allá de la presión por llegar a él: autoconocimiento, placer, comunicación y la posibilidad de vivir la sexualidad sin culpa ni vergüenza. ¿Qué ocurre cuando fingimos un orgasmo? ¿Cuál debería ser el papel de los juguetes sexuales? Hoy hablamos de estas y otras preguntas alrededor del placer femenino, el autoconocimiento y la comunicación en pareja. Recursos mencionados en el episodio: El País: Satisfyer y las posibles dificultades para alcanzar el orgasmo sin él Episodio "La comunicación como afrodisíaco" Capítulos 00:00 Introducción 01:17 ¿Por qué hablamos tanto del 0rgasm0? 02:15 El 0rgasm0 no debería ser la meta 03:10 ¿Por qué la p3n3tración no siempre produce un 0rgasm0? 04:32 El placer también se aprende 06:03 Conocer el propio cuerpo 08:05 ¿Qué pasa cuando el 0rgasm0 se convierte en una presión? 10:03 La importancia de la comunicación 12:00 Vergüenza, silencios y dificultades sexuales 14:43 ¿Qué significa abandonarse al placer? 17:13 El 0rgasm0 también necesita seguridad 19:07 ¿Qué lugar ocupa la pareja en el placer? 21:20 No todo encuentro sexual tiene que terminar en 0rgasm0 23:04 Reflexión final Sígueme para más contenido sobre psicología, sexualidad y relaciones de pareja: Instagram: @lorepolperpsicologia Facebook: LorepolperpsicologiaPágina web: https://www.polperpsicologia.comBlog: https://www.polperpsicologia.com/blog #Placer #SexualidadFemenina #Sexología

    EP61 | Desmitificando el orgasmo femenino

  7. 19 ago

    EP60 | Ansiedad en las redes sociales

    Este episodio fue grabado antes del terremoto que golpeó a nuestro país. Hoy, en medio de lo que estamos viviendo, esta conversación adquiere un significado diferente: ¿cómo cuidar nuestra salud mental cuando estamos expuestos constantemente a noticias e imágenes difíciles? Junto a Sonia Margarita Leal hablamos sobre el doomscrolling, la ansiedad que puede producir el consumo constante de información negativa y la importancia de reconocer cuándo necesitamos parar, regularnos y volver al presente. Informarnos es necesario, pero también necesitamos cuidar la manera en que nos relacionamos con lo que vemos en nuestras pantallas. Si quieres consultar los artículos y contenidos que mencioné en el episodio, te los dejo acá. Colombia Visible:https://colombiavisible.com/doomscrolling-que-es-y-como-evitarlo/Infobae:https://www.infobae.com/sociedad/2026/03/13/que-es-el-doomscrolling-la-practica-en-redes-que-aumenta-la-ansiedad-y-fatiga-mental/ Capítulos 00:00 Este episodio fue grabado antes de la tragedia.02:19 ¿El mundo está en llamas?07:44 ¿Por qué nuestro cerebro busca el miedo?16:13 ¿Cómo distinguir una amenaza real?19:37 Volver al cuerpo para volver al presente23:10 ¿Cómo informarnos sin quedar atrapados?25:23 Redes sociales y dopamina.26:20 Señales de alarma.32:37 ¿Qué significa regular las emociones?41:06 Rituales para recuperar la atención.46:29 Qué me queda en el Co-Razón, tras esta conversación.Desde Co-Razón enviamos un abrazo y nuestra solidaridad a quienes han sido afectados por esta tragedia. Si necesitas ayuda, como lo mencioné en el episodio, puedes contactarme a través de mis redes sociales. Brindaré atención psicológica gratuita a quienes lo necesiten. Te comparto mis redes para que puedas contactarme: Instagram:https://www.instagram.com/lorepolperpsicologia?igsh=N2dmb3djenk4MTk3Facebook:https://www.facebook.com/lorepolperpsicologia?mibextid=LQQJ4dPágina web:https://www.polperpsicologia.comBlog:https://www.polperpsicologia.com/blog#Ansiedad #RedesSociales #SaludMental

    EP60 | Ansiedad en las redes sociales

  8. 5 ago

    EP59 | Sexo y vergüenza: ¿Por qué nos cuesta hablar de lo que deseamos?

    Hay conversaciones que parecen imposibles, incluso con la persona que más amamos. Nos cuesta expresar un deseo, hacer una propuesta o simplemente decir "me gustaría intentar algo diferente". No porque esté mal, sino porque aparece una emoción silenciosa que muchas veces dirige nuestra vida íntima sin que lo notemos: la vergüenza. En este episodio de Co-Razón hablamos sobre el impacto que tiene la vergüenza en la sexualidad, por qué el miedo al rechazo puede limitar nuestra capacidad para vivir el erotismo con libertad y cómo construir relaciones donde la seguridad emocional permita hablar de nuestros deseos sin temor al juicio. Si alguna vez has sentido que callas más de lo que expresas, este episodio es para ti. Capítulos 00:00 Introducción02:13 ¿Por qué sentimos vergüenza?03:53 El rechazo también duele en el cerebro04:28 Erotofilia y erotofobia06:22 La vergüenza no vive en el conocimiento06:57 La sexualidad necesita vulnerabilidad08:24 La confianza erótica09:06 La vergüenza y el miedo a ser vistos10:04 La autenticidad erótica11:58 Libertad o vergüenza: ¿qué está guiando tus decisiones?13:16 El corazón del erotismo Escucha el episodio sobre erotismo acá:Sígueme para más contenido sobre psicología, sexualidad y relaciones de pareja: Instagram: @lorepolperpsicologiaFacebook: @lorepolperpsicologiaPágina web: https://www.polperpsicologia.comBlog: https://www.polperpsicologia.com/blog #Vergüenza #Sexología #RelacionesDePareja

    EP59 | Sexo y vergüenza: ¿Por qué nos cuesta hablar de lo que deseamos?
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Les doy la bienvenida a “Co-Razón, un podcast desde el corazón”. Mi nombre es Lorena Polanía, soy terapeuta individual y de pareja. Por más de 20 años he trabajado por solucionar preguntas que personas, parejas y yo misma nos hemos formulado sobre nuestras relaciones. A veces creemos saber cuáles son esas respuestas, pero muchas veces no es así. En este espacio buscaremos dar respuesta a algunas de esas preguntas, tal vez terminemos formulando otras, pero todo en un espacio seguro para que construyamos un camino para vivir y sentirnos mejor.

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